Комплекс физминуток

Комплекс физминуток

Выполнила:

студентка Ш-32 группы

Мельникова Валерия

Ейск, 2019

Содержание

Гимнастика для глаз

Гимнастика для пальцев

Тематические физминутки

Гимнастика для глаз

1. И.п. – стоя, смотреть прямо перед собой 2-3 сек., поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек., опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнения снижают утомление, облегчая зрительную работу на близком расстоянии. 

2. Исходное положение (и.п.) – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение закрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшает кровообращение в них. 

3. И.п. – стоя. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближаться им к глазам, пока палец не начнет «двоиться». Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает работу на близком расстоянии. 

4. И.п. – стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за ним. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию. 

5. И.п.- руки на поясе, 1 - наклон вперед, посмотреть на доску, 2 - выпрямиться, сделать 5 быстрых миганий ,3 - наклон назад посмотреть вверх , 4 - вернуться в и.п. 

6. И.п. - основная стойка. 1 - посмотреть на правый верхний угол доски, 2 - перевести взор на левый -верхний угол. 3 - на правый верхний угол, 4 - на левый. 20 раз. 

7. И.п. - руки на поясе, наклон туловища вправо, посмотреть влево, наклон туловища вперед, выпрямиться, наклон туловища влево, посмотреть вправо, вернутся в и.п. 

8. И.п. - стать лицом к окну. Держать карандаш в вытянутой руке, смотреть вперед в окно на дальние дома, деревья. Перевести взор нaруку, снова вдаль. Сделать 16 раз. 

9. И.п. - ноги имейте, руки за голову в замок, локти вперед, 1 - 2. Отводя локти назад, выпрямить туловище, прогнуться вперед, зажмурить с силой веки глаз. 3 - 4. Вернуться в и.п. 6 раз 

10. И.п. – стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за ним. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию. 

Гимнастика для пальцев

1. Руки ладонями вниз на столе лежат. Затем одновременно сжимаются в кулак и снова ложатся ладонями на стол. 
Руки, как глазки, 
Закрылись – открылись, 
Словно из сказки 
Они появились. 

2. Пальцы делают зарядку, 
Чтобы меньше уставать. 
А потом они в тетрадке 
Будут буковки писать. 
(Дети вытягивают руки вперёд, сжимают и разжимают кулачки. Повторяют упражнения несколько раз)

3. Две весёлые лягушки 
Ни минуты не сидят. 
Ловко прыгают подружки, 
Только брызги вверх летят. 
(Дети сжимают руки в кулачки и кладут их парту пальцами вниз. Резко распрямляют пальцы и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.) 

4. Две сестрички, две руки. 
(Встряхивание кистями рук) 
Рубят, строят, роют, 
(Движения выполнять в соответствии с текстом) 
Рвут на грядке сорняки 
И друг дружку моют. 
Месят тесто две руки – 
Левая и правая, 
Воду, реки и моря 
Загребают плавая. 

5. Средний вытянули палец 
И немного покачали – 
Вправо – влево, вверх – вниз. 
А теперь, дружок, согнись! 
(Дети сжимают правую руку в кулачок и вытягивают средний палец. Потом качают им вправо – влево, вверх – вниз и сгибают – разгибают несколько раз. Затем то же левой рукой).

6.Опираемся на пальцы. 
пальцам надо постараться. 
Начинаем: раз, два, три – 
Держат нас богатыри. 
(Ставят на парту подушечки больших пальцев и нажимают ими на парту, переносят на них часть своего веса. Повторить 3 – 4 раза).

7.Идёт по парте человек, 
Переставляет ножки (Сжимают правую руку в кулачок, затем разгибают указательный и средний пальцы и как будто идут ими по парте) 
А если ножки смотрят вверх, 
Что получилось? Рожки. 
(Поднимают эти пальцы вверх. То же левой рукой)

8. Наши пальчики, как ноги. 
Побежали по дороге. 
Очень быстро мы бежали, 
Но споткнулись и упали. 
(Соединяем большой палец правой руки с указательнымлевой руки. Затем – большой палец левой руки с указательным правой и т. д.) 

9.Две сестрички, две руки. (Встряхивание кистями рук) 
Рубят, строят, роют, (Движения выполнять в соответствии с текстом) 
Рвут на грядке сорняки 
И друг дружку моют. 
Месят тесто две руки – 
Левая и правая, 
Воду, реки и моря 
Загребают плавая.

10. На двери висит замок. (Соединение пальцев в замок) 
Кто его открыть бы смог? 
Потянули… (Пальцы сцеплены в замок, дети тянут руки в разные стороны.) 
Покрутили… (Выполняются волнообразные движения кистями рук) 
Постучали… (Пальцы сцеплены в замок, дети стучат ладошками друг о дружку) 
И открыли! (Пальцы расцепились) 

Тематические физминутки

1. Если названное слово надо писать с большой буквы, учащиеся поднимаютруки вверх, если с маленькой - приседают. (река – Вычегда кот – Мурзик город – СыктывкарВлад – пятиклассник государство – Россия газета – «Радуга» и т.д.)

2.Если в слове есть мягкий знак, учащиеся хлопают в ладоши, если нет -поднимают руки вверх.

(Ночка – печь Дочка – соловьи Грач – сварщикМышь – ночь Обезьяна – много туч ит.д.)

3. Если произносятся однокоренные слова, дети хлопают в ладоши, еслиформа одного и того же слова - приседают.

Зимушка – зима – зимовать

Маленький – маленькая – маленькую

Мышка – мышонок - мышиный

Мышь – мыши- о мыши

Спорить – спорим - спорщик – спор и т.д.

4. Вновь у нас физкультминутка,

Наклонились, ну-ка, ну-ка!

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись. (Наклоны вперёд и назад.)

Разминаем руки, плечи,

Чтоб сидеть нам было легче,

Чтоб писать, читать, считать

И совсем не уставать. (Рывки руками перед грудью.)

Голова устала тоже.

Так давайте ей поможем!

Вправо-влево, раз и два.

Думай, думай, голова. (Вращение головой.)

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка. (Дети садятся за парты.)

5. Вот под елочкой зеленой

Скачут весело вороны,

(Прыжки на одной ноге, на другой ноге.)

Кар-кар-кар.

(Дети кричат «Кар-кар-кар» на выдохе.)

Целый день они летали,

(Бег на месте со взмахами рук в стороны.)

Спать ребятам не давали,

Кар-кар-кар.

(Дети кричат «Кар-кар-кар» на выдохе.)

Только к ночи умолкают,

Вместе с нами засыпают, (Ходьба на месте.)

Ш-ш-ш-ш. (Присед с выдохом.)

6. Встанем, дети,

(Встали.)

Скажем тихо:

Раз, два, три, четыре, пять. -(Шагаем.)

Приподнялись,(Поднялись на носочках.)

Чуть присели(Приседаем.)

И соседа не задели,( Садимся.)

А теперь придется встать, (Встали, потянулись.)

Тихо сесть, (Ровненько сели.)

7. Кинь, кинь, перекинь

Давай вместе побежим

Через воду и огонь —

Не догонит нас и конь.

Раз, два - догоняй,

Ну, попробуй-ка поймай!

Три два, один да четыре —

Всю пятерку изучили.

А теперь мы отдохнем

И опять считать начнем. (Руки вперед, вверх, 5хлопков в ладоши, 5 круговых

движений кистью рук, 5раз сжать и разжать пальцы.)

8. Класс наш прыгает опять —

Раз-два-три-четыре-пять. (Прыжки на месте.)

А потом у нас прогулка,

Каждый шаг чеканим гулко. (Ходьба на месте.)

Мы учиться все готовы

И за парты сядем снова. (Дети садятся за парты.)

9. Кошка учится считать

Раз, два, три, четыре, пять, (Хлопаем в ладоши.)

Целый месяц под дождем (Топаем ногами.)

Кошка учится считать. (Хлопаем в ладоши.)

Мокнет крыша, мокнет дом, (Прыжки на месте.)

Мокнут лужи и поля, (Руки в стороны-на пояс.)

Потихоньку, понемножку

(Приседания.)

Мокнет мокрая земля. (Прыжки на месте.)

Прибавляем к мышке кошку. (Хлопаем в ладоши.)

И далеко от земли (Топаем ногами.)

Получается в ответ: (Прыжки на месте.)

Мокнут в море корабли. (Хлопаем в ладоши.)

Кошка есть, а мышки нет! (Шагаем на месте.)

10. Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.)

На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком)

- Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)

Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.)

За день, за два и за месяц... (Шагаем на месте.)

Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)

Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)

Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/388271-kompleks-fizminutok