Все чаще в моей практике стали встречаться дети с повышенной тревожностью. Причины тому разные: недостаточная поддержка и забота со стороны взрослых, завышенные требования со стороны родителей, высокая тревожность у самих родителей, которая передается ребенку. Уровень тревожности детей возрастает, если взрослые не удовлетворены своей работой, материальным положением или жилищными условиями.

Детская тревожность выступает главной особенностью дезадаптации ребенка, негативно влияя на все сферы его жизнедеятельности: на развитие, общение, здоровье и общий уровень психологического благополучия.

Между определениями «тревога» и «тревожность» есть отличия:

Тревога: это пробуждение встревоженности и переживания. Состояние тревоги не всегда можно расценивать как отрицательное самочувствие. Тревога дает человеку внеочередной стимул, что помогает сохранить жизнь и здоровье.

Тревожность: это индивидуальная, устойчивая психологическая особенность, включающая в себя повышенную склонность к беспокойству по самым различным поводам из жизни. Это состояние сопутствует человеку почти в любом виде деятельности (устойчивое проявление тревоги).

Портрет тревожного ребенка: Когда ребенок вступает в незнакомую среду, он настороженно всматривается в то, что находится вокруг. Неуверенный, тихо здоровается, застенчив, есть проявление боязни, возможно, влажные ладони. Кажется, что он ожидает каких-либо неудач. Этих детей отличает чрезмерное беспокойство, неуверенность. Иногда они боятся не самого события, а его предчувствия. Они чувствуют себя беспомощными, опасаются играть в новом коллективе в сюжетные игры и выполнять любую образовательную деятельность.

Уровень их самооценки низок, такие дети думают, что они хуже других во всем, что они самые некрасивые, неумные, неуклюжие. Эти дети очень требовательны к себе. Они ищут одобрения, поощрения взрослых во всех делах.

Рекомендации родителям тревожных детей и подростков:

  • Старайтесь больше разговаривать с ребенком, больше объясняйте ему, рассуждайте;
  • Избегайте фраз типа "поймешь, когда вырастешь" — знание появляется не от возраста, а от взаимодействия с окружающим миром, в первую очередь с родителями! Дети не учатся тому "как надо" или "хорошему" и "плохому" сами, значение многих понятий, привычных взрослым, им не ведомы, не ленитесь их объяснять — непонимание порождает тревогу;
  • Говорите о своих эмоциях и чувствах;
  • Не предъявляйте высоких требований к ребенку, ваши ожидания не должны подрывать его самооценку, давать пищу для сомнений в своих силах;
  • Старайтесь всячески убеждать ребенка в своей безграничной и безусловной любви — демонстрируйте это, говорите, однако не "душите" этим чувством, оно не должно вызывать у него смущения или ощущения, что таким образом вы готовы взять на себя и всю ответственность;
  • Отмечайте его успехи, делитесь ими со всеми членами семьи;
  • Избегайте употребления слов, унижающих достоинство;
  • Не заставляйте малыша насильно извиняться за проступки, это должно быть не механическое действие "по шаблону", попросите его объяснить их причину, деликатно объясните, что чувствуете сами в связи с этим и почему;
  • Сведите к минимуму число замечаний;
  • Не пугайте невыполнимыми наказаниями;
  • Чаще прибегайте к тактильному контакту, объятиям — это помогает снизить как эмоциональное напряжение, так и мышечное;
  • Оба родителя должны быть единодушными и последовательными в вопросах воспитания;
  • Совместно выполняйте упражнения на релаксацию. Малышам трудно понять, что значит расслабиться. Предложите представить приятное место, например дачу летом, расскажите друг другу о своих ощущениях — как там хорошо, как светит солнце, жужжат пчелы и т.д. Особенно эффективно перед сном;
  • Тревожные дети, как правило, скрытны, старайтесь деликатно выяснять причины страхов и тревог;
  • Ненавязчиво и аккуратно интересуйтесь всем, что происходит в жизни вашего ребенка;
  • По возможности сведите к минимуму количество стрессовых ситуаций, но не перестарайтесь — ребенок должен учиться справляться с трудностями — сперва с вашей помощью, затем самостоятельно (тут стоит упомянуть о пользе овладения навыкам саморегуляции);
  • Предлагайте ребенку свою помощь, но не делайте за него;
  • В случае невозможности избежать серьезного стресса, заранее готовьте малыша к этой ситуации;
  • Делитесь своими детскими воспоминаниями — в том числе страхами, рассказывайте и об актуальных проблемах, волнениях;
  • Показывайте ребенку разницу в его достижениях — сравнивайте прошлые успехи с настоящими, отмечая его старание и усердие.

Предлагаю несколько способов от избавления раздражения у взрослых.

  1. Обращайте внимание на себя, особенно в те минуты, когда чувствуете, что вас охватывает нервозность и приближаетесь к стрессовой ситуации, когда легко вас вывести из равновесия.
  2. Старайтесь исправить взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно.
  3. Пришедшие неблагоприятные либо благоприятные вести нужно предварительно к ним подготовиться. Попробуйте предвидеть плюсы и минусы, прежде чем перейти к разговору с детьми.
  4. Попытайтесь почувствовать и устранить допустимые повседневные удары, которые могут привести к раздражению.
  5. Если у вас плохое настроение, необходимо рассказать о вашем состоянии детям.