Исследовательский проект на тему «Как дожить до 100 лет без болезни и бед?»

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа № 78 Краснооктябрьского района Волгограда»

Как дожить до 100 лет

без болезни и бед?

Исследовательский проект

Козиной Татьяны,

ученицы10 А класса, МОУ СШ № 78

Волгоград,

2019

СОДЕЖАНИЕ

Аннотация

Причина, побудившая взяться за этот проект.

Основными причинами явились два основных факта:

Обнаружение совершенно неожиданного противоречия между очевидной заинтересованностью практически каждого человека в продлении своей жизни или жизни близких людей с крайне низким поисковым рейтингом в интернете, а также крайне затрудненный поиск в сети позитивной информации по этой теме в связи с поднятием пенсионного возраста

Почти ежедневно появляющиеся в средствах массовой информации сообщения об уходе из жизни известных людей в относительно «молодом возрасте» (65 - 75 лет). Предполагать, что они не имели должного медицинского обслуживания, было бы просто смешно.  

Данный исследовательский проект был создан с намерением изменить существующее отношение к своему здоровью среди обучающихся МОУ СШ № 78 через пропаганду здорового образа жизни в подростковой среде, возможность практически повлиять, силами самих учащихся, на осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, жизненные установки и ценностные ориентиры учеников нашей школы в создавшихся социально-экономических условиях: повышение пенсионного возраста на фоне низкой средней продолжительности жизни человека и высокой смертности.

Для реализации проекта были определены следующие направления деятельности:
1) исследование имеющихся научных современных теорий о продлении жизни врачей - геронтологов, их выводы и советы, которые повлияют на ценностные ориентации обучающихся МОУ СШ № 78.

2) анализ статистических данных по продолжительности жизни в мире, России ,Волгоградской области, социологических опросов среди подростков и на основе социального опроса сделать выводы отом, хотят ли прожить опрошенные абоненты дольше среднестатистических данных.

3) подготовка буклета и сценария " Как дожить до 100 лет без болезней и бед!", в которых отразить значение ведения здорового образа жизни и ответить на заявленный в проекте вопрос

4) Формирование ключевых компетенций:

- сознательного бережного отношение к своему здоровью, самому ценному - человеческой жизни и чувство ответственности за свое здоровье, свой образ жизни и своё поведение

- коммуникативных компетенций: навыки работы в группе, владение различными социальными ролями в коллективе; осознавать себя членом команды класса, выражающиеся в желании участвовать в делах класса;

- здоровьесберегающих компетенций: знать и применять основные принципы здорового образа жизни, уметь заботиться о собственном здоровье, личной безопасности.

5) Повышение информационной осведомленности учащихся о социально значимых состовляющих ЗОЖ и заболеваниях, таких как наркомания, табакокурение, ВИЧ-инфекции, алкоголизм.

6) Вовлечение детей и подростков в общественную, спортивную, творческую жизнь школы путем проведения большого количества различных мероприятий, направленных на повышение интеллектуального потенциала и пропаганду здорового образа жизни.

7) Сотрудничество с партнерскими учреждениями и организациями для совместной деятельности.

I. Введение:

«Приобрести здоровье – храбрость,

сохранить его – мудрость,

а умело распорядиться им – искусство».

Франсуа Вольтер.

                                      Введение

Здоровье для человека имеет большое значение. Прежде всего, это связано с тем, что жизнь человека, его дальнейшее существование целиком и полностью зависят от состояния его здоровья.

Наверное, вы заметили, на очень многих мероприятиях: днях рождения и годовщинах – людям желают здоровья. Считается, что если человек будет иметь крепкое здоровье, то все его мечты сбудуться, а цели будут достигнуты. В этом есть правда – если будет здоровье, то времени будет на все.

Хорошее состояние здоровье делает человека счастливым, лишает его дискомфорта и позволяет наслаждаться каждым днем жизни. У таких людей ни о чем «не болит голова», а энергии и сил достаточно для того, чтобы заниматься интересным любимым делом.

И наоборот, плохое состояние здоровья делает человека подавленным, стирает все краски жизни. У человек нет ни сил, ни энергии заниматься кем-либо. Единственным его желанием становится избавление от боли, дискомфорта, приема лекарств, постоянных обследований и операций.

    Продление жизни - проблема всех времен и народов. В эволюции эта проблема появляется именно у человека. Осознавая бессмертие живой природы за счет размножения смертных организмов и обладая инстинктом самосохранения и выживания, человек всегда пытался разрешить это противоречие жизни и смерти.

  Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

1.1. Актуальность выбранной темы.

Иметь хорошее здоровье для любого человека

полезно, чтобы не болеть и радоваться жизни во всех её проявлениях, дожить до пенсионного возраста и наслаждаться жизнью на своих ногах и в светлой памяти;

выгодно, потому что хорошее здоровье даёт большие возможности для достижения жизненной цели, более высокую работоспособность, выносливость, повышает физическую привлекательность;

интересно, потому что создаются неограниченные ресурсы для совершенствования и саморазвития, облегчаются общение, контакты с людьми;

престижно, потому что нет ограничений для выбора любого дела, любой цели в жизни.

1.2. Проблема исследовательского проекта:

Выдвижению проблемы здоровья человека в число самых приоритетных задач развития общества в последние годы способствовало резкое ухудшение демографической ситуации в стране,необходимости увеличения пенсионного возраста, а также выраженные отрицательные тенденции в здоровье подрастающего поколения. По данным НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и молодежи примерно около 90 % детей школьного возраста имеют отклонения физического и психического здоровья, сохраняется высокий удельный вес острой заболеваемости, сохраняются тенденции роста по ряду заболеваний по таким формам как ожирение, миопия, плоскостопие, нервно-психические расстройства, аллергические заболевания. Вызывает тревогу увеличение числа детей, находящихся в состоянии болезненной алкогольной, наркотической и токсикоманической зависимости. И это не полный перечень проблем здоровья молодежи. Данные результаты указывают на низкий уровень гигиенической культуры подрастающего поколения, свидетельствуют о малой эффективности существующих форм и методов гигиенического воспитания и просвещения. В связи с этим наипервейшей из задач, определенных в рамках реформы системы образования, должно стать сохранение и укрепление здоровья учащихся, формирование у них сознательного отношения к здоровью, ценностных ориентаций на здоровье и закрепление навыков здорового образа жизни.

Эта проблема заинтересовала нас и мы решили узнать о проблемах здоровья подробнее.

Выбранная тема исследования и ее результаты, выводы будут полезны не только нам, но и каждому человеку.

1.3. Цель, задачи и методы исследовательского проекта.

Цель исследовательскогопроекта:

–исследовать проблему продления жизни и сохранения своего здоровья, привлечение внимания молодежи к необходимости вести здоровый образ жизни, чтобы дожить до пенсионного возраста , сохранив привлекательность и активность;

- содействие в формировании у детей и подростков сознательной потребности в ведении здорового образа жизни и пропаганда здорового образа жизни как необходимого условия активного долголетия

В ходе исследования нами поставленызадачи:

познакомиться с опубликованными данными о средствах и способах продления жизни и сохранения здоровья;

получить достоверную информацию о том, насколько важно в сложившихся социально-экономических условиях вести здоровый образ жизни;

сформулировать советы подросткам по сохранению здоровья до глубокой старости;

разработать советы, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь без болезней и бед.

В работе нами использованы следующиеметоды:

знакомство с публикациями по проблеме сохранения здоровья,

сбор данных по снижению здоровья у населения,

составление вопросника,

определение респондентов,

интервьюирование,

опрос,

анализ полученной информации,

составление диаграмм,

разработка советов для подростков по выработке привычки вести здоровый образ жизни,

публикация рекомендаций и предложений для учащихся.

Для успешного выполнения проекта в начале работы были организованы группы, в которых были определены обязанности:

Iгруппа " Геронтологи"- занималась исследованием материала о факторах , влияющих на старение и современных теориях продления жизни, составила перечень мер по продлению жизни;

IIгруппа" Социологи"- исследовала основные заболевания , проанализировала статистические данные по продолжительности жизни в мире,в России,в Волгоградской области, провела анкетирование учащихся;

IIIгруппа" Пропагандисты" -проводила классные часы с учащимися МОУ СШ №78 " Как дожить до 100 лет без болезней и бед?";

IVгруппа- анализировала полученные данные опроса и разрабатывала рекомендации по сохранению здоровья;

Vгруппа-занималась оформление работы, созданием презентации и буклета.

II. Исследовательская часть проекта:

2.1Исследования геронтологов

Группа геронтологов нашего класса собрала информацию о новейших достижениях ученых в области продления жизни (антиэйджинговых исследований). Геронтология (наука о старении) и возможности значительного увеличения продолжительности жизни человека – это передовой край современной науки и один из самых актуальных вопросов современности.

Мы узнали о том, что каждый человек может сделать уже сегодня много того, что поможет ему продлить свою жизнь.

Старение не является абсолютной нормой

Мы привыкли думать, что старение и смерть человеческого тела и вообще живых существ – это процесс естественный и нормальный, и по-другому быть не может. Однако ученые доказывают обратное: оказывается, на Земле существует множество видов растений и животных, которые не стареют! В число «бессмертных» попали такие животные, как: гидра, рак-отшельник, большая синица, некоторые ящерицы и моллюски, красноногая лягушка, черепаха Gopherusagassizii, голый землекоп, ночница Брандта (летучая мышь) и другие.

Все больше ученых – биологов и генетиков – приходят к выводу, что одряхление организма с возрастом – это вовсе не закон природы. Можно сказать, что история антиэйджинговых исследований началась с того, что ученые взялись всерьез за изучение нестареющих организмов – как людей, так и животных с растениями. И оказалось, не зря. С каждым новым открытием ученые приближаются к тому, чтобы понять процессы старения, обнаружить их причины и продлить жизнь человека. 

К средствам сохранения молодости, здоровья и достижения сверхдолголетия человечество во все эпохи проявляло повышенный интерес. Поиски этих средств предпринимались в древнем Китае, Индии, Греции, Египте, у великих цивилизаций Центральной и Южной Америки. Следы этих поисков теряются в глубине веков и восходят к древнейшей истории. В самой старой китайской медицинской рукописной книге "Ней Кине" (4 тыс. лет до н.э.) имеется много рассуждений о старении. Гиппократ (460-377 гг. до н.э.) в своих "Афоризмах" и Аристотель в трактатах "О молодости и старости" высказывали взгляды на причины старения и давали советы по здоровому образу жизни. Специальных эликсиров в этих трудах не приводится. Для продления жизни древние египтяне употребляли в больших количествах чеснок. Мыслители и врачи разных эпох уделяли немало внимания вопросам лечения болезней старых людей и обобщали опыт по продлению жизни. Авиценна (980-1037 г.) обобщил достижения медицины по продлению жизни от предыдущих поколений. Попытки достижения омоложения и бессмертия мы находим в рукописях средневековых алхимиков. Но ни эликсиры жизни, ни философский камень не позволили выдающимся алхимикам самим прожить дольше 100 лет. Сверхдолгая жизнь людей, упоминаемая в древних книгах, видимо преувеличена, так как археологические данные свидетельствуют о том, что древние люди жили не дольше современного человека. Видовой предел продолжительности жизни (ПЖ) не был преодолен. Достоверно научно доказано, что отдельные люди в последние столетия доживали до 130 лет.

       В конце 19 века, в связи с работами А.Вейсмана, в биологии возникает наука о природе старения. В исследованиях омоложения и старения участвовали  выдающиеся биологи того времени. Было выполнено много экспериментальных исследований по продлению жизни на беспозвоночных  животных. По результатам этих опытов  получены важные теоретические выводы о природе старения.

     Далее начинаются систематические исследования по продлению жизни млекопитающих и человека. За 100 лет накоплен огромный материал по биологии старения, однако решению основной задачи геронтологии - продлению жизни посвящено менее 1% работ, в которых получены данные о влиянии различных факторов на ПЖ человека и животных. Наибольший вклад в увеличение средней ПЖ (СПЖ) населения некоторых стран оказали социальные факторы, экологические условия и достижения медицины, что не связано с замедлением старения, так как при этом наблюдается предел роста ПЖ, который почти достигнут в ряде развитых стран. Применение гериатрических средств направлено на профилактику и лечение многих заболеваний, сопровождающих старение. Некоторые ученые считают, что при огромных затратах излечение основных заболеваний пожилых прибавит примерно 10 лет жизни. То есть мы приближаемся к концу медицинского прогресса в продлении жизни и на первое место выходит проблема разработки средств и способов радикального воздействия на сам процесс старения.

     Многие известные средства увеличивают СПЖ  животных и человека. При этом максимальная ПЖ (МПЖ) не увеличивается. Это говорит о том, что эти средства направлены на коррекцию возрастных изменений, то есть на следствия старения. Во многих опытах по продлению жизни использовались различные линии короткоживущих лабораторных животных с известными, наследственно закрепленными, заболеваниями. Если средство эффективно при этих заболеваниях, то СПЖ  животных увеличивается, не затрагивая процесс старения. Таких опытов большинство. Подобные ошибки приводят  к противоречивым результатам у разных авторов. Некоторые воздействия вызывают признаки омоложения человека и животных, при этом  МПЖ  не увеличивается или даже уменьшается. Преувеличенные прогнозы иногда связаны с перенесением результатов по продлению жизни животных на человека.

      Экспертный анализ современного состояния и перспектив развития геронтологических исследований, представленный 39 ведущими геронтологами мира, показал, что большинство экспертов считает возможности увеличения МПЖ человека нереальной задачей [6]. Этот прогноз основан на фактах о том, что нет доказательств увеличения МПЖ лабораторных животных, а также увеличения потенциала ПЖ человека с древнейших времен.

   В настоящее время исследуются различные способы, приемы и системы продления жизни, в которых используются наиболее эффективные средства.

Новейшие достижения

Антиэйджинговые исследования – это область, которая охватывает огромный спектр научных специальностей. Это биология, генетика, нейробиология, хирургия, нано-технологии, регенеративная медицина и многое другое.

Множество ученых с мировыми именами, трудясь каждый в своей области, уже сделали свой вклад в общее дело в вопросах о продлении жизни. К сожалению, тема антиэйджинга еще не настолько популяризирована в обществе, поэтому немногие люди знают о том, что уже сегодня реально сделать то, что 10 лет назад казалось фантастикой. Опишем самые последние, новейшие достижения ученых, о которых обязательно должна знать общественность.

М ария Бласко – биолог и биохимик, руководитель  испанского Национального центра онкологических исследований CNIO – специализируется на изучении теломер и теломеразы.

О влиянии теломер и теломеразы на продолжительность жизни человека вы можете прочитать в нашей статье «Секрет вечной молодости давно открыт!».

Проводя эксперименты с теломеразой, Мария Бласко увеличила продолжительность жизни мышей: у однолетних мышей – на 20%, у двулетних – на 10%.

Роберт Рис – профессор Университета медицинских наук Арканзаса – увеличил продолжительность жизни червей-нематод в 10 раз (!), «отключив» в их организме ген Age-1 (аналог у человека – ген PI3K).

П рофессор Рис совместно с российской компанией «КвантумФармасьютикалс» планирует создать, протестировать и вывести на рынок собственную «таблетку от старости» в ближайшие несколько лет.

Брайан Кеннеди – президент Института исследований старения Бака, мирового лидера в области антиэйджиновых исследований. Сотрудники Института провели огромное множество генетических и биологических экспериментов по продлению жизни лабораторным животным.Например, они увеличили продолжительность жизни мышей на 15% с помощью рапамицина – особого вещества, которое вырабатывают некоторые почвенные бактерии. Кроме того, профессор Института Гордон Литгоусумел продлить жизнь червей-нематод на 78% исключительно за счет добавления в пищу  флуоресцентного красителя т иофлавина Т. Самое последнее достижение ученых из Института исследований старения Бака позволило увеличить продолжительность жизни лабораторных животных в 5 раз!

Российский ученый Алексей Москалев – доктор биологических наук, руководитель лаборатории молекулярной радиобиологии и геронтологии Института биологии Коми НЦ УрО РАН, сумел продлить жизнь мухам-дрозофиллам на 70% за счет активации в их нервной системе гена GADD45, который обеспечивает стрессоустойчивость организма.

Еще один российский ученый – молекулярный биолог Андрей Гудков – совместно с компанией «Биопроцесс» разработал уникальное лекарство для профилактики рака, под общим названием «кураксин». Кураксины, поступая в организм, самостоятельно обнаруживают патогенные раковые клетки (поврежденные клетки, которые с большой вероятностью могут превратиться в раковые) и уничтожают их. Такая «профилактическая чистка» кураксинами поможет в будущем избежать образования раковых опухолей. Опыты, проведенные на мышах в Москве и Баффало, продемонстрировали, что кураксины значительно задерживают и уменьшают частоту развития рака.

О вот другие научные исследования:

- Обнаружен ген, который может остановить старение (опыты по отключению гена FAT10 у мышей, в результате чего продолжительность их жизни увеличилась на 20%)

- Российские ученые научились продлевать жизнь! (разработка пептидных препаратов геронтологом Владимиром Хавинсоном)

- Российский ученый нашел лекарство от старения! (профессор Владимир Скулачев разработал особый антиоксидант «ионы Скулачева», который препятствуют негативным процессам старения внутри клетки)

-Российский ученый нашел современный способ не стареть!( Сергей Васильевич Никитин ,психотерапевт, журналист, разработал современный способ не стареть и опубликовал книгу "Криодинамика" .Тринарная методика омоложения – книга полностью в авторской редакции.

На фоне такого бурного интереса ученых к проблемам старения возникает только один вопрос: почему в наших аптеках все еще нет «таблетки от старости»?

Выводы геронтологов.

Оказывается, к этому существует множество препятствий самого разнообразного характера.

Во-первых, это дорогостоящие исследования, которые не всегда находят поддержку и понимание на государственном уровне. 

Во-вторых, исследования разрознены: каждый ученый исследует свой небольшой участок или ген, тогда как старение – процесс комплексный, требующий комплексного подхода.

В-третьих, старость не является заболеванием, которое можно диагностировать, а потому запустить в продажу «таблетки от старости» с юридической точки зрения невозможно.

И наконец, до сих не было проведено ни одного исследования на людях. Все вышеперечисленные результаты были получены только на животных, и сейчас в научном мире идут серьезные споры о том, насколько правильным будет проведение подобных экспериментов и клинических испытаний на людях.

Что может сделать обычный человек, который хочет жить долго, уже сегодня, пока в продажу не поступили «таблетки от старости»?

В первую очередь большинство ученых-геронтологов предлагают вести более подвижный образ жизни и соблюдать диету, ограничивающую количество калорий и белков.

А книга «Сокровенник» рекомендует своим читателям сохранять позитивный настрой, больше смеяться и практиковать медитативные техники, описанные в книгах Анастасии Новых «Сэнсэй» и «АллатРа», ведь учеными уже давно было доказано, что медитация влияет на ДНК и продлевает жизнь.

Из книг данного автора мы узнали о многих аспектах процесса старения и о глобальных вопросах, которые возникают в связи с этой темой – о перенаселении нашей планеты, о возможном утаивании «таблетки от старости» от широких масс, а также о том, чего не хватает современным ученым для того, чтобы продлить жизнь человека в два раза.

Когда человеку в принципе стоит задуматься о старении?

Ученые считают: старение начинается уже на самых ранних стадиях развития, а после 12 лет нарастает ускоренно, удваиваясь каждые восемь лет. Поэтому чем раньше начинать профилактику, тем эффективнее результат.

В некотором смысле, признают ученые, действие известных геропротекторов роднит их с диетой, физической активностью и режимом дня, которые также системно влияют на физиологию и эпигенетику организма.

Отсюда вывод: пока не разработана прицельная генная и клеточная терапия старения, наши главные инструменты в борьбе против него – здоровый образ жизни издоровая еда.

Ученые-геронтологи из разных стран непременно общаются между собой, обмениваются мнениями, достижениями. Они не только изучают старение человеческого организма, но и собирают многочисленные секреты долголетия. Отзывы большинства долгожителей позволяют им утверждать, что в них нет ничего особенного, но, к сожалению, большинство из нас не соблюдают эти простые правила

Основные секреты долголетия

1. Положительное мышление.

У каждого в жизни бывают черные полосы и неприятности, но относятся к этому все по-разному. Одни не унывают и сохраняют позитивное мышление, другие же впадают в уныние. Уже давно научно доказано, что мысли человека материальны. Если постоянно думать о плохом, то это обязательно случится.

2. Активный образ жизни.

Большинство долгожителей вам скажут, что они практически всю свою жизнь занимались физическим трудом, делали утреннюю гимнастику. Они всегда легки на подъем. Только надо отметить, что профессиональные спортсмены в категорию долгожителей не попадают, потому что усиленные занятия приносят больше вреда организму, чем пользы.

3. Правильное питание.

В каждой стране есть свои традиции в питании, но анализируя секреты молодости и долголетия, можно сказать, что в рацион долгожителей входит большое количество свежих овощей и молочные продукты.

4. Сексуальность.

Если человек сохраняет свою сексуальную активность как можно дольше, то и гормональная система функционирует нормально. Все, наверное, видели старцев, которые уже в достаточно преклонном возрасте не только активны, но и рожают детишек.

5. Режим дня.

Он не обязательно должен соблюдаться по минутам и часам, но есть некий ритм жизни, которого следует придерживаться.

6. Сон.

Организму для восстановления потраченных за день сил нужен отдых. Полноценный сон просто необходим, у каждого потребность в его продолжительности разная.

7. Семья. Установлено, что семейные люди живут дольше, чем одинокие.

8. Любимая работа.

Важно, чтобы вы с радостью просыпались утром и отправлялись на работу. Когда человек выходит на пенсию, также важно найти себе занятие по душе, которое будет приносить радость.

9. Вредные привычки.

Нельзя сказать, что секреты активного долголетия включают в себя полный отказ от курения или употребления алкоголя. Только есть важная особенность - долгожители никогда не становились рабами своих пагубных пристрастий.

Факторы , влияющие на долголетие.

Эксперты ВОЗ определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения индивидуального здоровья человека, выделив в качестве основных 4-е производные, которые приведены в таблице 2.

Таблица 2. Факторы, формирующие здоровье

Установлено, что развитие многих соматических заболеваний связано с негативным действием факторов окружающей среды. Эти факторы называют факторами риска. Так, гиперхолестеринемия (увеличение уровня холестерина в крови) повышает риск развития ИБС у людей в возрасте 35-64 лет в 5,5 раза, повышенный уровень АД – в 6, курение – в 6,5, малоподвижный образ жизни – в 4,4, чрезмерная масса тела – в 3,4 раза.

Но из таблицы и диаграммы мы ясно видим, что львиная доля нашего здоровья зависит ни от окружающей среды , ни от наследственности и от уровня медицинского обеспечения, а от нашего образа жизни - это 50-55% !!! Каким же он должен быть , чтобы дожить до пенсионного возраста(60-65 лет) в физическом и умственном здравии? Ответ однозначный - здоровым !!!

2.2 Исследования социологов: продолжительность жизни в мире,

России, Волгоградской области

Продолжительность жизни для каждого конкретного человека - это интервал времени между его рождением и смертью, равный возрасту смерти. Для определения продолжительности жизни всего населения в целом в демографии принят показатель средней ожидаемой /предстоящей/ продолжительности жизни поколения, рождённого в данном году. Он рассчитывается по показателям реальной смертности, сложившейся в каждом из живущих поколений, и показывает средний возраст ухода данного поколения из жизни.

Мы выявили, что долгожителей на планете не так уж и много и составляет примерно 1% от общего числа землян.Хотя если учесть, что по официальной классификации ВОЗ долгожителями считают людей , чей возраст превышает 90 лет.

Каждый долгожитель мира начинает привлекать внимание прессы только после 110 дня рождения.

В мире зарегистрирован список «долгожители мира за всю историю». На сегодняшний день в нем 42 мужчин и около 70 женщин старше 110 лет, все данные об их рождении проверены.

Количество зарегистрированных долгожителей мира на сегодняшний день старше 115 лет всего 45 человек.

Звание «долгожители мира» книга рекордов Гиннеса передает вскоре после смерти старейших. После того как самый старый человек в мире (Франсиско Нуньес Оливера) умер в Испании в возрасте 113 лет его титул в 2018 году перешел к японскому пенсионеру МасазоНонака.  В возрасте 112 лет и 259 дней его зарегистрировали как самого старого живущего в мире мужчину.

МасазоНонака получил сертификат книги рекордов Гиннеса на церемонии в своем доме в Ашоро, на северном острове Японии на Хоккайдо.

МасазоНонака

Семья г-на Нонаки рассказала журналистам, что Масазо любит купаться в горячих источниках северной Японии и не отказывает себе в сладостях. Передвигается он самостоятельно, но при помощи инвалидного кресла.

В 2017 году умер кандидат на звание «самый долгожитель  в мире за всю историю». Это был индонезиец  МбатГото( MbahGotho ), он утверждал что дожил до 146 лет! Проблема в том, что доказать год рождения невозможно, данные о рождениях стали фиксировать в Индонезии только  после 1900 года.

Мистер Гото всю жизнь курил, пережил 10 своих отпрысков, 4 жены и 5 детей. Мбат не знает дату своего рождения, но в подробностях помнит строительство сахарной фабрики в 1800 году, тогда ему было примерно 10 лет

В списке людей, продемонстрировавших рекордную продолжительность жизни, на первом месте на данный момент гражданка Франции Жанна Луиза Кальман. Она родилась в 1875 году 21 февраля и прожила 122 года, 5 месяцев и 14 дней. Умерла в 1997 году, 4 августа. Женщина стала старейшей из когда-либо живущих на Земле людей, зафиксированных официально.

Еще одна долгожительница родилась в 1880 году в Голливуде. Она прожила 119 лет и умерла 30.12.1999. Ее личный рекорд – это носить титул старейшей долгожительницы с16.04.1998 до 30.12.1999. Также она признана самой старой жительницей США в истории.

Самыйстарыйчеловеквмире проживали на Кубе.

1 февраля 2012 года кубинке Хуане Батиста де лаКанделария Родригес исполнилось127 лет

Японка НабиТадзима, скончавшаяся в возрасте 117 лет. Женщина родилась 4 августа 1900 года в Японии Самого старого человека Японии звали ДзироэмонКимура. Он умер в возрасте 116 лет. Дата его рождения — 19 апреля 1897 года. Кимура, согласно Книге рекордов Гиннесса, является самым старым мужчиной в Японии и в мире.

Тем не менее, в Японии, как впрочем и в большинстве регионов мира, дольше всех живут представительницы прекрасного пола. Так, 87,3 процента всех японских долгожителей — это женщины, такая тенденция продолжается уже 32 года. Вообще, в Стране восходящего солнца самое большое число долгожителей на душу населения — здесь проживает, согласно данным на сентябрь 2010 года, один долгожитель возрастом более 100 лет на 2900 жителей. Большинство японских долгожителей проживают на островах Окинава и Кюсю. Каждый, кто достиг в стране возраста в 100 лет, получает от премьер-министра страны памятное письмо и подарок.

Если рассматривать количество долгожителей на душу населения по другим странам, то следом за Японией по числу людей, которым больше 100 лет, следует Швеция. Там, по данным на 2011 год, при населении в 9 миллионов 417 тысяч человек проживает 1600 долгожителей, то есть один долгожитель на 5888 человек.

Следом идет Великобритания — здесь один долгожитель приходится на 6777 человек, всего же на Туманном Альбионе насчитывается около девяти тысяч долгожителей.

В Волгоградской области посчитали долгожителей. Оказалось, что на сегодняшний день в регионе проживает 120 человек, чей возраст составляет более века. Однако самой старой волгоградкой по праву может считаться жительница глубинки – городка Фролово. Женщине исполнилось в 2015аж 114 (!!!) лет. 

Наступление старости зависит от образа жизни. Всем известно что у нас в стране продолжительность жизни резко сократилась последнее время. И на то есть очень простое объяснение: продолжительность жизни зависит от состояния экономики в стране.  В развитых странах (Швеция, Франция, Швейцария, Япония) средняя продолжительность жизни самая высокая (80 лет, +5 женщины, и -5 мужчины), в экономически не благоприятных странах, т.е. в тех регионах, которые страны запада используют как свои ресурсные колонии (Это Африка:Нигерия, Мозамбик, Зимбабве, ЮАР) продолжительность жизни самая низкая (35-40 лет).

РФ находится ближе к концу списка благополучия. Мы занимаем 130 место. Вся Европа, Америка и Австралия перед нами.  После нас как раз и идут все ресурсные колонии Африки. Почему? Потому что мы, фактически, тоже являемся ресурсной колонией запада. В 1991 г. мы проиграли войну и сдали страну. В результате военной сдачи мы платим огромные репарации победителям в виде сырьевых и финансовых ресурсов.

Вывод: чем лучше экономическое состояние в стране, тем дольше живут в ней люди!

Следующий важнейший фактор влияющий на скорость старения и наступление смерти — это ваш пол. Женщины живут дольше, чем мужчины.  Дело в том, что женский организм предназначен для рождения детей и именно поэтому природа сделала его более устойчивым и надежным. Женщины как репродуктивное ядро вида должны быть более устойчивы к внешним факторам.  Поэтому женщины во всех странах живут на 3-5 лет дольше, чем мужчины.

Следующий фактор — пропорция жиров и углеводов в пище. Чем больше жирной пищи и меньше белковой, тем  больше вероятность возникновения бляшек закупоривающих сосуды (атеросклероз) и смерти от сердечных и сосудистых заболеваний.  Это причина смертности номер один во всех экономически развитых странах.  Для примера:  порядка 70% мужчин в возрасте 20-70 лет умирают именно от атеросклероза. 

Следующий фактор — психологический. Чем человек больше общается, радуется жизни и чувствует свою пользу для людей, тем дольше он живет. Именно поэтому оптимисты живут дольше, чем пессимисты, а женатые мужчины больше, чем не женатые. Когда человек чувствуют свою нужность,  его жизнь наполняется радостью и смыслом не давая раньше времени умереть. Все долгожители как правило имеют огромные семьи: много детей, внуков и правнуков.  Кроме того они позитивно мыслят и любят учить младших правильной жизни.

Следующий фактор -востребованность.  Есть общеизвестный биологический закон: старение и разрушение меньше всего  поражает тот орган, который больше всего нужен! Иначе говоря тот  орган, который больше всего работает, тот орган дольше сохранится молодым.

Какова же продолжительность жизни в России в последнее десятилетие?

Несмотря на наметившуюся в России в последние годы тенденцию к снижению смертности, ожидаемая продолжительность жизни в стране все еще далека от показателей, характерных для развитых стран, причем не только в сравнении с современным периодом. По официальным данным Росстата в 2009 г. ожидаемая продолжительность жизни при рождении составила

у мужчин - 62,77 лет и у женщин - 74,67 лет.

Это уровень, который наблюдался более сорока лет назад не только в целом в странах-членах ЕС до 2004 г., но и в некоторых восточно-европейских странах. Можно предположить, что темпы роста ожидаемой продолжительности жизни при рождении, зарегистрированные в России с 2005 по 2009 гг. (у мужчин - на 3,88 лет и у женщин - на 2,28 лет) будут такими же и дальше. Однако возникает больше сомнений, чем уверенности, тем более, что ни в одной из стран, представленных в базе данных ВОЗ «Здоровье для всех» (ЗДВ) не наблюдалось такое значительное снижение смертности за столь короткий срок, а главное сохранение столь высоких темпов роста продолжительности в течение длительного времени. С другой стороны, отсутствие такого примера не означает невозможности этого для России, учитывая, что с момента роста ожидаемой продолжительности жизни в странах ЕС прошло достаточно много времени, за которое и медицинская наука, и техника ушли далеко вперед [17, с. 26].

За период с 1950 по 2010 гг. средняя длительность жизни в мире увеличилась более чем на 20 лет (почти в 1,5 раза). В отличие от других стран, Россия в последние полвека «топталась» на месте»: продолжительность жизни увеличилась лишь на три года. Если в середине ХХ в. мы были близки к наиболее развитым странам и по значению этого показателя, и по темпам его роста, то уже во второй половине 1960-х годов продолжительность жизни перестала расти. На рубеже столетий Россия сравнялась по этому показателю со среднеразвитыми странами.

Однако, согласно прогнозам, динамика данного показателя для нашей страны после продолжительной стагнации входит в фазу длительного роста. В обозримой перспективе этот показатель будет повышаться такими же темпами, как и для населения мира в целом и среднеразвитых стран. К середине XXI в. продолжительность жизни в России вырастет до 75 лет (на 8 лет), к концу века достигнет 82 лет. Всё это время по данному показателю мы будем близки к среднемировому уровню [18, с. 60].

Одна из загадок социальной жизни постсоветской России - чрезвычайно низкая, даже по меркам слаборазвитых стран, средняя продолжительность жизни россиян, особенно мужчин. «Сравнивать картину российского здоровья со странами третьего мира - значит обидеть третий мир».

Значительное потребление мужчинами спиртных напитков, сигарет и наркотиков является основной причиной очень большой разницы в средней продолжительности жизни между женщинами и мужчинами в России. Спрос на «вредную» продукцию со стороны мужчин значительно сокращает продолжительность их жизни [19, с. 125].

Согласно государственной программе РФ «Развитие Здравоохранения», принятой в 2014 году, продолжительность жизни при рождении будет неуклонно расти. С 2013 года, где показатель составил 70,8 лет, до 2020 года, с показателем 74,3. Смертность от всех причин уменьшится, с 2013 года, где показатель составил 13 человек на 1000, до 2020, с показателем 11,4 [1].

Россия не входит в список из 50-ти стран с наибольшей средней продолжительностью жизни (по состоянию на 2010 год). При этом, Россия занимает 29 место в списке из 94 стран с наиболее высоким уровнем смертности, показатель составляет 16,0 смертей на 1000 человек [9, с. 68].

Одной из причин не самой высокой ожидаемой продолжительности жизни в России по сравнению с другими странами является распространённость смертельных болезней.Например : онкология.

ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ НАСЕЛЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫМИ НОВООБРАЗОВАНИЯМИ С ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ УСТАНОВЛЕННЫМ ДИАГНОЗОМ

Число онкологических заболеваний в России неуклонно растет, немаловажную роль в этом играет демографическое старение населения, которое проявляется в увеличении доли пожилых людей. Проблема онкологической заболеваемости имеет огромное социальное значение. Смертность от злокачественных новообразований в Волгоградской области занимает второе место, уступая только смертности от болезней системы кровообращения.

Для проведения анализа была использована база данных ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Волгоградской области», сформированная по данным отчетной формы № 35 «Сведения о больных злокачественными новообразованиями», предоставленной ГКУЗ ВОМИАЦ.

В 2012 году в Волгоградской области зарегистрировано 9939 (в 2011г. – 10017, в 2010г. - 10185) больных злокачественными новообразованиями, с впервые в жизни установленным диагнозом. На протяжении 4-х лет наблюдается убыль показателя заболеваемости с 403,7 на 100 тыс. населения до 382,1 на 100 тыс. населения (на 5,4%), в сравнении с 2011 годом, показатель снизился на 1,2% (рис.1).

Рис.

Рис. 1. Динамика показателя заболеваемости населения Волгоградской области злокачественными новообразованиями с впервые установленным диагнозом 2004-2012г.г.

Россия занимает 12-ое место в списке из 20-ти стран с наибольшим числом людей, заражённых ВИЧ/СПИД, показатель составляет 940 тысяч человек. Кроме того, в списке из 20-ти стран по наибольшему числу смертей от ВИЧ/СПИД Россия занимает 13-ое место, показатель составляет 40 тысяч человек.

Россия занимает 17-ое место в списке из 20-ти стран с наибольшей долей детей в возрастной структуре населения, среди населения России доля детей составляет 14,7%.

Россия занимает 12-ое место в списке из 20-ти стран с наибольшей естественной убылью населения, показатель составляет -2,8 на 1000 человек.

Россия находится на 3-ем месте в списке из 20-ти стран с преобладанием женского населения, на 100 женщин приходится 86 мужчин (данные на 2011 год) [13, с. 12].

Но не смотря на такую статистику Правительство РФ повышает пенсионный возраст . Почему?(Только ленивый сейчас не обсуждает повышение пенсионного возраста в России. )

Почему же все таки пенсионная реформа принята, несмотря на высокий уровень смертности и невысокий показатель средней продолжительности жизни?

Потому что в России многие понимают необходимость реформы, наблюдая несладкую, и, можно сказать, нищенскую жизнь пенсионеров. Ведь все мы когда-нибудь состаримся, и что нас ждёт, когда мы не сможем работать? Ведь как говорят в министерстве соцполитики, пенсионеров сейчас слишком много, и на каждого работающего приходится слишком много льготников и нетрудоспособных. Чтобы снизить нагрузку на работающих, и уменьшить количество пенсионеров, правительство вынуждено пойти на непопулярные меры.

Решение об увеличении продолжительности трудоспособного периода жизни обусловлено формированием совершенно иной демографической ситуации с учетом мировой тенденции старения населения. Если в 1970 году было в среднем 3,7 человек трудоспособного населения на одного пенсионера, то в 2019 году этот показатель составит примерно 2,1 человек в трудоспособном возрасте на одного пенсионера

Российская пенсионная система построена по солидарному принципу, поэтому с учетом данной демографической тенденции обеспечивать достойный рост пенсий в будущем будет затруднительно. Если брать в расчет не просто все трудоспособное население, а только тех людей, которые работают официально и за которых поступают страховые отчисления на пенсию, тогда соотношение работающих и пенсионеров составит еще меньше. Учитывая, что в стране около 43,6 млн пенсионеров и 57 млн людей, за которых делаются взносы, пенсионные выплаты одному пенсионеру обеспечивают 1,3 работающих.

Схема повышения пенсионного возраста довольно сложная, и есть масса нюансов. Основное положение – это постепенное, поэтапное повышение пенсионного возраста, растянутое на несколько лет. Кого коснется повышение пенсионного возраста в России? Да почти всех. Те, кто раньше имел право на досрочный выход на пенсию (медики, педагоги, творческие работники), при наличии трудового стажа от 15 до 30 лет, теперь будут выходить на пенсию, на 8 лет позже. Работающие пенсионеры могут лишиться ежегодной индексации пенсии и ряда льгот. Что касается тех, кто занят на тяжёлых работах: шахтёры, железнодорожники, космонавты, и т. д. могут расслабиться, пенсионная реформа их не коснётся. Правительство пытается подсластить пилюлю, обещая ежегодное повышение пенсии на 1 тыс. рублей, но не все в это верят. Вернее, в то, что это повышение как-то улучшит благосостояние пенсионеров. Трёхсторонняя комиссия, состоящая из представителей бизнеса, правительства и профсоюзов, так и не пришли к единому мнению о целесообразности данной реформы.. Повышение пенсионного возраста для женщин в России Закон о повышении пенсионного возраста в России для женщин гласит, что для них пенсионный возраст составит 60 года, против 55 лет сейчас. Женщины, чей пенсионный стаж не позволяет рассчитывать на пенсию, сможет получать пенсию по старости лишь дожив до 68 лет (сейчас 60 лет). Таблица выхода на пенсию для женщин, после принятия пенсионной реформы: tablitsa_vykhoda_na_pensiyu_dlya_zhenshchin_posle_prinyatiya_pensionnoy_ reformy.jpeg

Повышение пенсионного возраста для мужчин в России

Для мужчин пенсионный возраст поднимут с 60 до 65 лет, и для работающих в условиях Крайнего Севера до 60 лет

. Мужчины без рабочего стажа, пенсию по старости смогут оформить в 70 лет (сейчас 65 лет).

Таблица выхода на пенсию для мужчин, после принятия пенсионной реформы: tablitsa_vykhoda_na_pensiyu_dlya_muzhchin_posle_prinyatiya_pensionnoy_reformy.jpeg

Рассчитать свою пенсию после реформы, может каждый, при помощи калькулятора пенсии:

Пенсионный калькулятор Посчитаем?

Если человек работал 45 лет (рабочий стаж), получал при этом зарплату в 30 тыс. руб., значит, ежемесячно в пенсионный фонд шли отчисления 22% = 8.5 тыс. руб. За 45 лет рабочего стажа, пенсионер с такими отчислениями будет получать пенсию в размере 17 912 р. с копейками. Пенсия не ахти, тем более, если включить свой калькулятор и посчитать сколько всего Пенсионный Фонд получит отчислений за эти 45 лет.

Это 4 590 000 рублей! Именно такая сумма будет на счетах Пенсионного Фонда в тот момент, когда пенсионер уйдёт на заслуженный отдых после принятия пенсионной реформы. И именно из этой суммы, государство будет выплачивать ему пенсию. Снова включаем калькулятор и считаем, сколько лет на пенсии вы можете находиться и знать, что вы на это честно заработали. Получается, что вы смело можете жить ещё 21 год (до 86 лет) и не чувствовать, что вы обуза и нагрузка для бюджета. Двадцать один год вы получаете то, что сами заработали и государство на вас не тратит ни копейки.

Всё это приводит нас к статистике продолжительности жизни в России. Статистика нас радует. Уровень жизни в России растёт, медицина развивается и у пенсионера есть хорошие шансы жить безбедно, наслаждаясь заслуженным отдыхом. А долго ли?

Согласно официальной статистике Минздрава, средняя продолжительность жизни в России в 2017 году достигла своего исторического максимума и составляет 72 года и 9 месяцев. Мужчины доживают до 67.5 лет. Женщины живут 77.64 года.

Только вот беда, Минздрав в своей статистике забыл добавить, что это ожидаемые показатели, а не реальные. Реальность ещё печальней. Несколько лет назад (в 2010 году) специалисты из ООН проводили свои исследования по России и пришли к выводу, что при положительной динамике, в России к 2035 году средняя продолжительность жизни может подняться до 73 лет.

Статистика смертности в России за 2017 год

statistika_smertnosti_v_rossii_za_2017_god.png

Сколько людей доживает до пенсии в России?

Согласно статистике, мужчины после выхода на пенсию проживут лишь — 2 года и 5 месяцев и все остальные их накопленные сбережения исчезнут в закромах пенсионного фонда. И это общие данные в целом по России. Из 83 регионов Российской Федерации только в 37 регионах продолжительность жизни мужчин достигает 65 лет и больше. Тот же Минздрав заявляет, что мужчины сами виноваты, что живут меньше. Мужчины меньше следят за своим здоровьем, не занимаются спортом, курят, пьют, что и приводит к ранней смерти. Таким образом, пенсионная реформа должна мотивировать мужчин к здоровому образу жизни, если они хотят, еще 2–3 года насладиться заслуженным отдыхом с хорошей пенсией.

А сколько людей сейчас доживают до пенсии? По данным Департамента соцразвития Федерации независимых профсоюзов до пенсионного возраста сейчас НЕ доживают 40% мужчин и 10% женщин. После увеличения пенсионного возраста 60% мужчин и 20% женщин не увидят пенсии вообще.

Как со здоровьем обстоят дела в МОУ СШ № 78? Доживут ли обучающиеся до пенсионного возраста? Насладятся ли они пенсионным отдыхом?

По состоянию здоровья , учащиеся делятся на 4 группы:

1 группа - здоровые дети - 15 детей - 1% от всего количества обучающихся.

2 группа - имеющие функциональные нарушения - 1047детей - 88%

3 группа - имеющие хронические заболевания - 106детей - 9%

4 группа - дети - инвалиды - 15 детей - 1.3%

Инвалидность по следующим заболеваниям :

9 детей - с сахарным диабетом,

3-ое детей - онкология,

2 -едетей - ДЦП,

1ребенок - по зрению.

Как видим , что из 1.180 детей в школе на сегодняшний день насчитывается

15 инвалидов( 4 группа здоровья) что составляет 1,2% от детей имеющих другие группы здоровья.Это только одна школа в районе, а их 21, а в городе в 10 раз больше, а в области в 100 раз!!!

Посмотрим как же дело обстоит с физическим развитием и физической подготовленностью ?

Как видим выше среднего физическое развитие имеют 6 детей, а физическую подготовку выше среднего имеют 8 детей- что составляет - 0,5% и 0,7% физически развитых и подготовленных детей. Очень мало!

Все учащиеся распределены на физические группы

Как видим 4% детей не занимаются на уроках физической культуры, а 1% имеет сниженные нагрузки , так как имеют заболевания, которые ограничивают их возможности.

Какие же это заболевания?

Структура заболеваемости школы № 78:

Из таблицы видно, что 183 ребенка имеют серьезные заболевания и находятся под наблюдением школьных врачей и участковых педиатров, это составляет 15 % детей от общего количества обучающихся МОУ СШ № 78.

Вывод:из изложенных вышеданных каждый ученик школы № 78 , осознав проблему состояния его здоровья на сегодняшний день, должен понимать, что ведение здорового образа жизни и продление своего активного долголетия - это единственная надежда дожить до пенсии и насладиться обеспеченным , долгожданным отдыхом!!!

Узнаем у наших подростков, знают ли они , что такое здоровье? Несут ли они ответственность за него? Дают ли они себе установку на здоровый образ жизни?

2.3.Опрос подростков о значении ЗОЖ и обработка полученных данных.

Для получения необходимой информации были подготовлены вопросы. Через опрос учащихся МОУ «Средняя школа № 78 Краснооктябрьского района Волгограда» мы выяснили наличие знаний ЗОЖ у опрашиваемых респондентов. В результате нашей работы мы сделали вывод: есть несколько причин, в результате которых снижается здоровье.

В интервьюировании участвовало 50 подростков 7 - 9-х классов.

На вопрос, знаете ли вы, какие факторы влияют на здоровье, 38 подростка (76%) ответили точно,8 человек (16%) – ответили приблизительно, сбиваясь. К сожалению, 4 респондента (8%), сказали, что не имеют представления.( таблица №4)

Таблица 4.

Ответы на вопрос: Что, по-вашему, больше всего влияет на ухудшение здоровья– распределились так (таблица 5).

Таблица 5.

Интересны оказались ответы на следующие вопросы (таблицы 6 - 10).

Таблица 6.

Таблица 7.

Таблица 8.

2.4. Советы тем, кто желает сохранить свое здоровье до глубокойстарости

Важная роль в формировании ЗОЖ принадлежит его пропаганде.

Цель пропаганды ЗОЖ состоит в формировании гигиенического поведения населения, базирующегося на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия. Важнейшими задачами формирования ЗОЖ следует считать

: • пропаганду факторов, способствующих сохранению здоровья: личную гигиену, гигиену труда, отдыха, питания, физкультуру, гигиену половой жизни, медико-социальную активность, гигиену окружающей среды и др.; • пропаганду мер по профилактике факторов, пагубно влияющих на здоровье: избыточное потребление пищи при недостаточной физической нагрузке, злоупотребление спиртными напитками, употребление наркотиков, курение табака, соблюдение некоторых этнических обрядов и привычек и т.д.

Наши предложения для улучшения здоровья и ведения ЗОЖ.

Добровольцам организовать массовые акции за ведение ЗОЖ

и раздать у школы листовки о вреде алкоголя,никотина, наркотиков и ПАВ .

При плохом самочувствии, обследоваться, не заниматься самолечением.

Всегда следить за своим весом и зубами – это продлит Вам жизнь.

Компьютерным умельцам создать в социальной сети сайт для подростков" Значение ЗОЖ для продления своего активного долголетия."

Cекреты для подростков , чтобы не стареть

- Соблюдай питьевой режим , из напитков отдавай предпочтение зеленому чаю.

Считается, что в этом напитке содержатся мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов.

- Будь добрым и имей доброе сердце.

Оказывается, что многие народы придерживаются мнения, что доброта не только спасет мир, но и обеспечит долголетие.

- смотри на мир с оптимизмом.

Исследования доказывают, что положительное отношение к старости также продлевает жизнь. Каждый период жизни человека по своему прекрасен и надо уметь находить хорошее и в зрелом возрасте.

- сохраняй активность мозга. ( отгадывай кроссворды, учи стихи)

Этот орган в нашем теле больше всего находится в бездействии, так считают многие ученые, а его активная работа способствует предотвращению старения всего организма.

- важно не количество пищи, а ее качество. С возрастом организму требуется меньше калорий, так как обмен веществ замедляется, поэтому необходимо уделять особое внимание на то, что мы едим. Больше овощей, фруктов, обязательно в рационе должны быть полиненасыщенные жиры, которых много в оливковом и подсолнечном масле

2.5 Выводы:

Доктор Эдвард Бёрц, бывший президент Американской медицинской ассоциации, считает, что продолжительность жизни должна быть не менее 150- 200 лет. Эта цифра возникла из простого физиологического расчета : возраст млекопитающих определяется возрастом достижения полной зрелости мужской особи умноженную на 6. Среднеевропейский мужчина созревает к 25 года, умножим 25 на 6 , получится 150!!! То есть, прожив 75 лет , мы используем всего лишь часть времени , отпущенного нам для пребывания на этой прекрасной планете!!!! По его мнению, для долголетия необходимо следующее:

физический труд,

прямой позвоночник,

хорошее питание (достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей),

2–3 литра жидкости ежедневно,

полноценный сон, отдых и

занятие для рук и для головы.

Но существует еще один, более важный фактор:

вы сами, ваше отношение к жизни, ваше желание жить.

Он подчёркивает, что от самого человека во многом зависит, как долго он будет жить.

Жажда жизни помогает выжить неизлечимым больным, несмотря на прогнозы врачей. Очень немногие знают, на что они способны на самом деле. Самопознание откроет вам глаза на самих себя; вы увидите, какими вы можете стать, если приложите серьезные усилия.

Проблема сохранения здоровья является одной из самых актуальных при создавшихся экологических и социально – экономических проблемах в обществе и игнорировать ее - значит подвергать себя риску заработать различные заболевания , если не в ближайшее время , то в недалеком будущем.

Предложения в решении проблемы

Соблюдать основные правила личной гигиены, чередовать учебную и физические нагрузки, избегать стрессовые ситуации, правильно питаться.

Добровольцам организовывать массовые акции с раздачей у выхода из школы листовок о необходимости ведения здорового образа жизни.

На уличных площадках проводить флеш-мобы с участием взрослых, подростков и детей ,пропагандирующие бережное отношение к здоровью, как основному условию счастья и благополучия человека до старости.

Создать в социальной сети сайт «Как дожить до 100 лет без болезней и бед? »

Каждый из вас хорошо экипирован для того, чтобы отважиться жить долго: далекие предки, победившие в борьбе за существование, позаботились об этом. Дерзайте!

III. Приложения.

Приложение №1

СОВЕТЫ : как дожить до 100 лет

шведские секреты долголетия

Швеция – страна долгожителей. При этом большинство людей пенсионного возраста ведет активный возраст жизни, а многим 80-летним старикам не дашь и 50. Шведский геронтолог БертилМарклунд раскрывает 10 секретов крепкого здоровья своих соотечественников.

Согласно результатам исследований, которые приводит Марклунд в своей книге «10 золотых правил здоровья», наши гены влияют на продолжительность жизни только на 25%, а вот остальные 75% определяет наш образ жизни. Из этого автор делает вывод: «Каждый из нас сам выбирает, как он хочет стареть или как не стареть».

Проанализировав образ жизни шведских пенсионеров, автор выделил главные секреты их долголетия. И что самое ценное, в его рекомедациях нет ничего трудного – ни хитроумных рецептов зеленых смузи, ни сложных асан из йоги. Требуется только здравый смысл и немного силы воли.

1. Станьте активней

Шведы – спортивная нация. По утрам половина страны выходит на пробежку, а в конце февраля в школах устраивают специальные спортивные каникулы, чтобы семьи могли поехать в горы – покататься на лыжах и сноубордах.

Физическая активность снижает уровень стресса и стимулирует выработку гормонов счастья. Тем не менее бесполезно и даже вредно тренироваться 5 раз в неделю. Просто старайтесь больше ходить пешком или ездить на велосипеде, играйте с детьми в футбол или хоккей, занимайтесь танцами или скалолазанием. Пусть движение будет в удовольствие. Только так физическая активность станет полезной привычкой. Это лучше для организма, чем редкие, но изнурительные тренировки от случая к случаю.

2. Не переживайте по пустякам

Доктор Марклунд напоминает, что «реакции стресса необходимы нам для выживания». Однако, если вы выходите из себя каждый раз, когда не можете найти в сумке ключи от дома или кто-то подрезал вас на дороге, это плохой симптом.

Нужно научиться контролировать свои эмоции и не позволять мелким неприятностям выбивать вас из колеи. Тут нет универсальных рецептов. Кому-то достаточно глубоко вдохнуть и досчитать до 10. Другим может понадобиться помощь психоаналитика или тренинг по управлению гневом. В любом случае попросите близких указывать вам на случаи, когда вы «заводитесь из-за ерунды».

3. Спите хорошо, но в меру

Ночью наш организм восстанавливается. Хронический недосып тут же сказывается на внешнем виде, ослабляет иммунитет, приводит к избыточному весу и различным заболеваниям. Однако спать больше 10 часов в сутки тоже вредно. По данным исследований, проведенных в Гарварде, это отрицательно сказывается на качестве сна и ведет к ухудшению памяти.

4. Ищите солнце

Швеция – не самая теплая страна. Однако ее жители научились извлекать максимум из каждого погожего денька и в хорошую погоду не сидят дома или в офисе. По крайней мере, обеденный перерыв все стараются провести на террасе кафе или в парке. Ведь всем известно, что витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. А он жизненно необходим для нормальной работы нервной системы, крепких костей и иммунитета.

Солнечные лучи жизненно необходимы для нормальной работы нервной системы, крепких костей и иммунитета

Кроме того, витамину D отводится далеко не последнее место в профилактике рака, диабета, депрессии, псориаза, рассеянного склероза. Однако находиться под прямыми солнечными лучами целый день или ходить в солярий ни в коем случае не нужно. Это провоцирует фотостарение кожи и даже может вызвать рак.

5. Питайтесь сбалансированно, умеренно, но разнообразно

Бесполезно сидеть на диетах и устраивать разгрузочные дни. Достаточно просто минимизировать потребление рафинированного сахара, полуфабрикатов, колбас и копченостей. Налегайте на растительный белок, продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами (жирная рыба, растительные масла), антиоксидантами и витаминами.

Швеция богата рыбой и морепродуктами: лосось и селедку там едят даже на завтрак. Кроме того, скандинавы уважают овощи (в первую очередь разнообразные корнеплоды), цельнозерновой хлеб и молочные продукты. Мясо есть не запрещается, но лучше не каждый день.

6. Пейте воду и... кофе

Увлажнение необходимо организму для нормального функционирования. Маленькое напоминание: наше тело на 60% состоит из воды и каждый день теряет до 1,5 литров влаги. Если они не восполняются, клетки не могут обновляться должным образом, нервные импульсы проходят медленней, организм стареет быстрее.

Запасы влаги можно пополнять не только с помощью чистой питьевой воды. Влага из овощей и фруктов, жидкие супы, чай и кофе тоже считаются. К слову, в последнее время врачи все чаще говорят о пользе кофе. Так, БертилМарклунд приводит в книге данные, доказывающие, что кофеин и антиоксиданты кофе способствуют уменьшению риска диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Автор напоминает, что Швеция занимает второе место в мире по потреблению кофе на душу населения. У каждого шведа дома есть кофемашина. Среднестатистический швед выпивает 3-4 чашки этого напитка в день, а некоторые и больше.

Кровоточащая десна или воспаление может стать причиной серьезного заболевания и даже заражения крови. Поэтому не забывайте дважды в год посещать стоматолога

У жителей этой страны популярна такая легенда. Во второй половине XVIII века по указу шведского короля Густава III был проведен эксперимент для изучения влияния кофе на здоровье. Испытуемыми стали два брата-близнеца, приговоренные к смертной казни за преступления. Один должен был выпивать ежедневно по три кружки кофе, а другой – такое же количество чая. До конца эксперимента король не дожил, а вот братья прожили долгую жизнь. Первым в возрасте 83 лет скончался тот, что пил чай.

7. Следите за весом

Как известно, избыточный вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. При этом, по мнению доктора Марклунда, чтобы не полнеть, достаточно есть медленно, никогда не брать добавки и выбирать полезные продукты.

8. Заботьтесь о зубах

Гигиена полости рта оказывает влияние на всю систему кровообращения. Кровоточащая десна или воспаление может стать причиной серьезного заболевания и даже заражения крови. Поэтому не забывайте дважды в год посещать стоматолога, тщательно чистить зубы и не налегать на сладкое.

9. Мыслите позитивно

Плохое настроение приводит к депрессии, упадку сил, хронической усталости. Хорошая новость для тех, у кого бокал всегда наполовину пуст: пессимизм излечим. И способов великое множество. Нужно окружить себя позитивно настроенными людьми, больше времени проводить сблизкими, помогать тем, кто нуждается, стараться делать мир лучше и отмечать все хорошее, что с вами происходит.

Например, попробуйте в течение недели каждый день записывать в блокнот три вещи, которые заставили вас по-доброму улыбнуться. И очень скоро вы поймете, что поводов для радости не так уж мало.

10. Ведите активную социальную жизнь

Люди, часто испытывающие одиночество, умирают раньше. У них в крови высокий процент белка фиброгена. Этот белок вызывает формирование тромбов, которые приводят к развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний. Так что чаще встречайтесь со старыми друзьями и заводите новых, собирайтесь на семейные обеды или придумайте хобби, которое поможет чаще бывать среди единомышленников. Хорошие варианты – уроки танцев, шахматы, кружок гончарного мастерства или курсы живописи.

Об автореБертилМарклунд (BertilMarklund), геронтолог, специалист в области общественногоздравоохранени

Приложение №2

30 секретов не стареть после 30, 40, 50, 60,….. Полезнейшие Секреты:

1. Купите велосипед. Железяка способна превратиться в машину времени, особенно если вы отправитесь на ней по местам юности.

2. Влюбитесь. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться.

3. Худейте. С возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор — лицо или тело. Держать тело в форме возможно, лицо — нет, по крайней мере без

пластической хирургии или косметологии.

5. Не ешьте после шести. Том Форд справедливо говаривал: в сорок лет после шести едят одни крестьяне и плебеи.

6. Прекратите пить алкоголь, даже вино. Говорят, французы пьют каждый день. Но это французы. Все остальные получают с одной бутылки 500 ккал. Для

справки: дневная норма — 1500 ккал, то есть помимо бутылки вам остается кусок мяса и пара листиков салата. Если вас устраивает такое меню, пейте.

7. Не завидуйте.

8. Спите не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в пункте 19).

9. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления — такой же признак старости, как волосы в ушах ..

10. Кстати, про волосы (совет для мужчин). Купите триммер. Освободите нос и уши от всякой растительности.

11. Когда вам делают комплимент, не смущайтесь и не оправдывайтесь. Правильное поведение — сдержанно поблагодарить.

12. Отдыхайте. Минимум два раза в год. И на море.

13. Будьте любознательны. Человек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях.

14. Научитесь радоваться ерунде, хотя бы хорошей погоде, распустившейся сирени или ночному соловью.

15. Не путайте роскошь и комфорт со счастьем. Неприхотливость и простота — спутники юности.

16. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь.

17. Никогда не говорите: <<Я боюсь, даже если подразумеваете всего лишь кальку с английского — Я боюсь.

18. Купите билет на КВН. Вам гарантировано общество живых и гогочущих подростков обоего пола. Будет смешно, что бы ни происходило на сцене. Вы

просто заразитесь их непосредственностью.

19. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Лучше проспать работу, чем жизнь.

20. Будьте щедрыми.

21. Не верьте в теории заговора. Они ошибочны.

22. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать, обмозговывать и рефлексировать. Действуйте. <<Главное ввязаться в сражение, а там посмотрим,

— Утверждал Наполеон. Да, он плохо кончил — никто не спорит. Зато как ярко жил.

23. Не забывайте, что цветы лучше дарить без повода.

24. Не надо стесняться послать глупую эсэмэску. Пример: <<Хорошего дня, зайка! Смайлик — перебор, но не смертельный.

25. Будьте как дети. Тем более что <<Ледниковый период — очень хороший мультфильм.

26. Будьте как птицы или живите сегодняшним днем — не вчерашним и не завтрашним. Будет день, будет пища, пицца, бар-мицва.

27. Не сутультесь.

28. Когда видите умопомрачительную девушку, не пяльтесь, просто улыбнитесь.

29. Если сработало, можно подойти.

30. Не старайтесь выглядеть моложе — будете выглядеть смешно. Надо выглядеть отлично, но на свой возраст.

IV.Используемые информационные источники.

1. " Валеология подростков" Л.Г. Татарникова . и.Издательство PETROC, Санкт - Петербург, 2000 г.

2."ОБЖ" учебники 7-11 класс .А.Т.Смиронов Просвещение,Москва,2016

http://forum-msk.info/threads/povyshenie-pensionnogo-vozrasta-v-rossii-kak-dozhit-do-pensii.3004/

https://ratatum.com/samyj-staryj-chelovek-top-10/

http://vlg-media.ru/2014/08/04/samaja-pozhilaja-zhitelnica-volgogradskoi-oblasti-otmetila-113-i-den-rozhdenija-33579/

http://moesoznanye.ru/anomalyi-tela/samyj-staryj-chelovek-v-mire.html

https://www.diets.ru/post/466501/

http://fs.nashaucheba.ru/docs/270/index-1392461.html

https://infourok.ru/anketa-zdoroviy-obraz-zhizni-1855262.html

 http://fb.ru/article/183686/sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo

https://zdorovieiuspex.ru/dolgozhiteli-mira-kniga-rekordov-ginnesa

https://supersmall.ru/dolgozhiteli-mira

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/364637-issledovatelskij-proekt-na-temu-kak-dozhit-do