Проект: "Формирование здорового образа жизни у школьников".

Статистика свидетельствует о закономерном снижении уровня здоровья детей в последние десятилетия. Недостаточная двигательная активность детей и подростков связана с большой загруженностью учебной работой. Положение усугубляется низкой культурой отдыха учащихся. Вследствие этого у детей развивается весь комплекс нарушений здоровья, который принято обозначать как гиподинамию.

Здоровье в жизни человека имеет важнейшую роль. Это самое главное сокровище, ведь от него зависит качество жизни.

По данным Минздрава, только 5% выпускников школ сегодня являются практически здоровыми, 50% имеют морфофизиологические отклонения, свыше 70% страдают различными нервно-психическими расстройствами. Нас очень волнует здоровье школьников, стремительное его падение от класса к классу. Мы считаем, что сохранить здоровье можно только в том случае, если знать, что это такое и как его беречь.

Цель работы: В ходе исследования уровня здоровья учащихся установить, от чего зависит их здоровье.

Задачи:

  1. Провести теоретическое исследование по данному вопросу.
  2. Разработать анкеты для проведения социологических опросов.
  3. Определить группы исследуемых учащихся, провести исследования.
  4. Провести анализ анкет.
  5. Продолжить изучение отношения подростков к вредным привычкам.
  6. Рассказать о ЗОЖ.

Практическая ценность: Полученные данные убедительно свидетельствуют, что состояние здоровья детей во многом обусловлено их собственным отношением к нему. Для самооценки учащимися своего уровня здоровья была составлена специальная анкета.

Здоровье неразрывно связано с ведением здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это оптимальный индивидуальный режим дня, закаливание, рациональное питание и отсутствие вредных привычек. По мнению академика Ю.П. Лисицына, здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.

Формирование здорового образа жизни с раннего детства является фундаментом хорошего здоровья. Мы подчеркиваем, что состояние здоровья каждого человека находится в его руках. Об этом говорят обобщенные данные Всемирной организации здравоохранения:

  • на 50% от образа жизни;
  • на 20% от наследственности;
  • на 20% от окружающей среды;
  • на 10% от развития системы здравоохранения.

Компоненты здорового образа жизни:

  1. Правильное питание.
  2. Занятия спортом и закаливание.
  3. Правильное распределение режима дня.
  4. Личная гигиена.
  5. Отказ от вредных привычек.

Правильное питание в жизни человека имеет немаловажную роль. С пищей человек получает все важнейшие вещества для работы, роста и развития организма. Основную функцию выполняют углеводы, жиры и белки, при их помощи человек пополняет затраченную энергию. Также немаловажную роль в жизнедеятельности организма имеют витамины и минералы.

Для развития и роста организма нужна разнообразная пища, но и ещё нужно соблюдать правила для правильного усвоения пищи:

  1. Нужно стараться есть в одно и то же время.
  2. Не есть всухомятку.
  3. Не перекусывать между приёмами пищи.
  4. Есть не спеша и хорошо пережёвывать пищу.
  5. Во время еды не разговаривать и не отвлекаться.

Вода – один из самых важных компонентов жизнедеятельности человека. Сырую воду следует кипятить, а прокипячённую воду не кипятить повторно через короткие промежутки времени.

Ещё в древности было замечено, чтофизическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека, а неподвижность ведёт к тучности, снижению работоспособности и заболеваниям. Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергетического обмена веществ, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечных мышцах. Человек, который занимается спортом, виден издалека: он подтянут, энергичен, всегда готов к действиям.

Мы знаем, что для здоровья нам полезны солнце, воздух и вода, но так бывает не всегда. Самым эффективным способом являетсязакаливание .

Существуют правила о том, как правильно начинать закаливание:

  • Начинать закаливание надо в тёплую погоду.
  • Водные процедуры начинают во время купания в реке.
  • Продолжительность закаливания вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды комфортной.
  • Температуру воды для закаливания надо снижать постепенно.
  • После процедуры тело нужно растереть сухим полотенцем до лёгкого покраснения.
  • Закаливаться нужно каждый день, систематически.

Отрежима дня зависит состояние человека, его самочувствие, успеваемость и здоровье. Распорядок в действиях и их выполнении в одно и то же время помогает выработать хорошую память, воспитывает силу воли и приучает к дисциплине. Человек, соблюдающий режим дня, всегда более бодрый и собранный.

Личная гигиена - это соблюдение чистоты тела, волос, ногтей, полости рта. Основной гигиенической процедурой является мытьё для поддержания чистоты тела. Руки нужно мыть не только утром и вечером, но и перед едой, после прогулки. Для здоровья зубов их необходимо чистить два раза в день и регулярно посещать стоматолога.

Отказ от вредных привычек – ключевой компонент. Сигареты и алкоголь, как и наркотики, разрушают наш организм. Не нужно попусту отравлять свою жизнь – она слишком коротка, а спирт и табак сделают её ещё короче.

Физическое здоровье будущих детей формируется сегодня через образ жизни их будущих родителей - сегодняшних школьников. Мы можем повлиять на наследственность своих детей, сделать её лучше. Мы также влияем на экологию и медицину своим образом жизни и потреблением.

Проведенное исследование убедительно свидетельствует, что состояние здоровья человека во многом обусловлено его собственным отношением к нему. Анализ анкет показал отсутствие целенаправленного воспитания у детей культуры здоровья как в семье, так и в образовательных учреждениях.

Низкий уровень культуры здоровья на всех возрастных этапах ведёт к:

  • Отсутствию знаний об индивидуальных особенностях своего организма, что мешает построить рациональный режим жизни.
  • Низкой мотивации на здоровую жизнедеятельность, когда сиюминутные удовольствия вытесняют долгосрочные цели.
  • Неумению оценить уровень своего здоровья и подобрать оптимальный режим жизнедеятельности, даже при наличии теоретических знаний.

Разумеется, обучение здоровому образу жизни должно проходить красной нитью в течение всей жизни человека, однако основы здорового образа жизни человек должен получить, без сомнения, в школьные годы.

Рекомендации: В школе и в семье необходимо формировать культуру здоровья, активное отношение к своему здоровью, понимание, что здоровье – самая большая ценность. На классных часах, внешкольных мероприятиях, уроках физической культуры, ОБЖ, биологии и родительских собраниях следует проводить лекции и практические занятия об основах здорового образа жизни для учащихся, учителей и родителей.