Проект «Веселая физкультура»

Исполнитель: Филатова Анна Витальевна, воспитатель.

Актуальность

Ж. Далькроз: «Мы не знаем более могущественного и более благоприятного средства воздействия на жизнь и процветание всего организма, чем чувство радости… Урок ритмической гимнастики должен приносить детям радость».

В настоящее время в дошкольных учреждениях все чаще стали применяться нетрадиционные средства физического воспитания детей: ритмическая гимнастика, элементы йоги, занятия на фитболах.

Наиболее популярной является ритмическая гимнастика как одна из эффективных форм повышения двигательной активности. Занятия ею повышают функциональные возможности сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, развивают координацию и музыкальность, гибкость и пластику движений.

Большой вклад в разработку и развитие ритмической гимнастики в дошкольных учреждениях и начальных школах в 80-е годы внесла Л. В. Карманова. Она разработала рекомендации к проведению ритмической гимнастики, где сформулировала требования к составлению комплексов ритмической гимнастики; особенности методики проведения с детьми дошкольного и младшего школьного возраста.

В ритмическую гимнастику входит неограниченный выбор движений, воздействующий на все части тела, на развитие всех физических качеств, таких как: ловкость, гибкость, выносливость, пластичность. Положительные эмоции вызывают стремление выполнять движения энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Ритмическая гимнастика сегодняшнего дня использует средства художественной гимнастики, общеразвивающих упражнений, свободную пластику, суставную гимнастику, элементы современного танца.

Ритмическая гимнастика определена в физическом воспитании как часть более широкого понятия – аэробика. К аэробике относятся все физические упражнения, при выполнении которых организм потребляет большое количество кислорода. Происходит это за счет стимуляции сердечной и дыхательной деятельности, с помощью циклических движений – бега, прыжков, танцев. А кислород, как известно, – необходимый элемент существования живой материи. Детям же кислород, в силу роста, нужнее, чем взрослым. Физиологические особенности дошкольников подтверждают это положение. Интенсивность окислительных процессов в организме ребенка выше, чем у взрослого, а поэтому потребность ребенка в кислороде больше. Дыхательный аппарат шестилеток еще несовершенен, в связи с этим дыхание поверхностное и учащенное, не обеспечивающее должного потребления кислорода.

По своему содержанию и используемым средствам ритмическая гимнастика – своеобразный синтез гимнастики и йоги, классического балета и аэробики, народного танца и диско. Однако при любом отношении используемых средств гимнастика является основной и доминирующей частью занятия. Лишь при таком условии обеспечивается многоплановый эффект оздоровительного и развивающего воздействия занятия. Большое разнообразие движений, выполняемых в различных плоскостях пространства, способствует совершенствованию двигательной памяти и координационных способностей. Отличительные признаки ритмической гимнастики заключаются в танцевальной манере выполнения упражнения. Она способствует быстрому переходу организма от сна к бодрствованию, настраивает центральную нервную систему на рабочий ритм, подготавливает организм к предстоящей активной деятельности. Свобода, естественность, отсутствие всякого напряжения – вот что должно быть характерно при выполнении детьми музыкально-ритмических движений.

Это сложная задача, но вполне осуществимая, если в своей работе с детьми педагог будет учитывать следующие принципы:

  • комплексное решение основных задач физического воспитания,
  • систематичность,
  • постепенность,
  • последовательность,
  • повторность.

Содержание ритмической гимнастики составляют общеразвивающие упражнения, поэтому допустимо ее проведение с детьми дошкольного возраста. Однако следует помнить о возрастных особенностях детей, двигательном режиме, быстрой утомляемости от выполнения одних и тех же упражнений. Все движения ритмической гимнастики условно можно классифицировать таким образом: упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для мышц шеи и туловища, упражнения для ног и мышц всего тела.

С учетом этого в содержание занятий ритмической гимнастикой для дошкольников следует включать знакомые им упражнения: бег, прыжки, различные виды ходьбы; ритмические движения в сочетании с полуприседаниями, приставными шагами, выразительными движениями рук. Небольшие волнообразные движения туловищем дополняют упражнения, превращая их в своеобразный спортивный танец.

Общеразвивающие упражнения в ритмической гимнастике выполняются из разных исходных положений: стоя, сидя на полу, лежа на животе, спине, боку, в различных упорах.

В работе с детьми дошкольного возраста ритмическая гимнастика проводится в различных вариантах:

  1. В форме физических занятий оздоровительно-тренирующего характера (комплекс ритмической гимнастики предлагается детям старшего дошкольного возраста, проводится 20-25 минут).
  2. В виде “ритмических блоков”, используемых как часть физкультурных занятий (этот вариант возможен в среднем и старшем дошкольном возрасте, продолжается 10-30 минут).
  3. При проведении утренней гигиенической гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект.
  4. В показательных выступлениях детей на спортивных праздниках (элементы).

Ритмическая гимнастика вызывает у детей радостные чувства, способствует эстетическому воспитанию. Как показывает практика, ритмическая гимнастика доступна даже детям 3-4 лет, а дети 5-6 лет способны четко, красиво, естественно, качественно выполнять упражнения, меняя характер движений в соответствии с темпом и ритмом музыки.

На шестом году жизни ребёнок физически крепнет, становится более подвижным, успешно овладевает основными движениями, у него хорошая координация движений при ходьбе, беге, прыжках. Совершенствуются процессы нервной высшей деятельности: развивается способность анализировать, обобщать, делать простейшие умозаключения, улучшается произвольная память. Дети 5-6 лет способны осмыслить указания педагога и, опираясь на имеющийся опыт, без показа выполнить некоторые музыкально-ритмические задания.

Ритмические упражнения помогают ребёнку научиться владеть своим телом, координировать движения. К концу года, 6 лет имеют большой запас основных танцевально-ритмических движений. Всё это создаёт благоприятную почву для последующей работы педагога в группах старшего дошкольного возраста.

Новизна

Способность старших дошкольников обучаться музыкально-ритмическим упражнениям, и определение их эффективности по отношению к традиционной методике.

Цель:

  1. Физическое развитие ребёнка дошкольного возраста средствами ритмической гимнастики.
  2. Воспитание потребности заниматься систематически и заботиться о красоте своего тела.
  3. Создание оптимального двигательного режима, положительного психологического настроя.

Задачи:

Восстановление работоспособности:

  • аппетит
  • умственная работоспособность
  • заряд бодрости
  • подготовка к труду
  • отвлечение от других занятий

Воспитание физических качеств:

  • выносливость
  • ловкость
  • осанка
  • красивая походка
  • скоростные качества
  • силовая подготовка

Повышение эмоционального уровня:

  • эмоциональное общение
  • развитие выразительных движений
  • синхронность движений
  • развлечение, отдых

Развитие координации движений:

  • красиво танцевать
  • развитие уверенности в себе
  • повышение пластичности
  • развитие свободы движений
  • сочетание различных частей тела

Лечебное воздействие:

  • формирование красивой фигуры
  • закаливание
  • улучшение самочувствия
  • гибкость суставов
  • дыхательная и сердечно-сосудистая системы
  • пищеварительная система
  • мочеполовая система

Воспитание пластичности, танцевальности:

  • эстетическое развитие
  • радость движения под музыку
  • грациозность
  • развитие музыкального вкуса
  • умение подобрать движения под музыку
  • ритмичность
  • развитие музыкального слуха.

Проект – долгосрочный, сентябрь-декабрь 2010 г., образовательно-оздоровительный. Исполнители проекта - дети старшего дошкольного возраста, педагоги, инструктор по физической культуре.

Этапы реализации проекта:

Педагогу необходимо:

  1. определить задачу комплекса;
  2. подобрать упражнения, способствующие возрасту детей и их физической подготовке;
  3. определить количество упражнений в каждой части комплекса, их дозировку;
  4. распределить количество занятий для составления, разучивания и отработки упражнений комплекса;
  5. подобрать музыкальное сопровождение к комплексу ритмической гимнастики, соответствующее темпу выполнения упражнений.

Разучивание комплекса ритмической гимнастики условно можно разделить на три этапа.

1 этап - подготовительный (4 занятия). На этом этапе задача педагога состоит в том, чтобы создать общее представление о движениях, дать необходимые сведения о характере музыки, о способах выполнения упражнений. На этом этапе педагог демонстрирует комплекс полностью под музыку перед детьми, обращает внимание детей на связь нового движения с изученными ранее.

2 этап - основной (8 занятий). Этот этап предполагает осмысленное выполнение детьми упражнений и понимание взаимосвязи музыки (темпа, выразительности) и движений. Педагог непрерывно наблюдает за выполнением детьми движений и исправляет индивидуально с каждым ребёнком ошибки в выполнении. На этом этапе дети должны овладеть основными движениями под музыку с учётом темпа.

При разучивании комплекса ритмической гимнастики необходимо учитывать следующие требования:

  • показ педагогом движений должен быть зеркальным, чётким, без искажения ритма;
  • наиболее сложные упражнения разучиваются поэтапно, а простые выполняются совместно с педагогом;
  • при построении детей необходимо, чтобы все дети видели педагога;
  • во избежание неправильного выполнения и запоминания упражнений детьми, педагог должен подсказывать и направлять действия ребёнка, если это необходимо.

3 этап - заключительный (4 занятия). Работа направлена на совершенствование движений с учётом динамических оттенков музыки, отработку выразительности движений. Дети выполняют комплекс самостоятельно.

Формы проведения итогов реализации проекта:

  1. Выступление на спортивных праздниках в детском саду.
  2. Выступление перед родителями на собраниях.
  3. Участие в городском конкурсе ритмической гимнастики.

Ожидаемые результаты. Систематические занятия ритмической гимнастикой:

  1. помогут естественному развитию организма ребёнка и привитию потребности заботиться о своём здоровье;
  2. разовьют опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы детей;
  3. увеличат жизненную ёмкость лёгких, улучшат физическую, интеллектуальную работоспособность;
  4. укрепят осанку и свод стопы;
  5. сформируют у дошкольников навыки самостоятельного выражения движений под музыку, разовьют инициативу, трудолюбие.

Модель занятия ритмической гимнастикой.

Комплекс ритмической гимнастики

Вводная часть

  • Бег
  • Прыжки

Основная часть

  • Упражнения для рук, ног, плечевого пояса, туловища
  • Танцевальные элементы
  • Упражнения в различных исходных положениях с силовой направленностью для мышц туловища (брюшного пресса)

Заключительная часть

  • Упражнения на гибкость, восстановление дыхания, упражнения на растяжку (суставную подвижность), расслабление

Ритмическая гимнастика «Веселая физкультура»

Ход:

  • Построение в 2 шеренги у противоположных сторон зала.
  • Ходьба шеренгами навстречу друг другу с ритмичными притопами,
  • Бег врассыпную
  • Ходьба колонной с перестроением в 3 колонны

Комплекс ритмической гимнастики

  1. Будь внимательным. И.п. о.с. правая рука на пояс, левая тоже; правая к плечу, левая тоже; правая вверх, левая тоже, хлопок над головой, действия выполняются в обратном порядке, хлопок по бедрам.
  2. Спрятали-показали. И.п. полуприсесть, руки к плечам; руки вперед, встать, руки к плечам, полуприсесть, руки вправо с поворотом туловища вправо; полуприсесть, руки к плечам, руки влево, с поворотом туловища влево.
  3. Приседай. И.п. встать, руки на поясе, отставить правую ногу вправо, на левой полуприсесть, руки в стороны, и.п., тоже с левой ноги.
  4. Пингвин. И.п. то же, полуприсесть, наклониться вперед, руки отвести назад, и.п.
  5. Бабочка. И.п. о.с. стоять на левой ноге, подняв правую согнутую в колене ногу и опершись ею на голень левой ноги, помахивая руками вверх-вниз, то же на правой ноге.
  6. Поймай комарика. И.п. то же; шаг вправо, полуприсесть на правой ноге, левую полусогнутую завести назад за правую, поворот влево с хлопком на уровне пояса, то же в др. сторону.
  7. Галоп. И.п. встать прямо, руки на поясе, 3 приставных шага бокового галопа вправо, полуприсесть на правой ноге, поворот влево с разведением полусогнутых рук в стороны, левая нога на пятку вперед. То же влево.
  8. Утята. 4 движения пальцами- уточки открывают и закрывают клюв. 4 движения, согнутыми в локтях руками вверх вниз- машут крыльями. 4 движения вверх-вниз с поворотом туловища вправо и влево с поочередным опусканием и подниманием плеч. 4 хлопка перед собой, кружение вокруг себя в одну, другую сторону – поскоки.
  9. Лягушка. И.п. присесть, упор руками вперед, 1-2 прыжка перейти в положение лежа на полу, и.п.
  10. Ногу поднимай. И.п. сесть на пол, упор руками сзади, поднять прямую правую ногу вперед-вверх, и.п., то же левой ногой.
  11. Ноги сгибай и выпрямляй. И.п. лечь на спину, руками удерживать согнутые в коленях ноги. Выпрямить ноги вверх, руки в стороны, и.п.
  12. Колени вправо, влево. И.п. сесть на пол, ноги согнуть в коленях, упор руками сзади, поворот вправо, колени опустить вправо на пол, то же влево, и.п.
  13. Прогнись. И.п. встать на колени с упором на руки, полупрогнуться, мах прямой правой ногой назад, и.п., то же левой ногой.
  14. Корзиночка. И.п. лечь на полу, руки под подбородком, прогнуться, упор на прямых руках, согнутыми в коленях ногами достать голову.
  15. Дотянись до носка. И.п. сесть, ноги врозь, как можно шире, упор руками сзади; наклон к правой ноге, руками достань носок ноги, и.п., то же к левой ноге.
  16. Отдыхаем. И.п.сидя, скрестив ноги, спина полукруглая, голова наклонена вперед, руки на коленях. Расслабление в этом положении в течение 45-60 сек. Вдох-выдох 8 раз. Спокойная ходьба в колонне по 1.

Комплекс ритмической гимнастики №1 для старшей группы

Ход:

  • Построение в шеренгу.
  • Маршем дети идут по кругу, перестраиваясь затем через центр по 4 человека в 4 колонны.

ОРУ

  1. «Наклоны головы в сторону». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклонить голову вправо, 2 - И.п., 3 –наклонить голову влево, 4 - И.п.
  2. «Наклоны головы вперед и назад». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклонить голову вперёд, 2 – И.п., 3 – наклонить голову назад, 4 – И.п.
  3. «Поднимание плеч». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поднять плечи, 2 – опустить, 3-4 – повторить. Упражнение выполняется с правого плеча, затем с левого.
  4. «Плечи вперед и назад». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – поднять оба плеча, перевести их вперед, 3-4 – И.п., 5-6 – поднять плечи, перевести их назад, 7-8 – И.п.
  5. «Поднимание стопы на носок». И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу на носок, согнув её в колене, при этом делая плавные движения руками перед собой, 2 – тоже с левой ноги, 3-4 – повторить. Тоже на обеих ногах.
  6. «Хлопни». И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 –развести руки в стороны, 2 – подняться на носки, хлопнуть над головой прямыми руками, 3 – И.п., 4 – согнуть ноги в коленях, хлопнуть внизу перед собой.
  7. «Повернись». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – повернуться вправо, присесть, сделать хлопок, 2 – И.п., 3 – то же в левую сторону, 4 – И.п.
  8. «Часики». И.п.: ноги на ширине плеч, руки прямые в замочке над головой. 1 – наклониться вправо, сказать «Тик», 2 – И.п., 3 – наклониться влево, сказать «Так», 4 – И.п.
  9. «Спрятались-показались». И.п.: о. с. 1- присесть, 2 – выпрямить ноги, 3 – присесть, 4 – И.п.
  10. «Хлопни под ногой». И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, сделать хлопок, 2 – И.п., 3 – то же с левой ноги, 4 – И.п.
  11. «Попрыгаем». И.п.: ноги вместе, руки на поясе. «Крестик» – прыжки, скрещивая ноги. «Из стороны в сторону».
  12. «Бег на месте, захлест назад».
  13. «Марш на месте». И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2 - маршируя на месте поднять обе руки вверх, сделать вдох, 3-4 - маршируя на месте опустить руки, сделать выдох. Волнообразные движения руками в сторону и вперёд.
  14. «Спрячем ножки». И.п.: сидя на полу, ноги вместе, прямые, руки упор сзади. 1 – согнуть в колене правую ногу, 2 – И.п., 3 – то же с левой ноги. Затем тоже 2 ноги вместе.
  15. «Наклонись пониже». И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1-4 – наклониться вперёд, делая шагающие движения руками, 5-8 – возвратиться в исходное положение. Затем делать наклоны к правой и левой ноге.
  16. «Потянемся». И.п.: сидя на коленях, руки внизу.1 – подняться на колени, сделать хлопок над головой, 2 – опуститься, коснуться носочков ног справа, 3 - подняться на колени, сделать хлопок над головой, 4 - опуститься, коснуться носочков ног слева.
  17. «Повернём ноги». И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. 1 – обе ноги положить вправо, 2 – И.п., 3 – тоже влево, 4 – И.п.
  18. «Брёвнышко». И.п.: лежа на спине, ноги прямые, вместе, руки прямые над головой. 1-2 - перевернуться на живот, стараясь не сгибать рук и ног, 3-4 – И.п.
  19. «Корзиночка». И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-4 – ноги согнуть в коленях, взяться руками за щиколотки, прогнуться, удерживая такое положение, 5-8 – И.п.
  20. «Отдыхаем». И.п.: лёжа на спине в любом удобном положении. Марш, перестроение из колонн в круг, уход из зала.

Комплекс ритмической гимнастики №2 для старшей группы

Ход:

  • Построение в шеренгу.
  • Маршем дети идут по кругу.
  • Перестроение в 3 звена.

ОРУ

  1. «Наклоны головы». И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.1- повернуть голову направо, поднять правое плечо, 2-И.п., 3-то же в другую сторону, 4- И.п.
  2. «Круг головой». И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.1-8 – повернуть голову на право, сделать круг головой, 9-16 – то же в другую сторону.
  3. «Поднимем плечи». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – поднять оба плеча, подняться на полупальцы, 2 – И.п.
  4. «Будь внимательным». И.п.: о.с. 1 – правая рука на пояс, 2 – левая то же, 3 – правая к плечу, 4 – левая то же, 5 – правая вверх. 6 - левая то же, 7-8 – хлопки над головой, 9-18 – действия выполняются в обратном порядке, хлопки по бедрам.
  5. «Спрятались-показались». И.п.: о.с. 1 – полуприсесть, руки к плечам, 2 – левая рука вправо с поворотом туловища вправо, 3 - полуприсесть, руки к плечам, 4 – правая рука влево с поворотом туловища влево.
  6. «Наклоны вперёд». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – наклон вперёд с отведением правой прямой руки вперед, 2 – И.п., 3 - – наклон вперёд с отведением левой прямой руки вперед, 4 – И.п.
  7. «Каблучок». И.п: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться в правую сторону, поднимая левую руку через верх вправо, поставить правую ногу на каблук, 2 – И.п., 3 – то же в левую сторону, 4 – И.п.
  8. «Присядь». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – повернуться на право, присесть на левое колено, поднять обе руки вверх, 2 – И.п., 3 – то же в другую сторону, 4 – И.п.
  9. «Крестик». И.п.: ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. 1 - согнуть, поворачиваясь немного вправо, левую ногу, локтём правой руки коснуться колена левой ноги, 2 – И.п., 3 – то же с поворотом влево, 4 – И.п.
  10. «Скакалка». И п.: стоя, ноги вместе, в руках будто скакалка. Исполняются прыжки в такт музыке на двух ногах, затем на правой, на левой, потом переменный бег, руками имитируются движения скакалкой.
  11. «Марш на месте». И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2 - маршируя на месте поднять обе руки вверх, сделать вдох, 3-4 - маршируя на месте опустить руки, сделать выдох.