Цель: Формирование у детей ценностного отношения к здоровому образу жизни.

«Знакомство» (представление команд). Презентация своей команды. Время - 5 мин.

«Разминка». Ответьте на вопросы желательно одним словом (за каждый правильный ответ – 1 балл, максимальное кол-во баллов – 15).

  1. Что не купишь ни за какие деньги. (Здоровье).
  2. Для нормального функционирования человеку необходимо в день 2,5 литров этого вещества. Что это? (Вода).
  3. Как называется массовое заболевание людей. (Эпидемия).
  4. Рациональное распределение времени в течение суток. (Режим).
  5. Тренировка организма холодом. (Закаливание).
  6. Какая жидкость переносит в организме кислород. (Кровь).
  7. Как называется наука о чистоте. (Гигиена).
  8. Мельчайший организм, переносящий инфекцию. (Микроб).
  9. Добровольное отравление никотином. (Курение).
  10. Этот русский полководец в детстве был очень слабым ребёнком, но он прекрасно закалил себя. Лучшим способом закалки он считал русскую баню. Там он выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали 10 вёдер холодной воды. (А.В. Суворов).
  11. Назовите витамин, который вырабатывается в организме человека только под воздействием солнечных лучей. (Витамин Д).
  12. В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. Оно полезно и необходимо. Что это? (Сон).
  13. Можно ли после бега сразу сесть, чтобы отдохнуть? (Нет, нужно походить, чтобы кровь не застоялась в венах).
  14. Она является залогом здоровья (Чистота).
  15. У детей чаще, чем у взрослых, бывает искривление позвоночника и ног, однако они реже ломают кости. От какого вещества это зависит? (Кальций).

«Здоровое питание».

Ведущий: он содержит вопросы о спорте и питании, как о второй важнейшей составляющей правильного образа жизни, влияющего на здоровье напрямую. Проходить его команды будут поочередно, отвечая на вопросы. За каждый правильный ответ – 1 балл, максимальное количество баллов – 12.

  • Фрукт для лечения температуры? (Лимон, Малина).
  • В какое время года лучше всего закаляться? (летом).
  • Можно ли давать другим свою расческу/помаду/полотенце? (нет, можно заразиться кожным заболеванием).
  • Почему не стоит гладить бездомных животных? (много паразитов может передаться).
  • Какие самые вредные продукты вы знаете? (чипсы, лимонады и прочее).
  • В какое время суток лучше совершать ежедневную пробежку? (вечером по мнению большинства врачей).
  • Основная причина смерти во время приема наркотических веществ, даже впервые? (Передозировка).
  • Наркотики уничтожают клетки белков, ответственные за иммунную систему, так как при приготовлении их используют всевозможные растворители. Какой орган, значит, страдает первым? (Печень).
  • Народная мудрость учит нас, что это приносит одну радость, но сто видов горя. Что это? (Алкоголь).
  • Самое распространенное и доступное всем наркотическое вещество? (Никотин).
  • Незаразная болезнь? (кариес).
  • Как называется положение тела при любом действии? (осанка).

Физминутка: поиграем в игру “ПОЛЕЗНО - ВРЕДНО”. Если действие полезное – то громко хлопайте руками, а если вредное, то не менее громко топайте ногами. Можете встать за партой, или остаться сидеть.

  • Читать лёжа – Вредно.
  • Чистить зубы любой зубной пастой – Вредно.
  • Промывать глаза по утрам – Полезно.
  • Мыть уши каждый день - Полезно.
  • Смотреть близко телевизор – Вредно.
  • Чистить зубы два раза в день – Полезно.
  • Чистить уши булавкой - Вредно.
  • Делать по утрам зарядку – Полезно.
  • Много часов подряд играть в компьютерные игры – Вредно.
  • Расчёсывать волосы несколько раз в день - Полезно.

«Спортивная викторина». Пусть первым будет тот, кто со спортом живет!

  1. Как называются соревнования велосипедистов и лыжников? (Гонка.)
  2. Как называются соревнования, куда входят лыжные гонки со стрельбой на огневом рубеже? (Биатлон.)
  3. Через сколько лет проводятся чемпионаты мира по футболу? (Через 4 года.)
  4. Как называется покров футбольного поля? (Газон.)
  5. Какой мяч тяжелее: футбольный, волейбольный, гандбольный или баскетбольный? (Баскетбольный.)
  6. Сколько человек входит в состав судейской коллегии? (3 человека.)
  7. Наказание в спортивных играх. (Удаление.)
  8. Палка для игры в городки. (Бита.)
  9. Чем являются слова "Быстрее, выше, сильнее?" (Девизом Олимпийских игр).
  10. Что стремится установить спортсмен? (Рекорд).
  11. Спортивный переходящий приз. (Кубок).
  12. В какой игре используется клюшка и шайба? (Хоккей.)
  13. Теннисная площадка. (Корт).
  14. Хоккей - шайба, футбол - мяч, бадминтон -... (волан).
  15. Она является залогом здоровья (чистота).
  16. Лучшая тяжесть для любителей утренней зарядки (гантели).
  17. Специалист по поднятию тяжестей (штангист).
  18. Ледовая площадка (каток).
  19. Сколько игроков в футбольной команде?(11).
  20. Какой вид спорта самый многочисленный? (Волейбол).

«Разноцветные столы».

Ведущий: Распределите продукты по столам: За каждый правильный ответ – 1 балл, максимальное кол-во баллов – 3.

  1. Зеленый стол. Продукты, которые нужно кушать регулярно.
  2. Желтый стол. Продукты, которые нужно кушать нерегулярно.
  3. Красный стол. Продукты, которые не нужно кушать.

1 группа: хлеб пшеничный и ржаной, овощи, фрукты, булочки, крупяные изделия, торты, чипсы;

2 группа: ягоды, сахар, молоко, сладости, маринованные продукты, пицца, сладкие газированные напитки.

3 группа: мясо, сыр, мед, яйца, рыба, масло, копчености.

Ответы:

Зеленый стол – хлеб, овощи, фрукты, ягоды, сахар, молоко, мясо, сыр.

Желтый стол – булочки, крупы, сладости, маринованные продукты, мед, яйца, рыба, масло.

Красный стол – торты, чипсы, пицца, сладкие газированные напитки, копчености.

«Заверши пословицу». Это конкурс пословиц о здоровье. На самом деле пословиц о здоровье — множество. Сейчас вы должны её закончить. За каждый правильный ответ – 1 балл, максимальное кол-во баллов – 9.

  1. Береги платье снову, а здоровье … (смолоду.)
  2. Чистота – половина… (здоровья.)
  3. Болен – лечись, а здоров… (берегись.)
  4. Было бы здоровье, а счастье… (найдётся.)
  5. Где здоровье, там и… (красота.)
  6. Двигайся больше – проживёшь… (дольше.)
  7. Забота о здоровье – лучшее… (лекарство.)
  8. Здоровье сгубишь – новое… (не купишь.)
  9. Смолоду закалиться – на век… (пригодится.)

«Ромашка». Продолжительность жизни измеряется годами, а её качество — здоровьем. Быть здоровым — естественное желание человека, и он рано или поздно задумывается о своём здоровье. Один мудрец сказал: «Здоровье человека во многом зависит от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях». ЗОЖ - это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья, это основа профилактики заболеваний. Давайте, вместе с вами определим составляющие элементы ЗОЖ.

Команды получают по «ромашке», в серединке которой аббревиатура «ЗОЖ». На лепестках ромашки напишите составляющие, по вашему мнению, части понятия «здоровый образ жизни», на каждом лепестке по одному элементу ЗОЖ.

Подводим итоги. Итак, здоровый образ жизни составляют:

  • отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических средств);
  • оптимальный двигательный режим;
  • закаливание;
  • рациональное питание;
  • личная гигиена;
  • положительные эмоции.

Правила сохранения и укрепления здоровья.

Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально выводящих из состояния внутреннего спокойствия недостатков. Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

Правила сохранения и укрепления здоровья:

  1. Правильное питание. Словом, чтобы чувствовать себя бодрыми, энергичными и здоровыми, необходимо всего лишь обогатить рацион продуктами, в которых содержится большое количество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Налегайте на сезонные овощи, фрукты, рыбу, мясо, крупы. Старайтесь готовить блюда в духовке, пароварке.
  2. Водный режим. Человеку необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, включая супы. В случае ее нехватки организм не может полноценно избавляться от продуктов обмена, начиная медленно отравлять себя. Проявляется это в повышенной усталости, недомогании, развитии хронических заболеваний. Если вам сложно приучить себя пить достаточное количество воды — поставьте напоминание на телефоне. Каждые полчаса вы должны делать хотя бы несколько глотков чистой воды. Выработав у себя подобную привычку, вы отметите существенные изменения в своем организме: появляется бодрость, устраняются отеки и кожные раздражения, нормализуется стул.
  3. Забота об эмоциональном состоянии. Сохранить бодрость духа и радоваться жизни несложно — замечайте что-то хорошее в мелочах, прощайте обидчиков, медитируйте. От того, что вы злитесь, пользы никакой. Путешествуйте, посещайте культурные мероприятия, читайте хорошие книги. Все это положительно скажется на вашей психике и на здоровье в целом.
  4. Защита организма. Укрепить иммунитет можно с помощью закаливания, физической культуры. Контрастный душ, утренняя зарядка — тот минимум, который поможет сохранить ваше здоровье. Также не забывайте о мытье рук после улицы — такая простая привычка уберегает вас от многих кишечных заболеваний.
  5. Экология дома.
    • Проветривайте помещения;
    • Увлажняйте воздух в зимний период;
    • Регулярно делайте влажную уборку;
  6. Не пренебрегайте сном!
    • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время (не позднее 12 часов);
    • Комната должна быть проветрена;
    • Помещение должно быть темным и бесшумным.