С научной точки зрения это важнейший компонент, без которого немыслимо преуспевание человека, включающий в себя физическое, психологическое и социальное благополучие, отсутствие какого-либо дискомфорта, недомогания и болезней.

Физическое состояние человека является одной из характеристик его здоровья. Оно характеризует состояние здоровья человека, комплекцию тела, конституцию, функциональные возможности организма, физическую работоспособность.

Всем известно, что физическая активность, занятия физкультурой чрезвычайно важны для хорошего физического состояния и здоровья человека. Занимаясь физической культурой, мы приобретаем необходимые в повседневной жизни и в труде двигательные навыки. Развивается ловкость, быстрота и сила движений нашего тела. Совершенствуется управление движениями, которое осуществляется центральной нервной системой.

Общее физическое состояние организма, его здоровье непрерывно связаны с питанием. С пищей мы получаем полезные вещества, которые являются строительным материалом для всех без исключения клеток, из которых состоят внутренние органы, системы, кровь, а также кожа, волосы и ногти.

Закаливание также важно для хорошего здоровья, как и спорт. Эти профилактические процедуры усиливают иммунитет, увеличивают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, укрепляют нервную систему, улучшают ее состояние. Также закаливание повышает общий тонус и работоспособность, улучшает настроение.

Физическое состояние характеризуется изменениями трех групп показателей.

  1. Показатели комплекции тела (длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы разных частей тела, уровень жироотложения и др.), которые характеризуют, в первую очередь, биологические типы, или морфологию человека.
  2. Показатели (критерии) здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека. Решающее значение на здоровье человека оказывает функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и др.
  3. Показатели развития физических качеств (силы, скоростных способностей, выносливости и др.).

Как проверить физическое состояние ребенка дома. При оценке уровня здоровья вместо жизненного показателя можно использовать росто-весовой индекс, показатель которого также свидетельствует о жизнеспособности человека. Росто-весовой индекс определяется путём соотношения массы тела (в кг) к квадрату роста (в м) и рассчитывается по формуле BMI=m/h2.

  • Меньше 15 - острый дефицит веса;
  • от 15 до 20 - дефицит веса;
  • от 20 до 25 - нормальный вес;
  • от 25 до 30 - избыточный вес;
  • свыше 30 - ожирение.

Гибкость определяет степень подвижности опорно-двигательного аппарата и имеет особое значение для здоровья. Способность выполнять повороты и круговые движения в суставах тела свидетельствует о хорошем физическом состоянии человека. Гибкость зависит от эластичности мышц и связок. Один из тестов, по которым можно определить гибкость - наклон туловища вперед. Ребенок стоит в основном положении на скамейке. При выпрямленных коленях верхняя часть тела наклоняется вперед. Необходимо как можно ниже наклониться вперед за пределы носков. Во время выполнения данного теста можно использовать игровой момент «достань игрушку».

Быстрота — способность человека совершать двигательные действия в максимально короткий отрезок времени. Она относится к числу консервативных, т. е. трудно развиваемых, качеств человека. Развитие быстроты во многом зависит от природных данных, часто передаваемых по наследству. Тест для определения быстроты: бег с высокого старта, с низкого старта, эстафетный бег, бег с ходу.

Выносливость является одним из важнейших физических качеств человека, характеризующих его физическое состояние. Это качество обеспечивает длительность выполнения работы без снижения ее интенсивности и эффективности. Важнейшим тестом, который характеризует выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а следовательно, и общую работоспособность, является преодоление дистанции:

  • Детям 4-летнего возраста 100м,
  • 5-летнего возраста 200м,
  • 6-летнего возраста 300 м,
  • 7-летнего возраста 1000 м.

Тест считается выполненным, если ребенок пробежал всю дистанцию без остановок.

Сила — взаимодействие психико-физиологических процессов организма человека, позволяющих преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Сила определяется числом подниманий - опусканий туловища из исходного положения «лежа на спине согнув ноги» в течение 30 сек, руки за головой, локти перед собой. При этом ноги в голеностопном суставе фиксируются кем-то из помощников. Самые популярные тесты для исследования скоростно-силовых качеств – это прыжок в длину с места, метание предмета на дальность.