Комплекс упражнений ежедневной утренней гимнастики.

Повторность каждого упражнения 6-10 раз.

1. И.П. (Исходное положение) - стоя, руки вдоль туловища. Ходьба на месте, ускоряя темп, затем замедляя. 1 мин.

2. И.П. - стоя, руки поднять вверх, ногу отвести назад на носок – прогнуться – вдох, руки опустить, ногу приставить – выдох.

3. И.П. - стоя, руки отведены в стороны, круговые движения рук в плечевых суставах вперед и назад, дыхание не задерживать.

4. И.П. – ноги врозь, правая рука вверх, два наклона пружинисто влево, изменить положение рук.

5. И.П. - стоя, развести руки в стороны – вдох, обхватить себя за плечи – выдох удлиненный.

6. И.П. - стоя, ноги врозь, руки на пояс. Выпад в сторону, руки вперед – выдох, вернуться в И.П. – вдох.

7. И.П. - стоя. Руки прямые перед собой, носком левой ноги достать правую кисть, ногу в коленях не сгибать.

8. И.П. - стоя, руки опущены. Прыжком ноги врозь, хлопок руками над головой.

9. И.П. - стоя, легкий бег на месте с переходом на ходьбу. 30 сек.

10. И.П. - стоя, руки вдоль туловища, развести руки в стороны – вдох слегка наклониться вперед, расслабленные руки опустить покачать ими – выдох.