Весна — период максимального истощения организма. После затяжных холодов, серости и недостатка свежих продуктов в рационе ощущается острый дефицит многих витаминов.

Особенно остро эта проблема проявляется у детей:

  • Во-первых, их организм менее устойчив к внешним факторам, так как иммунитет ещё не окреп.

  • Во-вторых, рацион ребёнка редко сбалансирован по витаминному составу. Не всегда родители знают, как правильно составить рацион, да и далеко не все дети любят свежую морковь, брокколи или другие полезные овощи.

Приёму витаминов весной уделяют особое внимание по таким причинам:

  • В осенне-зимний период увеличивается количество простуд и вирусных заболеваний. Для борьбы с ними организм расходует все накопленные за лето витамины.

  • В холодное время года иммунная система работает интенсивнее, чем летом. Опять же, активнее используются витаминные запасы.

  • Новые полезные компоненты поступают в организм с продуктами питания в зимний период в недостаточном количестве.

  • С приходом весны организм ребёнка перестраивается, для чего ему нужно больше витаминов и минеральных веществ.

В период активного роста детскому организму нужно больше полезных веществ — возрастает риск авитаминоза!

Из-за нехватки витаминов дети чаще болеют, плохо себя чувствуют, становятся раздражительными и непослушными.

Почему появляется авитаминоз

Все причины появления у детей дефицита отдельных витаминов и полезных компонентов в целом можно объединить в три группы:

1. Термическая обработка овощей и фруктов. Диетологи и педиатры рекомендуют насыщать рацион максимумом сырых продуктов. Варка, жарка, запекание, заморозка (кроме шоковой) разрушают волокна овощей и фруктов, меняют их консистенцию и уничтожают большую часть витаминов.

2. Аллергия, проблемы со здоровьем. В таких случаях ребёнку требуется диетическое питание. Исключение из рациона отдельных продуктов или их ограниченное употребление может привести к дисбалансу витаминов/минералов.

3. Дисбактериоз и другие нарушения в работе ЖКТ. Из-за таких проблем ухудшается всасывание витаминов в кишечнике. Полезные вещества поступают в организм ребёнка, но не усваиваются, а проходят транзитом.

Недостаток витаминов более выражен у детей, вес которых значительно отклоняется от нормативного в меньшую сторону. Также в зону повышенного риска попадают малыши с врожденными патологиями. Проживание в экологически неблагоприятной местности также повышают риск развития авитаминоза.

Как понять, что ребёнку не хватает витаминов

Определить то, что детям нужно больше витаминов, можно по таким «симптомам»:

  • недостаточная энергичность — если ранее ребёнок мог с утра до вечера бегать и прыгать, а теперь утомляется от получасовой прогулки, скорее всего ему не хватает витаминов;

  • отсутствие концентрации, снижение умственной активности — у детей это проявляется в сложностях с заучиванием стихотворений, забывчивостью основных простых правил, ваших просьб;

  • более длительное восстановление после болезни;

  • нездоровый вид – тёмные круги под глазами, тусклый цвет кожи, усталый вид, будто у детей было недостаточно времени для сна;

  • ухудшение зрения;

  • заеды в уголках рта — появляются у детей весной при нехватке витаминов А и В;

  • кровоточивость дёсен;

  • замедленный набор веса, недостаточно активный рост;

  • беспричинное плохое настроение, капризы.

Что поможет исправить ситуацию

С приходом весны нужно давать детям больше витаминов. В числе необходимых:

  • Витамин А. Он нужен для нормальной работы слизистых оболочек и здоровья кожных покровов. Это жирорастворимый витамин, нехватка которого приводит также к ухудшению зрения, воспалительным процессам.

  • В1. Все, что связано с аппетитом, физическим развитием, активностью и ростом ребёнка относят к полю воздействия витамина В1. Он стимулирует мозговую деятельность, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

  • В2. Способствует здоровью кожных покровов и слизистых оболочек, улучшает световое и цветовое зрение, позитивно влияет на кроветворение.

  • В6. Обеспечивает здоровый жировой обмен, нормализует кислотность желудочного сока, укрепляет иммунитет.

  • В12. Служит хорошей профилактикой развития малокровия, стимулирует естественный рост ребёнка, способствует улучшению аппетита и памяти.

  • С. Насыщает растущий организм энергией, повышает сопротивляемость инфекциям, даёт полноценное развитие по возрасту.

  • D. Отвечает за крепость костной ткани и поддержание минерального баланса скелета. Детям в период роста, укрепления мышечного корсета и формирования опорно-двигательного аппарата этот витамин очень важен!

  • К. Помогает предотвратить внутренние кровотечения, укрепить сосуды, ускорить регенерацию кожных покровов и заживление ран, повышает усвояемость кальция.

Когда говорят об обогащении рациона витаминами, подразумевают не только продукты питания, которые богаты полезными компонентами. Так как за зиму запасы исчерпываются, а свежих фруктов и овощей в начале весны ещё нет, одной лишь пищей дать развивающемуся организму все необходимое трудно.

Стоит включить в план питания витаминные комплексы. Какими они должны быть:

  • с богатым составом;

  • усиленными минералами;

  • натуральными;

  • безопасными.

С какого возраста ребёнку нужны витамины

Примерно после года ребёнок уже полноценно питается разными продуктами. Целесообразно вводить витаминные комплексы. Это могут быть сиропы, капли, порошки, которые содержат витамины — A, B, C, D3, PP, а также фолиевую и пантотеновую кислоты, минералы.

Детям от 3-х лет дают мармеладки, пастилки, жевательные витамины с приятным фруктовым вкусом и натуральным составом.

Выбирая витаминный комплекс, читайте рекомендации производителя!..

На упаковке содержится информация о дозировке полезных компонентов, правилах приёма, возрастных ограничениях.