Практические методики

Сегодня хочу рассказать об одном из моих любимых инструментов — арт-терапии. Лечение искусством. И это не про то, чтобы рисовать красивые картины. Это про то, чтобы через творчество выразить то, что словами сказать трудно или страшно. Особенно это эффективно с младшими школьниками и тревожными подростками.

Несколько простых техник, которые можно использовать и дома:

  1. «Каракули».
    Цель: Снятие напряжения, активация мозга.
    Как делать: Ребенок (да и взрослый) водит ручкой по бумаге, не отрывая руки, хаотично, в течение минуты. Получается клубок линий. Затем нужно внимательно посмотреть на этот клубок и найти в нем образ (зверя, лицо, предмет) и раскрасить его. Это учит видеть возможности в хаосе.
  2. «Мой страх».
    Цель: Вербализация и снижение страха.
    Как делать: Предложите ребенку нарисовать свой страх (монстра, темноту, двойку). Рисовать нужно как можно страшнее. А потом предложите сделать его смешным или добрым: пририсовать бантик, посадить в клетку, или уничтожить рисунок (порвать, сжечь в безопасных условиях). Страх, который можно контролировать, перестает быть всесильным.
  3. «Мандала».
    Цель: Успокоение, концентрация.
    Как делать: Раскрашивание круговых узоров (мандал) очень успокаивает нервную систему, приводит мысли в порядок. Это как медитация для непосед.

Арт-терапия хороша тем, что не требует специальных навыков. Важен процесс, а не результат. Попробуйте в выходной день порисовать всей семьей — и увидите, как спадет напряжение.