Роль семьи в формировании здорового образа жизни

Консультация для родителей

«Роль семьи в формировании здорового образа жизни»

«Берегите здоровье смолоду!» - эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

Даже в раннем школьном возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих. Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями по возможно более ранней выработки у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению своего здоровья.

Конечно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образования.

Как правило, у взрослых возникает интерес к проблеме воспитания привычки к здоровому образу жизни лишь тогда, когда ребёнку уже требуется психологическая или медицинская помощь. Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи, в которой родился и воспитывался ребенок.

ЗОЖ служит укреплению всей семьи. Ребенок должен узнать лучшие семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребенка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи. Духовное здоровье - это та вершина, на которую каждый должен подняться сам.

Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого. Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья.

Существует правило: "Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!".

Даже в раннем дошкольном возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих. Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями по возможно более ранней выработки у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению своего здоровья.

Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим – сон, оптимальный двигательный режим, рациональное питание, закаливание, личную гигиену, нравственное и этическое воспитание, отказ от разрушителей здоровья и т.д. Режим в детском саду должен соответствовать домашнему режиму.

Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор, несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также непрерывного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.

Формируя здоровый образ жизни ребенка, семья должна привить ребенку следующие основные знания, навыки и умения:

- знание правил личной гигиены, гигиены жилых и учебных помещений, одежды, обуви и др.;

- умение правильно строить режим дня и выполнять его;

- умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;

- умение взаимодействовать с окружающей средой, понимать, при каких условиях среда обитания (дом, класс, улица, дорога, лес) безопасна для жизни;

- знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;

- умение измерять рост, массу тела, определять частоту своего пульса и дыхания, понимание значения определения этих показателей для контроля за состоянием здоровья и его коррекции;

- понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в учебе;

- умение правильно строить режим дня и выполнять его;

- знание основных правил рационального питания с учетом возраста;

- понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;

- знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и других;

- знание основных природных факторов, укрепляющих здоровье, и правил их использования;

- знание правил сохранения здоровья от простудных и некоторых других инфекционных заболеваний;

- умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;

- умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах, ушибах, ожогах, обморожениях;

- знание лечебных учреждений, где возможно получить помощь в случае болезни.

Родителям необходимо знать критерии эффективности воспитания ЗОЖ:

- положительная динамика физического состояния вашего ребенка;

- уменьшение заболеваемости;

- формирование у ребенка умений выстраивать отношения со сверстниками, родителями и другими людьми;

- снижение уровня тревожности и агрессивности.

Совершенно очевидно, что решение проблемы оздоровления дошкольников возможно только при условии реализации единой программы гигиенического обучения и воспитания в семье и детском саду.

Понятие «здоровый образ жизни» многие почему-то связывают именно с питанием, и этот вопрос вызывает больше всего сложностей, ведь менять свои привычки (в том числе пищевые) не так легко, как может показаться на первый взгляд. Для нас этот вопрос решился сам собой, хотя пришли мы к нему постепенно. Известно, что питание маленького ребенка должно быть диетическим, но готовить отдельные блюда для каждого члена семьи довольно хлопотно, поэтому мы сначала частично, а потом полностью перешли на детский стол. Среди моей кухонной бытовой техники появились такие приборы, как мультиварка и пароварка, а сковородка и фритюрница давно покрылись пылью. Овсяная каша с фруктами или паровой омлет с овощами в нашей семье считаются отличным завтраком. Хотя иногда мне все еще хочется кетчупа или копченой колбаски, но я сразу думаю о том, что мой 3-летний ребенок обязательно попросит у меня эти продукты, если увидит их в холодильнике, поэтому я каждый раз откладываю покупку. Конечно, менять свои пищевые привычки не так-то легко, но когда это происходит так естественно и незаметно, как в нашей семье, то со временем просто замечаешь, что больше хочется перекусить бананом, а не чипсами или шоколадкой.

Каждый родитель знает, как это сложно и тяжело, когда дети заболевают (даже если болезнь такая банальная, как грипп). Хочется, чтобы подобных ситуаций было как можно меньше, поэтому на семейном совете поднимается вопрос о том, как уберечься от зимних простуд. Перечитывается большое количество литературы, пересматривается множество передач.… Для нашей семьи решающее значение в этом вопросе сыграла телепередача под названием «Школа доктора Комаровского», в которой небезызвестный доктор авторитетным голосом рассказал о том, что оптимальная для здоровья ребенка температура в помещении должна быть не более 21 градуса по Цельсию, а влажность воздуха не менее 40%. 

Поэтому на батареи быстро поставили вентили, которые регулируют подачу тепла, а был куплен бытовой увлажнитель и теперь микроклимат в нашей квартире защищен от излишнего тепла и сухого воздуха.

Я не могу сказать, что мы перестали болеть вообще. Наверное, в первый год и не было никаких изменений. Но потом я стала замечать, что зимой многие дети (и взрослые) почему-то болеют. Приятели моего сына пропускают занятия в детском саду и в школе раннего развития, а на новогодний утренник вообще пришла только половина группы, остальные дети сидели по домам с температурой. Недавно я выкинула бутылочку с сиропом «от температуры» по тому, что у нее закончился срок годности, и задумалась о том, что у нас давно не было ситуаций, при которых надо было бы принимать это лекарство. Да, бывает, что кто-то чувствует легкое недомогание, может потечь нос или заболеть горло, но, как правило, это состояние проходит спустя несколько дней и не мешает выполнению ежедневных задач.

Такой активный, в чем-то даже здоровый образ жизни помогает нашей семье быть все время в тонусе и получать удовольствие от жизни.  Мы постоянно заняты чем-то интересным – летом ездим на природу, зимой прогулки ограничиваются походами на море и подкормом чаек, мы постоянно готовимся к каким-то мероприятиям (участвуем в благотворительных ярмарках в пользу больных детишек), посещаем с ребенком школу раннего развития и кружок детской йоги, в общем, ведем очень активную, наполненную события жизнь. Я умудряюсь все успевать и оставаться энергичной до конца дня.

Пилюгина Татьяна Владимировна, г. Псков

доровый образ жизни и его составляющие – это образ или стиль жизни, направленный на оздоровление и укрепление организма человека, профилактику различного рода заболеваний, поддержание здоровья на должном уровне. Именно так целесообразно трактовать это понятие. Соглашусь с мнением представителей социально-философского направления о том, что это глобальная проблема социума. 
О здоровом образе жизни многие отзываются по-разному и имеют свое мнение на этот счет. Люди хотят быть здоровыми, но большинство ничего для этого не делает. А формирование ЗОЖ должно начинаться с собственного мышления. Я же, в свою очередь, хочу рассказать о понятии ЗОЖ детальней и отметить основные моменты.

Содержание статьи

• 1 От чего зависит наше здоровье?

• 2 Составляющие здорового образа жизни

От чего зависит наше здоровье?

Известно, что на 50-55% наше здоровье зависит от нас самих — от нашего образа жизни. Окружающая среда закрепила свое влияние на здоровье на отметке в 20%. От генетической предрасположенности наше драгоценное зависит на 18-20%, и всего на 8-10% – от государственной системы здравоохранения.

Те данные этой статистики, которые, казалось бы, должны были бы быть повыше, оказались самыми низкими. Стоит задуматься.

Психологи-педагоги смотрят на здоровый образ жизни и его основные составляющие под другим ракурсом. Ученые этого звена рассматривают основы здорового образа жизни с точки зрения сознания человека, его психологии и, конечно же, мотивации, без которой не всегда представляется возможным добиться желаемого результата.

В свою очередь, наши доблестные медики имеют свой профессиональный взгляд на все это, но никаких жестких границ между теми или иными точками зрения нет, и никогда не будет. Ведь вместе они преследуют единую благую цель – оздоровление человеческого организма.

Составляющие здорового образа жизни

Не углубляясь в подробности, напишу кратко о главных составляющих ЗОЖ.

• Здоровые привычки и навыки (привитие их с детства; отказ от губительного курения, употребления наркотиков и алкоголизма).

• Ежедневное здоровое питание (самое главное, чтобы оно было умеренным).

• Активная жизнь (ясное дело, что сюда относятся занятия спортом и физкультурой, активный отдых).

• Гигиена (тут имеет место, как личная гигиена, так и общественная, умение оказывать первую помощь).

• Эмоциональное самочувствие (контролируем свои эмоции, ребята).

• Интеллектуальное самочувствие (восприятие новой полезной информации для дальнейшего ее применения; мотивация и мышление, наполненное позитивом).

• Духовное самочувствие (заряжаемся оптимизмом и ставим перед собой цели).

• Окружающая среда (изучаем влияние ее полезных и вредных факторов на наш организм).

• Социальное самочувствие (взаимодействие с людьми, коммуникабельность).

Здоровый образ жизни и его составляющие, а точнее, детальное их рассмотрение, несут в себе все те необходимые нам знания, которые несомненно помогут в формировании не только крепкого здоровья, но и сильной личности.

А теперь ответьте сами себе на вопрос: «Хотите ли вы быть полноценным и в полном объеме выполнять все социальные функции, стать на путь обретения долголетия, активно принимать участие во всех формах жизнедеятельности (семейной, досуговой, бытовой, общественной)?»

«Да, конечно!» - ответите вы. Но последуют ли после вашего ответа какие-либо конкретные действия, направленные на ваше оздоровление? Дело за вами. Не забывайте, что никто не способен помочь вам так, как вы сами.

Беседа  для учащихся 6 класса  по формированию здорового образа жизни на тему

«Вредные привычки и волевые усилия»

Цель: показать  учащимся, как вредные привычки влияют на поведение человека и развитие его личности; заставить учащихся задуматься о последствиях вредных привычек.

Эпиграф: «Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации»  

                                                                                               Оноре де Бальзак

Ход занятия

- Продолжите фразу: «Привычка – это…»

Привычки формируются в результате многократных повторений: когда человек часто совершает одни и те же действия, он привыкает повторять их, не задумываясь. Большинство привычек приобретаются людьми стихийно, под влиянием ситуаций, в которых соблюдение норм и правил дает нужный результат. Недаром говорят, что привычка – вторая натура, или стереотип поведения.

- Какие бывают привычки? Приведите примеры…

 Привычки, способствующие сохранению здоровья, считаются полезными.    (например, чистить зубы…).

Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными, а иногда и опасными.

- Приведите примеры…(разговаривать во время еды и пр.)

Наиболее опасное влияние на здоровье оказывает употребление табака, алкоголя, наркотиков. Из-за подобных пристрастий у людей возникают тяжелые болезни и расстройства. Под их воздействием поражаются внутренние органы, сосуды, головной мозг. Снижается работоспособность человека, ослабевает зрение, слух, память. Меняется поведение людей: они становятся неуправляемыми и способны совершать поступки, опасные для их жизни и жизни окружающих.

Данные статистики.

Более 40% населения земли курит;  в год от курения умирает 2 млн. 500 тыс.  человек, то есть каждые 13 секунд; активное курение сокращает жизнь на 8-10 лет, каждая сигарета – на 8-15 минут. У курильщиков в 2-3 раза чаще бывают сердечнососудистые заболевания,  в 15-30 раз чаще – рак легких, в 12 раз чаще инфаркт миокарда, в 10 раз – язва желудка.

Вредными эти привычки называются еще и потому, что от них бывает очень трудно отказаться, так как они постепенно становятся необходимыми человеку. Последствия, которые наступают в результате их ограничения, настолько болезненны, что человек не может справиться с ними сам. Человек вынужден обращаться за помощью к психологу или врачу. Это связано с тем, что, попадая в организм, табак,  алкоголь, наркотики становятся неотъемлемой частью обменных процессов организма. Организм начинает требовать тех компонентов, которые вредны для здоровья.

Интересный факт.

Кто не знает о докторе Фаусте и его извечном спутнике и духовном противнике Мефистофеле? Но мало кто знает, что в легенде о Фаусте был и такой интересный эпизод. После открытия Америки Фауст в сопровождении Мефистофеля побывал в Новом Свете. Путешествуя, они обнаружили там много интересного, в том числе невиданные растения и среди них – табак. Весьма осведомленный, как всегда, Мефистофель заявил: «Полезная травка, не лопух какой-нибудь! Она осчастливит Старый Свет. Кто хоть раз закурит, тот не оставит этой забавы. Больше не будут говорить про нас, чертей, что мы одни вдыхаем дым и выпускаем его через ноздри. Не набить ли вам табаком трубку, уважаемый доктор?»  На что получил решительный ответ Фауста: «Не надо.  Забава для дураков».

 - Можно ли отказаться от вредной привычки? (рассуждения детей)

Слабовольные люди превращаются в рабов своей привычки. Человек, обладающий сильной волей, умеет преодолевать трудности.

- Что такое волевое усилие? (высказывания детей)

Волевое усилие мобилизует человека на преодоление внешних и внутренних трудностей. Победа над ленью, страхом, усталостью в результате волевого усилия дает значительное эмоциональное удовлетворение, переживается как победа над собой, над своими чувствами, действиями.

- Назовите и опишите ситуации, когда вы можете регулировать свое поведение и когда это затруднено.

Насколько сильна воля, настолько обычно плодотворны наши работа и учеба. Предлагаю определить, какая у вас воля. Постарайтесь ответить на вопросы с максимальной откровенностью. Можно использовать три варианта ответа: «да»,  «иногда случается» («не знаю», «затрудняюсь ответить»), «нет».

Тест «Волевой ли вы человек?»

1. В состоянии ли вы завершить работу, которая вам неинтересна?

2. Преодолеваете ли вы без особых усилий внутреннее сопротивление, когда нужно сделать что-то неприятное?

3. Когда попадаете в конфликтную ситуацию в школе или дома, в состоянии ли вы взять себя в руки настолько, чтобы взглянуть на ситуацию объективно?

4. Если сверстники предложат вам попробовать покурить, сможете ли вы им отказать?

5. Найдете ли вы силы встать утром раньше обычного, как было запланировано накануне, если делать это необязательно?

6. Останетесь ли вы на месте происшествия, чтобы рассказать о том, что видели?

7. Быстро ли вы выполняете обещания?

8. Если у вас вызывает страх посещение зубного врача, сумеете ли вы в последний момент не изменить своего намерения?

9. Будете ли вы принимать очень неприятное лекарство, которое вам настойчиво рекомендует врач?

10.  Сдержите ли вы сгоряча данное обещание, даже если выполнение его принесет вам немало хлопот?

11.  Без колебаний ли вы отправляетесь с друзьями куда-либо?

12.  Строго ли вы придерживаетесь распорядка дня?

13.  Относитесь ли вы неодобрительно к тем, кто подолгу не возвращает взятые в библиотеке книги?

14.  Даже самая интересная телепередача не заставит вас отложить выполнение домашнего задания?

15.  Сможете ли вы прервать ссору и замолчать, какими бы обидными ни казались обращенные к вам слова?

Ответы к тесту «Волевой ли вы человек?»

Ответ «да» - 2 балла; «иногда случается» («не знаю», «затрудняюсь ответить») – 1 балл; «нет» - 0 баллов.

0 – 12 баллов. С силой воли дела обстоят у вас неважно. Вы просто делаете то, что легче и интереснее, даже если это в чем-то может навредить вам. К обязанностям относитесь нередко спустя рукава, что бывает причиной разных неприятностей для вас. Ваша позиция выражается известным выражением: «Что мне – больше всех надо?» Вы не откажетесь от предложения сверстников попробовать покурить. Любую просьбу, любую обязанность вы воспринимаете чуть ли не как физическую боль. Дело не только в слабой воле, но и в эгоизме. Постарайтесь взглянуть на себя именно с учетом этой оценки. Может быть, это поможет вам изменить свое отношение к окружающим и кое-что изменить в своем характере. Если удастся – от этого вы только выиграете.

13 – 21 балл. Сила воли у вас средняя. Если столкнетесь с препятствием, то начнете действовать, чтобы преодолеть его. Но если увидите обходной путь, тут же воспользуетесь им. Не переусердствуете, но и данное вами слово сдержите.  Неприятную работу постараетесь выполнить, хотя и поворчите. Вы можете аргументировать свой отказ покурить. По доброй воле лишние обязанности на себя не возьмете. Это иногда отрицательно сказывается на отношении к вам педагогов, не с лучшей стороны характеризует вас и в глазах окружающих. Если хотите достичь большего, тренируйте волю.

22 – 30 баллов. С силой воли у вас все в порядке. На вас можно положиться – вы не подведете. Вас не страшат ни новые поручения, ни те дела, которые иных пугают. Вам под силу отказаться от предложения сверстников попробовать покурить. Правда, вам трудно обосновать свой отказ. Но иногда ваша твердая и непримиримая позиция по принципиальным вопросам досаждает окружающим. Сила воли – это очень хорошо, но необходимо обладать и такими качествами, как гибкость, снисходительность, доброта.

Вопросы по теме занятия:

- Какие привычки называют полезными, а какие  - вредными?

- К чему приводят вредные привычки?

- Может ли человек сам избавиться от вредной привычки?

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/508226-rol-semi-v-formirovanii-zdorovogo-obraza-zhiz