Принять свою неидеальность. Каждый человек уникален и ценен сам по себе вне зависимости от своих успехов и неудач.

Понять, что чужие надежды оправдывать не нужно. Важно уметь отделять свои эмоции от чужих, свои желания — от стремлений посторонних людей.

Уйти от синдрома отличника. Стремление быть идеальным — недостижимая цель, которая только истощает человека. У каждого человека есть предел возможностей и право на ошибку, это нормально.

Избавиться от привычки обобщать. По одному недочёту нельзя судить о человеке. Учитесь видеть свои и чужие достоинства.

Извлечь урок. Ошибки — это всего лишь уроки, которые могут сделать вас лучше.

Не раздувать значимость других людей. Абсолютного авторитета нет, поэтому чужие слова должны восприниматься сквозь призму собственного мнения.

Перестать оценивать себя по словам окружающих. Оценивайте себя по собственным критериям.

Также рекомендуется наладить график режима дня, режима сна, избегать стрессов и перегрузок.