ЗАГОЛОВОК: Здоровый образ жизни.

СПОРТ

Правильно подобранные, спланированные, а главное, правильно выполненные физические упражнения оказывают огромное влияние на организм, все органы и системы.

  • улучшают функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивают работоспособность, облегчают переносимость нагрузок;
  • увеличивают общую тренированность организма и снижают риск развития хронических заболеваний;
  • стимулируют обменные процессы, способствуют нормализации массы тела;
  • поднимают настроение, снижают тревожность и проявления депрессии (причём зачастую эффективность физических упражнений выше, чем от приёма психотропных препаратов);
  • стабилизируют осанку, улучшают подвижность суставов и благоприятно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата в целом;
  • поддерживают мышцы в тонусе, помогают обрести красивую фигуру, повышают уверенность в себе;
  • помогают выплеснуть отрицательные эмоции, справиться с повседневным стрессом, снижают агрессию, нервозность, способствуют релаксации;
  • повышают концентрацию внимания, увеличивают скорость реакции, улучшают координацию движений.

РЕЖИМ ДНЯ:

Режим дня для меня - это чёткий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности.

Правильный, соответствующий возрастным возможностям подростка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления. Необходимость соблюдения режима дня очень велика, как для взрослых, так и для детей - в каждый из периодов дня человек ощущает себя по-разному. И для того чтобы всё было сбалансировано, нужен строгий распорядок дня.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Здоровье для меня - это красота и мой внешний вид. Большую часть времени я стараюсь проводить на улице и дышать свежим воздухом.

Также пребывание на улице оказывает благоприятное влияние на наш организм - очищает наши легкие от накопившейся там пыли.

Пребывание на свежем воздухе позволяет, прежде всего, очистить легкие от накопившейся в них бытовой пыли и улучшить функционирование слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Повышение энергозатрат – на поддержание температуры тела, на двигательную активность – оказывает стимулирующее влияние на все жизненно важные системы организма, особенно на сердечно-сосудистую и иммунную.

ПЛАВАНИЕ

С древности доказано и наукой и житейской практикой, что плавание – это великая сила для укрепления здоровья, для красоты, молодости и бодрости духа. Это уникальное занятие, которым может заниматься и стар и млад.

ПИТАНИЕ

Здоровье для меня – это здоровое питание. Ведь 60% нашего организма напрямую зависит от того, что мы потребляем. Поэтому я выбираю правильное питание.

  1. Зерновые – основа здорового питания; в них содержится мало жиров, они поставляют организму необходимые витамины, минералы и клетчатку. Эта группа является источником сложных углеводов.
  2. Фрукты и овощи обеспечивают организм важными витаминами, минералами и клетчаткой. И, как правило, не содержат жиров.
  3. Продукты животного происхождения – это группа молочных и мясных продуктов, куда также относятся птица, бобовые, яйца и орехи. Такая пища обеспечивает организм важными питательными веществами, в первую очередь белком, кальцием, железом и цинком.
  4. На вершине Пирамиды Здорового Питания – жиры, сахар и сладости. Как мало им отводится места! Столь же невелика должна быть их доля в здоровом рационе.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

Здоровье – это комплекс упражнений и постоянная зарядка. Даже когда я работаю, я не забываю о своем здоровье и делаю зарядку для глаз.

На фоне музыки появляется надпись «Выполняйте зарядку для глаз вместе с нами». Предлагается электронная версия гимнастики для глаз.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Вредные привычки – это темная сторона природы человека. О них написано 1000 книг и снято столько же видео. Это – вирусы, которые питаются отчаянием и безысходностью с одной стороны и ложными ценностями с другой. Я выбираю спорт, как альтернативу вредным привычкам.

В нашей жизни так много дней, но каждый их проводит по-своему. Просыпаемся. Работаем. Обедаем. Кто-то за здоровое питание, а кто-то нет. Работаем. Каждый проводит время в свое удовольствие. И в таком ритме мы продолжаем жить спустя 5 лет, 15 лет, 30 лет, 35 лет, но у кого-то дни заканчиваются быстрее. Выбор остается только за тобой! Люди, занимающиеся спортом и ведущие здоровый образ жизни, по статистике живут на 10 лет дольше. Наслаждайтесь жизнью!

Мы выбираем здоровье!