Самопомощь является основным началом в развитии личности. Помощь, оказанная нам другими, часто лишает нас энергии, самопомощь же, безусловно, укрепляет наши силы.

Сэмюэл Смайлс

Во взрослой жизни каждого человека регулярно возникают различные ситуации, связанные со стрессом, переживаниями, чрезмерными и неуправляемыми эмоциями, а также всевозможные нервные срывы, депрессии или апатия. Большое количество людей переживают эту боль внутри себя, не делясь ни с кем, отчего возникает ещё больше проблем со здоровьем, причём не только психических, но и физических.

В таких случаях необходимо владеть навыками самопомощи или самотерапии.

При конкретной проблеме можно воспользоваться самодиагностикой и разделить её на несколько этапов:

• Задаём вопросы себе: Что я чувствую в данной ситуации? Почему я это чувствую? Почему именно это? Иногда разобраться в своих чувствах достаточно просто, следует только быть искренним и честным с самим собой.

• Следующий этап — отлавливаем собственные реакции на конкретные события (проблему), разбираем их.

• Необходимо найти себе помощь или помощника, для того чтобы в первое время избегать этих реакций. Помощник должен указывать вам на них, часто мы не отдаём себе отчёт и действуем на автомате.

• Если такого человека нет, ведите дневник, каждый вечер вспоминайте ситуации, в которых вы оказывались, и рефлексируйте — отмечайте эмоции и реакции.

Со временем вы сможете чётко оценивать свои чувства, видеть связь с конкретными ситуациями и при хорошем самоанализе выявить причины: почему вы именно так, а не иначе реагируете на проблему. И, соответственно, сможете начать менять не устраивающие вас поведенческие навыки.

Можно сделать вывод, что в каждом человеке присутствует огромная сила, воспользовавшись которой можно преодолеть многие трудности.

С помощью психоанализа вы избавитесь от причины. В результате появляется огромное желание жить, вы получаете энергию и ответ на вопрос о смысле жизни.