Статья "Методы воспитания быстроты движений туриста-спортсмена".

Васильев Денис Сергеевич

МБУ ДО «СЮТур» г.Анжеро-Судженск

Педегог дополнительного образования

Методы воспитания быстроты движений туриста-спортсмена.

Основными методами воспитания быстроты движенийявляются:

методы строго регламентированного упражнения;

соревновательный метод;

игровой метод.

Методы строго регламентированного упражнениявключают в себя:

а) методы повторного выполнения действий с установ­кой на предельную либо околопредельную скорость движения;

б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости иускорений по заданной программе в специально созданных условиях.

При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4—5 с) и движения с меньшей интенсивностью — вначале наращивают ско­рость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторя­ют несколько раз подряд.

Соревновательный методприменяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы — уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эф­фективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность побороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

Игровой методпредусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражне­ния выполняются очень эмоционально, без излишних напря­жений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростногобарьера».

Специфические закономерности развития скоростных способ­ностей обязывают тренера особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных соотношениях. Дело в том, что на протяжении ряда лет тренировки, особенно у юных спортсменов, уровень быстроты движений должен повышаться. Однако наблюдаются многочисленные случаи стабилизации этого качества на достигнутом уровне. Это происходит в результате отсутствия в процессе тренировки новых, более высоких требований к организму спортсмена, к его физическим и волевым качествам. Продолжительной применение одних и тех же средств, методов и нагрузок становится привычным, не вызывает дальнейшего роста функциональных возможностей организма, в том числе и в проявлении быстроты. К этому ведет и прекращение совершенствования техники движений. В результате возникают условия, чрезвычайно упрочняющие навык на верхней границе его подвижности. Максимально быстрые движения становятся однотипными и выполняются в одном и том же темпе и ритме.

Вследствие многих повторений одного и того же действия с максимальной быстротой создается привычность движений, автоматизация их, основанная на образовании и закреплении определенной системы нервных процессов, прежде всего в коре головного мозга. Это стабилизирует быстроту движений, препятствует росту скорости даже тогда, когда уровень развития физических и волевых качеств повышается. Так создается скоростной барьер, приостанавливающий прогресс в спортивных результатах. Для того чтобы перейти на новый, более высокий уровень быстроты, нужны более сильные средства, которые бы вызвали и более энергичное проявление соответствующих физических и психических возможностей у спортсмена, и он бы мог выполнять автоматизированные движения со скоростью, превышающей предельную.

Поэтому в методике воспитания быстроты центральное место занимает проблема оп­тимального сочетания методов, включающих относительно стан­дартные и варьируемые формы упражнений.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/288570-statja-metody-vospitanija-bystroty-dvizhenij-