Памятка для педагогов «Симптомы эмоционального выгорания»

Симптомы «выгорания»

Первая группа: Психофизические симптомы

Чувство постоянной усталости не только вечером, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости)

Ощущение эмоционального и физического истощения

Снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию)

Общая ассенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей)

Частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта

Резкая потеря или резкое увеличение веса

Полная или частичная бессонница

Постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня

Одышка или нарушение дыхания при физической или эмоциональной нагрузке

Заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обаяния, потеря внутренних, телесных ощущений

Вторая группа: Социально-психологические симптомы

Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности)

Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события

Частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказа от общения, уход в себя)

Постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность)

Чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что « что - то не так, как надо»)

Чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или « я не справлюсь»

Общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»)

Третья группа: Поведенческие симптомы

Ощущение, что работа становиться все тяжелее и тяжелее, а выполнить ее - все труднее и труднее

Сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы)

Постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает

Педагог затрудняется в принятии решений

Чувство бесполезности, неверия в улучшения, снижения энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам

Невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий

Дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности

Злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/323373-pamjatka-dlja-pedagogov-simptomy-jemocionalno