Рабочая программа по физической культуре основного общего образования по ФГОС второго поколения для обучающихся 5-9 классов

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования и на основе нормативных документов:

Закона Российской Федерации «Об образовании», ст. 32 «Компетенция и ответственность образовательного учреждения» (п.67);

- Концепции модернизации Российского образования;

- Концепции содержания непрерывного образования;

- Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич, М.: Просвещение, 2012);

ПЛАНИРУЕМЫЕ ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА.

Выпускник научится:

рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;

характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

раскрывать базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

разрабатывать содержание самостоятельных занятий с физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;

руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями; использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации движений);

выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

выполнять легкоатлетические упражнения в беге и в прыжках (в длину и высоту);

выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона;

выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

выполнять передвижения на лыжах различными способами, демонстрировать технику последовательного чередования их в процессе прохождения тренировочных дистанций;

выполнять тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального развития основных физических качеств.

Выпускник получит возможность научиться:

характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;

определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма;

вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»;

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ.

Знания о физической культуре

История и современное развитие физической культуры

Олимпийские игры древности.Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения. Олимпийское движение в России.Современные Олимпийские игры. Физическая культура в современном обществе. Организация и проведение пеших туристических походов. Требования техники безопасности и бережного отношения к природе.

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

Физическое развитие человека. Физическая подготовка, ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств. Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Техника движений и ее основные показатели.Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».

Физическая культура человека

Здоровье и здоровый образ жизни. Коррекция осанки и телосложения. Контроль и наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой

Подготовка к занятиям физической культурой (выбор мест занятий, инвентаря и одежды, планирование занятий с разной функциональной направленностью). Подбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, коррекции осанки и телосложения. Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культурой

Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий. Оценка техники осваиваемых упражнений, способы выявления и устранения технических ошибок. Измерение резервов организма (с помощью простейших функциональных проб).

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Комплексы упражнений для оздоровительных форм занятий физической культурой. Комплексы упражнений современных оздоровительных систем физического воспитания, ориентированных на повышение функциональных возможностей организма, развитие основных физических качеств. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры (при нарушении опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, при близорукости).

Спортивно-оздоровительная деятельность.

Гимнастика с основами акробатики: организующие команды и приемы. Акробатические упражнения и комбинации. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (опорные прыжки, упражнения на гимнастическом бревне (девочки), упражнения на перекладине (мальчики). Легкая атлетика: беговые упражнения. Прыжковые упражнения. Упражнения в метании малого мяча. Спортивные игры: технико-тактические действия и приемы игры в волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр. Игры по правилам. Лыжные гонки:¹ передвижение на лыжах разными способами. Подъемы, спуски, повороты, торможения.

Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность

Прикладная физическая подготовка: ходьба, бег и прыжки, выполняемые разными способами в разных условиях; лазание, перелезание, ползание; метание малого мяча по движущейся мишени; преодоление препятствий разной сложности; передвижение в висах и упорах. Полосы препятствий, включающие разнообразные прикладные упражнения. Общефизическая подготовка. Упражнения, ориентированные на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости, ловкости. Специальная физическая подготовка. Упражнения, ориентированные на развитие специальных физических качеств, определяемых базовым видом спорта (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика, лыжные гонки, спортивные игры.

Учебно - тематический план для 5 - 9 классов (3 часа в неделю)

Основное содержание

5 класс

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности. Слагаемые здорового образа жизни человека, роль и значение занятий физической культурой в его формировании. Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Туризм. Требования техники безопасности и бережного отношения к природе. Требования к безопасности и профилактике травматизма.

Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью. Комплексы и упражнения на коррекцию осанки и телосложения. Комплексы и упражнения на профилактику сколиоза. Комплексы и упражнения на профилактику плоскостопия . Комплексы и упражнения на профилактику органов зрения . Лыжные прогулки по пересеченной местности . Оздоровительная ходьба и оздоровительный бег. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов ходьбы, бега, прыжков, лазания и перелезани.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности.

Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями по самочувствию. Проведение утренней зарядки и физкультпауз.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности

История зарождения Олимпийских игр в мифах и легенда. Общие представления об истории возникновения современных Олимпийских игр, роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии. Основные правила самостоятельных занятий.

Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью

Легкоатлетические упражнения. Спринтерский бег: Высокий старт от 10 до 15 м, бег с ускорением от 30 до 40 м, скоростной бег до 40 м, бег на результат 60 м . Бег на средние дистанции: бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Бег на 1000 м . Прыжки в длину. Прыжки в высоту способом «перешагивание» с 3—5 шагов разбега. Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 6—8 м, с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние.

Кроссовая подготовка

Спортивные игры. Баскетбол. Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге) Ведение мяча в низкой, средней , высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:3

Волейбол (24 часа). Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. Нижняя прямая подача мяча с рас стояния 3—6 м от сетки. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола

Акробатические упражнения и комбинация . Кувырок вперед и назад в группировке, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев.

Опорный прыжок – вскок в упор присев, соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80-100 см).

Гимнастическая перекладина (низкая) – Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.

Упражнения лыжной подготов. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Подъем наискось «полуелочкой», спуски в низкой и основной стойках. Тормо жение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 3 км

Развитие физических качеств

на материале гимнастики с элементами акробатики

Развитие гибкости: Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами

Развитие координационных способностей: Ощеразвивающие упражнения без предметов и предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Прыжки е пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

Развитие силовых способностей: Лазанье по канату, гимнастической лестнице.Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячамРазвитие скоростно-силовых способностей : Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча

На материале легкой атлетики

Развитие выносливости: Кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка

Развитие скоростно- силовых способностей: Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учетом возрастных и половых особенностей

Развитие Скоростных способностей: Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью

Развитие координационных качеств: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле- нием препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность (обеими руками)

На материале лыжных гонок

Развитие координационных способностей: передвижение на лыжах изученными способами. Подъемы и спуски с гор. Торможения. Переходы с одного хода на другой. Скольжение по прямой на левой (правой) ноге с различным положением рук, без палок и с палками, свободная нрга приподнята над лыжней вперед, назад. Игра «Кто дальше проскользит» на лыжне, на горке. Эстафеты с передачей палок, других предметов, снежков, «Гонка с преследованием», «Гонка с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».

Развитие выносливости:прохождение на лыжах дистанции до 3 км

Развитие скоростной выносливости: прохождение отрезков с интенсивностью выше средней до 200м

Развитие скоростных способностей: повторный бег 3-4 раза по 50м

На материале спортивных игр

Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму):

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, типа бега с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

Развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7—10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность

Данный материал используется для развития основных физических качеств и планируется учителем в зависимости от задач урока и логики прохождения материала.

Способы спортивно-оздоровительной деятельности

Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки.

6 класс

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности

Здоровый образ жизни. Личная гигиена. Закаливание. Влияние физических упражнений на основные системы организма. Психологические особенности возрастного развития. Туристические походы как одна из форм активного отдыха, основы организации и проведении пеших туристических походов. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Первая помощь при травмах.

Требования к безопасности и профилактике травматизма.

Физическое совершенствование с оздоровительной направленность)

Комплексы и упражнения на профилактику сколиоза. Комплексы и упражнения на профилактику органов зрения. Лыжные прогулки по пересеченной местности . Оздоровительная ходьба и оздоровительный бег. Туристическая подготовка: преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов ходьбы, бега, прыжков, лазания и перелезания.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности.

Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями по внешним признакам, самочувствию. Проведение утренней зарядки и физкультпауз.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности

Олимпийское движение в России, выдающиеся успехи отечественных спортсменов. Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности.

Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью

Легкоатлетические упражнения. Спринтерский бег: Высокий старт от 10 до 15 м, бег с ускорением от 30 до 40 м, скоростной бег до 40 м, бег на результат 60 м .Бег на средние дистанции: бег в равномерном темпе от 10 до 15 мин. Бег на 1200 м . Прыжки в длину .Прыжки в высоту способом «перешагивание» с 3—5 шагов разбега . Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 8-10 м, с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперед из положения стоя грудью и боком в направлении броска с места; то же с шага; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх: с хлопками ладонями после приседания.

Кроссовая подготовка

Спортивные игры. Баскетбол. Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге) Вырывание и выбивание мяча . Ведение мяча в низкой, средней , высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:3

Волейбол (24 часа). Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой, тоже через сетку. Нижняя прямая подача мяча с рас стояния 3—6 м от сетки. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола

Акробатические упражнения и комбинация (5 часов) девушки: два кувырка вперед слитно и, выпрямляясь, руки вверх, опуститься в «мост», лечь и стойка на лопатках, перекатом вперед в упор присев и прыжок прогибаясь ноги врозь; юноши – из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном назад «мост» с помощью, лечь и, поднимая туловище, упор сидя сзади, перекатом назад стойка на лопатках (держать), перекатом вперед упор присев, кувырок назад в упор присев, кувырок вперед и прыжок вверх прогибаясь вперед слитно

Опорный прыжок – Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100—110 см)

Гимнастическая перекладина (низкая) – Мальчики:

махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; девочки :вис лежа; вис присев

Упражнения лыжной подготовки . Попеременный двухшажный ход.Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Спуски в основной, высокой, средней стойках. Подъем «елочкой». Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 4 км.

Развитие физических качеств

на материале гимнастики с элементами акробатики

Развитие гибкости: Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами

Развитие координационных способностей: Ощеразвивающие упражнения без предметов и предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Прыжки е пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

Развитие силовых способностей: Лазанье по канату, гимнастической лестнице.Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами

Развитие скоростно-силовых способностей : Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча

на материале легкой атлетики

Развитие выносливости: Кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка

Развитие скоростно- силовых способностей: Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учетом возрастных и половых особенностей

Развитие Скоростных способностей: Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью

Развитие координационных качеств: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле- нием препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность (обеими руками)

на материале лыжных гонок

Развитие координационных способностей: передвижение на лыжах изученными способами. Подъемы и спуски с гор. Торможения. Переходы с одного хода на другой. Скольжение по прямой на левой (правой) ноге с различным положением рук, без палок и с палками, свободная нрга приподнята над лыжней вперед, назад. Игра «Кто дальше проскользит» на лыжне, на горке. Эстафеты с передачей палок, других предметов, снежков, «Гонка с преследованием», «Гонка с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».

Развитие выносливости:прохождение на лыжах дистанции до 4 км

Развитие скоростной выносливости: прохождение отрезков с интенсивностью выше средней до 250м

Развитие скоростных способностей: повторный бег 4-5 раз по 50м. Общий старт.

на материале спортивных игр

Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму):

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, типа бега с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

Развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7—10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность

Данный материал используется для развития основных физических качеств и планируется учителем в зависимости от задач урока и логики прохождения материала.

Способы спортивно-оздоровительной деятельности

Составление и выполнение комплексов упражнений ОФП.

7класс

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности .

Здоровый образ жизни. Рациональное питание. Вредные привычки. Этапы развития олимпийского движения в России. Психологические особенности возрастного развития. Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Требования к безопасности и профилактике травматизма. Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью. Комплексы и упражнения на коррекцию осанки и телосложения . Комплексы и упражнения на профилактику сколиоза .Комплексы и упражнения на профилактику органов зрения. Лыжные прогулки по пересеченной местности. Оздоровительная ходьба и оздоровительный бег. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов ходьбы, бега, прыжков, лазания и перелезания .

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности.

Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями по внешним признакам. Проведение утренней зарядки и физкультпауз.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности

Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности. Правила спортивных соревнований и их назначение.

Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью

Легкоатлетические упражнения. Спринтерский бег, высокий старт с последующим ускорением от 30 до 40 м, от 40 до 60 м. Бег на результат 60 м. Бег на средние дистанции :бег в равномерномтемпе — до 20 мин, девочки — до 15 мин. Бег на 1500 м. Прыжки в длину. Прыжки в высоту способом «перешагивание». Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель(1х1 м) с расстояния 10—12 .Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4— 5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и.п., стоя грудью и боком в направлении метания с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх

Кроссовая подготовка.

Спортивные игры. Баскетбол . Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге) с пассивным сопротивлением . Вырывание и выбивание мяча . Ведение мяча в низкой, средней , высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости, пассивным сопротивлением защитника. Перехват мяча. Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м в прыжке. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:3

Волейбол . Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой, тоже через сетку. Нижняя прямая подача мяча через сетку. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках.

Акробатические упражнения и комбинация – юноши: из упора присев кувырком вперед стойка на лопатках, перекатом вперед в сед с наклоном, кувырок назад в упор присев, стойка на голове согнув ноги, опускаясь в упор присев, прыжок вверх прогибаясь; девушки: из упора присев кувырок вперед, кувырок вперед в сед с наклоном, лечь и «мост», лечь и стойка лопатках, перекатом вперед сед с наклоном, кувырок назад в полушпагат.

Опорный прыжок – юноши: согнув ноги (козел в длину, высота 110-115см); девушки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110см)

Гимнастическая перекладина (низкая) – юноши: подъем переворотом в упор толчком двумя; передвижение в висе; махом назад соскок; девушки: махом одной и толчком другой подъем переворотом.

Упражнения лыжной подготовки . Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 4 км. Игры: «Гонки с преследованием», «Гонки с выбыванием», «Карельская гонка» и др.

Развитие физических качеств

на материале гимнастики с элементами акробатики

Развитие гибкости: Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами

Развитие координационных способностей: Ощеразвивающие упражнения без предметов и предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Прыжки е пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

Развитие силовых способностей: Лазанье по канату, гимнастической лестнице.Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами

Развитие скоростно-силовых способностей : Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча

На материале легкой атлетики

Развитие выносливости: Кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка

Развитие скоростно- силовых способностей: Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учетом возрастных и половых особенностей

Развитие Скоростных способностей: Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью

Развитие координационных качеств: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле- нием препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность (обеими руками)

На материале лыжных гонок

Развитие координационных способностей: передвижение на лыжах изученными способами. Подъемы и спуски с гор. Торможения. Переходы с одного хода на другой. Скольжение по прямой на левой (правой) ноге с различным положением рук, без палок и с палками, свободная нрга приподнята над лыжней вперед, назад. Игра «Кто дальше проскользит» на лыжне, на горке. Эстафеты с передачей палок, других предметов, снежков, «Гонка с преследованием», «Гонка с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».

Развитие выносливости:прохождение на лыжах дистанции до 4,5 км

Развитие скоростной выносливости: прохождение отрезков с интенсивностью выше средней до 350м

Развитие скоростных способностей: повторный бег 4х5 раз по 100м. Общий старт.

На материале спортивных игр

Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму):

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, типа бега с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

Развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7—10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность

Данный материал используется для развития основных физических качеств и планируется учителем в зависимости от задач урока и логики прохождения материала.

Способы спортивно-оздоровительной деятельности

Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки. Судейство простейших спортивных соревнований (в качестве судьи или помощника судьи).

8 класс

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности.

История возникновения и развития физической культуры. Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность. Требования к безопасности и профилактике травматизма. Правила подбора физических упражнений и физических нагрузок.

Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью.

Профилактика утомления и сохранение повышенной работоспособности. Комплексы и упражнения на профилактику плоскостопия. Комплексы и упражнения на профилактику органов зрения . Лыжные прогулки по пересеченной местности. Оздоровительная ходьба и оздоровительный бег. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов ходьбы, бега, прыжков, лазания и перелезания..

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности.

Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями по частоте сердечных сокращений. Составление и выполнение индивидуальных комплексов по коррекции осанки и телосложения, профилактики плоскостопия , адаптативной физической культуре.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности

Понятие общей и специальной физической подготовки, спортивно-оздоровительной тренировки. Техника двигательных действий (физических упражнений), ее связь с физической подготовленностью и двигательным опытом человека. Основы обучения движениям и контроль за техникой их выполнения..

Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью

Легкоатлетические упражнения. Спринтерский бег, низкий старт с последующим ускорением Низкий до 30 м, от 70 до 80 м Бег на результат 60 м . Бег на средние дистанции: бег в равномерном темпе — до 20 мин, девочки — до 15 мин. Бег на 2000 м(мальчики) и на 1500 м (девочки) . Прыжки в длину. Прыжки в высоту способом «перешагивание» с 7—9 шагов разбега. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния девушки-12-14м, юноши- до 16. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4— 5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.

Кроссовая подготовка

Спортивные игры. Баскетбол . Стойки игрока. Перемещения стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом.Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге) с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча в низкой, средней высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м в прыжке.Тактика свободного нападения. Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди». Игра по упрощенньтм правилам баскетбола.

Волейбол. Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой, тоже через сетку. Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку. Нижняя прямая подача мяча через сетку. Прием подачи. Игра по упрощенным правилам волейбола.

Акробатические упражнения и комбинация – юноши: из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь, наклоном вперед прогнувшись, руки в стороны, упор присев и стойка на голове толчком двумя, опускание в упор присев и кувырок вперед, длинный кувырок вперед и прыжок вверх прогибаясь; девушки: из упора присев кувырок назад, перекатом назад стойка на лопатках, перекатом вперед лечь и «мост», поворот в упор стоя на правом колене, левую назад, махом левой упор присев и кувырок вперед, прыжок вверх прогибаясь и основная стойка.

Опорный прыжок – юноши: прыжок согнув ноги(козел в длину, высота 115см); девушки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)

Гимнастическая перекладина (низкая) – юноши: подъем переворотом в упор толчком двумя; передвижение в висе; махом назад соскок, из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; девушки: махом одной и толчком другой подъем переворотом.

Упражнения лыжной подготовки . Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход , одновременный двухшажный ход. Торможение и поворот «плу гом». Прохождение дистанции 5 км. Игры:«Гонки с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон»

Развитие физических качеств

на материале гимнастики с элементами акробатики

Развитие гибкости: Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами

Развитие координационных способностей: Ощеразвивающие упражнения без предметов и предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Прыжки е пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

Развитие силовых способностей: Лазанье по канату, гимнастической лестнице.Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами

Развитие скоростно-силовых способностей : Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча

На материале легкой атлетики

Развитие выносливости: Кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка

Развитие скоростно- силовых способностей: Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учетом возрастных и половых особенностей

Развитие Скоростных способностей: Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью

Развитие координационных качеств: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле- нием препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность (обеими руками)

На материале лыжных гонок

Развитие координационных способностей: передвижение на лыжах изученными способами. Подъемы и спуски с гор. Торможения. Переходы с одного хода на другой. Скольжение по прямой на левой (правой) ноге с различным положением рук, без палок и с палками, свободная нрга приподнята над лыжней вперед, назад. Игра «Кто дальше проскользит» на лыжне, на горке. Эстафеты с передачей палок, других предметов, снежков, «Гонка с преследованием», «Гонка с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».

Развитие выносливости:прохождение на лыжах дистанции до 5км

Развитие скоростной выносливости: прохождение отрезков с интенсивностью выше средней до 400м

Развитие скоростных способностей: повторный бег 4х5 раз по 100м. Общий старт. Финиширование

На материале спортивных игр

Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму):

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, типа бега с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

Развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7—10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность

Данный материал используется для развития основных физических качеств и планируется учителем в зависимости от задач урока и логики прохождения материала.

Способы спортивно-оздоровительной деятельности

Составление и выполнение комплексов упражнений специальной физической подготовки.).

9 класс

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности .

Физическая культура и олимпийское движение в России. Олимпиады Требования к безопасности и профилактике травматизма. Общие представления об оздоровительных системах физического воспитания, направленно воздействующих на формирование культуры тела, культуры движений, развитие систем организма. Общие представления о работоспособности человека, гигиенические мероприятия для восстановления и повышения работоспособности в режиме дня и в процессе занятий физическими упражнениям. Правила ведения дневника самонаблюдения за состоянием здоровья (по показателям самочувствия), физическим развитием и физической подготовленностью.

Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью.

Профилактика утомления и сохранение повышенной работоспособности. Комплексы и упражнения на профилактику органов зрения. Лыжные прогулки по пересеченной местности. Оздоровительная ходьба и оздоровительный бег. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов ходьбы, бега, прыжков, лазания и перелазания, передвижения в висе и упоре, передвижение с грузом на плечах по ограниченной и наклонной плоскости .

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности.

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями. Составление и проведение индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем организма. Проведение простейших способов и приемов самомассажа и релаксации.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности

Основы развития и тестирования . Правила составления занятий и системы занятий спортивно-оздоровительной тренировкой (на примере одного из видов спорта) . Соблюдение режимов физической нагрузки . Профилактика травматизма и оказание доврачебной помощи.

Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью

Легкоатлетические упражнения. Спринтерский бег, низкий старт с последующим ускорением до 30 м, от 70 до 80 м Бег на результат 60 м . Кроссовый бег: бег в равномерном темпе — до 20 мин, девочки — до 15 мин. Бег на 2000 м(мальчики) и на 1500 м (девочки) . Прыжки в длину. Прыжки в высоту способом «перешагивание» с 7—9 шагов разбега. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния девушки-12-14м, юноши- до 18м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4— 5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.

Кроссовая подготовка (5час)

Спортивные игры. Баскетбол . Стойки игрока. Перемещения стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом.Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге) с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча в низкой, средней высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками в прыжке. Тактика свободного нападения. Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди». Игра по упрощенньтм правилам баскетбола.

Волейбол . Стойки игрока. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку. Передача мяча у сетки и в прьгжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Прямой нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача мяча. Прием подачи. Игра в нападении в зоне 3. Игра по упрощенным правилам волейбола.

Акробатические упражнения и комбинация – юноши: с 2-3 шагов разбега кувырок вперед прыжком в упор присев, силой стойка на голове и руках согнув ноги, опускаясь в упор присев, кувырок назад и прыжок вверх прогибаясь с поворотом кругом, полуприсед, руки назад и длинный кувырок вперед и прыжок вверх прогибаясь ноги врозь и о.с.; девушки: шагом левой равновесие, выпад правой руки в стороны, кувырок вперед толчком одной в сед и наклон вперед, кувырок назад в упор присев, прыжок вверх с поворотом кругом.

Опорный прыжок – юноши: прыжок согнув ноги(козел в длину, высота 115см); девушки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)

Гимнастическая перекладина (низкая)– юноши: из виса подъем переворотом в упор силой и медленное опускание в вис, из виса на одной (виса завесом) подъем в упор ноги врозь (упор верхом).

Упражнения лыжной подготовки . Переход с попеременных ходов на одно- временные. Преодоление контруклона.Прохождение дистанции до 5 км. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий и др.

Развитие физических качеств

на материале гимнастики с элементами акробатики

Развитие гибкости: Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами

Развитие координационных способностей: Ощеразвивающие упражнения без предметов и предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Прыжки е пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

Развитие силовых способностей: Лазанье по канату, гимнастической лестнице.Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами

Развитие скоростно-силовых способностей : Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча

На материале легкой атлетики

Развитие выносливости: Кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка, бег с гандикапом, командами, в парах, кросс до 3 км

Развитие скоростно- силовых способностей: Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учетом возрастных и половых особенностей

Развитие Скоростных способностей: Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью

Развитие координационных качеств: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле- нием препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность (обеими руками)

На материале лыжных гонок

Развитие координационных способностей: передвижение на лыжах изученными способами. Подъемы и спуски с гор. Торможения. Переходы с одного хода на другой. Скольжение по прямой на левой (правой) ноге с различным положением рук, без палок и с палками, свободная нрга приподнята над лыжней вперед, назад. Игра «Кто дальше проскользит» на лыжне, на горке. Эстафеты с передачей палок, других предметов, снежков, «Гонка с преследованием», «Гонка с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».

Развитие выносливости:прохождение на лыжах дистанции до 5,5 км

Развитие скоростной выносливости: прохождение отрезков с интенсивностью выше средней до 500м

Развитие скоростных способностей: повторный бег 4-5 раз по 150м. Общий старт. Финиширование.

На материале спортивных игр

Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму):

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, типа бега с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

Развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7—10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность

Данный материал используется для развития основных физических качеств и планируется учителем в зависимости от задач урока и логики прохождения материала.

Способы спортивно-оздоровительной деятельности

Составление и проведение самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий и развитию физических качеств. Наблюдение за режимами физической нагрузки во время занятий спортивно-оздоровительной тренировкой . Наблюдение за индивидуальной динамикой физической подготовленности в системе тренировочных занятий (на примере одного из видов). Судейство простейших спортивных соревнований (в качестве судьи или помощника судьи.

ПЕРЕЧЕНЬ НЕОБХОДИМОГО МАТЕРИАЛЬНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПРОГРАММЫ

К физкультурному оборудованию предъявляются педагогические, эстетические и гигиенические требования. Подбор оборудования определяется программными задачами физического воспитания детей. Размеры и масса инвентаря должны соответствовать возрастным особенностям школьников; его количество определяется из расчёта активного участия всех учащихся в процессе занятий. Важнейшее требование ― безопасность физкультурного оборудования. Для выполнения его необходимо обеспечить прочную установку снарядов, правильную обработку деревянных предметов (палки, рейки гимнастической стенки и др.). Во избежание травм они должны быть хорошо отполированы. Металлические снаряды делаются с закруглёнными углами. Качество снарядов, устойчивость, прочность проверяется учителем перед уроком.

Приложение 1

Контрольно-измерительные материалы

Для определения уровня физической подготовленности обучающихся используютсяконтрольные упражнения (тесты). Контроль за физической подготовленностью обучающихся проводится два раза в учебном году.

Для каждой возрастной группы определены свои нормативы. По окончании ступени обучающиеся должны показывать уровень физической подготовленности не ниже среднего результатов, соответствующих обязательному минимуму содержания образования.

Уровень физической подготовленности учащихся11-15 лет.

Теоретическая часть итоговой работы по физической культуре составлена в форме тестов , которые позволяют проверить знания обучающихся по пройденным разделам программы.

Итоговая работа по физической культуре

для обучающихся 5-х классов

1. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на

а) развитие физических качеств человека.

б) сохранение и укрепление здоровья.

в) поддержание высокой работоспособности людей.

2. Что называется осанкой человека

а) привычное положение тела в пространстве

б) правильное положение тела в пространстве

в) положение тела при движении.

3. Одной из главной причин нарушения осанки является

а) слабая мускулатура тела

б) высокий рост

в) неправильное питание

4. Цель утренней гимнастики

а) поднять настроение

б) развивать силу воли

в) ускорить полное пробуждение организма

5. Личная гигиена включает в себя

а) организацию рационального суточного режима, закаливание организма, занятия физической культурой, утреннюю гимнастику; уход за телом и полостью рта.

б) уход за телом и полостью рта

в) водные процедуры, домашние дела, прогулки на свежем воздухе.

6. Соблюдать режим дня необходимо, так как он

а) организует  рациональный режим питания

б) придает жизни четкий ритм, помогает выработать силу воли, настойчивость, аккуратность.

в) освобождает время на отдых и снятие нервных напряжений.

7. Основные показатели физического развития

а) физическая подготовленность

б) рост, массаб тела, окружность грудной клетки

в) состояние осанки.

8. Упражнения утренней гимнастики направлены на

а) на работу всех групп мышц

б) на работу мышц рук и плечевого пояса

в) на работу мышц ног и туловища

9.Какие упражнения развивают силу

а) занятия с гантелями

б) игра в шашки

в) прыжки

10.Пионербол – подводящая игра

а) к баскетболу

б) к волейболу

в) к футболу

11. Один из способов прыжков в высоту называется:

а) переступание

б) перешагивание

в) перемахивание

12. Гибкость – это способность человека

а) хорошо растягиваться

б) выполнять двигательные действия с большей амплитудой

в) быстро реагировать при двигательном действии

13. Количество игроков в волейболе, находящихся на площадке со стороны каждой команды:

а) 4 человека

б) 6 человек

в) 8 человек

14. Девиз Олимпийских игр

а) «Быстрее, выше, сильнее»;

б) «Спорт! Спорт! Спорт!»»;

в) «О спорт! Ты - мир!»

15. «Олимпиониками» в Древней Греции называли:

а) жителей Олимпии

б) участников Олимпийских игр или

в) победителей Олимпийских игр

16) Инициатива возрождения Олимпийских игр древности принадлежит

а) Пьеру де Кубертену

б) Хуан Антонио Самаранчу

в) Алексею Бутовскому

17. Как награждали победителей Олимпийских игр древности

а) им вручали оливковую ветвь или лавровый венок

б) медаль

в) денежное вознаграждение

18.Остановка в походе называется

a) стоянка

б) ночлег

в) привал

19. Требования безопасности во время занятий легкой атлетикой

а) бег на стадионах проводить только в направлении по часовой стрелке

 б) бег на стадионах проводить только в направлении против часовой стрелки

в) проводить одновременно игры и метание

20. Первая помощь при ссадинах

а) промыть 3% перекисью водорода

б) промыть спиртом

в) промыть раствором йода

Ключи ответов на тестовые задания

1-Б, 2-А, 3А, 4-В, 5-А, 6-Б, 7-Б, 8-А, 9-А, 10- Б, 11- Б, 12 –Б, 13-Б, 14-А, 15-В, 16-А, 17-А, 18-В, 19-Б, 20-А

Итоговая работа по физической культуре

для обучающихся 6-х классов

1. Средства физической культуры

а) физические упражнения, оздоровительные силы природы

б) туризм, рыбалка, охота

в) санатории, курорты

2. Что понимается под закаливанием

а) купание в холодной воде и хождение босиком

б) приспособление организма к воздействиям внешней среды

в) укрепление здоровья

3. Закаливающие процедуры следует начинать

а) с обливания холодной водой

б) контрастный душ

в) душ, имеющий температуру тела

4.Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья потому, что:

а) обеспечивает ритмичность работы организма

б) позволяет планировать дела в течение дня

в) позволяет избегать неоправданных физических напряжений

5. Осанкой называется

а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее настроение и самочувствие

б) правильное положение тела в просттранстве

в) привычная поза человека в вертикальном положении

6. Главной причиной нарушения осанки является

а) привычка к определенным позам

б) слабость мышц

в) ношение портфеля, сумки на одном плече

7. Личная гигиена включает в себя

а) уход за полостью рта, закаливание организма

б) организация рационального суточного режима: уход за телом, и полостью рта, одежды, обуви

в) выполнение утренней гимнастики

8. Сила – это способность человека

а) к преодолению сопротивления

б) выполнять сложно-координационные движения

в) к быстрым движениям

9. Несуществующий способ подъема на лыжах в гору

а) «елочкой»

б) «лесенкой»

в) серпантином»

10. До скольких очков идет партия в волейболе

а) до 25

б) до 15

в) 21

11. С низкого старта бегают

а) на короткие дистанции

б) на средние дистанции

в) на длинные дистанции

12. Бег на длинные дистанции развивает

а) гибкость

б) быстроту

в) выносливость

13. С какого места начинается игра в баскетбол

а) с середины зала

б) из-за лицевой линии

в) из-за боковой границы площадки

14. Сколько игроков в команде на площадке для игры в баскетбол

а) 6

б) 5

в) 4

15. Туфли для бега называются

а) кеды

б) чешки

в) шиповки

16. Термин «олимпиада» означает

а) четырехлетний период между Олимпийскими играми

б) синоним Олимпийских игр

в) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр

17. Символ Олимпийских игр

а) олимпийская клятва спортсменов и судей

б) девиз «Быстрее, выше, сильнее»

в) пять переплетенных колец

18. Кто основатель современных Олимпийских игр

а) Авиценна

б) Геракл

в) Пьер де Кубертен

19. Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь

а) быть красивой и модной

б) зависит от погодных условий

в) быть удобной, легкой

20. При ушибе необходимо

а) согреть больное место

б) охладить больное место

в) сделать массаж больного места

Ключи ответов на тестовые задания

1-А, 2-Б, 3-В, 4-А, 5-В, 6-Б, 7-Б, 8-А, 9-В, 10- А, 11- А, 12 –В, 13-А, 14-Б, 15-В, 16-А, 17-В, 18-В, 19-В, 20-Б

Итоговая работа по физической культуре

для обучающихся 7-х классов

1. Здоровый образ жизни –это способ жизнедеятельности, направленный на

а) на развитие физических качеств

б) сохранение и улучшение здоровья

в) подготовку к профессиональной деятельности

2. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью

а) скоростных упражнений

б) силовых упражнений

в) упражнений на выносливость

3. Сутулость – это

а) нарушение осанки

б) болезнь ног

в) расстройство желудка

4. Физкультминутка – это

а) способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в) время для общения с одноклассниками

5. Какие команды даются для бега с низкого старта

а) «Становись!» и «Марш!»

б) «На старт!», «Внимание!», «Марш!»;

в) «На старт!» и «Марш!».

6.Бег по пересеченной местности называется

а) марш-бросок

б) стипль-чез

в) кросс

7. В баскетболе запрещено

а) игра руками,

б) игра ногами

в) игра под кольцом

8. «Фальстарт» - это

а) быстрый старт

б) падение на старте

в) преждевременный старт

9. Размеры волейбольной площадки составляют

а) 6х9 м

б) 9х12 м

в) 9х18 м

10. В волейболе очко засчитывается, если

а) мяч задел сетку

б) игроки команды сделали 3 передачи

в) мяч упал на линию на площадке соперника

11.Палки в лыжных гонках необходимы для

а) отталкивания

б) прыжков

в) размахивания

12. Гимнастика развивает

а) скорость

б) силу

в) выносливость

13. Торможение на лыжах называется

а) «бороной»

б) «елочкой»

в) «плугом»

14. Для воспитания быстроты используют

а) подвижные и спортивные игры

б) упражнения, выполняемые в высоком темпе

в) силовые упражнения

15. В каком городе зародились Олимпийские игры

а) Рим

б) Спарта

в) Афины

16.Олимпийское движение возглавляет

а) Всемирный олимпийский комитет

б) Международная олимпийская академия

в) Международный олимпийский комитет

17. К участию в древних Олимпийских играх не допускались

а) рабы, иностранцы, женщины

б) рабы, женщины,

в) женщины, иностранцы

18. В первых известных сейчас Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной

а) одной стадии

б) двойной длине стадиона

в) 200м

19. Что может являться причиной травматизма во время занятий на гимнастических снарядах

а) выполнение упражнений без страховки;

б) выполнение упражнений без присутствия врача;

в) выполнение упражнения без присутствия товарища

20. Первая помощь при растяжении

а) наложить шину

б) приложить холод и наложить давящую повязку

в) согреть и наложить давящую повязку

Ключи ответов на тестовые задания

1-Б, 2-Б, 3-А, 4-А, 5-Б, 6-В, 7-Б, 8-В, 9-В, 10- В, 11- А, 12 –Б, 13-В, 14-Б, 15-В, 16-В, 17-А, 18-А, 19-А, 20-Б

Итоговая работа по физической культуре 

для обучающихся 8-х классов

1. Физическая культура – это

а) выполнение физических упражнений

б) знания о здоровье человека

в) часть общей культуры

2. Что понимается под физическими упражнениями

а) специальные двигательные действия

б) закаливание

в) сон, личная гигиена

3. Для развития силы применяют упражнения, направленные на

а) расслабление мышц

б) задержку дыхания

в) напряжение мышц

4. Сколиоз –это

а) правильная осанка

б) искривление позвоночника

в) дефекты в походке

5. Правильной можно считать осанку, если стоя у стены, касаться её

а) Затылком, ягодицами, пятками

б) Лопатками, ягодицами, пятками

в) Затылком, лопатками, ягодицами, пятками.

6. Физическое развитие характеризуют

а) рост, вес, жизненная емкость легких

б) быстрота, сила, выносливость

и) частота сердечных сокращений, артериальное давление

7. К показателям физической подготовленности относятся

а) вес, рост, окружность грудной клетки

б) сила, выносливость, скорость

в) артериальное давление, частота сердечных сокращений

8. Что такое «фол» в баскетболе

а) удаление

б) персональное замечание

в) ввод мяча из-за боковой линии

9. Сколько очков дается в баскетболе за заброшенный штрафной бросок

а) 1

б) 2

в) 3

10. В каком виде спорта «прыжок с мячом» является нарушением

а) в футболе

б) в волейболе

в) в баскетболе

11. Основным способом передвижения на лыжах является

а) бесшажный ход

б) попеременный двухшажный ход

в) одновременно-попеременный ход

12. Для воспитания гибкости используют

а) движения, выполняемые с большой амплитудой

б) пружинящие движения

в) движения рывкового характера

13. Какое тестовое упражнение определяет гибкость

а) челночный бег

б) подтягивание на перекладине

в) наклон вперед

14. Какое тестовое упражнение определяет выносливость

а) челночный бег 3х10м

б) бег на 1000м

в) подтягивание на перекладине

15. Выносливость –это способность человека

а) к преодолению сопротивления

б) выполнять движения с большой амплитудой

в) выдерживать длительные нагрузки

16. В каком году проходили Олимпийские игры в Москве

а) 1976

б) 1912

в) 1980

17. Какого цвета полотнище олимпийского флага

а) белое

б) голубое

в) желтое

18. Олимпийское движение возглавляет

а) Всемирный олимпийский комитет

б) Международная олимпийская академия

в) Международный олимпийский комитет

19. Правила безопасности в гимнастике при выполнении учеником опорного прыжка

а) выполнять прыжок без опоры руками о снаряд

б) надо правильно укладывать гимнастические маты на месте приземления

в) гимнастический мостик должен стоять не ближе, чем в 3-4 м от снаряда

20. Первая помощь при обморожении

а) растереть обмороженное место снегом

б) смазать мазью

в) растереть рукой

. Ключи ответов на тестовые задания

1-в, 2-а, 3-в, 4-б, 5-В, 6-А, 7-Б, 8-Б, 9-А, 10- В, 11- Б, 12- А, 13-В, 14-Б, 15-В, 16-В, 17-А, 18-Б, 19-Б, 20-В

Итоговая работа по физической культуре 

для обучающихся 9-х классов

1.Здоровье –это состояние

а) полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней

б) искоренение вредных привычек

в) отсутствие любой патологии

2. Физическая культура представляет собой

а) учебный предмет в школе

б) часть человеческой культуры

в) выполнение упражнений

3. Самоконтроль физической подготовленности осуществляется по замерам

а) роста и веса

б) артериального давления и окружности грудной клетки

в) силы, быстроты, выносливости

4. Для чего нужен дневник самоконтроля

а) для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением.

б) для записи количества приемов пищи

в) для фиксирования оценок по физкультуре

5. К физическим качествам, характеризующим физическую подготовленность, относятся

а) рост, вес, жизненная емкость легких

б) частота сердечных сокращений, артериальное давление

в) быстрота, сила, выносливость

6. Через какое время нужно устраивать короткие перерывы для отдыха и выполнения физических упражнений (физкультпаузы и физкультминутки), которые быстро  восстанавливают внимание и работоспособность

 а) 1 час  

б) 15-20 минут

в) 40-45 минут

7. Основные причины появления лишнего веса

а) пропуск уроков физической культуры

б) избыточное питание и недостаточная двигательная активность

в) избыток в пище жиров, углеводов, белков и слабые мышцы

8. Какие упражнения неэффективны для формирования телосложения

а) упражнения, способствующие увеличению мышечной массы

б) упражнения, способствующие снижению веса тела

в) упражнения, способствующие повышению быстроты движения

9.За счет чего можно повысить работоспособность

а) рационального питания

б) массажа

в) систематических тренировок

10. Как наиболее просто оценить физическую нагрузку

а) измерить пульс

б) измерить рост и вес

в) измерить окружность грудной клетки

11. Что наиболее эффективно развивает сердечно-сосудистую систему

а) поднятие тяжестей

б) беговые упражнения

в) прыжки в длину

12. Продолжительность игрового времени в баскетболе

а) 4 периода по10 минут

б) 4 периода по 5 минут

в) 2 периода по 20 минут

13. Удаление игрока с площадки в баскетболе происходит после

а) 5 персональных замечаний

б) 4 персональных замечаний

в) 3 персональных замечаний

14. Сколько очков дается в баскетболе за дальний бросок

а) 1

б) 2

в) 3

14. При прыжках в высоту с разбега способом «перешагивание» приземление выполняется на

а) толчковую ногу боком к планке

б) маховую ногу боком к планке

в) маховую ногу спиной к планке

15. На скользящей поверхности лыжи имеется желобок, который

а) служит для облегчения лыжи

б) обеспечивает прямолинейное движение лыжи

в) служит для заполнения его лыжной мазью

16. Где впервые в России проходили зимние Олимпийские игры

а) Москва, 1980год

б) Сочи, 2014 год

в) Ханты-Мансийск, 1972 год

17. На каких Олимпийских играх впервые приняла участие команда России

а) Афины, 1896 год

б) Сент-Луис, 1904 год

в) Лондон, 1908

18.Олимпийский символ – пять переплетённых колец олицетворяет

а) единство пяти стран;

б) единство пяти континентов;

в) единство участников игр

19. «Королевой спорта» называют

а) спортивную гимнастику

б) художественную гимнастику

в) легкую атлетику

20. Первая помощь при переломах

а) обеспечить покой, наложить шину

б) наложить давящую повязку

в) согреть и наложить шину

Ключи ответов на тестовые задания

1-А, 2-Б, 3-В, 4-А, 5-В, 6-Б, 7-Б, 8-В, 9-В, 10- А, 11- Б, 12 –А, 13-А, 14-В, 15-Б, 16-Б, 17-В, 18-Б, 19-В, 20-В

Критерии  оценивания

За каждый правильный ответ обучающемуся дается 1 балл.

100-80 % набранных баллов – оценка «отлично»;

79-60 % набранных баллов – оценка «хорошо»;

59-40 % набранных баллов – оценка «удовлетворительно»;

39% и ниже - оценка «неудовлетворительно».

Приоценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся. Критерии оценивания по физической культуре являются качественными и количественными. Качественные критерии успеваемости характеризуют степень овладения программного материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятельности, включенными в обязательный минимум содержания образования и в школьный образовательный стандарт.

Количественные критерии успеваемости определяют сдвиги в физической подготовленности, складывающиеся из показателей развития основных физических способностей: силовых, скоростных, координационных, выносливости, гибкости и их сочетаний.

Критерии оценивания успеваемости по базовым составляющим физической подготовки учащихся:

Знания

С целью проверки знаний используют следующие методы: опрос, проверочные беседы, тестирование.

«5» - за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя в деятельности;

«4» - за тот же ответ, если в нем содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки;

«3» - за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет должной аргументации и умения использовать знания на практике.

«2» - за непонимание и незнание материала программы.

Техника владения двигательными умениями и навыками

Для оценки техники владения двигательными умениями и навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов из строя для показа, выполнение упражнений и комбинированный метод.

«5»- движения или отдельные его элементы выполнены правильно, с соблюдением всех требований, без ошибок, легко, свободно, четко, с отличной осанкой, в надлежащем ритме, ученик понимает сущность движения, его назначение, может разобраться в движении, объяснить, как оно выполняется, может определить и исправить ошибки, допущенные другим учеником.

«4» - при выполнении ученик действует так же, как и в предыдущем случае, но допустил не более двух незначительных ошибок

«3»- двигательное действие в основном выполнено правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к скованности движений, неуверенности. Учащийся не может выполнить движение в нестандартных и сложных в сравнении с уроком условиях

«2»- движение или его отдельные элементы выполнены неправильно, допущено более двух значительных или одна грубая ошибка.

Владение способами и умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность

«5» - учащийся умеет самостоятельно организовать место занятий, подбирать средства и инвентарь и применять их в конкретных условиях, контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги;

«4»- учащийся организует место занятий в основном самостоятельно, лишь с незначительной помощью, допускает незначиельные ошибки в подборе средств, контролирует ход выполнения деятельности и оценивает итоги;

«3» - более половины видов самостоятельной деятельности выполнены с помощью учителя или не выполняется один из пунктов

«2» - учащийся не может выполнить самостоятельно ни один из пунктов

Общая оценка успеваемостискладывается по видам программы: по гимнастике, баскетболу, волейболу, легкой атлетике, лыжной подготовке - путем сложения конечных оценок, полученных учеником по всем видам движений, и оценок за выполнение контрольных упражнений.

Оценка успеваемости за год производится на основании оценок за учебные четверти с учетом общих оценок по отдельным разделам программы. При этом преимущественное значение имеют оценки за умения и навыки осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную деятельность.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/350747-rabochaja-programma-po-fizicheskoj-kulture-os