Фитбол-аэробика оказывает положительное влияние на развитие у детей двигательных умений и навыков. Упражнения на фитболе заставляют работать пассивные мышцы, дают возможность задействовать в выполнении упражнений глубокие мышечные группы, не оказывая при этом чрезмерной осевой нагрузки на позвоночник ребенка.

Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, моторных функций, но главное – формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки детей.

Правильная посадка на фитболе предполагает оптимальное положение тела, обеспечивающее сохранение позы, поэтому даже если ребенок будет просто сидеть на мяче, это уже будет способствовать формированию навыка правильной осанки.

Занятия лучше проводить под музыкальное сопровождение, что создает у детей положительный психоэмоциональный настрой.

Перед началом занятий необходимо:

· для каждого ребенка индивидуально подобрать фитбол;

· диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45 см, для детей от 5 до 6 лет — 50 см, от 6 до 7 лет — 55 см;

· одежда должна быть удобной, обувь — кроссовки, кеды;

· начинать занятия следует, переходя от простых упражнений к сложным;

· недопустимо, чтобы упражнения причиняли боль или чувство дискомфорта;

· следует избегать быстрых и резких движений;

· физическая нагрузка должна соответствовать возрасту — достаточно проводить занятия 2-3 раза в неделю, по продолжительности от 15-20 минут для детей младшего школьного возраста и до 45 минут для детей старшего возраста;

· необходимо следить за техникой выполнения упражнений;

· учитывать индивидуальные особенности ребенка.

Начальный этап фитбол-гимнастики для детей:

Рекомендуемые упражнения:

· различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке, между ориентирами «змейкой», вокруг ориентиров;

· отбивание фитбола двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;

· передача фитбола друг другу, броски фитбола.