Использование общеразвивающих упражнений на уроках физической культуры

ФИО: Карпухина Анастасия Викторовна

Место учебы: БПОУ ОО «Мезенский педагогический колледж»

Должность: студент

Тема: «ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В НАЧАЛЬНЫХ КЛАССАХ».

1. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ИХ РОЛЬ В ФИЗИЧЕСКОМ РАЗВИТИИ ДЕТЕЙ

Понятие и сущность общеразвивающих упражнений

Общеразвивающие упражнения занимают значительное место в общей системы физического воспитания детей младшего школьного возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движениями, являются средством для укрепления и развития организма. Общеразвивающие упражнения в школе используются на физкультурных занятиях, в утренней гимнастике, во время физкультминуток, в сочетании с закаливающими процедурами, на детских праздниках. Правильное выполнение упражнений влияет на физическое развитие детей.

Общеразвивающие упражнения- специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполнять с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.[4, с.173].

Общеразвивающие упражнения развивают двигательные, психические качества ребенка, подготавливает его к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, подвижность суставов, формируют правильную осанку. Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. Большинство упражнений просты по своей структуре, они состоят из элементов, которые могут быть выполнены отдельно. В результате систематического повторения общеразвивающих упражнений создается своеобразный фонд двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых как в жизненной практике, так и для формирования сложных гимнастических навыков. Наряду с влиянием на формирование опорно-двигательного аппарата общеразвивающие упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющие диафрагму- основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию.

Активное дыхание, то есть обмен газов в легких, имеет особое значение для организма ребенка. Интенсивность окислительных процессов в тканях ребенка выше, поэтому ему необходимо большое количество кислорода. Ребенок с трудом переносит кислородное голодание (гипоксемию), так как значительное количество энергии расходуется на рост и развитие тканей. При общеразвивающих упражнениях тренируются диафрагма, межреберные мышцы. В результате у детей улучшается экскурсия грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких, дыхание становится реже и глубже. [5,c.196].

Четкий ритм, строгая дозировка, периодическое увеличение и снижение нагрузки в общеразвивающих упражнениях способствуют укреплению сердечной мышцы, увеличивают ударный объем сердца, улучшают ритмичность сокращений.

Упражнения оказывают большое внимание га развитие нервной системы. Быстрота реакции, координация, осознанное владение движениями имеют значение и для умственного развития детей. Как правило, общеразвивающие упражнения выполняются в коллективе, что способствует развитию у детей организованности, дисциплины.

Движения становятся более совершенными, когда выполняются в сопровождении музыки. Музыка воздействует на эмоции детей, создает у них определенное настроение, влияет на выразительность детских движений. Музыка может содействовать большей амплитуде движений или, наоборот, вызывать их сдержанность, четкость в исполнении. Такое разнообразие исполнения движений в зависимости от характера музыкального произведения влияет на их совершенствование. Движения становятся непринужденными, координированными, ритмичными, правильно отражающими характер музыкального произведения. [7, с.158].

Для использования в разных формах работы с детьми общеразвивающие упражнения принято группировать по принципу комплекса. Комплекс- подбор упражнений, обеспечивающий нагрузку на все основные группы мышц. Педагогическая направленность комплекса зависит от конкретных задач. Например, комплекс общеразвивающих упражнений для физкультурного занятия, в отличие от утренней гимнастики, должен обеспечивать не только общую, но и специальную подготовку для успешного выполнения предстоящих основных движений.

Таким образом, необходимо отметить, что благодаря своей доступности общеразвивающие упражнения составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются на уроках по физической культуре в школах, колледжах, вузах.

Основные задачи обучения детей основным движениям

В процессе общеразвивающих упражнений наряду с общими задачами физического воспитания решаются конкретные задачи, которые обусловлены особенностями возрастного развития и спецификой самих упражнений. Поэтому с детьми младшего школьного возраста необходимо:

-воспитывать у детей интерес и желание заниматься;

-двигаться активно, естественно, не напряженно;

-правильно выполнять упражнение в обобщенном виде;

-соблюдать основное направление движения отдельных частей тела при помощи наглядных ориентировок и подражая показу воспитателя;

-повторять хорошо известное движение сначала с воспитателем, затем самостоятельно.

В среднем дошкольном возрасте появляются новые задачи:

-приучать детей к восприятию показа как способу самостоятельного выполнения упражнений;

-правильно и с большим напряжением выполнять основные элементы упражнений, точно выдерживать положение отдельных частей тела;

-принимать различные исходные положения, добиваясь их четкости;

-начинать и заканчивать движения по сигналу, указанию, сохранять заданный темп;

-четко принимать различные исходные положения;

-делать упражнения с большой амплитудой движения;

-правильно выполнять упражнение и некоторые элементы техники движения;

-точно выполнять разнообразные направления движений отдельных частей тела в соответствии с образцом, объяснением учителя или только по его указанию;

-двигаться в соответствии с заданным темпом, выдерживать ритм движения в сопровождении музыки, полсчета, переходить от одного темпа к другому;

-уметь вспомнить знакомое упражнение, рассказать о порядке и способе выполнения отдельных частей, учиться оценивать своих и товарищей;

-выполнять движения выразительно в соответствии с характером музыки;

-простые известные упражнения выполнять самостоятельно. [7, с.135].

Таким образом, обобщая вышеизложенное, необходимо отметить, что комплексы упражнений должны составляться с учетом тех задач, которые ставятся перед данными занятиями, уроками на ближайшее время и более длительные периоды.

Упражнения следует подбирать так, чтобы они оказывали разностороннее воздействие на занимающихся и обеспечивали развитие основных физических качеств, способствовали формированию правильной осанки.

2. ХАРАКТЕРИСТИКА И КЛАССИФИКАЦИЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

Характеристика общеразвивающих упражнений: понятие, сущность

В зависимости от степени доминирующего воздействия на отдельные группы мышц общеразвивающие упражнения классифицируются по анатомическому признаку:

-упражнения для мышц рук и плечевого пояса;

-упражнения для мышц туловища;

-упражнения для мышц ног.

Перед применением общеразвивающих упражнений необходимо принять исходное положение. Исходное положение (И.п.) – это положение туловища, ног и рук перед началом упражнения.

Упражнения указанных групп могут быть направлены:

-на развитие отдельных двигательных качеств и способностей – силы, гибкости, ловкости, быстроты, координации, равновесия, ритмичности, пластичности, грациозности и так далее;

-на развитие свойств психики- внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени и пр.;

-на повышение функционального уровня систем организма- упражнения для тренировки дыхательной, сердечно-сосудистой системы, активизации обменных процессов.

Все общеразвивающие упражнения могут проводиться без предметов или с использованием различных предметов и снарядов (упражнения с палками, мячами, обручами, флажками, скакалками, на гимнастической скамейке, у гимнастической стенке, стульев и пр.) [3, с.168].

Общеразвивающие упражнения могут выполняться:

-при свободном построении в звенья, в круг;

-при построении в колонны (передача предметов друг другу), в кругу с большой веревкой;

-группами с большими гимнастическими обручами, веревками.

Классификация упражнений по анатомическому признаку

Общеразвивающие упражнения по анатомическому признаку делятся:

Упражнения направленные на развитие и укрепление мышц плечевого пояса и рук. Данные упражнения:

-способствуют расширению и увеличению дыхательного размаха грудной клетки;

-укрепляют диафрагму, межреберные мышцы, всю дыхательную мускулатуру;

-вызывают глубокое дыхание, укрепляют мышцы спины, выпрямляют позвоночник;

-содействуют укреплению сердечной мышцы;

-оптимизируют ритмичность сокращений.

Упражнения для рук и плечевого пояса ( поднимание рук с палкой вверх, опускание палки за спину, рывковые движения рук назад и т.п.) направлены на формирование правильной осанки, так как при этом укрепляются мышцы, помогающие держать спину прямо, сближать лопатки. При отведении рук в стороны, круговых движениях рук наряду с мышцами плечевого пояса и рук в работу включаются мышцы, укрепление которых улучшает дыхательную функцию.

Рассмотрим виды упражнений:

- поднимание и отпускание прямых рук вперед, вверх, в стороны одновременно, поочередно и последовательно, то же со снижением и разжиманием кистей рук;

-сгибание и разгибание рук в разном темпе, в различных исходных положениях;

-круговые движения рук в разном темпе, в лицевой и боковой плоскости, поочередно, последовательно и одновременно;

-повороты рук внутрь и наружу из положения руки вперед, вверх, в стороны, назад;

-взмахи и рывковые движения рук;

-свободное потряхивание расслабленных рук.

Упражнения для туловища:

- наклоны, повороты, круговые движения головой;

-повороты головы и туловища вправо, влево;

-наклоны головы и туловища вперед (с прямой и согнутой с поворотами направо и налево), наклоны в стороны с различными положениями рук – из разных исходных положений;

-круговые движения туловища с различными положениями рук;

-поднимание и опускание туловища, лежа на животе, на спине;

-сгибание и разгибание туловища, в упоре лежа, в упоре стоя, на коленях;

-расслабление мышц тела из положения сидя, лежа. [5, с.185].

Упражнения для туловища и шеи влияют на развитие гибкости, подвижности позвоночника, ног, так как способствуют растягиванию связок, а это определяет анатомическую подвижность суставов. Упражнения с наклонами вперед и в стороны позволяют добиться нормального поясничного изгиба. Особенно полезны упражнения из исходного положения лежа на спине и животе, так как позвоночник освобожден от тяжести тела и может избирательно укреплять мышцы. В упражнениях с наклонами при сгибании и выпрямлении туловища из исходного положения лежа на спине укрепляются мышцы брюшного пресса, что положительно влияет на процесс пищеварения. У детей эти мышцы слабы, поэтому эти упражнения очень полезны. Упражнения для туловища и шеи выполняются в различных пространственных соотношениях, поэтому они оказывают воздействие на развитие координации, пространственных ориентировок. Повороты, вращения, необычные положения частей тела по отношению к его центру тяжести активизируют работу вестибулярного аппарата, что улучшает функцию равновесия. Как правило, велика нагрузка на мышцы в упражнениях туловища и шеи. Работу выполняют все части тела, все крупные мышцы. Это значительно повышает обменные процессы, развивает силу мышц. [3, с.121].

Особое внимание целесообразно уделить упражнениям на мышцы плечевого пояса и вращениям головой. Эти движения способствуют увеличению мозгового кровообращения, что, в свою очередь, повышает тонус нервной системы, а также умственную и физическую работоспособность организма. Вращения головой (повороты, наклоны, круговые движения) нужно выполнять плавно, в невысоком темпе.

Упражнения для ног:

-поднимание и опускание ног из исходных положений сидя, стоя, лежа;

-сгибание и выпрямление ног;

-махи ногами вперед, назад, в стороны с опорой и без опоры руками;

-приседы и полуприседы, пружинящие движения в приседе;

-круговые движения стоп ног из разных исходных положений;

-удерживание ног в различных положениях (статические упражнения) нога согнута в колене, вытянута вперед, в сторону, назад;

-отставление ноги на носок вперед, в сторону, назад. Мышцы ног эффективно укрепляются прыжковыми упражнениями. [7, с.128].

Упражнения для ног укрепляют связки и мелкие мышцы стопы, развивают ее гибкость. Особенно полезны различные движения стопой, любые движения ног с оттянутыми носками, приседания. Поднимание, махи ногами, приседания влияют на развитие подвижности суставов, укрепление, растягивание крупных мышц и связок ног и, таким образом, на развитие силы и гибкости ног. Многие упражнения для ног, в особенности дозированные приседания и прыжки, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают физиологическую нагрузку, улучшают процессы обмена.

Положения тела, рук, ног перед началом выполнения упражнения называются исходными. Они имеют существенное значение для выполнения упражнения, от них зависит устойчивость тела, нагрузка на отдельные группы мышц, амплитуда движения, его четкость. Изменение исходного положения ведет к перестройке структуры движения. В общеразвивающих упражнениях для дошкольников используются исходные положения для туловища- стоя, сидя, лежа на спине, на животе, на боку, стоя на одном, двух коленях, на четвереньках, а приседе и разнообразные исходные положения для рук и ног.

Положение ног:

1.Основная стойка- пятки вместе, носки врозь, положение рук может быть различным- употребляется как организующий момент перед началом и по окончании упражнений в средней и старшей группах.

2.Стойка ноги слегка расставлены (на ширину ступни) для дошкольников наиболее целесообразна, так как обеспечивает устойчивость.

3.Стойка ноги сомкнуты- носки и пятки вместе.

4.Стойка ноги врозь- ноги расставлены на ширину плеч, шага.

5.Стойка ноги на ширине плеч- ноги широко разведены, носки слегка развернуты.

6.Стойка ноги врозь, правая (левая) впереди- ноги на ширине ступни, шага, носки слегка развернуты.

7.Стойка на коленях- колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, руки вниз.

8.Стойка в упоре на коленях- тело опирается на кисти рук и ноги, согнутые в коленях, колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, голова вперед.

Положение рук:

1.Руки вперед- прямые руки подняты на высоту и ширину плеч.

2.Руки вверх- прямые руки подняты вверх на ширину плеч и отведены назад до отказа, ладони обращены внутрь.

3.Руки в стороны- прямые руки подняты на высоту плеч, слегка отведены назад, ладони обращены вниз.

4.Руки на пояс- кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение.

5.Руки назад- прямые руки отведены назад до отказа на ширине плеч, ладони внутрь.

6.Руки перед грудью- согнутые в локтях руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечья, ладони обращены книзу, локти на высоте плеч.

7.Руки за голову- согнутые руки расположены так, что пальцы касаются затылка, локти отведены назад, ладони обращены вперед.

8.Руки к плечам- согнутые в локтях руки касаются пальцами середины отведенных назад плеч, локти у туловища.

9.Руки перед грудью- согнутые руки находятся на высоте плеч, одно предплечье над другим, кисти согнуты в кулак.

Исходные положения сидя:

1.Сидя ноги вперед- сидя, ноги прямые сомкнуты, носки оттянуты, слегка развернуты.

2.Сидя ноги врозь- ноги прямые разведены на 30-40 градусов, носки оттянуты, слегка развернуты.

3.Сидя ноги сомкнуты- ноги согнуты в коленях, сомкнуты, ступни на полу.

4.Сидя по-турецки- ноги согнуты в коленях, одна перед другой.

5.Сидя на пятках- голени и носки опираются на пол, носки повернуты внутрь, ягодицы на пятках, туловище вертикально.

Исходные положения лежа:

1.Лежа на спине- ноги прямые, сомкнуты, носки слегка развернуты, руки вдоль тела ладонями вниз, туловище прямр.

2.Лежа на животе- ноги прямые, сомкнуты, руки согнуты в локтях, ладони (одна на другой) перед собой на полу.

3.Лежа на правом (левом) боку- положение с опорой одним боком, ноги прямые сомкнуты, руки обычно вытянуты вверх.

Имитационные упражнения: понятия, виды

Занятия физической культурой позволяют снять психическое напряжение учащихся начальной школы после длительной сидячей работы за партой во время уроков. Учителю физической культуры необходимо решать перечисленные выше задачи на протяжении всего учебного процесса.

Прежде чем предложить некоторые общеразвивающие упражнения для начальной школы, следует отметить, что в младшем школьном возрасте у детей достаточно хорошо развиты представление, восприятие, мышление. Дети с большим удовольствием имитируют движения насекомых, птиц, животных, а также различные физические упражнения, показанные учителем.

Особенно интересны упражнения, имитирующие движения животных, птиц. Каждый ребенок индивидуально, по-своему имитирует движение какого-либо животного или птицы. [7, с.158].

1. Имитация ходьбы великана- спина прямая, руки на поясе, ходьба большими шагами (впередистоящая нога согнута в колени суставе, сзади стоящая нога- прямая).

2. Имитация ходьбы гнома- спина прямая, ходьба частыми мелкими шагами.

3. Имитация движений птиц (петуха, страуса, цапли). При выполнении упражнения бедро выносимой вперед ноги должно быть высоко поднято, спина прямая, плечи развернуты, смотреть вперед-вверх.

4. Имитация движений гуся. Выполнять упражнение из исходного положения в приседе, руки на поясе, спина прямая.

5. Имитация движения полета птиц. Учащиеся выполняют движения руками вверх и вниз (взмах крыльев птиц) в беге.

6. Имитация движения черепахи. Из исходного положения в приседе, руками сзади опереться о пол, передвигаться с помощью рук и ног:

а) выполнять упражнение лицо вперед;

б) выполнять упражнение спиной вперед. [7, с.152].

7. Имитация движений животных (кошки, собаки и т.д.). Опираясь о пол на прямые руки и ноги, высоко поднять таз, опустив голову.

8. Имитация прыжков зайца. Прыжки выполняются в полуприседе. И.п.: ноги вместе, рук на поясе, спина прямая, отталкиваться двумя ногами одновременно.

9. Имитация прыжков лягушки. Прыжки- из полного приседе. И.п.: ноги врозь, спина прямая, отталкивание выполнять двумя ногами одновременно, выпрыгивать вверх из полного приседа.

10. Прыжки на одной ноге: чередуя по два прыжка на каждой ноге определенное число раз.

Руководствуясь принципом оздоровительной направленности, который выдвигает правило «не навреди здоровью» использование физических упражнений требует соблюдения правил:

-ограничения резкого выполнения движений с большой амплитудой, особенно в шейном и поясничном отделах;

-исключения задержки дыхания в упражнениях, направленно, развивающих такие качества, как сила и гибкость;

-исключения движений, связанных с выполнением скручивания позвоночника.

Нормальное функционирование важнейших органов и систем организма во многом определяет правильная осанка. В детском возрасте она неустойчива, легко могут появляться изменения положительного и отрицательного свойства. Многие общеразвивающие упражнения, в особенности те, в которых укрепляются крупные мышцы плечевого пояса и спины, способствуют формированию правильной осанки. [1, с.183].

Сердце- тренируемый орган. Оно быстро реагирует на малейшие изменения в физической работе. Систематическое применение общеразвивающих упражнений положительно сказывается на функции сердца, так как нагрузка увеличивается постепенно, четко дозируется. В результате сердечная мышца становится сильной, осуществляется перестройка работы в связи с меняющейся нагрузкой. Общеразвивающие упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему. Наиболее специфическое влияние в этом плане оказывают ритмичные многократно повторяющиеся движения с высокой физиологической нагрузкой. Важно, чтобы эти упражнения входили в каждый комплекс, регулярно повторялись.

Упражнения, направленные на укрепление дыхательной системы, формирование навыков рационального дыхания, называются дыхательными. Сила дыхательных мышц влияет на подвижность грудной клетки, активно развивает легочную ткань и способствует глубокому полноценному дыханию. У ребенка дыхательные мышцы силой не отличаются, их надо развивать. В настоящее время в связи со значительным количеством респираторных заболеваний, аллергией дыхательных путей эта работа приобретает особую значимость и как профилактическая мера, и как средство полноценного развития детей, перенесших легочные заболевания. Сила дыхательных мышц возрастает в упражнениях, где имеется фиксированный, длительный выдох с преодолением преграды (с полузакрытыми губами, сжатыми зубами и т.д.). Чтобы научиться правильно дышать, нужно уметь управлять дыхательными мышцами, развивать их, укреплять.

Многие упражнения проводятся с предметами. Действия предметами дают возможность добиться большей отчетливости двигательных представлений, которые основываются на различных ощущениях и восприятиях. Все упражнения с предметами в той или иной степени требуют работы пальцев рук- это активизирует деятельность анализаторных систем.

Флажки- действия с ними требуют большой координации кистей,

с ними удобно выполнять вращательные движения, покачивания, взмахи. Физическую нагрузку флажки увеличивают незначительно, поэтому их применяют преимущественно в младшей и средней группах;

Кубики помогают развивать пространственную ориентацию,

кубики также мало влияют на напряжение мышц, туловища, ног;

Мячи резиновые- они способствуют развитию координации,

ловкости, скорости движений, быстроте двигательной реакции, глазомера, ориентировки в пространстве, однако нагрузка на мышцы плечевого пояса и туловища увеличивается незначительно. Упражнения с набивными мячами более полезны для развития силы мышц, формирования стопы;

Гимнастические палки, шест – увеличивается мышечное

напряжение, происходит более точная фиксация различных положений рук, туловища, головы и ног;

Обручи- упражнения дают интенсивную физическую нагрузку

на все крупные группы мышц, эти упражнения развивают согласованность действий, координацию, а кроме того, сюда можно включить простейшие элементы художественной гимнастики;

Скакалки, веревки– упражнения развивают ловкость,

координацию, ритмичность движений;

Гимнастическая скамейка - в этих упражнениях значительно

возрастает нагрузка на определенные группы мышц, так как здесь появляются необычные исходные положения;

Гимнастическая лестница создает возможность для увеличения

нагрузки на крупные группы мышц, постоянно работают кисти, при этом хорошо формируется осанка. [7, с.183].

Таким образом, необходимо отметить, что классифицировать физические упражнения- значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам.

Основная характеристика общеразвивающих упражнений ( в соответствии с их воздействием на отдельные части тела) проводится по анатомическому признаку: упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для туловища и шеи, упражнения для ног.

Общеразвивающие упражнения для учащихся начальной школы на уроках физической культуры

Среди общеразвивающих упражнений необходимо использовать различные дыхательные упражнения: под хлопки, удары барабана, под счет, сигнал свистка, по показу учителем.

Трудные упражнения учитель показывает, дети смотрят, затем выполняют под счет.

Общеразвивающие упражнения (без предметов, с малыми мячами, гимнастическими палками, короткими скакалками, флажками, малыми обручами, мешочками, наполненными солью, песком). Эти упражнения – активное средство концентрации внимания, укрепления двигательного аппарата ребенка. Из этих упражнений можно составить несколько комплексов утренней гигиенической гимнастики, которые разучиваются на уроках и предлагаются как домашнее задание.

Важное значение для правильного выполнения общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов имеет принятие исходного положения (И.п.). Особенно этому надо учить детей 1 классов. Целесообразно обучать их следующим исходным положениям: стоя, сидя, лежа на животе, спине, стоя на коленях. Во 2и в 3-4 классах можно вводить и другие исходные положения.

Использование на уроках флажков, кубиков, кеглей, палок, скакалок и более крупных предметов- длинных палок, реек, больших обручей (3-4 классы), баскетбольных мячей- помогает учителю разнообразить, варьировать выполнение упражнений, а использование физкультурного инвентаря вызывает интерес к процессу выполнения. Действия учащихся становятся согласованными, они прикладывают максимум усилий к достижению результата, стараются действовать дружно. Это очень важно в 1-2 классах.

При перестроениях с палками, флажками, малыми обручами необходимо обеспечить возможность передвигаться, стоять в строю на достаточном расстоянии друг от друга. Этому надо учить детей на самых первых уроках.

Инвентарь, которым будут пользоваться учащиеся на уроках, должен находиться в определенном доступном месте. Дети могут брать его для занятий только с разрешения учителя, а по окончании выполнения упражнений кладут его на место.

Обучение общеразвивающим упражнениям является определяющим. Упражнения подбираются так, чтобы они выполняли избирательное воздействие на коррекцию имеющихся нарушений физического развития, для формирования осанки, ориентировки в пространстве, при дифференцировке мышечных усилий и так далее.

Выполняя упражнения с предметами, дети ориентируются на сам предмет, его цвет, вес, размер, местонахождение, обучаются особым способам манипулирования предметом. Хотя общеразвивающие упражнения и недоступны некоторым учащимся подготовительного и 1 классов (самостоятельное выполнение), учитель обязан на каждом занятии использовать их при условии правильного руководства процессом обучения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В заключении необходимо отметить, что общеразвивающие упражнения составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются на уроках по физической культуре в школах, колледжах, вузах.

Общеразвивающие упражнения развивают двигательные, психические качества ребенка, подготавливают его к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, подвижность суставов, формируют правильную осанку.

Комплексы упражнений должны составляться с учетом тех задач, которые ставятся перед данными занятиями, уроками на ближайшее время и более длительные периоды.

Все общеразвивающие упражнения могут проводиться без предметов или с использованием различных предметов и снарядов (упражнениями с палками, мячами, обручами, флажками, скакалками, на гимнастической скамейке, у гимнастической стенки, стульев и пр.).

Определенная последовательность, в которой даются общеразвивающие упражнения, направлена на вовлечение всего организма в деятельное состояние, повышение физиологических процессов, способствующих его общей жизнедеятельности.

Основная характеристика общеразвивающих упражнений (в соответствии с их воздействием на отдельные части тела) проводится по анатомическому признаку: упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для туловища и шеи, упражнения для ног.

Упражнения для рук и плечевого пояса (поднимание рук с палкой вверх, опускание палки за спину, рывковые движения рук назад и т.п.). направлены на формирование правильной осанки, так как при этом укрепляются мышцы, помогающие держать спину прямо, сближать лопатки.

С помощью общеразвивающиъх упражнений формируется базовая координация движений, развиваются двигательные качества, создаются предпосылки для освоения техники более сложных упражнений, прививаются основы эстетики движений. Общеразвивающие упражнения составляют основу содержания занятий с детьми.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в школе.-М., 2015-с.198

Глазырина Л.Д. Физическая культура – дошкольникам.- М.: Владос, 2015 – с.484

Гугин А.А. Уроки физической культуры в начальной школе / А.А. Гугин. - М.: Просвещение, 2012. – с.239

Залетаев И.П., Полиевский С.А. Общеразвивающие упражнения. – М., 2012 – с. 382

Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. – М.: Просвещение, 2013 – с.277

Кузнецов В.А. Гимнастика в системе физического воспитания. – М.: СГИФК, 2013 – с.284

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М., 2011. – с.49

Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М. Смолевского.- М., 2011-с. 354

Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников. – М.: Владос, 2013 – с.424

Программа воспитания и обучения в школе. – М., 2008 – с.554

Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и сорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов., В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2010 – с.476

Шебека В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.Г. Физическое воспитание дошкольников. – М.: Академия, 2014 – с.254

ИНТЕРНЕТ ИСТОЧНИКИ

Общеразвивающие упражнения

https://mipt.ru/education/chair/sport/sections/boxing/papers/bulychev/glava06.php

Сборник общеразвивающих упражнений

https://multiurok.ru/blog/sbornik-obshchierazvivaiushchikh-uprazhnienii.html

ПРИЛОЖЕНИЕ А

Комплекс общеразвивающих упражнений

ОРУ с гимнастической палкой

1. И. п. — основная стойка, палка в опущенных руках (рисунок 1, 1).
    В. — поднять палку вверх, опустить за голову, сгибая при этом руки в локтях, вернуться в и. п.; темп медленный. Повторить 5—6 раз.

2. И. п. — ноги врозь, палка в опущенных руках (рис. 2, 1).
    В. — наклон туловища влево, палку поднять вверх, вернуться в и. п.; то же в другую сторону; темп медленный. Повторить 5—6 раз.
3. И. п. — основная стойка, палка в опущенных руках (рис. 3, 1).
    В. — приседая и отклоняясь назад, опуститься на колени, руки вперед, так же отклоняясь, вернуться в и. п.; темп медленный. Повторить 4—5 раз.
4. И. п. — ноги врозь, палка за спиной в опущенных руках (рис. 4, 1).
    В. — поворот туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону; темп медленный. Повторить 5—6 раз.
5. И. п. — лежа на спине, палка внизу (рис. 5, 1).
    В. — поднимая палку и сгибая левую ногу вперед, пронести ногу между руками через палку, так же пронести ее обратно; то же другой ногой; темп медленный. Повторить 5—6 раз. Оказать помощь слабым учащимся.
6. И. п. — основная стойка, палка горизонтально за спиной сзади (рис. 6, 1).
    В.— взмах левой ногой влево, вернуться в и. п.; то же другой ногой; темп медленный. Повторить 4—5 раз.
7. И. п. — основная стойка, палка внизу горизонтально, прыжком ноги врозь, палка вперед, вверх, прыжком вниз (рис. 7, 1); темп медленный. Повторить 3—4 раза.
8. И. п. — основная стойка, палка на полу.
    В. — из положения приседа (нижняя стойка) прыжок через палку вперед и затем назад (рис. 8, 1); темп медленный. Повторить 3—4 раза.
      Предупредить детей о возможности попадания на палку при прыжке назад. 

Рисунок 1. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой

ОРУ с обручем

1. И. п. — основная стойка, обруч вертикально за спиной. 
    В. — обруч назад, подняться на носки, вернуться в и. п.; темп медленный (рис.1,  2).

2. И. п. — упор сидя, ноги согнуты, обруч на полу перед носками.
    В. — ноги врозь на полу, вернуться в и. п. (рис.2,  2).
3. И. п. — основная стойка, обруч держать впереди хватом сверху.
    В. — левую ногу отставить в сторону, вернуться в и. п.; то же правой ногой (рис. 3, 2).
4. И. п. — основная стойка в центре обруча.
    В. — присесть, взять обруч, встать, обруч вверх горизонтально, вернуться в и. п. (рис. 4, 2).
5. И. п. — лежа на спине, обруч горизонтально на груди.
    В. — приподнимая обруч и сгибая ноги, продеть их в обруч, вернуться в и. п. (рис. 5,2).
6. И. п. — основная стойка, обруч держать впереди вертикально прямыми руками хватом снизу.
    В. — обруч вверх, левую ногу отставить назад, вернуться в и. п.; то же правой ногой (рис. 6, 2).
7. И. п. — обруч держать перед собой хватом снизу.
    В. — вращая обруч вниз и назад, выполнить прыжки на обеих ногах. Ходьба на месте (рис.7,2).

Рисунок 2. Общеразвивающие упражнения с обручем.

ОРУ без предметов

И.п.- основная стойка.

В.- прогибаясь, левую руку поднять, отвести назад, правую отвести назад, вернуться в и.п.; темп медленный. Повторить 5-6 раз (рисунок 1, 3).

2. И.п.- ноги врозь, руки в стороны.

В.- наклон туловища влево, хлопок над головой, вернуться в и.п.; то же в другую сторону; темп медленный. Повторить 5-6 раз (рисунок 2, 3).

3. И.п.- ноги врозь, руки за голову.

В.- наклон вперед, левой рукой достать носок правой ноги и наоборот; темп медленный. Повторить 5-6 раз. (рисунок 3, 3).

4. И.п.- основная стойка, руки в стороны.

В.- повороты вправо, влево, вернуться в и.п.; темп медленный. Повторить 5-6 раз. (рисунок 3, 4).

5. И.п.- основная стойка, руки отведены назад.

В.- круговые движения рук; темп медленный. Повторить 4-5 раз вперед, 4-5 раз назад. (рисунок 3,5).

6. И.п.- основная стойка, руки на пояс.

В.- выпад вперед правой ногой, смена ног, выпад вперед левой ногой (рисунок 3, 6).

7. И.п.- основная стойка, ноги вместе.

В.- приседание в упор, вернуться в и.п.; темп медленный. Повторить 5-6 раз (обратить внимание на присед в упор). (рисунок 3, 7).

Рисунок 3. Общеразвивающие упражнения без предмета

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

Памятка

«Общеразвивающие упражнения на уроке физической культуры с детьми младшего школьного возраста»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/377503-ispolzovanie-obscherazvivajuschih-uprazhnenij