Современная психотерапия предлагает множество возможностей для борьбы с депрессией и расстройствами нервной системы. Одним из самых популярных направлений остается танцевальная психотерапия. Но как танцы могут помочь справиться с депрессией?

Танцетерапия – это не выдумка сегодняшнего дня. Вспомните ритуальные танцы народов мира. Например, пляска святого Витта, когда больные люди выбирали себе партнеров и танцевали с ними, пока не падали без чувств. А через несколько часов приходили в себя уже здоровыми. Чудо? Как сказать. А хороводы славянских народов – единение, сплочение, уверенность и поддержка, как этого порой не хватает человеку, охваченному одиночеством, различными комплексами и депрессией.

Посетителю любой танцевальной студии хорошо известно, что занятия танцами благотворно влияют на качество их жизни.

Психоаналитик Вильгельм Райх, который первым решился объяснить феномен оздоровительного эффекта от занятий танцами, утверждал, что во время исполнения различных танцевальных движений с человека спадает так называемый «защитный панцирь» – мышечный зажим. Читая этот текст, мы напрягаем мышцы лица. Попробуйте прямо сейчас расслабить их, и почувствуете, насколько скованным было ваше лицо, а ведь так и со всем организмом.

Проще всего расслабиться, двигаясь под музыку, ведь такие движения воздействуют не только на мышцы, но и на сознание, интеллект, эмоции. Дело в том, что в нашем головном мозге участки, отвечающие за двигательную функцию, находятся рядом с теми, что контролируют мышление и чувства.

Заставляя работать мышцы, мы стимулируем положительные эмоции. К тому же во время танцев выделяются гормоны счастья – эндорфины. Недаром, по статистике, пожилые танцоры живут значительно дольше (и счастливее!), чем люди, которые считают, что танцевать в их возрасте уже неприлично.

Особая польза танцев связана ещё и с тем, что во время занятия танцевальная терапия сочетается с музыкальной. То есть лечебное действие оказывают не только ритмичные движения тела, но и музыкальные мелодии. Музыка вызывает в организме вибрацию, благоприятно воздействующую на всю нервную систему.

Любой танец станет прекрасным способом для психологической разгрузки, потому что, двигаясь легко и непринуждённо под приятную музыку, человек чувствует себя раскованным, и в мозг поступают положительные импульсы.

С психологической точки зрения, парные танцы полезны для тех, у кого есть проблемы в общении – для людей, страдающих от чувства одиночества и депрессии. Также парные танцы могут стать своего рода семейной терапией для пар, испытывающих сложности в общении друг с другом, ведь в танце можно не только «обсудить» конфликт или насущные проблемы, но и решить его или просто забыть о нём.

Индивидуальные танцы помогут лучше понять себя и своё тело, а групповые влияют на психику человека благодаря особому чувству «команды».

Если заниматься танцами регулярно, то они станут незаметным оружием против депрессии, комплексов и стрессов.

Отмечу, что противопоказаний для занятий танцами почти нет, но осторожность стоит проявить при наличии серьёзных хронических заболеваний. В этом случае перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом.

Танцевать можно в любом возрасте, разумно рассчитывая нагрузку и подбирая танец не только с практической точки зрения, но и так, чтобы он подходил по характеру и темпераменту. Необязательно при этом быть хорошим танцором, ведь чтобы выразить свои чувства, свою душу через танец, особых данных не требуется. Пусть со стороны движения будут выглядеть нелепыми – не важно. Танцуйте!