Здоровьесберегающие технологии. Динамические перемены

Чуранова Светлана Викторовна

учитель начальных классов

МБОУ СОШ№1

г. Климовск

Московская область

Здоровьесберегающие технологии

Динамические перемены

Динамические перемены

Организованное проведение перемен.

Перемены должны использоваться для разумного отдыха детей и наиболее эффективной подготовки их к очередному уроку.

Учитель с первых дней пребывания детей в школе приучает их к правильному поведению на переменах и создаёт необходимые условия для активного отдыха. Дети должны хорошо знать, что можно делать на переменах и чего делать нельзя.

…Дети во время перемены должны быть вне класса. Осенью и весной в хорошую погоду школьникам лучше находиться на открытом воздухе, на игровой или спортивной площадке, а в ненастную погоду и зимнее время – в рекреационных помещениях, которые проветриваются во время уроков.

Во время больших перемен желательно, чтобы и зимой дети были на открытом воздухе. Для этого в школе организуется выдача и приём одежды таким образом, чтобы не менее чем за три минуты до начала очередного урока все ученики были в классах и в спокойной обстановке готовились бы к урокам.

…К мероприятиям для организованного проведения перемен предъявляются общепедагогические: они должны соответствовать возрастным особенностям детей и не должны излишне утомлять и возбуждать их.

Выбор игр в значительной степени зависит от места проведения. На пришкольной площадке проводятся игры с большей подвижностью, а в помещении более спокойные.

…На переменах дети пользуются полной свободой выбора игр и развлечений (из числа рекомендуемых). Надо, чтобы ученики сами включались в коллективные игры и развлечения. Только в этом случае указанные мероприятия на переменах являются средством активного отдыха детей.

Другой вариант проведения динамических перемен предлагают авторы из Минска, где присутствует чёткая организация всего занятия по примеру урока физической культуры.

Динамическая перемена – это организованная форма активного отдыха на открытом воздухе. Проводится после второго урока , продолжительностью 35 мин. Как и урок физкультуры, динамическая перемена состоит из трёх частей, преимущественно игрового характера. В первой части (6-8 мин) решают задачи подготовки к предстоящей двигательной деятельности. Её содержание – построение, сообщение учителя о содержании динамической перемены, ходьба . медленный бег, общеразвивающие упражнения в игровой форме. Вторая, основная часть (22-25 мин), включает в себя подвижные игры, игры-эстафеты, освоение спортивных упражнений ( велосипед, лыжи, коньки, санки), элементы спортивных игр ( городки, бадминтон, настольный теннис, баскетбол, футбол, хоккей), закрепление пройденного материала на уроках физкультуры и специальные подготовительные упражнения для освоения новых упражнений, самостоятельные игры и спортивные развлечения. Третья часть (4-6мин) завершает активный отдых школьников. В неё входят: построения, спокойная ходьба с заданиями, общеразвивающие упражнения, упражнения на внимание, подведение итогов, организованное возвращение в школу. На динамическую перемену дети одеваются так же, как на урок физкультуры на открытом воздухе.

Примерные варианты динамических перемен в осенний и весенний периоды.

Первый вариант:

Построение. Сообщение учителя о содержании динамической перемены. Игра “Сделай фигуру”.

Игра “Плетень”, “Волк во рву”. Самостоятельные игры и спортивные развлечения с использованием спортивного инвентаря (8 мин).

Построение. Ходьба с заданиями. Организованное возвращение в школу.

Второй вариант:

Построение. Сообщение учителя о содержании динамической перемены. Ходьба с выполнением дополнительных движений руками, ногами, туловищем. Медленный бег 400-500 м.

Игра“Автогонки”.

Для мальчиков – элементы спортивных игр ( футбол): передача мяча друг другу, отбивая его правой и левой ногой ( расстояние 3-4м); подкидывание мяча ногой и ловля руками. Ведение мяча “змейкой” между предметами.

Для девочек – прыжки со скакалкой; вращение обруча; игра в классы; упражнения с мячом.

Построение. Ходьба с заданиями. Подведение итогов динамической перемены. Организованное возвращение в школу.

Третий вариант:

Построение. Сообщение учителя о содержании динамической перемены. Ходьба с выполнением дополнительных движений руками, ногами, туловищем. Медленный бег 400-500 м.

Элементы спортивных игр (настольный теннис).

Игра “Удержи мяч на ракетке”.

Игра “С ракетки на ракетку”.

Игра “Передай мяч на ракетку”.

Построение парами. Игра “Круговорот”. Дети идут парами ровным шагом в направлении школы. По сигналу последняя пара (один идёт слева, другой справа от колонны) старается обогнать ребят быстрым шагом ( бежать нельзя!) и стать впереди колонны. Организованное возвращение в школу.

Четвёртый вариант:

Построение. Сообщение учителя о содержании динамической перемены. Ходьба с заданиями. Общеразвивающие упражнения с разъяснением и показом учителя. Медленный бег 400-500м.

Дети делятся на две группы. Одна ездит на велосипеде, другая играет в городки, затем меняются местами.

Спортивные упражнения (велосипед). Выполнять повороты направо, налево, по кругу, “змейкой”, отталкивание, торможение и остановки по сигналу.

Игра “Не задень предмет”.

Элементы спортивных игр (городки): броски биты от плеча и сбоку, выбивать городки из кона (5-6 м.)

Построение. Ходьба с заданиями. Подведение итогов. Организованное возвращение в школу.

Пятый вариант:

Построение. Сообщение учителя о содержании динамической перемены. Ходьба с заданиями. Медленный бег 500-600м.

Элементы спортивных игр (бадминтон).

Игра“Подбей волан”.

Игра “Загони волан в круг”.

Игра “Волан по кругу”.

Самостоятельные игры и спортивные развлечения с использованием спортивного инвентаря (8 мин).

Построение. Ходьба с заданиями. Подведение итогов. Организованное возвращение в школу.

Примерные варианты динамических перемен в зимний период.

Первый вариант:

Построение. Сообщение учителя о содержании динамической перемены. Ходьба с выполнением дополнительных движений руками, ногами, туловищем. Медленный бег ( 1мин).

Катание на ботинках. Скольжение по гладкой снежной или ледяной поверхности. Сохраняя равновесие.

Катание втроём.

Скольжение по льду с разбега (разбегаться по снегу).

Скольжение вниз по отлогому склону.

Самостоятельные игры и развлечения с использованием спортивного инвентаря (8 мин).

Построение. Подведение итогов. Организованное возвращение в школу.

Второй вариант:

Построение. Сообщение учителя о содержании динамической перемены. Ходьба, прыжки по снегу, метание снежков. Медленный бег (1мин).

Эстафеты с санками.

Самостоятельные игры и спортивные развлечения (5 мин).

Построение. Подведение итогов. Организованное возвращение в школу.

Третий вариант:

Построение. Сообщение о содержании динамической перемены. Ходьба , прыжки, метание снежков, бег по снегу “змейкой” (1мин).

Спуск с горы на санках с заданиями.

Самостоятельные игры и спортивные развлечения (5мин).

Построение. Подведение итогов. Организованное возвращение в школу.

Четвёртый вариант:

Построение. Сообщение о содержании динамической перемены. Ходьба с выполнением дополнительных движений руками, ногами, туловищем.

Ходьба на лыжах без палок 1-2 круга (200-300м.)

Игра “Кто дальше” (на лыжах).

Игра “Снежком по мячу” (при спуске с горы на лыжах).

Самостоятельные игры или ходьба на лыжах (8мин).

Построение. Подведение итогов. Организованное возвращение в школу.

Пятый вариант:

Сообщение учителя о содержании динамической перемены. Хождение по снегу след в след с идущим впереди. Бег в умеренном темпе (1мин.).

Игра “Попади в летящий мяч”.

Для мальчиков – элементы хоккея: ведение шайбы клюшкой, не отрывая её от шайбы; передача шайбы клюшкой друг другу ( расстояние 2-3м); броски шайбы по воротам.

Для девочек – коньки: свободное катание по краю площадки с переходом на отталкивание одной ногой (“ёлочка”).

3. Построение. Подведение итогов. Организованное возвращение в школу.

Активная или подвижная перемена.

Регулярное выполнение физических упражнений и подвижных игр на активной перемене повышает тонус всего организма, восстанавливает работоспособность.

Комплексы физических упражнений, выполняемые под музыку, и подвижные игры необходимо подбирать с учётом возрастных особенностей учащихся. При этом используется материал учебной программы по физической культуре: общеразвивающие и танцевальные упражнения, подвижные игры, элементы спортивных игр, упражнения с мелким спортивным инвентарём и др.

Ученики младших классов не имеют ещё достаточного двигательного опыта, чтобы самостоятельно организовывать игры. Поэтому в данном случае роль учителя становится первостепенной. Дети очень любят, когда игры сопровождаются советами и подбадриванием.

Школьники 3-4 классов более самостоятельны и предпочитают игры, в которых требуется проявлять инициативу, принимать быстрые решения. Тем не менее классный руководитель должен помогать им в организации игр, судействе.

…Одним из основных условий активных перемен является произвольный характер отдыха, не принуждающий учащихся к обязательному выполнению намеченных игр и упражнений. Нужно, чтобы учащиеся избрали для расширения двигательной активности тот вид двигательной деятельности, который им хорошо знаком и наиболее интересен.

Для детей младших классов рекомендуются следующие подвижные игры и физические упражнения (описания их даны в брошюре “Подвижные игры в школах с продлённым днём”. М.: ФиС, 1986 и многих других изданиях).

Игры с бегом: “Хитрая лиса”,”Быстро возьми”,”Перемени предмет”,”Ноги от земли”,”ловишка в кругу”,”Совушка”,”Чьё звено скорее соберётся?”,”Кто скорее докатит обруч до флажка?”,”Два Мороза”,”Горелки”,”Весёлые соревнования” и др.

Игры с прыжками: “Лягушка и цапля”,”Не попадись!”,”Волк во рву”.

Игры с лазаньем: “Перелёт птиц”,”Ловля обезьян”.

Игры с метанием и ловлей: “Охотники и звери”,”Ловушка с мячом”,”Стой!”,”Кого назвали, тот и ловит”.

Игры с несколькими движениями. Несложные эстафеты ( с бегом, прыжками, подлезанием, перешагиванием и др.)

Игры с элементами спорта, длля выполнения которых ребята должны научиться выполнять некоторые упражнения, характерные для этих видов спорта.

…Игры способствуют развитию и совершенствованию ловкости, силы, быстроты, выносливости, а также гибкости и способности произвольно расслаблять мышцы.

Для развития ловкости целесообразно использование игр, побуждающих учеников незамедлительно переходить от одних действий к другим соответственно изменяющейся обстановке.( “Салки” – 1 класс, ”Зайцы в огороде ” – 2 класс, “Подвижная цель” – 3 класс).

В младшем школьном возрасте быстро совершенствуется способность к различным точным движениям, характеризующим ловкость и координацию. Этому помогают игры с метанием мяча в цель, подбрасыванием, перебрасыванием и ловлей мяча, различные сложные манипуляции с мелкими предметами – палочками, колечками, кубиками и т.д.

Одним из проявлений ловкости является умение сохранять равновесие тела в статическом положении. Основными упражнениями для воспитания равновесия служат игры-эстафеты, включающие ходьбу и бег по скамейке или бревну различными способами (например, эстафета с лазаньем и перелазанием и пр.).

Игры, рекомендуемые для развития силы, не должны быть предельными по нагрузке. Максимальные напряжения и предельные по объёму нагрузки связаны с большими энергозатратами, а это может привести к общей задержке роста школьников. В младшем школьном возрасте воспитание силы мышц может применяться только как основа для развития быстроты и выносливости.

Для воспитания силы подходят игры, требующие проявления кратковременных скоростно-силовых напряжений, умеренных по нагрузке (“Кто дальше бросит – 1-2 классы,”Альпинисты” – 3 класс и др.)

Для воспитания силовой выносливости у школьников младших классов используются игры и упражнения, требующие достаточно длительного сохранения определённых поз: стояние на носках, упражнение “ласточка”, смешанные висы, упоры и др.

Для совершенствования статической выносливости может применяться игра “Замри”, игры-эстафеты ”Не упади! ”,”Дни недели” и др.

К играм, способствующим воспитанию силовой выносливости динамического характера, относятся двигательные действия с многократным сгибанием и разгибанием рук в положении упора, смешанные висы, приседания, переползания и др. (“Черз речку по бревну”,”Кролики”,”Пчёлы и медвежата”,”Пройди под шнуром” и др.)

Основное внимание на динамической перемене должно отводиться играм, совершенствующим быстроту жвижений. При воспитании быстроты ставятся две основные задачи: увеличение скорости одиночных простых движений и увеличение частоты движений в действиях, связанных с передвижением всего тела в пространстве.

Чтобы совершенствовать у детей способность быстро улавливать глазами движущийся предмет, используются подвижные игры с большими и малыми мячами ( для тенниса, настольного тенниса), воланами для бадминтона.

Реакция выбора – это нахождение наилучшего способа действия или ответа на действия противника. В предлагаемой игре количество возможных вариантов сначала должно быть очень небольшим. Каждый из них заранее хорошо осваивается детьми, и только после этого игра или упражнение осваивается полностью (например ,”Космонавты”,”Туристы” и др.).

Имеется и другой метод совершенствования реакции выбора, при котором воспитатель ставит перед учащимися только общую задачу, например, предлагает преодолеть в максимально быстром темпе несколько препятствий, составленных из разных предметов. Каким способом преодолеть каждое из них и в каком порядке, учащиеся выбирают сами, соответственно своим физическим возможностям.

На динамической перемене для тренировки у школьников быстроты реакции на внезапный звуковой, зрительный сигналы широко используются игры “Совушка” – (1 класс),”Вызов номеров” – (2 класс), эстафета с бегом - (3 класс).

Для воспитания быстроты движений применяются игры-упражнения, с преодолением небольших расстояний в кратчайшее время ( “Команда быстроногих” – 1 класс, “Сквозь стенку” – 2 класс,”Стой - беги” – 3 класс).

Кроме развития быстроты в задачи динамической перемены входит также формирование у школьников способности выполнять скоростную работу возможно более длительное время.

Выносливость воспитывается путём применения физических упражнений и игр с общей физической нагрузкой, несколько больше той, которую школьник привык переносить. В процессе выполнения таких нагрузок организм постепенно адаптируется к состоянию утомления, приобретается способность выполнять то или иное движение более длительно, а затем быстро восстанавливать силы после физических нагрузок.

Для воспитания выносливости у школьников подготовительных и младших классов широко применяются игры с краткими повторениями действий и с непрерывным движением, связанным со значительной затратой сил и энергии.

Предлагая ребятам игру, развивающую общую выносливость, воспитатель должен учитывать, что общее число повторных действий должно быть невелико и чередоваться с короткими перерывами отдыха. На непрерывную деятельность играющих должно отводиться до 2 – 2,5 мин.

Для оценки эффективности воздействия различных форм занятий физическими упражнениями на уровень развития физических качеств учащихся, изменение их функциональных и двигательных возможностей рекомендуется ежемесячная оценка своего физического состояния по показателям, отражающим физическое развитие, двигательную подготовленность и состояние кардио-респираторной системы.

Модель проведения динамических перемен “Юный Олимпионик”.

1-2 четверть.

Модель проведения динамических перемен “Юный Олимпионик” расчитана на школы , где нет возможности организовать эти перемены в специально оборудованном спортивном помещении или на спортивной площадке. Для осуществления этой модели также не потребуется большого количества инвентаря. Отличительной особенностью её является использование нестандартной разметки и исключительно соревновательная направленность, в которой сочетаются игры малой , средней и большой интенсивности.

Проводить динамическую перемену “Юный Олимпионик” можно в небольшом рекреационом помещении или на открытой площадке.

Начинать динамическую перемену рекомендуется с игр малой и средней интенсивности. В основной части перемены дети с хорошей кондиционной готовностью могут участвовать в играх высокой интенсивности , тогда как дети с низкой функциональной и двигательной подготовкой могут продолжать игры малой и средней интенсивности.

1.Игра “Тропинка медвежонка”.

1. Цели и задачи игры: развитие подвижности голеностопных и тазобедренных суставов, позвоночного столба ; развитие чувства равновесия и точности движений.

2.Правила игры : ходьба и прыжки осуществляются точно по разметкам , при выходе за разметку или потерю равновесия исполнитель прекращает игру и возвращается в исходное положение. Каждому играющему даётся 5 попыток.

1-6 шаг – 1 очко

7-12 шаги – 2 очка

13-20 шаги – 4 очка

21 прыжок – 5 очков

22-25 прыжок - 6 очков

26-28 прыжок – 7 очков

Победитель определяется по наибольшей сумме набранных очков.

3.Разметка: Рис 1.

л

1 3 5 7 9 11 13 15 17 19

2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 21

22 23

п

24 25 26 27 28

л– левая нога; п – правая нога; - направление расположения стоп; - движение выполняется прыжком , одновременно двумя ногами; - место касания пола кистями рук.

4. Методические указания.Следить за точностью постановки стоп на разметки. Расстояние между разметками не более 70 см.

2.Игра“Прыжковый лабиринт”.

Цель игры: развитие чувства равновесия и точности движений.

Правила игры: играющий прыгает на одной ноге по разметкам , стараясь точно приземлиться на них и не потерять равновесие.

1-3 квадрат – 1 очко

4-6 квадрат – 3 очка

7-8 квадрат – 4 очка

9-10 квадрат – 5 очков

Прыжки осуществляются по очереди на левой и правой ноге , по три попытки на каждую ногу. Победитель определяется по наибольшей сумме набранных очков.

Разметка: Рис 2.

1 2 5 7 9

3 4 6 8 10

Методические указания.Следить за точностью приземления. В квадратах рисуется стопа (длина 45см., ширина 10-15см.). Направление расположения стоп показано стрелками.

3.Игра “Кегельбан”.

Цели игры: развитие точности и координации движений.

Правила игры: 5 кеглей устанавливаются на расстоянии 6 м. от игрока. Участник игры должен сбить все кегли за наименьшее количество попыток.

кегли сбиты с первой попытки – 10 очков

кегли сбиты со второй попытки – 8 очков

кегли сбиты с третьей попытки – 6 очков

кегли сбиты с четвёртой попытки – 4 очка

кегли сбиты с пятой попытки – 2 очка

Если кегли не сбиты с пяти попыток игрок получает “0” очков.

Разметка и инвентарь: кегли ( могут быть изготовлены из пластиковых бутылок , в которые насыпан песок ), набивные мячи ( могут быть изготовлены из старых покрышек от волейбольных или футбольных мячей ). Рис.3 – разметка:

1

2

5

3

4

1 – линия , с которой производятся попытки; 2 – кегли ; 3 – расположение игрока; 4 – судьи; 5 – информационное табло (можно нарисовать на стене , результаты игры пишутся мелом ).

Методические указания:следить , чтобы игроки катали мяч , а не бросали. Ногой за контрольную линию заступать нельзя.

4.Игра“Классы”.

Цели игры: развитие точности движений , равновесия , ловкости.

Правила игры : участницы игры прыгают по разметкам на двух ногах , стараясь не потерять равновесие и точно приземляться на разметки.

1-3 квадрат – 1 очко

4-6 квадрат - 3 очка

7-8 квадрат – 4 очка

9-10 квадрат – 5 очков

Участницы игры могут сделать по три попытки. Победитель определяется по наибольшей сумме набранных очков.

Разметка: Рис. 4

1 2 5 8 10

3 4 6 7 9

направление постановки стоп ( в каждом квадрате рисуется две стопы размером 35-49 см. – длина; 15-17 см – ширина ).

Методические указания:следить за точностью постановки стоп ; прыжки осуществлять в порядке нумерации квадратов.

Игра“Прыжки по кочкам”.

Цели игры : развитие прыгучести и точности движений.

Правила игры: Прыжки осуществляются с контрольной линии на разметку. За приземление вне разметки очки не начисляются. При потере равновесия и выходе за разметку игрок также не получает очков.

1 уровень – 40см – 1 очко

2 уровень – 60см – 2 очка

3 уровень – 80 см – 3 очка

4 уровень – 100см – 4 очка

5уровень – 140 см – 5 очков.

Р азметка: Рис. 5

5 очков

4 очка

3 очка

1 очко 2 очка

контрольная линия

4.Методические указания: Следить за точностью приземления на разметки. Прыжки осуществлять не заступая за контрольную линию.

Игра“Снайпер”.

Цели игры: развитие глазомера и точности движений.

Правила игры: Броски по баскетбольному кольцу осуществляются мешочками , наполненными песком (150-250 гр.), с расстояния 3м и 6м. Кольцо устанавливается на высоте 200-220см. Из пяти бросков с 3м игрок должен попасть не менее 3 раз, чтобы перейти на второй уровень и бросить 5 раз с 6м. За каждое попадание с трёхметровой отметки игрок получает одно очко , с шестиметрово1 – 2 очка. Победитель определяется по наибольшей сумме набранных очков с трёх подходов.

Разметка и инвентарь: баскетбольные кольца (устанавливаются различными способами), мешочки с песком. Разметка (рис 6).

1 2

3

1 – шестиметровая разметка; 2 – трёхметровая разметка; 3 – баскетбольное кольцо.

Методические указания: Следить , чтобы во время бросков никто не находился под баскетбольным кольцом. Броски можно осуществлять одной и двумя руками.

7.Игра“Скакалка”.

Цели игры: развитие координационных способностей и динамической силовой выносливости.

Правила игры: Участник на первом уровне должен прыгнуть со скакалкой 20 прыжков без остановки , за что получает одно очко. На втором уровне необходимо осуществить без ошибок 30 прыжков – 2 очка. 3 уровень – 40 прыжков (3 очка); 4 уровень - 50 прыжков (4 очка); 5 уровень – 60 прыжков ( 5 очков). Играющий может осуществить не более 3 подходов.

Разметка и инвентарь: скакалки. Разметка (Рис 7).

20 - 1 30 - 2 40 - 3 50 - 4 60 - 5

Методические указания:Прыжки выполняются на двух ногах. Если игрок прыгает на одной ноге , то сделав половину прыжков уровня он может без остановки сменить ногу.

3-4 четверть. “Быстрее, выше, сильнее!”

1.Игра “Клякса”.

Задачи игры: развитие координационных способностей

Правила игры: 2 участника игры по команде начинают ставить ладони по разметкам, нарисованным на стенде (стенд крепится на стену). Выигрывает тот, кто первым пройдёт все разметки (при неточной постановке ладони на разметку игрок выбывает из игры). За победу присуждается одно очко. Играющий имеет право на три попытки.

Разметка и инвентарь: Разметка (Рис 8)

1 вариант:

Методические указания (1 вариант игры): на стенде рисуются ладони правой и левой руки. Цифры указывают в какой очерёдности необходимо поставить ту или иную руку. Для двух играющих изготавливаются два одинаковых варианта стенда. По прошествии 1-2 недель очерёдность прохождения разметки меняется. ( Усложнённый вариант игры: если стенда касается левая ладонь – ученик стоит на левой ноге; правая ладонь – ученик стоит на правой ноге).

2 вариант: (Рис. 9)

5. Методические указания (2 вариант игры):Правая и левая ладони ставятся на стенд одновременно.Для двух играющих изготавливаются два одинаковых варианта стенда. По прошествии 1-2 недель очерёдность прохождения разметки меняется.

2.Игра“Канатоходцы”.

Задачи игры: развитие координационных способностей и равновесия

Правила игры: участник игры встаёт перед линией старта в и.п. - носок правой стопы подставлен к пятке левой стопы (или наоборот) так, чтобы стопы находились на одной линии. (Рис. 10)

Продвижение вперёд (назад, в сторону) осуществляется через носок правой стопы или через пятку левой стопы (или наоборот), причём стопы находятся постоянно на одной линии и не разъединяются. Выигрывает тот кто пройдёт до конечного пункта по нарисованному лабиринту не теряя равновесие, и, сохраняя стопы на одной линии. Победитель получает три очка.

Примерная схема перемещения стоп: Рис. 11

3. Разметка и инвентарь: Примерная схема разметки лабиринта: Рис. 12

4. Методические указания : следить за точностью прохождения лабиринта и сохранению равновесия. Руки участника игры расположены произвольно и помогают сохранить равновесие.

3.Игра “Курочка Ряба”.

Задачи игры: развитие координационных способностей и гибкости

П
равила игры: участники игры встают перед линией старта. По команде они начинают собирать фишки, рассыпанные в кругах перед каждым играющим. Брать можно только одну фишку и класть её в корзинку, расположенную на уровне груди или выше играющего. При наклоне за фишкой ноги в коленном суставе не сгибать (рис. 13) Второй вариант игры - присесть. Выигрывает тот, кто первым сложит все фишки в корзину. За победу в игре играющий получает одно очко. Участники игры могут сделать три попытки.

Разметка и инвентарь: нарисовать 2 круга диаметрами по 1м., 24-30 фишек (можно использовать шашки, кубики и т.д.), 2коробки или корзинки.

Методические указания: 1.для усложнения игры фишками можно выкладывать словосочетание “курочка Ряба”, тогда на каждой фишке необходимо написать по одной букве из этих слов; 2. для усложнения игры после того, как игрок взял фишку ему создаётся дополнительная преграда: натянутая на уровне15-30 см резинка, через которую необходимо перепрыгнуть, чтобы положить фишку; или ставится тумба, которую необходимо обежать и т.д.

4.Игра“Кегельбан - 2”.

Задачи игры: развитие координационных и силовых способностей

Правила игры: участники встают в колонну на контрольной линии и по команде по очереди стараются закатить набивной мяч в лузу. За каждое попадание игрок получает одно очко. Игра прекращается, когда все мячи окажутся закатившимися в цель.

Разметка и инвентарь: 5-10 набивных мячей, куб с отверстиями для мячей, контрольная линия (рис. 14):

Методические указания: мячи бросать нельзя, а только катать (за нарушение правил игрок отстраняется от игры), размер луз под мячи можно выбрать произвольно; расстояние от контрольной линии до куба выбирается также произвольно.

5.Игра“По горкам”.

Задачи игры: развитие координационных и силовых способностей

Правила игры: 2 участника игры по команде стараются закатить набивной мяч на вершину пирамиды так, чтобы мяч на вершине пирамиды не “прыгнул с трамплина” и скатился без подскоков. Выигрывает тот участник, мяч которого докатится до препятствия первым. За каждую победу играющий получает одно очко. Можно сделать не более трёх попыток.

Разметка и инвентарь: 2 набивных мяча; пирамида (изготавливается из ДСП, пластика и т.д.) Рис. 15.

Методические указания: особое внимание необходимо обращать на то, чтобы мяч не выпрыгивал после прохождения вершины пирамиды.

6.Игра“Парашют”.

Задачи игры: развитие быстроты, координации, подвижности плечевых и локтевых суставов

Правила игры: 1) по команде игрок бросает волан как можно дальше (можно с 3-5 шагов разбега). Затем второй участник старается бросить волан дальше соперника. Побеждает тот игрок, чей волан приземлится дальше. Выигравший получает одно очко. Каждому участнику можно сделать до трёх попыток. 2) по команде игрок бросает волан и старается попасть в нарисованный круг (первый круг – одно очко, второй круг – два очка, третий круг – три очка). Каждый участник игры делает три попытки. Усложнённый вариант игры: броски волана совершаются в баскетбольные кольца, закреплённые на разной высоте.

Разметка и инвентарь:волан для игры в бадминтон, контрольная линия, нарисованные круги диаметром 50см ( расстояние от контрольной линии до первого круга 3м, до второго – 4м, до третьего – 5м)

Методические указания:волан бросать можно различными способами.

7.Игра“Лабиринт”.

Задачи игры: развитие скоростно-силовой динамической выносливости, координации, гибкости

П равила игры:по команде два игрока начинают движение по лабиринтам. Кто первый пройдёт лабиринт получает два очка. Каждый участник может сделать три попытки. Рис 16.

5

8 7

1 2 3 6 4

1 – прыжок, 2 – наклон, 3-4 – прыжок, 5 – прыжок, 6 – наклон, 7 – прыжок, 8 – наклон.

Разметка и инвентарь: 14 стоек (деревянные или пластиковые), резиновый шнур.

Методические указания:при прохождении лабиринта запрещается задевать резиновый шнур или стойки.

Методические указания по проведению динамической перемены “Юный Олимпионик”.

На первом этапе подготовки к проведению динамической перемены “Юный Олимпионик” классные руководители проводят беседу , где объясняют учащимся о целях проведения игр , знакомят с историей проведения Олимпийских игр, рассказывают о том , кого в Древней Греции называли “олимпиониками” , приводят несколько примеров. Ученики вместе с учителем готовят личные дневники “олимпиоников” , в которые будут заноситься набранные очки. Затем классные руководители объясняют правила выполнения каждого этапа и технику безопасности.

При проведении динамических перемен классные руководители вначале осуществляют судейство и контроль за правильностью выполнения упражнений , затем из школьников освобождённых от уроков физической культуры готовится “судейский корпус”, и ,по мере их готовности, они будут осуществлять судейство и проставлять учащимся в их дневники набранные очки.

В конце каждой динамической перемены ученики сдают дневники своим классным руководителям, которые подводят итоги и выявляют трёх лучших “ олимпиоников” класса. Лидеры класса награждаются олимпийским флажком , который у них стоит на парте до подведения следующих итогов. В рекреации вывешивается стенд , где отражаются итоги трёх лучших “олимпиоников” и количество набранных ими очков за неделю, месяц, четверть, полугодие, год. Лучший класс по итогам недели награждается Олимпийским флагом , который вывешивается на входе в классное помещение.

Динамическая перемена в рекреации или на площадке чередуется с кроссовым бегом , ездой на велосипеде, катанием на роликовых коньках и т.п. Каждый пройденный километр даёт “олимпионику” пять очков. Каждый класс заочно должен за год добежать до города , где проводятся следующие Олимпийские Игры. Километры подсчитываются следующим образом: количество пройденных километров каждым учащимся в классе суммируется и получается количество пройденных километров классом. В рекреации на стенде отражается ход продвижения каждого класса и отмечаются лидеры.

Один раз в четверть или полугодие желательно организовать соревнование на динамической перемене классов со сборной командой родителей. Лучшим же вариантом является ,по возможности, регулярное участие родителей в динамической перемене , где набранные ими очки могут прибавляться в зачёт того класса , в котором учатся их дети. Классные руководители также могут принимать участие в играх и беге , количество набранных ими очков, идёт в зачёт их классу.

Использование свето-цветовой среды.

Опираясь на данные о влиянии функциональной музыки , цвета и света на эффективность учебной деятельности необходимо учитывать факторы среды и для организации физического воспитания школьников (особенно начальной школы).

Известно, что свето-цветовая среда, даже оптимально организованная, скоро утрачивает свой положительный эффект и начинает восприниматься как монотонный раздражитель. Чтобы избежать этого, необходимо привести её в соответствие с особенностями деятельности учащихся. Иначе говоря, необходимо сделать её динамичной.

Существуют различные способы создания динамичной звуко-цветовой среды. Наиболее оптимальный путь – создание специальных функциональных зон. При этом необходимо исходить из того, что одна группа цветов (красный, жёлтый, зелёный) действуют на организм возбуждающе, другая (все оттенки синих цветов) дают успокаивающий эффект.

Опираясь на эти принципы, мы можем подойти к оформлению рекреации следующим образом:

Потолок и верхняя часть стен – белый цвет.

Нижняя часть стен (панели) – голубой цвет

Пол – жёлто-зелёный цвет

Игра “Тропинка медвежонка” – зелёный цвет ( игра малой интенсивности – раздражение малой интенсивности , но активизацию внимания на координированные движения мы осуществляем.).

Игра “Прыжковый лабиринт” – желательно сами квадраты покрасить в зелёный цвет (для активизации внимания и координации движений), а стопы внутри квадрата – жёлтый или красный. Лучше жёлтый , так как эта игра не на спортивный результат в чистом виде, и максимальной дальности прыжков в ней не надо. Прыжки, по дальности, носят регламентированный характер, поэтому и цветом мы их немного “придержим”.

Игра “Кегельбан” – кегли – красный цвет, 1/3 верхней части кегли – можно жёлтый Поле для игры (сама игровая зона – пол , желательно покрасить в зелёный цвет).

Игра “Классы” – то же, что и прыжковый лабиринт.

Игра “Прыжки по кочкам” – первый овал – зелёный; второй и третий овал – жёлтый; четвёртый и пятый овал – красный. ( Дальность прыжка увеличивается, поэтому и степень зрительного раздражения нарастает).

Игра “Снайпер” – круг №2 – полукруг, который расположен ближе к баскетбольному кольцу – красный, дальний полукруг – жёлтый. Линии можно сделать белые.

Игра “Скакалка” – то же , что игра “Прыжки по кочкам”.

Световой режим.

Начало динамичесой перемены – горят лампы красного и зелёного цвета (примерно первые 5 мин). Основная часть перемены – только лампы красного цвета (так как основная направленность перемены носит соревновательный характер). Заключительная часть – лампы синего цвета

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/73606-zdorovesberegajuschie-tehnologii-dinamicheski