Что делать, если понимаешь, что выгораешь? Вот пять советов от учителей, которым удалось справиться с проблемой:

1. Важно находить поддержку среди коллег: просить помощи, когда нужно, и помогать самому.

2. Важно помнить об идее, с которой педагог пришел работать в школу. Ведь учитель, как и врач — это миссия.

3. Не гнаться за деньгами. Столичные учителя получают хорошую зарплату, но это не повод идти в профессию. Если мотивируют только финансовые возможности, выгорание может наступить очень быстро.

4. Важно выстроить личные границы. Когда начинаешь анализировать свое состояние и «дружить» с самим собой, вероятность выгорания меньше.

5. Строить работу на основе равенства с учениками. Маркер выгорания — когда учитель перестает воспринимать учеников как отдельных личностей, а беспокоится только о том, сделано ли домашнее задание.

«Работа учителя непроста, она предполагает эмоциональное взаимодействие с большими группами разных детей. Взрослые и дети испытывают напряжение, конфликтные ситуации неизбежны. Учитель не может просто выключить своё раздражение и запретить школьникам злиться/ругаться и так далее. Самое важное — понимать основы этого механизма защиты. Будьте осознанны в своих реакциях на стрессовые ситуации в классе и старайтесь действовать согласно логике, а не инстинктам выживания, и тогда ученики последуют вашему примеру».