Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней. Она также благотворно влияет и на общее укрепление организма ребенка. Гимнастика для стоп обеспечивает увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, формирует навык правильной осанки. Физические упражнения, входящие в комплекс гимнастики, оказывают хорошее вспомогательное воздействие, улучшают кровоснабжение и тонизируют мышцы, подтягивающие свод стоп.

Данный комплекс упражнений направлен как на профилактику, так и на коррекцию уже имеющегося плоскостопия. Если ребенок будет заниматься хотя бы три раза в неделю, результат обязательно появится, мышцы и связки стоп и голени укрепятся.

Делать эти упражнения нужно босиком или в тонких носках. Обязательно выполнять подряд весь комплекс, можно делать упражнения с перерывами в течение дня.

Упражнение 1

Исходное положение – стоя, руками держимся за любую поверхность (стенка, край стола и так далее). Медленно приподнимаемся на носочки, считаем до трех и опускаемся на пятки, возвращаясь в исходное положение. Это упражнение тренирует икроножные мышцы.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения нужен мячик - теннисный или небольшой резиновый. Поджав пальцы ног, зажимаем мячик ступнями и медленно передвигаемся. Таким образом, мы тренируем внешний и внутренний своды стопы.

Упражнение 3

Исходное положение - сидя на полу, упор сзади, ноги согнуты в коленях. Зажимаем подошвами небольшой мячик и подбрасываем его в воздух. Если ребенку трудно выполнять это упражнение, он может просто приподнимать и опускать ноги с зажатым мячиком.

Упражнение 4

Исходное положение - сидя на полу, упор сзади, ноги согнуты в коленях. Под пальцами ноги лежит носок (или платок, или любая другая полоска тонкой ткани). Пытаемся пальцами ноги скатать весь носок, убрать его под ступню. Делаем упражнение 3-4 раза каждой ногой.

Также хорошим средством профилактики плоскостопия у детей является ходьба по земле, гальке, песку и траве. Но что делать в холодное время года или при отсутствии возможности сменить городскую обстановку на загородную? В этом случае можно пользоваться ортопедическими массажными ковриками, которые оказывают природное воздействие, характерное естественной среде. Также подойдут разнообразные подручные средства, имеющиеся дома, такие как: фасоль, горох, рис или гречка; шишки, пуговицы, ракушки, плоды каштана, пластмассовые крышки, карандаши или деревянные палочки; манка, песок и т.п. В процессе ходьбы по такому покрытию стопа устанавливается в разных положениях, стимулируя различные группы мышц. Кроме того, мелкие элементы создают эффект точечного массажа, стимулируя активные точки и зоны стопы, действуя на сегменты, которые связаны с другими органами. Таким образом, оказывается комплексное воздействие на весь организм.

Ежедневные занятия дома с ребёнком с использованием нетрадиционных средств в течение нескольких минут окажут мощное профилактическое действие, укрепят мышцы, связки и суставы, расположенные на стопе, снимут мышечную усталость. Такие процедуры являются не только прекрасным средством профилактики плоскостопия и правильного формирования стопы, но и укрепляют иммунитет. Благодаря этому дети реже болеют!