Методическая разработка. ДООП физкультурно-спортивной направленности "Степ-лайт"

Администрация Орджоникидзевского района города Екатеринбурга

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Центр детско-юношеский «Созвездие»

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

«СТЕП -ЛАЙТ»

Возрастная категория: 6,5 -15 лет

(начальная и основная школа)

Срок реализации: 1 год

Объем программы: 144 часа

Автор-составитель:

Котенко Ирина Анатольевна,

педагог дополнительного образования

высшей квалификационной категории

г. Екатеринбург, 2024

1. Комплекс основных характеристик дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы

1.1 Пояснительная записка.

Направленность программы: физкультурно-спортивная.

Уровень освоения программы: ознакомительный.

Язык обучения – русский.

Форма обучения– очная.

Нормативно–правовая основа для разработки и реализации программы:

1.Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273–ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

2. Федеральный Закон от 04 августа 2023 г. № 479-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»;

3. Федеральный закон РФ от 24.07.1998 г. № 124 - ФЗ «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);

4. Указ Президента РФ от 29.05.2017 № 240 «Об объявлении в Российской Федерации Десятилетия детства»;

5. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28 января 2021 г. № 2 «Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания»;

6. Концепция развития дополнительного образования детей, утвержденная Распоряжением Правительства РФ от 31 марта 2022 г. № 678-р (с изменениями и дополнениями);

7. Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025 года, утвержденная Распоряжением Правительства РФ от 29 мая 2015 г. № 996-р;

8.Стратегия развития молодежной политики в РФ на период до 2030 года, утвержденная Распоряжением Правительства РФ от 17 августа 2024 г. № 2233-р;

9. Федеральный закон от 24 июня 1999 г. № 120-ФЗ «Об основах системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних» (с изменениями и дополнениями);

10. Федеральный закон от 23.06.2016 № 182-ФЗ «Об основах системы профилактики правонарушений в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);

11. Постановление Правительства Российской Федерации от 11 октября 2023 г. № 1678 «Об утверждении Правил применения организациями, осуществляющими образовательную деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при реализации образовательных программ» (вступил в силу с 1 сентября 2024 г. и действует до 1 сентября 2029 г.).

12. Постановление Правительства Свердловской области от 2 апреля 2020 г. № 188-ПП «Об утверждении Порядка межведомственного взаимодействия органов и учреждений системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних, а также иных организаций, расположенных на территории Свердловской области, по выявлению и учету несовершеннолетних и семей, находящихся в социально опасном положении, организации индивидуальной профилактической работы с несовершеннолетними и семьями, находящимися в социально опасном положении»;

13. Письмо Минобрнауки РФ от 18.11.2015 № 09–3242 «О направлении информации (вместе с «Методическими рекомендациями по проектированию дополнительных общеразвивающих программ, включая разноуровневые программы»;

14. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 27.07.2022 г. № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

15. Приказ Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 22.09.2021 № 652н «Об утверждении профессионального стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых»;

16. Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28 сентября 2020 № 28 «Об утверждении санитарно-эпидемиологических правил (СП 2.4.3648-20) «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;

17. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 03.09.2019 г. № 467 «Об утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного образования детей» (с изменениями и дополнениями);

18. Приказ Министерства общего и профессионального образования Свердловской области от 30.03.2018 г. № 162-Д «Об утверждении Концепции развития образования на территории Свердловской области до 2035 года»;

19. Стратегия развития воспитания в Свердловской области до 2025 года, утвержденная Постановлением Правительства Свердловской области от 07 декабря 2017 года № 900-ПП (с изменениями и дополнениями);

20. Другие локальные акты МБУ ДО ЦДЮ «Созвездие».

Актуальность программы.

На сегодняшний день современное общество невозможно представить без компьютерных технологий, которые активно внедряются в образовательный процесс. Однако у процесса цифровизации есть огромный побочный эффект – гиподинамия. Проблема гиподинамии среди школьников приобретает глобальные масштабы. Низкая физическая активность может снижать умственную работоспособность подрастающего поколения, а значит, для сохранения человеческого потенциала, детям необходимо больше физической нагрузки, чем та, которую они получают на занятиях физической культурой.

Концепция развития дополнительного образования детей представляет один из путей решения этой проблемы, определяя направления программ дополнительного образования, выделяя такое актуальное направление, как «удовлетворение индивидуальных потребностей детей в интеллектуальном, нравственном развитии, а также в занятиях физической культурой и спортом». А одним из результатов реализации Концепции дополнительного образования детей до 2030 года должен стать «рост их физической подготовленности и снижение заболеваемости детей и молодежи, формирование мотивации к здоровому образу жизни».

Использование фитнес-аэробики в системе дополнительного образования, может способствовать привлекательности и обновлению занятий школьников физической культурой и спортом. Особенностью фитнес - аэробики является соединение спорта и творчества, неразрывная связь движений и музыки. Пожалуй, впервые за всю спортивную историю человечества физическая культура в лице фитнес - аэробики настолько близко приблизилась к искусству и философии, возведя на пьедестал человеческую индивидуальность и внутреннее равновесие. Фитнес-аэробика позволяет решить проблему пробуждения интереса к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.

Отличительная особенности программы:

Программа «Степ-Лайт» является компилятивной, так как разработана с использованием учебно-методических пособий и рекомендаций заслуженных тренеров-педагогов в области спортивной и художественной гимнастики, спортивной и фитнес-аэробики: Лисицкая Т.С. и Сиднева Л.В. «Аэробика. Том1. Теория и методика» 2002 г; Лисицкая Т.С. и Беляева И.М. «Аэробика. Хореография и дизайн урока»; Лисицкая Т.С. «Методика организации и проведение занятий фитнесом в школе» Педагогический университет «Первое сентября» 2009 г.; Фитнес конвенция Москва 2006 г.; Ротерс Т.Т. «Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика» 1989 г.

Отличительной особенностью программы является её содержание: данная программа не дублирует фитнес-программы спортивных и общеобразовательных школ. Программа «Степ-Лайт» состоит из нескольких разделов: ритмика, классическая аэробика, степ-аэробика, фитбол-аэробика, акробатика. Всё содержание программы соединяется в единое целое путем расширения учебного материала и введения большого количества практической и творческой работы. В программе учтены: современный уровень развития различных видов спортивной деятельности, соблюдает принцип постепенности, последовательности усложнения учебного материала, дифференцированного подхода к занятиям и умениям детей различного возраста, объединяя их по физическим данным и подготовленности.

Реализация программы предусматривает индивидуальный подход к обучающимся, позволяющий рассмотреть задатки каждого и своевременно раскрыть их, чтобы они могли перерасти в фитнес-мастерство. Мастерство - это не только владение техникой, но и умение импровизировать. Программа реализуется в разновозрастных группах школьников (с учетом физической подготовленности). Существует возможность присоединиться к освоению программы на любом этапе при условии имеющихся знаний и навыков в области фитнес-аэробики.

Структура построения данной программы – традиционная. Программа «Степ-Лайт» спроектирована с учетом физиологических особенностей растущего организма девочек младшего и среднего школьного возраста, и направлена на формирование здорового образа жизни, определенного очертания тела, исправление дефектов телосложения посредством фитнес - аэробики, развития чувства ритма, такта и координации, что является необходимой составляющей полноценного развития личности ребенка. Программа раскрывает классификацию, краткое содержание основных направлений и современной трактовки понятия фитнес – аэробика.

Адресатом программы являются дети от 6,5 лет до 15 лет не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям физической культурой и фитнесом.

Психофизиологические особенностивозраста

Младший школьный возраст от 6,5 до 10 лет характеризуется необходимостью вхождения девочки в новый для неё мир отношений в связи со сменой ведущего вида деятельности. Ребенок переходит от свободного проявления своих потребностей к обязательной, общественно значимой деятельности, обретая новые права и возможности активного развития и саморазвития при ведущей роли учебного труда. Приоритетом образования является развитие и формирование позитивного отношения к самой себе, к учебной деятельности и окружающему миру на основе освоения художественного, правового, исторического, социального, экологического опыта. Большая подвижность позвоночного столба, высокая растяжимость связочного аппарата девочки в возрасте от 7 лет благоприятствуют развитию гибкости. Между 9 и 10 годами дети обладают высокой гибкостью мышц тела. Мышцы спины и груди уже могут достаточно выдерживать нагрузку без ощущения усталости, но необходимо напоминать о необходимости сохранения правильной осанки.

Подростковый возраст – основной период в развитии двигательных способностей ребенка. К 12 годам обучающиеся в основном овладевают базовыми двигательными действиями. В этот период жизни детей развитие их координационных способностей необходимо органично сочетать с воспитанием скоростных способностей, а также выносливости и гибкости. Стремление к эстетическому совершенству заложено в человеческой природе, а у подростков оно особенно выражено. Между тем, именно в этом возрасте, в период роста организма, нередко возникают проблемы с весом. Часто наблюдается дисгармония развития мышц, что приводит к появлению сутулости, искривлениям позвоночника. Эти и многие другие проблемы могут быть решены с помощью регулярных занятий фитнес-аэробикой. Занятия развивают такие физические качества, как мышечная сила, выносливость, гибкость. Требуя сосредоточенности, они развивают внимание и память. И, наконец умение красиво и точно двигаться в такт музыке, стройная фигура, хорошая осанка и легкая походка – вот самый заметный результат занятий.

Большое значение в подростковом возрасте придается решению воспитательных задач: выработке привычки к самостоятельным занятиям, воспитанию ценностных ориентаций на здоровый образ жизни. Большое внимание уделяется воспитанию волевых качеств (инициативности, дисциплинированности, самостоятельности, чувства ответственности), а также нравственных и духовных сторон личности (честности, отзывчивости, взаимопомощи).

Необходимо учитывать принципы педагогического процесса и к проведению занятий подходить, учитывая поэтапность увеличения сложности комбинаций и степени нагрузки.

В возрасте от 11 до 15 лет для обучающихся ведущим видом деятельности является общение со сверстниками. Ценностный мир формируется в процессе соединения знаний и представлений, получаемых из разных источников информации и личного опыта, с учетом требований различных социальных групп.

В возрасте 13-15 лет начинается активный рост тела, и происходит большое количество изменений внутри самого организма. Занятия фитнес-аэробикой способствуют развитию правильной осанки, ходьбы. Танцевальные упражнения помогают снять «зажимы» в теле и сделать движения более сглаженными, помогают сформировать у детей этого возраста отношение к окружающему миру, и помогают в общении со сверстниками, развивают в них положительные качества: аккуратность, дисциплинированность, умение сопереживать, чувство товарищества.

Принцип формирования учебных групп.

Программа «Степ-Лайт» является общеразвивающей и не требует предварительного отбора. Группы могут формироваться как одновозрастные, так и разновозрастные из детей 6,5-15 лет с учетом физической подготовленности. Численность обучающихся в группе до 20 человек. При наличии свободных мест возможен прием обучающихся на всех этапах обучения в течение учебного года.

На обучение по программе могут быть зачислены все желающие, соответствующие заявленной возрастной категории согласно Муниципального задания. Основанием для зачисления является заявление от родителей, согласие на обработку персональных данных и отсутствие медицинских противопоказаний к занятиям фитнесом.

Обучение проводится на русском языке.

Режим занятий.

Занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 академических часа. Продолжительность одного академического часа - 45 минут. Между сдвоенными занятиями предусматривается перерыв не менее 10 минут.

Объем программы – 144 часа.

Срок освоения: программа рассчитана на 1год обучения, 36 недель.

Особенности организации образовательного процесса.

Традиционная модель реализации программы представляет собой линейную последовательность освоения еёсодержания (от простого к сложному).

Основная программно-методическая единица – занятие.

Форма обучения – очная. Программа предполагает, при необходимости, интеграцию очного и электронного обучения с использованием дистанционных образовательных технологий (дистанционное обучение), обеспечение цифровыми образовательными ресурсами (ЦОР) и электронными пособиями, ориентированными на самостоятельную работу обучающихся.

Использование дистанционного обучения (потребность в интерактивном взаимодействии обучающихся и педагога) обосновано необходимостью:

• организации работы с часто длительно болеющими обучающимися; с детьми во время болезни (ребенка или педагога);

• организации работы с одаренными детьми (индивидуальные дополнительные задания повышенного уровня);

• возможностью ликвидации пробелов в знаниях;

• организации занятий в условиях противоэпидемических мероприятий.

Формы организации учебной деятельности: групповая, индивидуально-групповая, индивидуальная, с использованием дистанционных технологий и т.п.

Данная программа предусматривает теоретический раздел и раздел практико-творческий.

Теоретическая часть реализуется в форме бесед, обсуждений, просмотра видеоматериалов.

Практическая часть состоит из выполнений различных элементов фитнес-аэробики, упражнений на развитие координации, силы, гибкости, выносливости.

Работа по данной программе предусматривает очный характер взаимодействия, но при необходимости, возможен и дистанционный формат обучения через видео-уроки.

Программа предусматривает следующие методы обучения: словесный,

наглядный, практический, репродуктивный, частично-поисковый, исследовательский, проблемный, дискуссионный, игровой, проектный. Используются такие методы воспитания, как убеждение, поощрение, стимулирование, мотивация, упражнение.

Форма организации содержания и процесса педагогической деятельности: комплексная, интегрированная.

Использование педагогических технологий:здоровье сберегающиетехнологии, проектные методы, технология использования игровых методов (ролевых, деловых и других видов обучающих игр), информационно-коммуникационные технологии, технология проблемного обучения.

Перечень видов занятий: беседа, практическое занятие, комбинированное занятие тренинг, мастер-класс, экскурсия, открытое занятие, видео-урок и т.п.

Алгоритм учебного занятия:

1. Вводная часть (подготовка детей к основной части, разминка, разогревание);

2. Основная часть (составление и изучение технических элементов и композиций, совершенствование изученных комбинаций);

3. Заключительная часть (снижение нагрузки, обратная связь).

Перечень форм подведения итогов реализации общеразвивающей программы: беседа, мастер-класс, творческий отчет, фестиваль, презентация, практическое занятие, открытое занятие, соревнования и т.д.

1.2 Цель программы: удовлетворение индивидуальных потребностей детей в занятиях физической культурой, спортом и социальная адаптация обучающихся посредством занятий фитнес – аэробикой.

Задачи: 

Обучающие (предметные):

- познакомить с историей возникновения аэробики, ее видами и техникой безопасности на занятиях фитнес-аэробикой (степ-платформа, фитбол-мяч);

- дать систему специальных знаний в области классической аэробики, степ-аэробики, фитбол – аэробики и сформировать устойчивый интерес к систематическим занятиям физической культурой;

- сформировать навык элементарного анализа музыки (умение определять в музыке характер, темп, ритм, такт, затакт).

Развивающие (метапредметные):

- развивать трудолюбие, ответственность и уважительное отношение к товарищам и окружающим людям;

- развивать творческие способности личности (воображение, фантазию, мышление), музыкально-двигательные и координационные умения и навыки;

- развивать умения работать самостоятельно и в команде.

Воспитательные (личностные):

- воспитывать дисциплинированность, целеустремленность морально-волевые качества личности;

- воспитывать любовь к Родине, народной культуре, искусству;

- воспитывать потребность в здоровом образе жизни и систематических занятиях физической культурой (фитнес-аэробикой).

Воспитательный потенциал данной программы заключается в изучении материалов, посвящённых России, малой родине их традициям и праздникам.

Современный национальный воспитательный идеал – это высоконравственный, творческий, компетентный гражданин России, принимающий судьбу Отечества как свою личную, осознающий ответственность за настоящее и будущее своей страны, укоренённый в духовных и культурных традициях многонационального народа Российской Федерации. Исходя из этого воспитательного идеала, а также основываясь на базовых для нашего общества ценностях (таких как семья, труд, отечество, природа, мир, знания, культура, здоровье, человек), формулируется общая цель воспитания – личностное развитие обучающихся, проявляющееся в усвоении ими знаний основных норм, которые общество выработало на основе этих ценностей (то есть, в усвоении ими социально значимых знаний); в развитии их позитивных отношений к этим общественным ценностям (то есть в развитии их социально значимых отношений); в приобретении ими соответствующего этим ценностям опыта поведения, опыта применения сформированных знаний и отношений на практике (то есть в приобретении ими опыта осуществления социально значимых дел).

Достижению воспитательного идеала среди обучающихся будет способствовать решение следующих основных задач:

- реализовывать воспитательные возможности центровых и клубных традиционных мероприятий, в том числе акций, концертов, экскурсий

• использовать воспитательный потенциал учебных занятий;

• организовать профилактическую работу с обучающимися;

• организовать работу с семьями обучающихся, их родителями или законными представителями, направленную на совместное решение проблем личностного развития обучающихся.

Реализация воспитательного потенциала планируется в течение всего учебного года. Корме учебных занятий, участия в выставках, конкурсах, соревнованиях и других образовательных мероприятиях обучающимся предлагается принять участие в календарных и традиционных мероприятиях МБУ ДО ЦДЮ «Созвездие», согласно плана:

В данный план включены традиционные и календарные праздники, мероприятия просветительского, профилактического и гражданско-патриотического характера.

Планируемые результаты.

Метапредметные результаты:

- развитие трудолюбия, ответственности и уважительного отношения к товарищам и окружающим людям;

- развитие творческих способностей личности (воображения, фантазии, мышления), музыкально-двигательных и координационных умений и навыков;

- умение работать самостоятельно и в коллективе.

Личностные результаты:

- проявление дисциплинированности, наличие внутренней целеустремленности и морально – волевых качества личности;

- проявление любви к Родине, народной культуре и искусству;

- проявление потребности в здоровом образе жизни и систематических занятиях физической культурой (фитнес-аэробикой).

Предметные результаты:

- знание истории возникновения аэробики, ее видов и техники безопасности на занятиях фитнес-аэробикой (степ-аэробикой, фитбол-аэробикой);

- владение специальными знаниями в области классической аэробики, степ-аэробики, фитбол-аэробики и формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой;

- формирование навыка элементарного анализа музыки (умения определять в музыке характер, темп, ритм, такт, затакт).

1.3. Содержание программы:

Учебный план программы

Учебно-тематический план.

Содержание учебно-тематического плана.

Тема 1. Вводное занятие. ТБ и гигиенические требования на занятиях аэробикой. -1 час.

Практика - 1ч.Вводное занятие. ТБ и гигиенические требования на занятиях аэробикой (знакомство с фитнес-аэробикой и ее видами, Фитнес-аэробика, как вид спорта. Игры на знакомство).

Тема 2. Ритмика – 23 часа.

2.1 Музыкально-ритмическая грамота и движения – 12 часов.

Теория-1ч. История возникновения ритмики. Краткая терминология (разучивание команд и терминов).

Практические занятия - 11ч.

Понятие ритм, такт, затакт. Игры на развитие ловкости и внимания. Выполнение упражнений на согласование движений с музыкой.Ориентировка в пространстве. Построения и перестроения.

Основные позиции рук в танце (знакомство, показ и разучивание). Статическое равновесие «Ласточка».

Основные позиции ног в танце (знакомство, показ и разучивание). Сочетание движений рук и ног по основным позициям.

Постановка корпуса в танце (показ и разучивание правильной постановки). Присед и полуприсед, бег с захлестом голени (показ и разучивание). Входной контроль.

Волнообразные движения руками (показ, разбор и разучивание). Целостная волна корпусом (описание, показ, разбор и разучивание).

Повороты на двух ногах на 180º и 360 º (показ, разбор и разучивание). Повороты на одной ноге на 180º и 360º (показ, разбор и разучивание). Прыжки: выпрямившись, закрытый, открытый (описание, показ, разбор и разучивание).Прыжок шагом (описание, показ, разбор и разучивание).

2.2. Танцевальные шаги – 11 часов.

Практическая работа- 11ч.

Знакомство, показ и разучивание танцевальных шагов: Простой шаг; Шаг с носка; Шаг на носках; Приставной шаг; Высокий шаг; Шаг выпадами; Шаг галопом; Острый шаг; Переменный шаг; Пружинный шаг; Шаг Польки; шаг Вальса.

Тема 3.Классическая аэробика- 42 часа

Теория-1ч. История возникновения классической аэробики. Термины и команды. Травмы и их профилактика (показ травмоопасных упражнений и их безопасных вариантов).

3.1. Базовые шаги и движения – 22 часа.

Практическая работа – 22 ч.

Базовые шаги и движения (знакомство, показ и разучивание базовых шагов и движений):

March-(ing); Walking, Step. Step touch; Double step touch. V-step. Heel touch; Toe touch. Mambo; Scoop. Shasse (gallop). Slide. Open step. Grape wine. Pivot turn 180º, 360º. Leg (Back) curl. Knee up. Squat, Poni. Jumping jack. Lunge. Skip. Low kik. Scissors. Kik, Jump turn. Lift front (side, back). Pendulum, Rivers 180º, 360º.

3.2.Базовыесвязкина 4 счета – 10 часов.

Практическая работа – 10 ч.

Базовые шаги и аэробные связки на 4 счета (соединение базовых шагов и движений в аэробные связки на 4 счета. показ, разбор и разучивание связок):

Базоваясвязка № 1: 1 - 2 – March; 3 - 4 – Jumping jack.

Базоваясвязка № 2: 1 - 2 – Сhasse; 3 - 4 – Jumping jack.

Базоваясвязка № 3: 1 - 2 – Skip; 3 - 4 – Jumping jack.

Базоваясвязка № 4: 1 - 2 – Lunge; 3 - 4 – Poni.

Базоваясвязка № 5: 1 - 2 – Jog; 3 - 4 – Jumping jack.

Базоваясвязка № 6: 1 - 2 – Scoop; 3 - 4 – Poni.

Базоваясвязка № 7: 1 - 2 – Jog; 3 - 4 – Lunge.

Базоваясвязка № 8: 1 - 2 – Knee up; 3 - 4 – Jumping jack turn.

Базовая связка № 9: 1 - 2 – Pendulum (в сторону книзу); 3 - 4 – Jumpingjack.

Базоваясвязка № 10: 1 - 2 – Scissors; 3 - 4 – Jumping jack.

3.3. Базовые связки на 8 счетов – 10 часов.

Практическая работа – 10 ч.

Базовые шаги и аэробные связки на 8 счетов (соединение базовых шагов и движений в аэробные связки на 8 счетов. показ, разбор и разучивание связок):

Базовая связка № 1: 1 - 4 – 2 Openstep; 5 - 8 – Jumpingjack.

Базовая связка № 2: 1 - 4 – Grapewine; 5 - 8 – Legcurl.

Базоваясвязка № 3: 1 - 4 – V- step; 5 - 8 – 2 Jumping jack turn 90º.

Базоваясвязка № 4: 1 - 4 – Open step; 5 - 8 – Pivot turn.

Базоваясвязка № 5: 1 - 4 – Cross; 5 – 8 – 2 Jump turn 90º.

Базоваясвязка № 6: 1 - 2 – Jog; 3 - 4 – Jumping jack; 5 - 8 – V-step.

Базоваясвязка № 7: 1 - 2 – Skip; 3 - 4 – Jumping jack 90º.

Базоваясвязка № 8: 1 - 2 – Shasse; 3 - 4 – Jog; 5 - 8 – 2 Jumping jack 90º.

Базовая связка № 9: 1 - 2 – Pendulum (в сторону); 3 - 4 – Jumpingjack;

5 - 8 – Scoop.

Базоваясвязка № 10: 1 - 2 – Scissors; 3 - 4 – Poni; 5 - 8 – Cross.

Тема 4. Специальная физическая подготовка – 34 часа.

4.1. Элементы акробатики – 18 часов.

Практическая работа - 18 ч.

Элементы акробатики (знакомство с элементами акробатики; описание, показ, разбор и разучивание элементов акробатики):

Перекат в группировке из упора присев; Стойка на лопатках из упора присев; стойка на лопатках без рук из упора присев; Кувырок назад через плечо из упора присев; Кувырок назад через плечо в полушпагат из упора присев; Кувырок назад через плечо в угол из упора присев; Кувырок назад через плечо в шпагат из упора присев; Перекат назад через плечо из упора присев; Кувырок назад через голову (простой) из упора присев; Простой кувырок назад в угол из упора присев; Простой кувырок назад в шпагат из упора присев; Кувырок вперед из упора присев; Кувырок вперед с прямыми ногами из упора присев; Кувырок вперед из широкой стойки; Кувырок вперед в шпагат из широкой стойки; Геликоптер; Геликоптер с выходом на локти; Колесо.

4.2. Прыжки – 16 часов.

Практическая работа - 16 ч.

Прыжки (знакомство и особенности выполнения аэробных прыжков, описание, показ, разбор и разучивание прыжков):

Прыжки выпрямившись с места; Прыжки с поворотом на 180º с места; Прыжкис захлестом голени с места; Прыжки с захлестом голени с поворотом на 180º с места; Прыжки с захлестом голени с поворотом на 180º с наскока; Прыжки с подъемом колен к груди (в группировке) с места; Прыжки в группировке с шага; Прыжки в группировке с наскока; Прыжки выпрямившись с поворотом на 360º с места; Прыжки в группировке с поворотом на 180º с места; Прыжки ноги врозь (продольный) с места; Прыжки ноги врозь (поперечный) с места; Прыжки со сменой ног (подъем на 90º) с шага; Прыжок казак с места; Прыжок казак с наскока.

Тема 5. Степ-аэробика – 24 часа.

Теория-1ч. Знакомство с историей возникновения степ-аэробики. ТБ на занятиях со спортивным оборудованием (степ-платформа). Термины и команды. Варианты подходов к степ-платформе (особенности выполнения движений).

Практическая работа- 23ч.

5.1. Базовые шаги на 4 счета – 14 часов.

Практическая работа – 14 ч.

Базовые шаги на 4 счета (описание, показ, разбор и разучивание базовых шагов на 4 счета на степ-платформе):

Basic step, V-step, Step-cross, Mambo, Pivot, Reverse turn, Tap-up, Kick, Curl, Knee up, Lift side, Lift back, Touch side, Cha-cha-cha, Chasse настепе (на 2 счета).

5.2. Базовые шаги на 8 счетов – 9 часов.

Практическая работа – 9 ч.

Базовые шаги на 8 счетов (описание, показ, разбор и разучивание базовых шагов и движений на 8 счетов на степ-платформе):

Overthetop,Lunge,Tstep,Straddle,Lstep (шаг углом), Repeatkneeup,curl,lift (3) (троекратное повторение), LstepKneeup (шаг «углом» с подъемом колена).

Тема 6.Фитбол-аэробика – 20 часов.

Практическая работа-20 ч.

6.1. Базовые шаги и движения с отбиванием мяча в пол – 8 часов.

Практическая работа – 8 ч.

ТБ на занятиях с фитбол-мячами. Базовые шаги и движения с правильным отбиванием мяча в пол (показ и разучивание):

SteptouchL «угол», Steptouch «квадрат», Lunge,Jumpingjack,Pendulum (в сторону книзу), Grapewine,V-step,Kik (в сторону).

6.2. Движения по линии с перекатыванием мяча – 3 часа.

Практическая работа - 3 ч.

Движения по линии с перекатыванием мяча (показ и выполнение движений по линии (вправо, влево) с перекатыванием мяча):

Gallop,Lunge (в сторону), Grapewine.

6.3. Комбинации связок - 5 часов.

Практическая работа – 5 ч.

Комбинации связок (показ и разучивание смешанных комбинаций связок с отбиванием и перекатыванием мяча):

Комбинация связок № 1: 1 – 4 - SteptouchL «угол»; 5 – 8 – 2 Jumpingjack.

Комбинация связок № 2: 1 – 2 - Pendulum (в сторону книзу); 3 – 4 - Jumpingjack.

Комбинация связок № 3: 1 – 4 - V-step; 5 – 6 - Kik (в сторону).

Комбинациясвязок № 4: 1 – 4 – Gallop; 5 – 6 - V-step turn 90º.

Комбинациясвязок № 5: 1 – 4 – Lunge; 5 – 8 - V-step turn 180º.

6.4. Упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса в парах - 4 часа.

Практическая работа – 4 ч.

Упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса в парах (показ и выполнение упражнений с фитбол – мячом):

Броски мяча лежа на животе; Броски мяча лежа на спине; Передача мяча ногами лежа на спине; Круговая тренировка.

Календарно-тематический план первого года обучения

2.Комплекс организационно-педагогических условий

2.1. Календарный учебный график:

• количество учебных недель – 36

• продолжительность летних каникул – с 01 июня по 31 августа;

• дата начала и окончания обязательных учебных периодов/этапов – с 01 сентября по 31 мая;

• дополнительных с 01 июня по 31 августа.

Входной контроль 15-25 сентября, промежуточный контроль 15-25 декабря, итоговый контроль15-25 мая.

Режим занятий согласно расписания, утверждаемого ежегодно.

*Для своевременной разработки/корректировки Рабочих программ (КТП) необходимо ежегодно учитывать перенос выходных дней.

2.2. Условия реализации программы.

Материально-техническое обеспечение:

1. Помещение с деревянным полом площадью не менее 60 кв. м.

2. Переносные хореографические станки – 3 штуки.

3. Музыкальный центр – 1 штука.

4. Ноутбук – 1 штука.

5. Музыкальные фонограммы с записью «нон-стоп» и ритмом 120-150 ударов в минуту, а также фонограммы для ритмики, танцевальных комплексов, релаксации.

6. Гимнастические коврики - 20 штук.

7. Скакалки веревочные гимнастические - 20 штук.

8. Специальные мячи - фитболы - 15 штук.

9. Большие зеркала 1,2 x 10м.

10. Секундомер – 1 штука.

11. Утяжелители, гантели весом от 500 до 1000 грамм – 10 штук.

Кадровые условия:

Программу может реализовывать педагог образование и обучение которого соответствуют следующим требованиям:

Высшее образование или среднее профессиональное образование в рамках укрупненных групп специальностей и направлений подготовки высшего образования и специальностей среднего профессионального образования «Образование и педагогические науки»

или

Высшее образование либо среднее профессиональное образование в рамках иных укрупненных групп специальностей и направлений подготовки высшего образования и специальностей среднего профессионального образования при условии его соответствия дополнительным общеразвивающим программам, реализуемым МБУ ДО ЦДЮ «Созвездие», и получение при необходимости после трудоустройства дополнительного профессионального образования педагогической направленности или

Успешное прохождение промежуточной аттестации не менее чем за два года обучения по образовательным программам высшего образования по специальностям и направлениям подготовки, соответствующим направленности дополнительных общеобразовательных программ.

2.3. Формы контроля и определения уровня освоения программы.

Контроль и управление всем образовательным процессом осуществляется посредством: опроса; педагогического наблюдения; творческой работы; контрольных упражнений; показательных выступлений; выступлений на концертах, фестивалях и соревнованиях.

Такие формы контроля позволяют определить эффективность реализации программы, обсудить результаты, скорректировать учебный процесс, что позволит детям, родителям, педагогам увидеть результат своего труда и создаст хороший психологический климат в коллективе.

2.4. Оценочные материалы.

Цель мониторинга: отследить, проанализировать и оценить результативность индивидуального развития обучающихся по программе и эффективность учебно-воспитательного процесса.

Инструментарий оценивания уровня освоения программы в Приложениях № 3 и № 4.

2.5. Методическое материалы

1. 1. Конспекты занятий по темам: стретчинг, базовая аэробика, фитбол- аэробика (находятся на рабочем месте педагога в электронном виде);

2. Разработки творческих заданий (конверты с раздаточным материалом).

3. Видеопрограммы:

• «Школа Танцев для детей от 3 до 14 лет» Ленинградское Издательство 2010 сценарий и разработка Натальи Картавых;

• «Калланетик – пластическая гимнастика». И. Сердренок. ООО «Эврика Фильм», Москва, 2001 год;

• «Играем с мамой». Мария Счастливцева. ООО «Видеогурман», Москва, 2005 год;

• «Танцевальная Аэробика: DanceWorkout». АРТ ВЕЛИС, 2003;

• Танцевальная Аэробика: Хип-Хоп. А. Селезнева. ЗАО «Райз Мультимедия», 2004;

• «Аэробика для детей: сказочная аэробика». Е.Колосова. «Райз Мультимедия», 2005 год;

• «Аэробика для детей: Фанк Аэробика». Е.Кодосова. «Райз Мультимедия», 2005;

4.Методика: «Аэробика. Хореография и дизайн урока» Лисицкая Т.С. Ресурс: http://www.twirpx.com/.

2.6. Рабочая программа

Рабочая программа составляется каждый учебный год для всех групп объединения на основе дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Степ - Лайт», утвержденной приказом директора и допущенной к реализации. Оформляется обязательным приложением к программе. Формируется отдельно для каждой группы обучающихся.

3. Список литературы, используемый педагогом при написании образовательной программы:

1. Аэробика в школе: учебно-методическое пособие для учителя физической культуры / Э.И. Михайлова, Н.Г. Михайлов. – М.: Советский спорт, 2014. – 124 с. : ил.

2.Базовые шаги степ-аэробики: учебное пособие / Т.И. Мельникова, Л.В. Морозова, О.П. Виноградова; Рос. академия нар. хоз-ва и гос.службы при Президенте Рос. Федерации, Сев.-Зап. ин-т управления. – Казань: Бук. – 74 с.

3. В. Воронина, А. Желновод Азбука дополнительного образования Екатеринбург 2001 – 113 с.

4. Методика обучения физической культуре. Аэробика: учебное пособие для среднего профессионального образования / Н. Г. Михайлов, Э.И. Михайлова , Е.Б. Деревлева. – 2-е изд., испр. и доп. – Москва: Издательство Юрайт, 2022.- 138с. – (Профессиональное образование). – Текст: непосредственный.

5. Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика: Учеб. Пособие для учащихся пед.уч-щ по спец. № 1910 «Физ. Культура». – М.: Просвещение, 1989. – 175 с.: ил.

6. Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Степ-аэробика «Топ-топ» для дошкольников: учебно- методическое пособие. – СПб.: ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС»,2021. – 112 с.

7. Освальд К, Баско С. Стретчинг для всех. – М.: Изд-во Эксмо, 2004. – 192 с., илл.

8. Шипилина И. А. Аэробика / Серия «Только для женщин». – Ростов н/Д: «Феникс», 2004. – 224 с.

9. Школа танцев для детей. – СПб.: «Ленинградское издательство», 2009. – 224 с.

Список литературы, рекомендованный обучающимся, для успешного освоения данной образовательной программы:

1. Базовые шаги степ-аэробики: учебное пособие / Т.И. Мельникова, Л.В. Морозова, О.П. Виноградова; Рос. академия нар. хоз-ва и гос.службы при Президенте Рос. Федерации, Сев.-Зап. ин-т управления. – Казань: Бук. – 74 с.

2. Шипилина И. А. Аэробика / Серия «Только для женщин». – Ростов н/Д: «Феникс», 2004. – 224 с.

3. Школа танцев для детей. – СПб.: «Ленинградское издательство», 2009. – 224 с.

Список литературы, рекомендованный родителям, в целях расширения диапазона образовательного воздействия и помощи родителям в обучении и воспитании ребенка:

1. Базовые шаги степ-аэробики: учебное пособие / Т.И. Мельникова, Л.В. Морозова, О.П. Виноградова; Рос. академия нар. хоз-ва и гос.службы при Президенте Рос. Федерации, Сев.-Зап. ин-т управления. – Казань: Бук. – 74 с.

2. Шипилина И. А. Аэробика / Серия «Только для женщин». – Ростов н/Д: «Феникс», 2004. – 224 с.

Сведения о разработчике.

Ф.И.О.: Котенко Ирина Анатольевна

Место работы: Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Центр детско-юношеский «Созвездие», детско-юношеский клуб «Уральская гвардия».

Должность: Педагог дополнительного образования, высшая квалификационная категория.

Образование:Свердловское педагогическое училище № 1 им. М.Горького, 1990 г. Специальность «Физическая культура», квалификация «Учитель физической культуры».

Педагогический стаж: 30 лет, в должности 30 лет.

Адрес электронной почты: kotenko.irina@ekb-sozvezdie.ru

Телефон: 8(343)306-57-02.

Аннотация.

Программа «Степ-Лайт» физкультурно-спортивной направленности предлагает в системе дополнительного образования курс фитнес - аэробики для детей и подростков от 6,5 до 15 лет. Занятия аэробикой направлены на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем организма, укрепление мышц, развитие гибкости, а также совершенствование координации движений.

Основная цель программы - удовлетворение индивидуальных потребностей детей в занятиях физической культурой, спортом и социальная адаптация обучающихся посредством занятий фитнес – аэробикой.

Содержание программы – это интеграция теоретических знаний и практических умений в различных стилях и направлениях фитнес - аэробики, формирующая ответственное отношение к своему здоровью.

Освоение программы способствует развитию представлений о единстве физического, психического и духовного здоровья, как основы гармоничного существования человека и позволяет развивать творческие способности учащихся с разной физической подготовкой.

Программа «Степ-Лайт» даёт возможность обучающимся достичь желаемых результатов, обрести новых друзей, избавиться от комплексов и поможет раскрыться как личности.

Приложение № 1

Методические рекомендации.

Основной структурной единицей курса является учебное занятие, которое состоит:

1. подготовительная часть (разогревание мышц, повышение частоты пульса и дыхания). Это может быть комплекс ритмической гимнастики. Следует придерживаться правила «меньше упражнений, но больше повторений» (работа со скакалкой, танцевальные комплексы).

2. основная часть - развитие физических качеств: силы, гибкости, выносливости. Основная часть должна быть примерно в 1,5-2 раза продолжительнее подготовительной, но за счет не большого числа упражнений, а более медленного темпа их исполнения (базовая аэробика, стретчинг, калланетик, силовая подготовка).

3. заключительная часть должна научить занимающихся расслабляться,восстанавливать силы.

На каждом занятии дети получают как теоретические, так и практические знания.

Теоретические - через рассказ, объяснения, показ.

Практические - непосредственно выполняя те или иные упражнения под руководством тренера.

Форма обучения - групповая, но возможна и индивидуальная в случае необходимости.

Педагог дополнительного образования (тренер педагог) ведет постоянный контроль, оценивает правильность выполнения различных комплексов. Интересной формой итогового контроля может служить показательное выступление в концерте, на фестивале детского творчества, на спортивном празднике и т.д.

Мониторинг освоения программы по фитнес-аэробике осуществляется по следующим критериям:

• уровень теоретических знаний (приложение № 4)

• уровень практической подготовки (приложение № 4)

• сдача нормативов ОФП (приложение № 4)

Приложение №2

Краткий словарь терминов.

Ритмика.

1. Взмах - последовательное сгибание и разгибание в суставах с начальным толчковым движением.

2. Волна - последовательное сгибание и разгибание в суставах.

3. Круг - движение по окружности не менее 360° различными частями тела.

4. Наклон - сгибание тела.

5. Поворот - вращательное движение тела вокруг вертикальной оси.

6. Пружинное движение - одновременное сгибание во всех суставах с последующим разгибанием.

7. Прыжок - свободный полет после отталкивания ногами.

8. Равновесие - сохранение устойчивости тела в статическом положении.

9. Ритмика - система упражнений для развития чувства ритма.

10. Шаг - разнообразный вид передвижений: на носках, острый, широкий и т.п.

Классическая аробика.

1. March (марш) - ходьба на месте.

2. Walking (вокинг) - ходьба в продвижении.

3. Step (степ) - шаг.

4. Steptouch (степ тач) - шаг в сторону.

5. V-step (ви степ) - шаги врозь- врозь, назад- назад.

6. Heeltouch (хил тач) - касание пола пяткой.

7. Toetouch (тоу тач) - касание носком пола.

8. Mambo (мамбо) - шаги на месте с переступанием вперед-назад.

9. Stepline (степ лайн) - шаг по линии.

10. Doublestep (дабл степ тач) - два приставных шага в сторону.

11. Shasse,gallop (шассе, гелеп) - приставные шаги в сторону с подскоком.

12. Slide (слайд) - скользящий шаг в сторону.

13. Openstep (опен степ) - открытый шаг.

14. Grapewine (грэйп вайн) - скрестный шаг в сторону.

15. Scoop (скуп) - шаг с прыжком на две ноги (с продвижением вперед или назад).

16. Legcurl (лёг кёл) - «захлест» голени.

17. Kneeup (Ки an) - взмах правой вперед голень вниз.

18. Repeter (рипит) - повторы с одной ноги.

19. Double (дабл) - два раза повтор одного элемента.

20. Squat (сквот) - полуприсед.

21. Lunge (ландж) - выпад.

22. Skip (скип) - сгибание, разгибание ноги в коленном суставе в положении книзу.

23. Lowkick (лоу кик) - свободное, «мягкое» движение ногой от колена до полного разгибания её вперед книзу.

24. Jog (жок) - беговое движение со сгибанием ноги назад (захлест голени).

25. Cross (кросс) – скрестный шаг на месте.

26. Геликоптер (от англ. «helicopter» - вертолет). Во время выполнения спортсмен вращается лежа на спине и выполняет круги ногами врозь, что похоже на лопасти вертолета.

27. Front (фронт) - вперед (направление движения).

28. Side (сайд0 - в сторону (направление движения).

29. Bаck (бэк) - назад (направление движения).

Степ – аэробика.

1. Степ - платформа - спортивное оборудование в виде небольшой ступеньки. Платформа может быть от80 до 120 см. в длину и не более 40 см в ширину.

2. Basik - step (базик степ) - базовый шаг на платформу (наверх, наверх, вниз, вниз).

3. Lift – step (лифт степ) - шаг с подъемом (основной и переменный).

4. Tapdownstep - шаг с касанием.

5. Straddledown - шаг «ноги (поочередно)врозь-вниз». Основной и переменный.

6. Turnstep - шаг с поворотом.

7. Over –через платформу (переменный).

8. Coner to coner – изуглавугол.

9. Across –вдоль степа.

Приложение №3

Для регулярного контроля уровня развития физических качеств, обучающихся можно применять контрольные упражнения (тесты) по физической подготовке. Тест должен состоять из упражнений, позволяющих выявить общий уровень специальной подготовки двигательного аппарата. Ниже даны тесты, которые можно использовать для оценки гибкости, развития функций равновесия, ловкости, силы, быстроты у обучающихся. О степени развития выносливости судят по возможности длительно выполнять специальные задания. В аэробике особое значение придается воспитанию выносливости. В связи с этим рекомендуется тест - прыжки на двух ногах со скакалкой и отжимание от пола.

Приложение №4

Таблица № 1

Уровень развития знаний, умений и навыков по программе

Критерии оценивания уровня теоретической подготовки:

1 балл – низкий уровень – обучающийся не может дать ответ на теоретический вопрос

2 балла – средний уровень – обучающийся дал ответ на теоретический вопрос с подсказки товарищей и/или педагога

3 балла - высокий уровень - обучающийся дал правильный ответ на теоретический вопрос

Критерии оценивания уровня практической подготовки:

1 балл – низкий уровень – обучающийся допускает существенные ошибки в технике движений. Не соблюдает заданный темп, ритм, действует только в сопровождении показа педагога

2 балла – средний уровень – обучающийся способен самостоятельно выполнить упражнение с небольшими погрешностями в технике, соблюдает темп и ритм музыкальной фонограммы

3 балла – высокий уровень – обучающийся технически точен при выполнении упражнений, выразителен, соблюдает темп и ритм музыкальной фонограммы. Проявляет стойкий интерес к движениям.

Таблица № 2

ОФП