Исследовательский проект «Береги глаз, как алмаз»

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа № 78 Краснооктябрьского района Волгограда»

Исследовательский проект

«Береги глаз, как алмаз»

Выполнил: учащийся 11 Б класса

Мещеряков Павел Алексеевич

Руководитель: преподаватель-организатор ОБЖ

Бородина Клавдия Александровна

Волгоград,

2018

СОДЕЖАНИЕ

I. Введение:

1.1. Актуальность выбранной темы;

Не многие из нас задумываются над тем, какую важнейшую роль в нашей жизни играют глаза и возможность воспринимать окружающий мир. Из всех органов чувств самое главное значение для человека имеет зрение. Благодаря ему он активно живет и будет продолжать жить в том же ритме даже в пожилом или старческом возрасте. Возрастные особенности глаз следуют тем же физическим, химическим и биологическим процессам любого из живых организмов на земном шаре. Физиологическое старение организма неизбежно.Такая тенденция наблюдается в связи с теми изменениями, которые происходят в наших организмах под влиянием внешней среды, а также и социально-гигиенических факторов. Очень часто мы пренебрегаем обращением к врачу и игнорируем тот факт, что зрение у нас одно, а глаз только двое.

Поддерживать хорошее зрение и предупреждать многие глазные заболевания - задача актуальная.

Зрение предоставляет нам возможность быть наедине и постоянно в компании. Одним словом – жить такой жизнью, которая нам нравиться. Зрение – уникальный дар, благодаря которому человек может наслаждаться всей полнотой красок живого мира.  Девяносто  процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения.

1.2. Проблема исследовательского проекта:

В России болезни зрения стоят на третьем месте, опережая простудные заболевания. Можно ли повлиять на данную ситуацию?

Как избежать потери зрения при заболеваниях, при большой информационной нагрузке, возрастных изменениях зрения? Эта проблема заинтересовала нас и мы решили узнать о проблемах зрения подробнее.

Выбранная тема исследования и ее результаты, выводы будут полезны не только нам, но и каждому человеку.

1.3. Цель, задачи и методы исследовательского проекта.

Цель исследовательскогопроекта –исследовать проблему сохранения своего зрения и привлечение молодежи к проверке своего зрения и регулярным занятиям для его улучшения.

В ходе исследования нами поставленызадачи:

познакомиться с опубликованными данными о врожденных и приобретенных заболеваниях зрения;

получить достоверную информацию о том, насколько в условиях возросшей технической оснащенности учебного процесса проблема охраны зрения молодежи актуальна;

сформулировать советы подросткам по сохранению всех свойств зрения до глубокой старости;

разработать гимнастику, снижающую напряжение с глаз из-за информационной нагрузки.

В работе нами использованы следующиеметоды:

знакомство с публикациями по проблеме,

сбор данных по снижению зрения у молодежи,

составление вопросника,

определение респондентов,

интервьюирование,

опрос,

анализ полученной информации,

составление диаграмм,

разработка советов для подростков,

определение рекомендаций и предложений для учащихся , родителей.

Для успешного выполнения проекта в начале работы были организованы группы, в которых были определены обязанности:

I группа- занималась изучением строения глаза , его свойствами и причинами нарушения зрения человека;

II группа- исследовала основные заболевания органов зрения ;

III группа- проводила опрос учащихся;

IV группа- анализировала полученные данные опроса и разрабатывала рекомендации по сохранению зрения;

V группа-занималась оформление работы, созданием презентации и буклета.

II. Исследовательская часть проекта:

2.1.Строение глаза человека, свойства и проблемы зрения

Природа заботливо оберегает наши глаза. Глаз закрывается веком. Если со лба потечет пот, то его остановят брови. Если ветер понесет в лицо пыль – ее задержат реснички. А если пылинки и сядут на глаз, то их слижет мигающее веко, так как с внутренней стороны веки влажные.

Весь глаз по форме похож на шар и называется глазным яблоком. Большая его часть расположена в специальном углублении, которое называется глазница или орбита. Снаружи глаз покрыт прозрачной тонкой оболочкой – роговицей. Мы видим сквозь роговицу, как сквозь прозрачное стекло. Роговица покрывает цветную часть глаза – радужную оболочку. Почти все дети рождаются с голубыми глазами. У некоторых из них глаза так и остаются голубыми навсегда. У других глаза изменяют цвет, когда ребенку исполняется несколько месяцев. Глаза становятся карими, зелеными или серыми. В центре радужной оболочки находится черный кружок, который называется зрачком. Именно через него внутрь глаза проходит свет. Если свет яркий, зрачок сужается, а если свет слабый, тусклый – расширяется. Оболочка глаза белого цвета – это склера. Сквозь нее мы ничего не видим. Ее задача – защищать те части глаза, которые находятся внутри глазного яблока.

В центре глаза, позади радужной оболочки и зрачка, расположена овальная линза – хрусталик. Он похож на линзу фотоаппарата и так же как она, пропускает через себя свет. Для того, чтобы сфотографировать изображение, хрусталик изменяет свою форму, становясь, то более выпуклым, то более плоским. Свет сначала проходит через роговицу и зрачок, затем через хрусталик, потом сквозь прозрачную жидкость, заполняющую глазное яблоко внутри, и, наконец, в самой дальней части глазного яблока достигает сетчатки.

Сетчатка – именно та часть глаза, с помощью которой мы видим. Сетчатка покрывает заднюю часть глазного яблока так же плотно, как обои покрывают стены вашей комнаты. Она так же важна, как пленка в фотоаппарате. Если в фотоаппарате нет пленки, то никакой фотографии не получится. То же самое с глазами: если бы в них не было сетчатки, мы бы ничего не видели. Когда свет достигает сетчатки, она передает сигнал по особому (зрительному) нерву в специальный раздел мозга. А когда наш мозг получает сигнал, мы наконец видим то, на что смотрят наши глаза. Во время передачи изображения к мозгу происходит перевёртывание изображения при помощи зрительного нерва.

На сетчатке есть два вида светочувствительных клеток – одни похожи на палочки, другие – на колбочки. Колбочки воспринимают цвет, причем они могут это делать только тогда, когда светло. Днем работают колбочки, а палочки отдыхают. С наступлением сумерек колбочки сменяют палочки, поэтому в темной комнате мы можем только различать предметы, но не можем определить цвета. А если включить свет, то колбочки сразу примутся за работу, чтобы мы могли определить, что какого цвета.

Вообще устройство глаза таково, что человек можетвидеть без напряжения предметы, расположенные не ближе 6 м от глаза. Изображение более близких предметов в этом случае получается за сетчаткой глаза. Для получения отчетливого изображения такого предмета кольцевая мышца сжимает хрусталик всё сильнее до тех пор, пока изображение предмета неокажется на сетчатке, а затем удерживает хрусталик в сжатом состоянии.Таким образом, «наводка на фокус» глаза человека осуществляется изменением оптической силы хрусталика с помощью кольцевой мышцы.

Свойства глаза человека:

1.Острота зрения –способность глаза различать две близкие точки.Напротив зрачка в сетчатке находится так называемоежелтое пятно, в середине которого – центральная ямка. Плотность зрительных клеток (палочек и колбочек) в этом месте наибольшая, поэтому здесь наивысшая острота зрения.

2.Аккомодация - способность глаза приспосабливаться к видению как на близком, так и на далеком расстоянии, за счет изменения кривизны (а значит и оптической силы) хрусталика. Предел аккомодации – 10 см от глаза. Расстояние наилучшего видения (без напряжения) для нормального глаза – 25см.

3.Адаптация - рефлекторное приспособление глаза к изменению яркости

4.Инерционность.Инерционностьзрения характеризуется средним временем сохранения светового ощущения примерно 0.05 с.

5.Цветоощущение.Цветоощущениереализуется в пределах длин волн от 390 нм (фиолетовый) до 800 нм (красный). Наиболее чувствителен глаз к излучению с длиной волны 555 нм (зеленая часть спектра).

6.Бинокулярность.Наличие двух глаз позволяет сделать наше зрение стереоскопичным (то есть формировать трехмерное изображение). Правая сторона сетчатки каждого глаза передает через зрительный нерв "правую часть" изображения в правую сторону головного мозга, аналогично действует левая сторона сетчатки. Затем две части изображения - правую и левую - головной мозг соединяет воедино. Объемное восприятие окружающего позволяет измерять расстояние на глаз – чем больше угол между лучами, идущими в правый и левый зрачки, тем предмет ближе.

Но, к сожалению, на сегодняшний день существует огромное количество разнообразных заболеваний связанных с глазами

2.2. Дефекты и причины ослабления зрения

1.Близорукостью называют неспособность четко видеть отдаленные предметы. В этом случае мышцы недостаточно расслабляют хрусталик, поэтому лучи света фокусируются перед сетчаткой и изображение на ней получается расплывчатым. Исправить этот недостаток можно с помощью контактных линз или очков с вогнутыми стеклами-линзами, которые рассеивают световой пучок.

2.Дальнозоркость - это неспособность четко видеть близкие предметы. У дальнозорких людей мышцы недостаточно сильно сжимают хрусталик, поэтому световые лучи фокусируются позади сетчатки и изображение тоже расплывается. От дальнозоркости помогают очки с выпуклыми стеклами, концентрирующими свет.

6 Косоглазие (страбизм, гетеротропия) – это несимметричное расположение зрачков (глазных яблок) по отношению к краям век. При косоглазии роговицы глаза либо сходятся друг другу или расходятся в сторону, также в редких случаях встречается вертикальное смешение (к верху или к низу).

7 Глаукома.

Глаукома – это большая группа глазных болезней, которые постепенно ухудшают зрение без каких-либо начальных признаков. На ранних стадиях заболевания симптомы могут отсутствовать. Причиной такого состояния является слишком высокое кровяное давление, господствующее в глазном яблоке. Заболевание приводит к полной или частичной слепоте. При любой форме глаукомы раннее лечение может уменьшить, внутриглазное давление и поддерживать его в нормальных пределах. Тем самым снижается до минимума вредное воздействие на сетчатку и зрительный нерв.

8. Дальтонизм - цветовая слепота. Существуют болезнь зрения , которую невозможно вылечить , даже применяя современное оборудование. Это дальтонизм - врожденная неспособность различать некоторые цвета. Полная цветовая слепота , когда человек воспринимает все в серых красках , редко встречается. Наиболее распространена неспособность различать красный и зеленый цвета. Заболевание характерно в большей степени для мужчин, поэтому при поступлении на некоторые профессии (например, летчики) их проверяют на различие цветов.

9. Куриная слепота

Гемералопия или куринаяслепота – нарушение адаптационной способности глаза к темноте, вызываемое недостатком специального пигмента в сетчатке глаза человека. Характеризуется резким понижением остроты зрения в сумерках

Причины ослабления зрения.

Из прочитанных нами различных статей мы выяснили, что слепота может быть вызвана разными причинами:

1. Врожденными и приобретенными заболеваниями

2.Физическимии или химическим повреждением органов зрения или же проводящих путей;

3.Наследственными заболеваниями;

4.Инфекционными болезнями;

5.Психическими расстройствами;

6. Старением человека; С годами расположенный внутри глаза хрусталик становится больше и бледнее вследствие образования катаракты. Это приводит к появлению в поле зрения туманных пятен, расплывчатого изображения, слепящих венчиков вокруг источников света и ухудшению зрения ночью.

7. Слишком долгое сидение за компьютером, а также в темноте сидеть с сотовым телефоном... Это очень вредно для глаз.

8. Неправильным режимом дня

9.Дефицитом движения

10.Неправильной осанкой

11.Недостатком освещенности рабочего места

12. Чрезмерными учебными нагрузками

13. Недостатки в освещенности рабочего места

14. Небрежное обращение с приборами домашнего обихода

15. Неправильным питанием

Близорукость может возникнуть в школьном возрасте. Причиной ее может стать плохое освещение рабочего места, рассматривание предметов на слишком близком расстояние от глаз.

Для того чтобы предупредить развитие близорукости, необходимо сохранять правильную позу за партой при чтении и письме. Эта поза обеспечивает нормальное расстояние (30-35 см) между глазом и книгой или тетрадью. Сидеть надо так, чтобы свет падал с левой стороны. Это обеспечивает наилучшую освещенность книги или тетради и отсутствие на них теней от руки и головы.

Очень вредно чтение лежа. Нельзя также читать в трамваях, автобусах, поездах. Движение вагона вызывает дрожание руки, расстояние между книгой и глазами все время меняется. Вследствие этого хрусталик непрерывно меняет свою кривизну, что вызывает сильное утомление глаза.

Длительное чтение или письмо должны через каждые 25-30 минут прерываться для отдыха глаз. В эти перерывы рекомендуется смотреть вдаль (в окно, на небо).

Небрежность и неумение пользоваться приборами домашнего обихода (электрокипятильником, скороваркой, сифонами для газированной воды) могут привести к тяжелым бытовым травмам глаз. Неосторожное забивание гвоздей, резание проволоки, колка дров также могут стать причиной травмы глаз. Так как ранящие предметы обычно загрязнены, травма может осложниться инфекционным заболеванием с угрозой частичной или полной потери зрения.

Опасные для глаз виды работ нужно выполнять в очках с простыми стеклами: они ослабляют любой удар и защищают глаза от попадания химических веществ.

Если произошло несчастье, нужно уметь оказать первую помощь.

Если в глаз попали соринки, промойте его и удалите с века соринку чистой влажной ваткой или чистым носовым платком. Предварительно вымойте руки.

При тяжелых ранениях глаза (при разрывах его оболочек) нельзя промывать глаз и пытаться удалять инородное тело. В этом случае на глаз нужно наложить чистую повязку и отправить пострадавшего в больницу. При попадании в глаза щелочи, кислоты, ядовитых веществ немедленно промойте глаза чистой проточной водой в течение 15-20 минут, затем срочно обратитесь к врачу.

Офтальмологи считают, что зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить какие-то детали, а это огромная нагрузка на глаза. Уже достоверно доказано, что работа за компьютером приводит к снижению остроты зрения, двоению предметов, жжению в глазах. Синдром сухого глаза и дисплейная болезнь проявляется жжением в глазах и покраснением глаз. Такое явление называется «компьютерный зрительный синдром». Неудивительно, что со временем зрение начинает серьезно ухудшаться.

2.3. Опрос подростков по проблеме и обработка полученных данных.

Для получения необходимой информации были подготовлены вопросы. Через опрос учащихся МОУ «Средняя школа № 78 Краснооктябрьского района Волгограда» мы выяснили наличие проблем зрения у опрашиваемых респондентов. В результате нашей работы мы сделали вывод: есть несколько причин, в результате которых снижается зрение.

В интервьюировании участвовало 50 подростков 9-11 классов.На вопрос, знаете ли вы, как устроено зрение, 38 подростка (76%) ответили точно,8 человек (16%) – ответили приблизительно, сбиваясь. К сожалению, 4 респондента (8%), сказали, что не имеют представления.( таблица №1)

Таблица 1.

Ответы на вопрос: Что, по-вашему, больше всего влияет на ухудшение зрения– распределились так (таблица 2).

Таблица 2.

Интересны оказались ответы на следующие вопросы (таблицы 3-8).

Таблица 3.

Таблица 4.

Что такое зрительная гимнастика? Делаете ли вы её регулярно?

Таблица 5.

Таблица 6.

Что такое гигиена зрения?

Таблица 7.

Сколько времени ты тратишь на сон?

Таблица 8.

Проводишь ли ты регулярно время на улице?

Данные о состоянии здоровья 1,10 и 11 классов

1–ые классы: 142 человека
 8 человека – 5,6% имеют проблемы со зрением: близорукость, косоглазие, гиперметропия.

10-ые классы:85 человек
32 человека – 37,6% имеют проблемы со зрением: дальнозоркость и близорукость.

11-ые классы: 78 человек
31 человек – 39,7% имеют проблемы со зрением.

2.4.Советы тем, кто желает сохранить свое зрение до глубокойстарости.

Мы настолько привыкли видеть окружающий нас мир, что порой забываем о высокой уязвимости наших глаз. Однако мы можем позволить себе не думать об этом, лишь выработав правильные навыки поведения, охраняющие орган зрения от вредного воздействия внутренних и внешних повреждающих факторов.

Ухудшение зрения можно предупредить, если систематически соблюдать несколько несложных правил гигиены зрения.

Гигиена зрения включает в себя ряд несложных мероприятий, для которых важна системность.Выполнять их раз в неделю нет никакого смысла.

Основные правила гигиены зрения

Читайте при хорошем освещении — это основа гигиены зрения. Не ярком, а именно хорошем — достаточном для ясного восприятия букв, без всматривания. Яркий же свет, так же как и тусклый, при работе может навредить глазам, создавая для них дополнительное напряжение. Причем свет при чтении должен исходить сзади, как бы из-за плеча. При письме у правшей — слева, у левшей — справа. Так рука не создаст тени на рабочей поверхности.

При чтении держите текст на расстоянии 30 см от глаз. Если вы работаете с монитором, то расстояние от него до глаз должно быть 50-60 см. Это важное правило гигиены зрения.

Не читайте на ходу, в транспорте, лежа. Изменение расстояния всего на несколько миллиметров для вас будет незаметным, а от глаза потребует больших оптических перестроек в своей работе. При тряске глазу придется перестраиваться чуть ли не ежесекундно, это сильно изнашивает глазную мышцу и, конечно же, плохо отражается на зрении.

Глаз должен быть увлажнен. Сухому глазу сложнее выполнять свою оптическую работу, и микробам гораздо легче поразить такой глаз. Естественное увлажнение глазное яблоко получает в процессе моргания, поэтому, выполняя зрительную работу, следует как можно чаще и систематически моргать. Если же зрительные нагрузки очень велики,то следует воспользоваться специальными увлажняющими каплями. Капли следует закапывать до начала работы (до наступления зрительного утомления), при необходимости, а также в процессе зрительной нагрузки нужно закапать их еще несколько раз.

Делайте перерывы каждые 40-50 минут. Это время очень индивидуально: если глаза устают уже через 30 минут, то перерыв следует делать каждые полчаса. Посидите с закрытыми глазами, посмотрите вдаль, сделайте несколько упражнений для глаз.

Берегите глаза от прямого воздействия ультрафиолета. На морском побережье, в горах, при яркой солнечной погоде носите солнцезащитные очки. И ни в коем случае не смотрите незащищенным глазом прямо на солнце. Это может вызвать серьезный ожог сетчатки и потерю зрения.

При возникновении жалоб и какого-либо дискомфорта в области органа зрения следует обязательно обратиться за помощью к специалисту. Не следует самостоятельно определять диагноз и заниматься самолечением. Глаз в этом случае можно сравнить с айсбергом, где на поверхности можно увидеть лишь малую часть неприятностей, большинство же проблем находится внутри глаза, и заглянуть туда сможет только офтальмолог на очном осмотре. Затягивая с обращением к врачу, можно получить необратимые изменения.

Комплекс упражнений для глаз: правила гигиены

Поморгайте часто и интенсивно в течение минуты.

Закройте глаза и попробуйте поморгать закрытыми глазами.

Смотрите вдаль около минуты, затем переведите взгляд на кончик носа, досчитайте медленно до 10, переведите снова взгляд вдаль, закройте глаза.

Посмотрите на потолок, медленно, по прямой линии переведите взгляд вниз (на пол). Повторите 3-4 раза.

Легкими похлопывающими движениями кончиков пальцев помассируйте брови, височную и подглазничную область. Закройте ладонью глаза на одну минуту.

Подобный комплекс упражнений людям с ослабленным зрением следует выполнять не только в перерывах между зрительными нагрузками, но и независимо от них 1-2 раза  в день (утром и вечером).

2.5. Выводы. Предложения в решение проблемы.

Проблема сохранения зрения является одной из самых актуальных проблем в век пользователей компьютера , и игнорировать ее - значит подвергать себя риску заработать различные заболевания глаз если не в ближайшее время , то в недалеком будущем

Гигиена зрения – комплекс простых мер предосторожности, которые позволяют защитить зрительный анализатор и сохранить его функциональность. Как правило, этот комплекс включает рекомендации относительно осанки, освещения, эргономики, организации рабочего пространства, а также рациональной коррекции оптическими линзами.

Существует множество доказательств того, что обстоятельства, формирующие излишнее напряжение глазодвигательных мышц и рефракционного аппарата в течение определенного периода времени, вызовут зрительные проблемы. Среди них близорукость и астигматизм, а также другие расстройства, такие как нарушение бунокулярного зрения, амблиопия, косоглазие. Во многом причины нарушения зрения связаны с развитием цивилизации. Чтение, компьютеры и другие устройства приводят к развитию ложной миопии и близорукости еще с дошкольного возраста, но, к сожалению, мы не можем полностью отойти от их использования.

Поэтому гигиена органов зрения призвана снизить стресс зрительной системы.

Предложенияв решение проблемы на уровне школы:

Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.Добровольцам организовывать массовые акции против общения через интернет и раздавать у школы листовки о вреде чрезмерной нагрузки на зрительный нерв.

На уличных площадках Краснооктябрьского района проводить флеш-мобы с участием взрослых, подростков и детей о пользе специального питания для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе «близоруких» должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар) , клюква..

Компьютерным умельцам создать в социальной сети сайт для подростков" Значение гимнастика для глаз." Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять «глазной» комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут . (с приложением фотографий, историй реальных людей, мнений, отзывов,рекомендаций).

Почувствовали дискомфорт в глазах срочно обратитесь к офтальмологу.Если вы используете очки или контактные линзы, подбирайте их в кабинете врача, а не в подземном переходе; соблюдайте несложные, в общем-то, правила ухода за ними.

III. Используемые информационные источники.

http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniya

http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniya

http://sam-sebe-apteka.ru/43-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/o-glazah-i-zrenii/147-gigiena-zrenija

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/pravila-gigieny-gigiena-zreniya.html

http://mirtikam.ru/page/7-osnovnyh-pravil-gigieny-zrenija

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.html

stanzdorovei

https://34poliklinika.by/files/00150/obj/110/3133/doc/gigiena1.pdf

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.html

приложение№1

Основные правила гигиены зрения – своевременный отдых и предупреждение переутомления.

При выполнении какой-либо длительной работы необходимо делать перерыв. Оптимально, если бы будете отвлекаться от экрана каждые 15 минут. В это время переводите взгляд на предметы, находящиеся вдалеке. Это способствует расслаблению цилиарной мышцы и хрусталика.

Упражнения для отдыха глаз

При любой возможности расслабляйте глазные мышцы – моргайте, смотрите вдаль, выписывайте глазами круги и восьмерки. Также хорошо помогает справиться со спазмом глазодвигательных мышц пальцевой массаж или пальминг. Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми, а затем накройте ними глаза. В таком положении следует провести до 5 минут.

Обычно напряженное занятие заставляет человека долго держать глаза открытыми и реже моргать. В таких условиях нарушается нормальный ритм смазывания роговицы слезной жидкостью. При ее пересыхании человек ощущает дискомфорт, появляется чувство песка под веком, глаза краснеют.

Кроме этого, слезная жидкость является фактором неспецифического иммунитета и защищает наши органы зрения от бактерий и вирусов. При пересыхании роговицы создаются условия для ее повреждения и развития инфекций. Поэтому если вы предвидите длительную зрительную работу, запаситесь препаратами, искусственно увлажняющими глаз. Это могут быть капли (Сикапротект, Артеллак, Визомитин) или гели (Корнерегель, Видисик, Офтагель). Для естественного увлажнения глаз буквально заставляйте себя регулярно моргать и не забывайте делать перерывы в работе.

Когда вы болеете, постарайтесь не читать и не смотреть телевизор, особенно если у вас высокая температура. Точно так же старайтесь избегать зрительной работы на близком расстоянии, когда вы очень устали. Такие условия сильно утомительны для глаз.

приложение №2

Рекомендациидля родителей

Охрана зрения детей является задачей родителей. У грудничков можно стимулировать нормальное и здоровое развитие зрительного аппарата, предлагая игры, требующие наблюдения за предметами за пределами расстояния вытянутой руки. Чтобы помочь малышам сформировать правильные зрительные привычки не позволяйте им смотреть телевизор или компьютер дольше установленного времени и с расстояния, меньше, чем 2 метра.

Научите детей «правильно» смотреть телевизор

Мнения разных источников по поводу просмотра телевизора детьми расходятся, поэтому возьмем за основу определение и рекомендации ВОЗ:

дети до трех лет вообще не должны смотреть телевизор;

в возрасте с 3 до 7 лет в общем время, проведенное у экрана за день, может составлять полчаса;

в 7–10 лет – до часа;

в школьном возрасте от 11 до 18 лет – до трех часов.

Также стоит контролировать и время, которое школьник проводит за подготовкой уроков. Каждые полчаса он должен делать 10-минутные перерывы для отдыха глаз, каждый час ребенок должен полностью выходить из-за стола, разминаться, ему необходимо перекусить, сделать зарядку или глазную гимнастику. В младшей школе урокам можно посвящать полтора часа, в пятом классе – 2 часа, в средней школе – 2,5 часа, в старшей школе – 3,5 часа.

приложение №3

Рекомендации для учащихся по гигиене глаз

Глаза – довольно хрупкая система, напрямую соприкасающаяся с внешним миром. Многие знают, что большинство не вылеченных инфекций или воспалительных заболеваний могут заканчиваться нарушением зрения или его полной утратой. Поэтому за глазами нужен тщательный гигиенический уход.

Не трогайте их грязными руками, при попадании пыли или другого загрязнения глаза необходимо промывать чистой прохладной водой, желательно кипяченой, или специальными офтальмологическими растворами.

Игнорирование гигиены глаз приводит к их инфицированию

Никогда не используйте для чужие полотенца и не передавайте другим людям свои. Не используйте чужую косметику – тушь, карандаши для глаз, тени, декоративные линзы.

Гигиена глаз подразумевает обязательное снимание контактных линз на ночь, если они не относятся к линзам постоянного ношения. При длительном использовании контактных линз не забывайте очищать их специальными растворами от белкового налета.

При воспалительных заболеваниях глаз контактные линзы использовать не рекомендуется, на это время перейдите на очки.

Самолечение в отношении глаз весьма опасно, поэтому всегда обращайтесь к офтальмологу. Лучшая профилактика – это регулярный профессиональный осмотр.

А вот наши рекомендации

Во время работы за компьютером:

- ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва делать короткий перерыв через каждые 30 минут занятий;

- делать гимнастику для глаз;

- мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для глаз, чем мониторы с низким разрешением;

- принять меры по уменьшению отражений от монитора (яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране);

- располагать монитор чуть дальше, чем это делают при обычном чтении; верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже;

- если Вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда;

- для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором.

При чтении:

- Заботьтесь о хорошем освещении.

- Через 45—50 минут делаете перерыв для ослабления мышц глаза.

- Принимайте правильная поза, исключающая чрезмерное зрительное напряжение. Правильная осанка зависит от вас самих. Проследите за собой, как вы держите голову и туловище, когда сидите или ходите. Когда вы сидя читаете книгу, туловище должно находиться в вертикальном положении, голова слегка наклонена вперед, плечи параллельны краю стола.

- В перерывах между чтением выполните комплекс упражнений.

- Во время чтения или письма напряженно работают мышцы спины, шеи и глаз, поэтому надо заботиться, чтобы их работа протекала в комфортных условиях.

- Расстояние между глазами и книгой должно составлять 30—35 см, или, проще говоря, глаза от книги должны быть удалены на расстояние согнутой в локте руки.

- У кого привычка наклонять голову выражена, наиболее сильно, рискует в скором времени стать близоруким.

- Читать лучше всего сидя за столом, положив книгу перед собой, но не на горизонтальную поверхность стола, а под наклоном. Недаром всем школьникам настоятельно рекомендуют покупать специальные подставки для учебников. Взрослея, мы перестаем обращать внимание на такие простые и очевидные вещи, тем самым, подвергая опасности свои глаза.

"Диета" для глаз

Значительное место во всем многообразии методов профилактики проблем зрения, по мнению специалистов, должна занимать... витаминная диета.

Безусловно, самым важным для зрения является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света, то есть при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже различает синий и желтый цвета. Морковь, томаты, листовые овощи или рыбий жир - вот основные поставщики витамина А: морковь, томаты, листовые овощи и рыбий жир.

На втором месте в деле обеспечения зоркости стоят витамины группы В - тиамин, рибофлавин и пиридоксин. Они влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений, и на клетки сетчатки. Витаминами группы В богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.Витамины группы В: орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.

Уделите особое внимание витамину С, всем известной "аскорбинке". При его нехватке страдают мышцы, управляющие движениями глаз, а также мышцы, изменяющие состояние хрусталика. Именно дефицитом витамина С объясняются большинство случаев старческого снижения зрения. Витамин С содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.

Летом и осенью на нашем столе в изобилии присутствуют особо важные для глаз черные ягоды - смородина и черника, рыжие фрукты - абрикосы и персики, зелень - петрушка, укроп и зеленый лук.

Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. Любимый "салат для глаз" - тертая морковка, заправленная сметаной или растительным маслом.

Особо востребованные нашими глазамимикроэлементы - это калий и цинк.

Обеспечивая снабжение кислородом кровеносных сосудов глаз, калий контролирует их состояние. Он присутствует в меде, бананах, печеном картофеле, а также в растительном масле.

Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету, участвует в работе сетчатки и реакции антиокисления, поддерживает нормальный уровень витамина А. Высоким содержанием цинка могут гордиться креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/315456-issledovatelskij-proekt-beregi-glaz-kak-almaz