Кроссфит – это круговой вид тренинга, когда вы выполняете ряд упражнений одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течение нескольких минут. Обычно в кроссфите используются мультисуставные упражнения (базовые): отжимания, тяги, приседания, толчки, рывки. Очень редко используют изолированные упражнения, всегда стараются ставить акцент на базовые упражнения, потому что в них работает больше мышечных массивов.

Упражнения направлены на всестороннее развитие обучающихся. В процессе выполнения упражнений развиваются сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость, точность, координация.

Кроссфит рассчитан на всестороннюю подготовку, развитие всех двигательных качеств. Это хорошо проработанная и опробованная на практике, оптимизированная программа тренировок, ставящая перед собой целью подготовить человека. Происходит повышение компетентности обучающихся в любом двигательном навыке и стимулируется работа всех метаболизмов энергообеспечения организма.

Занимаясь по этой программе или включая её в тренировочный процесс, при грамотном подборе средств можно максимально эффективно решить задачу физической подготовки в тренировочном процессе. При должном подходе к подбору средств подобная программа может реализоваться на уроках физической культуры любой возрастной группы. А её динамичность и вариативность позволит существенно разнообразить уроки и положительно скажется как на моторной плотности урока, так и на эмоциональном фоне.