Стань хозяином своих эмоций

Красный - восторженное, активное;

оранжевый - радостное;

желтый - хорошее, весёлое;

зеленый - спокойное;

синий - грустное;

чёрный - плохое, унылое;

фиолетовый - тревожное;

белый - усталость.

Хорошо. А для того, чтобы мы с вами ещё больше узнали об эмоциях и чувствах, я предлагаю вам заполнить «Экран настроения». На этом экране написаны ваши имена. На столе лежат полоски различных цветов. Сейчас я предлагаю каждому из вас найти своё имя в «Экране настроения» и напротив него приклеить полоску того цвета, который соответствует вашему настроению. (Обсуждение)

3. Основной материал.

Послушайте, пожалуйста, интересную притчу:

Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.

- Что ещё слепить тебе? - спросил Бог.

- Слепи мне счастье, - попросил человек.

Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.

Вы можете лепить свою жизнь так, как желаете сами. Вы можете выбрать: жаловаться ли на проблемы, копить негатив или работать над собой, решать проблемы, чтобы ваша жизнь стала гармоничнее, радостнее, успешнее и светлее.

Человек — существо эмоциональное, реагирующее. Мы радуемся, волнуемся, боимся, раздражаемся, удивляемся.

Эмоции — это наш способ общения, взаимодействия и контакта с миром и людьми вокруг нас. Эмоции — это выражение нашего отношения (чувства) к происходящему вокруг нас или внутри нас, это выражение нашего отношения к людям, событиям, явлениям.

Мир чувств и эмоций сложен и разнообразен. Они бывают как положительные, то есть хорошие, так и отрицательные (плохие).Каждый должен уметь управлять своими эмоциями и чувствами. Некоторые эмоции надо скрывать, ни в коем случае не выражать их в присутствии посторонних. Как вы думаете, почему? (Ответы) Если у вас плохое настроение, то, выразив его с помощью отрицательных эмоций, вы испортите настроение окружающим. При этом вы сами можете почувствовать себя плохо, у вас может заболеть голова. Отсюда делаем вывод: плохие эмоции оказывают влияние на здоровье.

Раздражительность и несдержанность – это главные враги общения, поэтому необходимо учиться с ними бороться. Умение усмирять свои эмоции и порывы не появляется само по себе, для того чтобы постичь искусство самообладания, нужно приложить немало усилий.

К сожалению, в жизни нам очень часто приходится сталкиваться с ситуациями, которые вызывают у нас гнев и раздражение. Грубость по отношению к нам может вызвать ответную реакцию - агрессию. Обиженный человек в большинстве случаев не способен полностью анализировать свои действия, поэтому в эмоционально нестабильном состоянии мы очень часто совершаем несвойственные нам поступки.

Разные по характеру и темпераменту люди проявляют негативные эмоции не одинаково. Одни выражают негодование бурно, устраивая настоящий скандал, другие высказывают претензии более сдержанно. Но в любом случае, негативные эмоции оказывают отрицательное воздействие на того, кто утратил контроль над собой. Многие люди пытаются подавлять гнев, ярость, раздражение и злобу, но это не решает саму проблему. Отрицательные эмоции рано или поздно выплеснутся наружу, а если их долго сдерживать, то произойдет это с удвоенной силой. Единственный правильный путь к спокойствию – научиться управлять своими переживаниями.

НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ

Если вам нанесли оскорбление, не отвечайте тем же. Постарайтесь успокоиться, сосчитайте до 10 – за это время вы остынете, и желание вступать в конфликт пропадет само собой. Одним из проявлений сильного гнева является учащение пульса и дыхания, поэтому, чтобы успокоиться постарайтесь сделать несколько глубоких вдохов. Подумайте о чем-нибудь хорошем, направьте свои мысли в позитивное русло. Не давайте негативным эмоциям управлять вами. Выясните причину того, что именно вас раздражает, и постарайтесь ее устранить. Учитесь правильно выражать свои чувства. Не бойтесь спокойно рассказывать окружающим о наболевшем. Старайтесь не замечать мелкие недостатки, не стоит придираться к деталям. Не совершайте опрометчивых поступков под воздействием эмоций. Скорее всего, когда вы успокоитесь, то сильно пожалеете о содеянном. Старайтесь общаться вежливо не только с посторонними, но и с близкими людьми. Относитесь терпимо к недостаткам окружающих. Делая замечание, старайтесь выбирать слова так, чтобы не обидеть человека. Мысленно встаньте на сторону собеседника. Это поможет вам лучше понять мотивы поведения человека. Возможно, он не хотел вас обидеть, просто вы сделали неправильные выводы. Перенаправьте сильные эмоции, например, займитесь спортом. В тренажерном зале вы быстрее забудете о своих обидах. Старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Прогулки помогают справиться со стрессом. При этом можно послушать приятную для вас музыку, что тоже помогает успокоиться. Может кто-то из вас, ребята, может предложить свой способ успокоиться? (Картинка способы избавления от отрицательных эмоций)

4. А.Упражнение «Угадай эмоцию»

Все эмоции выражаются на лице человека с помощью глаз, бровей и рта, то есть при помощи мимики. От этого внешность, в зависимости от эмоционального состояния, меняется. Например, у сердитого, злого человека выражение лица приятное? (Нет) С таким человеком нам не хочется общаться. И, наоборот, если человек улыбается, мы испытываем желание улыбнуться в ответ. Часто эмоции сопровождаются выразительными движениями (жестами). Мы должны уметь не только контролировать свои эмоции, но и распознавать их у окружающих нас людей.

Попробуйте по картинкам смайликов определить, какие эмоции они изображают. (Определить эмоции и разделить их на отрицательные и положительные)

А сейчас мы с вами попробуем выполнить одно упражнение. Я переворачиваю картинки и перемешиваю их. Вы по очереди, не выбирая и не показывая никому, берёте картинку. Ваша задача — узнать эмоцию и изобразить ее с помощью мимики и жестов.
Остальные должны угадать, какая эмоция изображается. (Первую картинку тянет воспитатель)

В. Упражнение "Расшифруй эмоции"

Перед вами лежат два листочка: один желтого цвета, а другой серого цвета. На сером листочке зашифрованы те эмоции, которые нам мешают общаться (страх, гнев, тревога, ярость, обида, презрение, грусть). На желтом, те эмоции, которые нам, наоборот, помогают общаться (радость, восторг, удивление, спокойствие, удовольствие). Вы должны разгадать и озвучить каждую из них.

Мы не случайно написали отрицательные эмоции на серых листах, а положительные на желтых. Как вы можете это объяснить? (Цвет может влиять на наши эмоции и на наше настроение.) Вспомните, как мы в начале занятия выбирали цвет, которому соответствуют нашему настроению.

А теперь я предлагаю разорвать наши серые листы с отрицательными эмоциями и таким образом избавиться от них.

5. Подведение итогов. (Заключение)

- Хочешь себе добра - не делай зла; Как вы думаете, о чём говорит нам эта пословица? Вспомните, на прошлом занятии я вам говорила, что зло, которое вы натворите, вернётся вам вдвойне. Если вы, не подумав, обидите друга, вы можете его потерять. Если вы будете всё время угрюмыми, раздражёнными, с вами не захочет никто общаться. Помните, что плохие эмоции отрицательно влияют на самочувствие.

Давайте сделаем нашему занятию вывод: изучать эмоции необходимо, чтобы:

- уметь контролировать проявление эмоций, то есть сдерживаться в случае необходимости;

- понимать себя;
- понимать окружающих;
- общаться без конфликтов.

А можно ли влиять на настроение других?

• Доброжелательностью;

• умением сочувствовать;

• умением выслушивать собеседника;

• способностью вникнуть в проблему;

• умением сказать хорошее другим людям.

Конечно, можно, и твой друг в следующий раз ответит тебе тем же, то есть поддержит тебя, поднимет тебе настроение. Пусть ваше настроение будет всегда только отличным!

КГБУ "Центр содействия развитию семейных форм устройства "Эчган"

Конспект занятия:

«Стань хозяином

своих эмоций»

Подготовила и провела

Воспитатель 1-й

Семейной группы:

Герасимова Е.А.

Палана 2022 год.