Музыкотерапия: это музыкальная терапия.

Музыка — это не только то, что мы слышим, но и то, что облегчает боль, снимает стресс, помогает понять себя и устраняет барьеры в общении.

Музыка похожа на психотерапию. Существует особый раздел медицины, который называется музыкальной терапией. Его применяют в качестве психотерапии, а также для помощи больным с тяжелыми заболеваниями. Например, в одном исследовании изучалось влияние музыкальной терапии на больных раком в хосписе. Они участвовали в импровизированных музыкальных представлениях — всей группой играли на различных музыкальных инструментах. По результатам эксперимента его участники признались, что терапия дала им множество психологических бонусов:

  • они почувствовали поддержку сверстников;
  • были счастливы и уверены в себе;
  • а также зафиксировали и сняли стресс.

Еще одним интересным методом музыкальной терапии является написание песен. Этот метод используется некоторыми психотерапевтами для работы с участниками. Если человек не может выразить свои чувства словами, ему поможет музыка: он сможет рассказать свою историю, испытать глубокие эмоции, принять важные решения, чтобы лучше понять себя и обрести самооценку.

Музыка как якорь: Ученые считают, что прослушивание музыки на смартфоне — хороший способ помочь себе и поднять себе настроение. Когда вы выбираете тип музыки, вы (часто неосознанно) задаете себе следующие вопросы:

  1. «Как я себя чувствую?»
  2. «Как я хочу себя чувствовать через пять минут?»
  3. «Какая музыка может помочь мне стать лучше?»

Что интересно, при выборе музыки вы ориентируетесь не на содержание песни, а на собственные ассоциации, которые вы можете получить от этой композиции. Если вы послушаете песню, когда вы влюблены или отдыхаете на море, она доставит вам приятные эмоции и поднимет настроение. Ученые также обнаружили, что знакомая музыка может помочь вам отвлечься и помочь вам контролировать себя в незнакомых, страшных и тревожных ситуациях. Так что, если вы немного нервничаете во время разговора, послушайте несколько избранных композиций по ходу — это поможет вам поймать себя.

Музыка — болеутоляющее: Любимая музыка может даже облегчить боль. В одном эксперименте ученые проверили влияние прослушивания музыки на способность справляться с дискомфортом и болью. Они пригласили 54 человека на свой эксперимент. Участникам предстояло пройти тест на холодную воду. В частности, им приходилось держать руки в холодной воде до тех пор, пока они не почувствовали сильную боль. Каждый участник должен пройти тест 3 раза:

  1. в первый раз он слушает в процессе свои любимые песни;
  2. во второй – под особую расслабляющую музыку, подобранную учеными;
  3. а в третий – громкий шум.

Оказывается, люди сильнее всего переносят боль, когда слышат любимую песню. Вот почему большинство людей слушают свои любимые треки во время бега или занятий в спортзале — приятный саундтрек действительно повышает выносливость и субъективно уменьшает боль.

Музыка, разрушающая барьеры: Воспроизведение музыки помогает людям с различными интеллектуальными и психическими отклонениями лучше интегрироваться и интегрироваться в общество. Ученые Глазго пригласили 60 человек на свои эксперименты, уникальные по своей разработке. Некоторые из них приняли участие в 10-недельной программе обучения музыке – раз в неделю приходили на часовые занятия. В результате испытуемые выучили только музыкальные инструменты — им стало легче общаться с другими людьми. Исследователи обнаружили, что это состояние сохранялось не менее полугода.

Musiqa janri uni terapevtik samarasi uchun muhimmi?: Yo‘q. Asosiysi musiqani sizga yoqishidir. Olimlar musiqani turli janrlarini tadqiqot qilishdi: ular orasida pop, rok, metal, xip – xop (ayrim mutaxassislar buni ruhiy kasalliklar terapiyasida foydali deb hisoblashadi) raqs tushish yo‘nalishidagi va opera asarlari. Eksperimnt qatnashchilari faqat o‘zlari sevgan qo‘shiqlarni tinglashdi. Hamma qo‘shiqlar o‘zini tempi, toni, ularni hammasi qatnashchilaridagi og‘riqni va xavotirni pasaytirishda taxminan kamaytirish bir xil ta’sir qildi.

Aytish kerakki, barcha tinglantiruvchi melodiyalarda, uni qanday janrga mos bo‘lishidan qat’iy nazar qandaydir umumiylik mavjud. Agar siz stressdan qutilmoqchi bo‘lsangiz yaxshisi oz akkordli, tonlarda ortiqcha farq bo‘lmagan va oz miqdorda baslari mavjud qo‘shiqlarni tanlashingiz kerak. Kompozitsiya xit bo‘lishi uchun esa aksincha parametrlar talab etiladi: AQSH djordjtaun Universiteti olimlari xitni formulasini topishdi: haqiqiy xit o‘zida tinglovchi uchun kutilmaganda bir – birini almashtiradigan turli temporitmdagi garmonik bo‘laklardan iborat bo‘ladi.

Agar konkret masala bo‘lsa musiqa janrni ahamiyati muhim bo‘lishi mumkin: masalan kreativlikni uyg‘otish uchun. Avstraliyalik va Niderlandiyalik olimlar guruhi eksperiment o‘tkazishdi. Eksperiment qatnashchilari turli kayfiyatdagi musiqaviy kompozitsiyalar ostida – “xavotirlidan” tortib “baxtli”gacha – ijodiy vazifalarni bajarishdi. Hammadan ham o‘z qobiliyatini Vivaldini “Yil fasllari”ni tinglaganlari yorqin namoyon etishdi. Stenford Universtiteti tadqiqotchilari fikricha esa, eng yaxshisi musiqani tinglashdan ham uni ijro etish foydaliroq.