Программа по подготовке спортивных команд по «Детскому фитнесу»

Рабочая программа по подготовке спортивных команд

по «Детскому фитнесу»

5-6 классы.

Пояснительная записка.

Рабочая программа по подготовке спортивных команд «Детский фитнес» составлена на основе:

-основной образовательной программы общего образования Муниципального автономного учреждения средней общеобразовательной школы № 12 Щелковского муниципального района Московской области;

- Авторской программы общего образования по курсу «Растем здоровыми и сильными», авторы Н.Я.Дмитриева, К.А. Семенова, 2011 г.

- примерной программы по физической культуре в рамках проекта «Разработка, апробация и внедрение Федеральных государственных стандартов общего образования второго поколения», реализуемого Российской академией образования по заказу Министерства образования и науки Российской Федерации и Федерального агентства по образованию (руководители проекта А.М. Кондаков, Л.П. Кезина. – М: Просвещение, 2010). Данная рабочая программа «Детский фитнес» составлена в соответствии с требованиями Федерального . государственного образовательного стандарта общего образования, на основе программ по хореографии и танцу для общеобразовательных школ, утвержденная Министерством образования 06.03.2010г., г. Москва.

Программа введена в часть учебного плана, формируемого образовательным учреждением в рамках спортивно-оздоровительного направления.

Новизна данной рабочей программы определена федеральным государственным стандартом начального общего образования 2010 года. Отличительными особенностями являются:

1.Определение видов организации деятельности учащихся, направленных на достижение личностных, метапредметных и предметных результатов освоения учебного курса.

2. В основу реализации программы положеныценностные ориентиры и воспитательные результаты.

3.Ценностные ориентации организации деятельности предполагают уровневую оценку в достижении планируемых результатов.

4.Достижения планируемых результатов отслеживаются в рамках внутренней системы оценки: педагогом, администрацией, психологом. . 5.При планировании содержания занятий прописаны виды деятельности учащихся по каждой теме.

Детский фитнес - одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Над разработкой и популяризацией различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и музыки, для широкого круга обучающихся активно работают различные группы специалистов. Характерной чертой оздоровительного детского фитнеса является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиореспираторной системы.

Обучающиеся выполняют непрерывный и интенсивный комплексупражнений, включающий в себя сочетания ациклических движений со сложной координацией, соответственно возрасту, а также различные по сложности элементы разных структурных групп. Основу хореографии в этих упражненияхсоставляют традиционные для фитнеса "базовые" аэробные шаги и их разновидности. В настоящее время в детском фитнесе в каждом из существующих направлений, проводятся матчевые встречи и другие виды соревнований. В процессе обучения фитнесу применяются традиционные методы обучения: использования слов, наглядного восприятия .и практические методы.

Метод использования слова - универсальный метод обучения. С его помощью раскрывается содержание музыкальных произведений, объясняются элементарные основы музыкальной грамоты, описывается техника движений в связи с музыкой и др.

Это определяет разнообразие методических приёмов использования слова в обучении: рассказ, беседа, обсуждение, объяснение, словесное сопровождение движений.

Методы наглядного восприятия способствуют более быстрому, глубокому и прочному усвоению обучающимися данной программы, повышения интереса к изучаемым упражнениям. К этим методам можно отнести: показ упражнений, демонстрацию плакатов, рисунков, видеозаписей, прослушивание ритма и темпа движений, музыки, которая помогает закреплять мышечное чувство и запоминать движения в связи со звучанием музыкальных отрывков. Всё это способствует воспитанию музыкальной памяти, формированию двигательного навыка, закрепляет привычку двигаться ритмично.

Практические методы основаны на активной деятельности самих учащихся. Этот метод целостного освоения упражнений, метод обучения: ступенчатый и игровой метод. Метод целостного освоения упражнений и движений объясняется относительной доступностью упражнений. Однако, использование данного метода подразумевает наличие двигательной базы, полученной ранее. В эту базу входят двигательные элементы и связки, позволяющие на их основе осваивать в дальнейшем более сложные движения.

Ступенчатый метод широко используется для освоения самых разных упражнений и танцевальных движений. Практически каждое упражнение можно приостановить для уточнения двигательного движения, улучшение выразительности движения и т.п. Этот метод может также применяться при изучении сложных движений.

Игровой метод используется при проведении музыкально — ритмических игр. Этот метод основан на элементах соперничества учащихся между собой и повышении ответственности каждого за достижение определённого результата. Такие условия повышают эмоциональность обучения.

Названные методы обучения на практике могут быть дополнены различными приёмами педагогического воздействия на учащихся.

Рабочая программа дисциплины «детский фитнес» расширяет границы возможностей детей и показана практически всем. Учебный процесс осуществляется в форме теоретических и практических занятий и может быть использован в качестве: программы физического воспитания в образовательных учреждениях, начального этапа в рамках многолетней программы подготовки, программы гармоничного развития детей средствами аэробики в рамках дополнительного образования.

Место рабочей программы в рабочем плане. Программа «Детский фитнес» в 5-6 классе рассчитана на 34 недели по 2 часа в неделю.

Цель обучения:

-формирование физической культуры личности,

-воспитание здорового, гармонически развитого молодого поколения;

- компенсации дефицита двигательной активности детей.

Задачи обучения:

- сохранение и укрепление здоровья детей;

- формирование осознанной потребности к физическому самовоспитанию, здоровому образу жизни;

- воспитание физических, нравственных и психических качеств и двигательных способностей, необходимых для личностного развития;

- развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей;

- повышение работоспособности и двигательной активности;

- воспитание правильной осанки;

- развитие музыкальности, чувства ритма;

- улучшение психического состояния, снятие стрессов;

- повышение интереса к занятиям физкультурой, развитие потребности в систематических занятиях; -самостоятельно организовывать и проводить занятия с разной заданной дозированной нагрузкой,

-объяснять в доступной форме технику выполнения упражнений,

-находить, анализировать и исправлять ошибки в движениях,

-взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения музыкально-танцевальных игр, спортивных эстафет и соревнований

- участвовать в показательных и массовых выступлениях.

Ценностные ориентиры.

Укрепление здоровья и гармоничное развитие функций организма занимающихся.

Формирование правильной осанки.

Формирование общего представления о движениях в аэробике.

Разучивание базовых шагов, основ техники и аэробного стиля выполнения упражнений.

Разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие всех специальных физических качеств.

Начальная техническая подготовка - освоение подготовительных, подводящих и базовых элементов.

Начальная хореографическая подготовка - освоение простейших элементов классического, историко-бытового и народного танцев.

Начальная музыкально-двигательная подготовка - игры и импровизация под музыку с использованием базовых шагов аэробики.

Развитие интереса к регулярным занятиям фитнесом, воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.

10.Участие в показательных выступлениях и соревнованиях.

Планируемые результаты освоения обучающимися программы:

1. Личностные УУД.

У обучающихся будут сформированы:1.представление о темпе, ритме, амплитуде движений, способности выполнить определённые танцевальные движения;

2. приобретены знания о правилах групповой работы, основ этикета и грамотной манеры поведения в обществе; 3. ценностные отношения к культуре, труду, воспитание чувства сопереживания к товарищам;

4. потребности двигательной активности как основы здорового образа жизни.

5. гармонизация развития, расширение рамок культурного и исторического образования, углубление и расширение средствами историко-бытового танца познавательных возможностей в области истории, географии, литературы, фольклора,

Обучающийся получит возможность для формирования: - навыка самостоятельно разобраться в том танцевальном материале, который может встретиться в его жизненной практике,

- навыка приобретения умений переносить культуру поведения и общения в танце на межличностное общение в повседневной жизни; - положительного отношение к урокам физической направленности -познавательной мотивации к истории возникновения детского фитнеса;

- понимания значения фитнеса для укрепления здоровья человека;

- мотивации к выполнению упражнений., развивающих и укрепляющих здоровье человека;

- опыта публичного выступления.

2. МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ

Регулятивные УУД. Обучающиеся научатся:

адекватно воспринимать содержательную оценку своей работы учителем;

следовать при выполнении физических упражнений инструкциям учителя;

вносить коррективы в свою работу. Обучающиеся получат возможность научиться:

- понимать цель выполняемых действий;

- адекватно оценивать правильность выполнения задания;

- самостоятельно выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие физических качеств;

Познавательные УУД. Обучающиеся научатся:

«читать» грамматику танцевальной культуры,

находить нужную информацию в словаре учебника;

различать понятия «фитнес», «калланетика» , «фитбол», «боди-денс», « кикбоксинг» , «дайджес»;

определять влияние фитнеса на здоровье человека. Обучающиеся получат возможность научиться:

осуществлять поиск необходимой информации для выполнения учебных заданий, используя справочные материалы литературы;

различать, группировать танцевально- подвижные и спортивные композиции;

характеризовать основные физические качества;

самостоятельно организовать и проводить часть занятия разной направленности;

устанавливать причины, которые приводят к плохой осанке .

Коммуникативные УУД. Обучающиеся научатся:

отвечать на вопросы и задавать вопросы;

выслушивать друг друга;

рассказывать об истории возникновения фитнеса, о режиме дня школьника, о личной гигиене, о правильной осанке.

Обучающиеся получат возможность научиться.

рассказывать о влиянии танцевальных упражнении на организм человека;

рассказывать об истории появления новых направлений фитнеса;

высказывать собственное мнение о значении фитнеса для здоровья человека;

3. ПРЕДМЕТНЫЕ. Обучающиеся научатся:

- знать элементы музыкальной грамоты - правильно выполнять в такт музыке различные упражнения;

- чувствовать характер музыки и передавать его с концом музыкального произведения;

- выполнять основные аэробные шаги;

- исполнять танцевально- музыкальную разминку.

- освоить технику исполняемых упражнений в более быстром темпе;

- отмечать в движении сильную долю такта;

- самостоятельно ускорять и замедлять темп движений;

- отмечать в движении музыкальные фразы, акценты; несложный ритмический рисунок;

- выразительно двигаться в соответствии с музыкальными образами;

- знать темповые обозначения, слышать темпы применительно к движениям;

Обучающиеся получат возможность научиться: - рассказывать об разновидностях фитнеса;

- самостоятельно составлять и выполнять комплексы упражнений танцевальной разминки; - выполнить элементы разновидностей фитнеса;

- выполнять упражнений в более быстром темпе;- усвоению правила постановки корпуса;

- закрепить понятие вступительных и заключительных аккордов в упражнении.

Содержание программы обучения:

Процесс направлен на овладение техникой элементов согласно возрастным требованиям, на повышение уровня специальной физической подготовки, на обучение базовых шагов и связок, аэробного комплекса упражнений различной направленности.

Теоретическая подготовка Причины травм и их профилактика. Инструктаж по технике безопасности. Виды аэробики и фитнеса. История развития детского фитнеса. Гигиена.

Краткие сведения об опорно-мышечном аппарате человека. Основы музыкальной грамоты. Понятие о содержании и характере музыки. Темп, такт, размер. Ритм и мелодия музыки. Гигиенические основы занятий: режим дня, режим питания, личная гигиена занимающихся. Закаливание как одна из действенных мер профилактики заболеваний. Средства закаливания и методика их применения.

Строение и функции организма человека. Сведения об опорно-мышечном аппарате (кости, суставы, мышцы), строение и функции внутренних органов, органов дыхания и кровообращения, органов пищеварения и нервной системы, согласно возраста. Влияние физических упражнений наразвитие и состояние различных органов и систем организма.

Правила построения и проведения комплексов по общей и специальной подготовке.

Основы музыкальной грамоты. Понятие о содержании и характере музыки. Стили движения и стили музыки. Темп, музыкальная динамика. Значение музыки в аэробных комплексах фитнеса.

Основы композиции. Требования к составлению композиции , компоненты оценки.

Травмы и меры профилактики, первая помощь. Понятие о травмах. Краткая характеристика травм: ушибы, растяжения, кровотечения.

Общая физическая подготовка.

Обще развивающие упражнения в положении стоя: - упражнения для рук и плечевого пояса в разных направлениях (поднимание и опускание, сгибание и разгибание, дуги и круги)

-упражнения для туловища и шеи (наклоны и повороты, движения по дуге и вперед)
- упражнения для ног (поднимание и опускание, сгибание и разгибание в
суставах, полу приседы, выпады, перемещение центра тяжести тела с ноги на ногу)

Обще развивающие упражнения в положении сидя и лежа:

-упражнения для стоп (поочередные и одновременные сгибания и разгибания…);

-упражнения для ног в положении лежа и в упоре на коленях ;

-упражнения для мышц живота в положении лежа на спине;

-упражнения для мышц спины в положении лежа на животе и в упоре на коленях
(небольшая амплитуда поднимания рук, ног или одновременных движений
руками и ногами с "вытягиванием" в длину);

Упражнения на растяжку:

в полуприседе для задней и передней поверхности бедра

в положении лежа для задней, передней и внутренней поверхностей бедра

в полуприседе или в упоре на коленях для мышц спины

стоя для грудных мышц и плечевого пояса

Ходьба:

-с размахиванием рук (кисти в кулак, пальцы врозь и др.), на месте с различными движениями рук (одновременными, последовательными, симметричными, несимметричными), с хлопками, с продвижением вперед, назад, по диагонали, по дуге, по кругу.

основной бег и его разновидность, возможны такие же варианты движений, как и при ходьбе.

Подскоки и прыжки: на одной, двух ногах, на месте(не рекомендуется выполнять больше 4 прыжков на одной ноге подряд -сочетание прыжков и подскоков на месте или с перемещениями.

Специальная физическая подготовка.

-Упражнения для развития амплитуды и гибкости: наклоны вперед, назад, в стороны с максимальным напряжением (из различных исходных положений: сидя, стоя, без опоры и с опорой), мост на обеих ногах, шпагаты с различными наклонами вперед, назад, в сторону и с различными движениями руками, махи ногами в различных направлениях и с максимальной амплитудой; медленные движения ногами с фиксацией конечного положения в течение нескольких секунд, упражнения в равновесии для ориентации в пространстве.

Различные виды ходьбы (с носка, на носках, с поворотом кругом, высоким, острым, перекатным, пружинистыми шагами) и бега в чередовании с остановками. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: различные прыжки со скакалкой.

Изучение обязательных элементов аэробного комплекса.

Тематическое планирование.

Перечень учебно-методического обеспечения.

- Барсукова О.Лисицкая Т. "Пилатос" Фитнес высшего класса -М.: Центр полиграфических услуг "Радуга" 2005.

- Комплект учебных изданий авторов: Е.С. Крючек, Е.Б. Мякинченко, С.В.Колесникова, И.А. Винер и др.

- Учебники для общеобразовательных учреждений:

«Физическая культура»- по программе А.П.Матвеева

- Лисицкая Т. С. Гимнастика и танец «Формула жизни».

- С.И. Бекина и др. «Музыка и движение», М., 1983.

- Колесникова. Детская аэробика: Методика, базовые комплексы - Ростов Н/Д.: "Феникс"2005

- «Аэробика дома», Е.А. Яных, М., 2006.

- «Аэробика: теория и методика проведения занятий»,

Т.С. Лисицкая, М., 2002.

- «Аэробика для хорошего самочувствия», перевод с английского, М., 2002.

- «Оздоровительная аэробика», В.А. Ростова, М.О. Ступкина, М., 2003.

- «Спортивная аэробика в школе», М., 2003.

- «Силовая подготовка детей школьного возраста»,

В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий, М., 2003.

- «Физкультура и спорт», Новиков, М., 2002.

- «Физкультура и спорт», А.Н. Глейберман, М., 2006.

- «Фитнес- аэробика. Методическое пособие», Т.С. Лисицкая,

Л.В. Сиднева, М., 2003.

- Упражнения на растяжку. Простая йога везде и в любое время.

Перевод с английского Е. Богдановой - М.: ФАИР - пресс 2000.

- А.Н. Глейберман. Упражнения в парах -М.: Физическая культура и Спорт 2005.

- Муратова Л.В. Суставная гимнастика - М.: Чистые пруды 2006.

Учебное и лабораторное оборудование:

-музыкальный центр, аудиозаписи, диски с музыкальными записями и фонограммами для занятий, показательные выступления и соревнования (видеозаписи), стенка гимнастическая, скамейки, маты гимнастические, скакалки гимнастические, мячи футбольный и волейбольный, бадминтон, обручи, степ платформы, фитбольные мячи.

Составитель:Миронова Валентина Леонидовна,

учитель физической культуры

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/409448-programma-po-podgotovke-sportivnyh-komand-po-