Физические упражнения с детьми дошкольного возраста - 10 главных правил:

1. Удовольствие. Стремитесь к тому, чтобы ребенок получал удовольствие от физических нагрузок.

2. Выполнимые задачи. «Придумывая» и предлагая ребенку упражнения, надо быть уверенным, что задача выполнима.

3. Регулярность и увеличение нагрузок. Плавно увеличивайте нагрузки и сложность заданий. Занимайтесь пусть недолго, но каждый день.

4. Поощрение и неругание. Хвалите и поощряйте за выполнение заданий. Не ругайте и не показывайте огорчения, если не получилось.

5. Личный пример. Лучше один раз увидеть – покажите!

6. Предпочитайте естественные движения. Ползать, бегать, прыгать, висеть (держась двумя руками), подтягиваться, приседать, наклоняться – именно такие движения совершенно естественны для человека как для биологического вида.

7. Вместе – то, что редко. Среди естественных движений есть такие, которые ребенок в данном возрасте совершает часто (бег, ходьба, наклоны, бросание предметов и т.д.), и те, что делаются редко (ползание, хождение с удержанием равновесия и т.д.). Делайте вместе то, что без вас ребенок делать не будет или будет делать редко.

8. Помните о вертикальной нагрузке на позвоночник. Не поощряйте долгого сидения, статических поз. Меньше упражнений сидя во время физических нагрузок.

9. Свежий воздух. Оптимально заниматься на свежем воздухе. Если уж в помещении, то при температуре до 21°С и относительной влажности воздуха 50-70%.

10. Правильная одежда. Должна соответствовать температуре окружающей среды и не должна сковывать движений. В помещении – облегченная форма (футболка из х/б ткани или майка, шорты, носочки).

Удачи Вам, уважаемые родители, в освоении активного образа жизни вместе со своими детьми!