«Тот человек, которого ты любишь во мне, конечно, лучше меня: я не такой. Но ты люби, и я постараюсь быть лучше себя».

М.М. Пришвин:

Самоконтроль – одна из характеристик свободы и ответственности личности. Нет самоконтроля – нет свободы, нет ответственности, нет личности.

Существует две формы самоконтроля:

  • поведенческий самоконтроль – контроль собственных действий и воздействий;
  • эмоциональный самоконтроль – контроль собственных эмоций и состояний.

Этапы формирования самоконтроля:

  1. Ты должен научиться понимать и принимать контроль учителя.
  2. Ты должен научиться наблюдать и анализировать учебную деятельность своих товарищей.
  3. Ты должен научиться осуществлять наблюдение за своей учебной деятельностью, ее самоанализ, самооценку и самокоррекцию.

Самооценка - это оценка человеком самого себя, своих качеств, возможностей, способностей, особенностей своей деятельности. Самооценка тесно связана с уровнем притязаний личности, с желаемым уровнем ее самооценки.

Формула зависимости самооценки человека от его притязаний:

Самооценка = Успех / Притязания

От самооценки зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Требовательность к себе – важнейшее условие самосовершенствования.

Байка: Поставили однажды генеральского сынка отрядом командовать. «Ну, - думает, - дело не хитрое, я им приказываю, они исполняют». А как вышел на площадь да взглянул на солдат, совестно ему стало. Все они как на подбор – высоченные, сильные, огонь и воду прошли, а он что? Дома сидел, в солдатики играл. «Ладно, - думает, - с ними воевать буду, авось и сильнее да испытаней стану».

А дело сложным оказалось – не привык парень к таким нагрузкам, но понимает, что нет у него права командовать, пока все трудности на себе не попробует. Вот и не давал себе спуску, от себя больше требовал, считал, что раз он – командир, так и во всем первым должен быть.

Как только новый приказ из штаба приходит – сам его обмыслит, что непонятно – уточнит. И совет проведет, и с солдатами в атаку пойдет. Стали его солдаты уважать, несмотря на то, что он молодой совсем. И в штабе его хвалили. А сам он из изнеженного мальчишки воином стал, да таким, что – хоть пример бери. А всё почему? А потому что сразу понял: прежде чем от других требовать, требуй от себя.

Тест «Самоконтроль и требовательность к себе»: Работать над собой, самосовершенствоваться, безусловно, очень важно, ведь самодисциплина – залог успеха. Но так ли часто мы ставим перед собой задачи, с которыми в силах справиться? Или, наоборот, ставим ли их вообще, не желая тратить энергию ради достижения далекой цели? Ответьте на вопросы и подсчитайте результат.

  1. В школе вы учитесь на отлично и расстраиваетесь даже из-за четверок. а) Да; б) Нет.
  2. Вы реализовали все, чего хотелось достичь за определенный период. а) Да; б) Нет.
  3. Вы довольствуетесь тем, что имеете. а) Нет; б) Да.
  4. Вы можете утверждать, что вы счастливы. а) Нет; б) Да.
  5. Красота и физическая форма важны для вас. а) Да; б) Нет.
  6. Вы часто сравниваете себя с окружающими. а) Да; б) Нет.
  7. Вы воспринимаете других людей как критикующих. а) Да; б) Нет.
  8. В погоне за идеалом фигуры вы идете на лишения (соблюдаете диету, встаете рано утром для пробежки...). а) Да; б) Нет.
  9. Вы счастливы, несмотря на то, что некоторые планы так и остались неосуществленными. а) Нет; б) Да.
  10. Вам приходилось обращаться к услугам профессионального косметолога. а) Да; б) Нет.
  11. Вы скорее довольны достигнутыми результатами в учебе. а) Нет; б) Да.
  12. Вы умеете планировать свой отдых — от учебы, домашних обязанностей, — благодаря чему всегда полны сил и с энтузиазмом беретесь за их выполнение вновь. а) Нет; б) Да.
  13. Вы вините себя за то, что не можете посвятить больше времени своим друзьям, любимому хобби... а) Да; б) Нет.
  14. Вам приходилось отказываться от своих амбиций в пользу интересов класса. а) Нет; б) Да.

За каждый ответ «а» начислите себе 1 балл, за ответ «б» — 0 баллов. Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

14–11 баллов: Вы слишком требовательны к себе. Расстраиваетесь, когда понимаете, что работу можно было сделать лучше, когда не успеваете переделать все запланированные на день дела. Тот эмоциональный дискомфорт, который вы, наверняка, испытываете, не получая желаемых результатов, не может не сказываться на вашем здоровье. Научитесь иногда «отключать» самоконтроль, давая себе передышку... или просто наслаждаясь жизнью.

10–6 баллов: В рамках разумного. Чрезмерное стремление к совершенству часто оборачивается одиночеством и нервными расстройствами, и вы это осознаете. Ограничивая себя в чем-то, вы не забываете о главном: душевном равновесии и значении уже достигнутого успеха. Умеете себя похвалить, а также понимаете, что без неудач не бывает великих достижений.

5–0 баллов: Вы не слишком требовательны к себе. Снисходительны и пассивны — если столь непредвзятое отношение к собственной персоне делает вас счастливым (-ой), не меняйтесь. Но и не жалуйтесь в случае неудач! Попробуйте для начала присмотреться к себе, к своему внешнему облику, к учебному месту, к вашему ритму жизни... Уделяя себе больше внимания, вы ничего не потеряете, напротив, увидите, что ваши усилия стоят перемен к лучшему!