Как поддержать старшеклассника во время поступления

Экзамены и поступление в университет — сложный и ответственный период для любого старшеклассника. В таких условиях тревога и сомнения — совершенно нормальная реакция. Взрослые тоже беспокоятся за ребенка. Но важно помочь справиться со страхом, а не усилить его. Ниже расскажем, как можно снизить эмоциональное напряжение и пройти этот этап спокойнее.

Подробнее о том, как поддержать ребенка — читайте в гайде.

Начать с собственного состояния

Распространённый страх звучит так: «Если ребёнок не поступит в вуз, то не сможет устроиться в жизни». Но это не факт, а сценарий. Полезно будет задать себе следующие вопросы:

• На чем основана эта уверенность?
• Есть ли реальные примеры, которые это подтверждают?
• Есть ли примеры обратного?

После такого анализа формулировка обычно меняется. Например: «Высшее образование важно, но непоступление с первой попытки не закрывает другие пути».

Также справиться с тревогой помогут:

1. Обсуждение. Честный разговор снижает напряжение, если в ходе него эмоции не обесценивают и не спорят с ними. Подавление тревоги обычно усиливает стресс.
2. Физическая активность. Переключает внимание и снижает уровень напряжения. Подойдет любая форма движения без перегрузки.
3. Дыхательные техники. Например, дыхание по квадрату для расслабления.

Важно: не применяйте свой жизненный опыт (в том числе опыт поступления) на ребенка. Жизненные условия, возможности и контекст у разных поколений отличаются.

Дать право на любой результат

Экзамены и поступление — не финальная точка, а этап, который может закончиться по-разному. Чтобы снизить тревогу, полезно заранее рассмотреть другие варианты и альтернативы. Здесь поможет логика «если — то»:

• если не хватит баллов — какие альтернативы есть;
• если не поступить в выбранный вуз — какие ещё варианты подходят;
• если потребуется пауза — как её можно использовать.

Если результат оказался не таким, как планировалось, это не подтверждает худшие прогнозы. Это означает лишь, что первый план не сработал и нужен следующий.

Не запугивать

Часто страх используют как стимул: «Будешь бояться — лучше подготовишься». Однако это плохо работает на практике и создаёт лишь больше нервного напряжения.

Типичные реакции на страх — это сопротивление, избегание, замирание и поиск поддержки. Первые три мешают действовать, а четвёртая возможна только там, где нет давления. И подросток не пойдёт за поддержкой туда, где его намеренно пугают.

Не навязывать помощь

Непрошенные советы чаще всего вызывают сопротивление. Причины сопротивления просты:

• советы без запроса раздражают;
• старшеклассники воспринимают себя как самостоятельных;
• чужой опыт не всегда применим — правила поступления и условия меняются.

Подростки обращаются за помощью, когда готовы к диалогу. В этот момент важно не перехватывать контроль, а вести диалог на равных, в котором можно делиться мнением, нельзя навязывать решения, а конечный выбор остаётся за старшеклассником.

Если нужно предупредить о последствиях, лучше использовать нейтральные формулировки без давления и запугивания: «это важно, потому что…», «если этого не сделать, возможны такие последствия».

Не менять привычный формат взаимодействия

Не стоит резко менять стиль общения в период поступления. Если раньше у ребёнка было больше свободы, жёсткий контроль усилит напряжение. А если контроль был постоянным, то внезапное требование полной самостоятельности тоже не сработает.

Стабильность важнее воспитательных экспериментов. У подростка должно оставаться право на ошибки, собственные решения и свои выводы. Поддержка и предсказуемость в этот период работают лучше всего.