Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности Дельфины

Муниципальное казенное учреждение

дополнительного образования

«АКВАМАРИН»

Утверждаю:

Директор МКУ ДО

А.Б. Стеблев

«___» _____________20____г.

Принята на заседании

педагогического совета

«Аквамарин»

от «___»____________20____г.

Протокол №_____________

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности

«Жемчужина»

Возрастобучающихся 6-17 лет

Срок реализации 5 лет

Автор: Тиможаева Марина Геннадьевна

Педагог дополнительного образования

1 квалификационная категория

г. Пласт

2020 год

Оглавление

Раздел 1 Комплекс основных характеристик программы

1.1 Пояснительная записка

Плавание для детей имеет особое значение, появляются двигательные образы и ощущения от прикосновения с водой, формирование «чувства воды» и отсутствие страха передвижения в воде. Большое внимание уделяется развитию морально-волевых качеств, формирование у них знаний, умений и навыков саморегуляции психического состояния и настроя на выполнение упражнений.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по плаванию «Жемчужина» составлена в соответствиисФедеральным законом Российской Федерации от 29 декабря 2012 г . N 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации",постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 4июля 2014 г . № 41 "Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей", Уставом МКУ ДО «Аквамарин»,нормативными и локальными актами.

Направленность программы: физкультурно - спортивная.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа направлена на укрепление здоровья, формирование навыков здорового образа жизни, развития морально-волевых качеств и системы ценностей с приоритетом жизни и здоровья. Программа ориентирована на приобщение детей к здоровому образу жизни.

Актуальность:В наше время очень много детей снарушением осанки, сколиозами I и II степени, избыточной массой тела, часто болеющих детей. Плавание помогает гармоничному развитию, имеет ярко выраженную оздоровительную направленность, полезно как для физического, так и для психического здоровья ребенка.

Новизна программы заключается в том, что она направлена на решение ни одной задачи обучения, а комплексного подхода обучения и оздоровления обучающихся.

Педагогической целесообразностью в работе с детьми является формирование личности, слагаемыми которой являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей.

Отличительной особенностью является то, что дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа сориентирована на работу с обучающимися, не зависимо от наличия у них специальных физических данных и подготовки, направлена на овладение жизненно необходимыми навыками плавания.

1.2 Цель и задачи программы

Цель:

Обучение детей плаванию, закаливание и укрепление детского организма, обеспечение всестороннего физического развития

Задачи:

обучающие:

- обучение основным способам плавания и широкому кругу двигательных навыков

- обучить детей основным правилам безопасности на воде

развивающие:

- развивать двигательную активность детей

- способствовать развитию навыков личной гигиены

- развивать координационные возможности, умение владеть своим телом в непривычной обстановке

воспитательные:

- воспитывать морально- волевые качества

- формировать устойчивый интерес к занятиям плаванием и здоровому образу жизни

1.3 Содержание программы

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Жемчужина» предназначена для детей 6-17 лет.

Группы формируются из всех желающих заниматься плаванием детей, не имеющих противопоказаний, при наличии справки из медицинского учреждения. В группу дети зачисляются по заявлению родителей (законных представителей).

Основными формами учебной работы в учреждении являются: групповые занятия; индивидуально-групповые занятия; выполнение контрольных нормативов; теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебного материала); культурно-массовые мероприятия.

Программа рассчитана на 5 лет обучения, 260 недель, 1456 часов

Группы формируются по году обучения:

- первый год обучения- 208 часов;

-второй – пятый год обучения-312 часов.

Занятия проходят в группах по 12-18 человек.Урок длится 45 минут (академический час)Продолжительность занятий –45 минут академического часа в тренажерном зале и 45 минут в бассейне.

Количество часов и занятий в неделю:

1 год обучения – 2 занятия по 2 часа

2-5 год обучения – 3 занятия по 2 часа

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Жемчужина» по плаванию состоит из трех разделов – теоретическая подготовка, плавательная подготовка, общая физическая подготовка. Разделы программы выстроены в соответствии с увеличением сложности теоретических вопросов и повышением интенсивности технической подготовки.

Раздел 1: Теоретическая подготовка – 8 часов

Теоретическая подготовка проводится в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале учебно-тренировочного занятия или в форме объяснений во время отдыха.

Тема:Правила поведения в бассейне (1 час)

Основные меры безопасности и правила поведения в бассейне. Предупреждение несчастных случаев и заболеваний при занятиях плаванием

Тема:Техника безопасности на занятиях(1час)

Соблюдение правил безопасности во время занятия

Тема:Личная гигиена юного пловца, закаливание (2 часа)

Режим дня, совмещение занятий спортом с учебой в общеобразовательной школе. Влияние физических упражнений и занятий плаванием на организм занимающихся

Тема:История плавания(1 час)

Рассказ о возникновении плавания, его истории, знаменитых спортсменах-пловцах

Тема:Предупреждение травм и несчастных случаев(1 час)

Обеспечение безопасности на занятиях плаванием: соблюдение дисциплины, регулярные медицинские осмотры; предупреждение чрезмерного переохлаждения и перегрева, наблюдение за нагрузкой (переутомления).

Тема:Оказание первой медицинской помощи.(1 час)

Оказание первой медицинской помощи при несчастных случаях на воде.

Тема:Прикладное плавание и его значение (1 час)

Плавание в одежде. Транспортировка груза. Доставание со дна мелких предметов. Плавание в ластах, маске, с дыхательной трубкой. Приемы освобождения от захватов и транспортировка пострадавшего в воде.

Раздел 2: Плавательная подготовка– 673 часа

Тема:Упражнения для освоения с водой (10 часов)

Выполнение подготовительных упражнений позволяет новичку ознакомиться с физическими свойствами воды, испытать выталкивающую подъемную силу воды и чувство опоры о водуи отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечьем, стопой, голенью (это необходимо в дальнейшем для овладения гребковыми движениями руками и ногами).

Тема: Подводящие упражнения для плавания(83час)

Упражнения включают в себя: погружение на задержке дыхания и выдохом в воду, подныривание, лежание, всплывание, скольжение и дыхание

Ознакомление с непривычным состоянием гидростатической невесомости; освоение навыка лежания на воде в горизонтальном положении; освоение возможного изменения положения тела в воде.

Тема:Комплексы подводящих упражнений к плаванию кроль на груди(45 часов)

Движение рук, ног, дыхание, согласование движения рук с дыханием, общее согласование движений рук и ног с дыханием.

Открытый поворот при плавании кролем на груди. Совершенствование техники дыхания при плавании кролем на груди.

Тема: Комплексы подводящих упражнений к плаванию кроль на спине (45 часов)

Движение рук, ног, дыхание, согласование движения рук с дыханием, общее согласование движений рук и ног с дыханием.

Открытый поворот при плавании кролем на спине. Совершенствование техники дыхания при плавании кролем на спине.

Тема: Комплексы подводящих упражнений к плаванию брасс (45 часов)

Движение рук, ног, дыхание, согласование движений ног с дыханием. Общее согласование движений рук и ног с дыханием.

Тема: Комплексы подводящих упражнений к плаванию баттерфляй

(2 часа)

Движение рук, ног, дыхание, согласование движений ног с дыханием. Общее согласование движений рук и ног с дыханием.

Тема:Кроль на груди(102 часа)

Упражнения для отработки техники плавания кролем на груди для ног, рук. Упражнения для отработки согласованных движений руками и ногами в сочетании с дыханием. Плавание с помощью одних рук и ног, с различным количеством ударов ног, положением головы, с различной степенью сведения и разведения рук, проплывание отрезков с различной скоростью (в свободном темпе, с умеренной интенсивностью, в около предельном и предельном темпе).

Тема:Кроль на спине(104 часа)

Изучение движения рук, ног и дыхания, их согласованность при плавании, соответствующие стилю. Упражнения с переменной скоростью в полной координации, упражнения с использованием плавательного инвентаря, упражнения с работой одних рук, ног в плавании на дистанции разной величины. Проплывание отрезков с различной скоростью (в свободном темпе, с умеренной интенсивностью, в около предельном и предельном темпе).

Тема:Брасс (102 часа)

Изучение движения рук, ног и дыхания, их согласованность при плавании, соответствующие стилю. Упражнения с переменной скоростью в полной координации, упражнения с использованием плавательного инвентаря, упражнения с работой одних рук, ног в плавании на дистанции разной величины. Проплывание отрезков с различной скоростью (в свободном темпе, с умеренной интенсивностью, в около предельном и предельном темпе).

Тема:Баттерфляй (102 часа)

Упражнения для изучения движений ногами и дыхания, упражнения для изучения движений руками и дыхания, упражнения для изучения общего согласования движений, плавание двух ударным дельфином и задержкой дыхания и раздельной координацией движений. Проплывание отрезков с различной скоростью (в свободном темпе, с умеренной интенсивностью, в около предельном и предельном темпе).

Тема:Техника стартов и поворотов (34 часа)

 Ко времени изучения стартового прыжка  пловцы  должны овладеть техникой выполнения учебных прыжков в  воду

- выполнять спад в воду, сидя на бортике с отталкиванием в конце падения.

- выполнить стартовый прыжок с бортика бассейна

- выполнить стартовый прыжок с тумбочки

Упражнения для изучения поворота

- открытый поворот «маятник»

- закрытый поворот «кувырок»

- плоский поворот

Раздел 4: Общая физическая подготовка – 597 часов

Развитие основных физических качеств, определяющих успешность обучения и тренировки в плавании (координация движений, сила, быстрота, выносливость, подвижность в суставах).

Тема:Комплексы общеразвивающих упражнений (210 часов)

- упражнения, стоя на месте

- имитационные упражнения

Упражнения с предметами:

- со скакалкой

- гимнастическими палками

- обручами

- набивными мячами

Упражнения с партнером

- в парах

- комплексы упражнений для развития гибкости, подвижности суставов

- комплексы упражнений для развития мышц плечевого пояса, рук, ног

- с гантелями

- набивными мячами

Тема:Комплексы упражнений для развития гибкости (183 часа)

Способствуют развитию эластичности, подвижности всех суставов, мышц. Для этого используются динамические и статические упражнения, сидя на полу, в парах

Тема:Комплексы упражнений для развития мышц (188 часа)

Для развития мышц рук, плечевого пояса, шеи, туловища, ног. Упражнения подтягивания, отжимания, висы и упоры

Тема:Игра(14 часов)

- проведение «Веселых стартов», спортивных игр

- отдых после нагрузок. В играх так же отрабатывается выученная техника.

1.4 Планируемые результаты

Результатом реализации общеразвивающей, общеобразовательной программы является:

- рост уровня развития физических качеств;

- приобретение теоретических знаний, как основ здорового образа жизни.

Знать:

- правила поведения на занятиях

- навыки личной гигиены

- все стили плавания

Уметь

- лежать на воде, скользить, выполнять упражнения на дыхание

- проплывать всеми стилями, сохраняя технику плавания

Физическая подготовленность:

- показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей

Основной показатель результативности образовательной программы - выполнение в конце обучения, программных требований по подготовленности занимающихся.

Раздел 2. Комплекс организационно – педагогических условий

2.1 Календарный учебный график

2.2 Учебный план

1 год обучения

Содержание учебного плана 1 года обучения

1. Раздел 1: Теоретическая подготовка (4 часа)

Теоретическая подготовка проводится в виде коротких бесед по ранее запланированным темам, или получение информации с помощью современных мультимедийных технологий:

1.1Тема «Правила поведения в бассейне» - На занятиях по плаванию необходимо строго соблюдать дисциплину, вход и выход из воды разрешать только по команде педагога. Все передвижения по помещению бассейна спокойным медленным шагом.

1.2Тема «Техника безопасности на занятиях»- К занятиям в тренажерном зале необходимо приступать только при наличии спортивной формы, которая должна соответствовать температуре в зале. К занятиям в бассейне допускаются обучающиеся, не имеющие медицинских противопоказаний и прошедшие инструктаж по технике безопасности.

1.3 Тема «Личная гигиена спортсмена» - Физическая культура и личная гигиена неотделимы друг от друга и составляют основу системы физической культуры. Гигиена занятий физическими упражнениями оказывают положительное влияние на организм человека.

1.4 Тема «История плавания»- Обучающиеся должны знать, как развивалось плавание, первых великих спортсменов – пловцов, действующих олимпийских чемпионов.

1. Раздел 2: Плавательная подготовка (100 часов)

На начальном этапе плавательной подготовки успешно используются следующие виды упражнений:

1. 1. Тема: Упражнения для освоения с водой

Необходимость почувствовать свойство и сопротивление воды

1. 1. Тема: Подводящие упражнения для плавания

Упражнения включают в себя: погружение на задержке дыхания и выдохом в воду, лежание, всплывание, скольжение и дыхание

1. 1. Тема: Упражнения для отработки работы ног и рук, сочетание движений с дыханием

Движение работы ног и рук с плавательным инвентарем и без него, у бортика и в скольжении, сочетание движений с дыханием

2.4 Тема: Техника плавания кроль

Подготовительные упражнения для освоение техники плавания, согласованность движений рук, ног и дыхания. Проплывание 10 метров.

1. Раздел 3: Общая физическая подготовка (78 часов)

На начальном этапе используются следующие виды упражнений: ходьба и ее разновидности, бег.

Каждое занятие начинается с выполнения комплекса ОРУ:

3.1 Тема: Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов.

Для мышц рук и плечевого пояса: одновременные и последовательные движения в плечевых, локтевых, лучезапястных суставах, повороты, круговые движения, взмахи, рывковые движения из различных исходных положений.

3.2 Тема: Комплекс общеразвивающих упражнений с предметами.

С короткой скакалкой, подскоки в различном темпе, бег и эстафеты со скакалкой.

С гимнастической палкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями палки, перешагивания и перепрыгивания через палку.

С набивными мячами: броски вверх и ловля мяча с поворотами и приседаниями из различных исходных положений, метания различными способами, соревнования на дальность броска вперед и назад одной и двумя руками.

3.3 Тема: Упражнения на дыхание

Особое внимание обращается на работу рук, согласование работы рук с дыханием. После использования комплекса дети выполняют дыхательные упражнения. На каждом этапе прорабатываются все плавательные движения (кроль).

4. Самоподготовка (24 часа)

Самостоятельные занятия детьми в каникулярное время, вне занятий плаванием, по ранее разработанному плану:

- утренние и дневные кроссы

- выполнение общеразвивающих упражнений

- комплексы упражнений на растяжку мышц

- комплексы силовых упражнений (пресс, отжимание)

1. Промежуточная аттестация (2 часа)

Промежуточная аттестация за первое учебное полугодие по темам пройденного материала. Промежуточная аттестация в конце учебного года, оценка качества пройденного материала, контрольно-переводное тестирование.

Учебный план

2 год обучения

Содержание учебного плана 2 года обучения

1. Раздел 1: Теоретическая подготовка (1 час)

Теоретическая подготовка проводится в виде коротких бесед по ранее запланированным темам, или получение информации с помощью современных мультимедийных технологий.

1.1Тема: «Предупреждение травм и несчастных случаев на воде». Обеспечение безопасности на занятиях плаванием: соблюдение дисциплины, регулярные медицинские осмотры; предупреждение чрезмерного переохлаждения и перегрева, наблюдение за нагрузкой (переутомления).

1. Раздел 2: Плавательная подготовка (13 часов)

2.1 Тема: Упражнения для освоения с водой

Входить в воду не боясь глубины, доставать дно и всплывать на мелком месте, посередине бассейна и на глубоком месте на задержке дыхания, выдох в воду.

1. 1. Тема: Упражнения для отработки скольжения с доской

Скольжение на груди и спине, скольжение после отталкивания от бортика бассейна. Скольжение на груди с последующими гребковыми движениями рук. Гребковые движения ног (руки в упоре на доске или поплавок). Преодоление небольших отрезков с помощью работы рук и ног кролем на груди с задержкой дыхания.

Игры на воде: «Буксир», «Стрелы», «Невод», «Фонтан».

2.3 Тема: Подводящие упражнения к плаванию - кроль на груди

Движение рук, ног, дыхание, согласование движения рук с дыханием, общее согласование движений рук и ног с дыханием.

Открытый поворот при плавании кролем на груди. Совершенствование техники дыхания при плавании кролем на груди.

2.4 Тема: Подводящие упражнения к плаванию - кроль на спине

Движение рук, ног, дыхание, согласование движения рук с дыханием, общее согласование движений рук и ног с дыханием.

Открытый поворот при плавании кролем на спине. Совершенствование техники дыхания при плавании

2.5 Тема: Подводящие упражнения к плаванию - брасс

Движение рук, ног, дыхание, согласование движений ног с дыханием. Общее согласование движений рук и ног с дыханием.

1. Раздел 4: Общая физическая подготовка на суше (125 часов)

3.1 Тема: Обще развивающие упражнения способствуют физическому развитию, воспитывают ловкость, координацию движений, силу, подвижность в суставах, то есть те качества, которые необходимы для успешного освоения плавания. Обще развивающие физические упражнения, укрепляя мышцы туловища, вырабатывают правильную осанку, развивают силу рук и ног, что очень важно для пловца.

3.2 Тема: Комплексы упражнений для развития гибкости способствуют развитию эластичности, подвижности всех суставов, мышц. Для этого используются динамические и статические упражнения, сидя на полу, в парах.

3.3 Тема: Комплексы упражнений для развития мышц: без предметов для мышц рук, плечевого пояса, шеи, туловища, ног. Упражнения на координацию движений, на гибкость, силу, расслабления; подтягивания, отжимания. Висы и упоры, повороты туловища влево, вправо (плавно, рывками, с различными исходными положениями рук: на поясе, перед грудью, в стороны). Наклоны туловища вперёд, назад, влево, вправо с ногами в различных плоскостях. Выпады, приседания.

3.4 Тема: Специальные подготовительные упражнения с предметами и без предметов для укрепления мышц участвующих в гребковых движениях. Вращение рук вправо и назад одновременно и попеременно. Имитационные упражнения на суше. Работа рук и ног при плавании кролем на груди и на спине.

1. Самоподготовка (36 часов)

Самостоятельные занятия детьми в каникулярное время, вне занятий плаванием, по ранее разработанному плану:

- утренние и дневные кроссы

- выполнение общеразвивающих упражнений

- комплексы упражнений на растяжку мышц

- комплексы силовых упражнений (пресс, отжимание)

5. Промежуточная аттестация (2 часа)

Промежуточная аттестация за первое учебное полугодие по темам пройденного материала. Промежуточная аттестация в конце учебного года, оценка качества пройденного материала, контрольно-переводное тестирование.

Учебный план

3 год обучения

Содержание учебного плана 3 года обучения

1. Раздел 1: Теоретическая подготовка (1 час)

1.1 Тема: Личная гигиена юного пловца. Уход за телом. Значение естественных сил природы – солнце, воздух, вода – для закаливания. Значение закаливания для повышения работоспособности и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Режим дня школьника. Режим труда и отдыха.

2. Раздел 2: Техника плавания (139 час)

Изучение спортивных способов плавания.

2.1 Тема: Техника плавания - кроль на груди

Изучение движения рук, ног и дыхания, их согласованность при плавании.

2.2 Тема: Техника плавания - кроль на спине

Изучение движения рук, ног и дыхания, их согласованность при плавании, соответствующие стилю

2.3 Тема: Техника плавания - брасс

Изучение движения рук, ног и дыхания, их согласованность при плавании в соответствии со стилем плавания

2.4 Тема: Техника плавания - баттерфляй

Упражнения для совершенствования техники спортивных стилей плавания. Плавание с помощью одних ног, с помощью ног и одной руки, другая вытянута вперёд или находится у бедра, плавание с помощью одних рук. Плавание с различной скоростью и полной координацией движений.

2.5 Тема: Техника стартов и поворотов

Изучение стартов и поворотов - для облегчения проплывания длинной дистанции:

- выполнять спад в воду, сидя на бортике с отталкиванием в конце падения.

- выполнить стартовый прыжок с бортика бассейна

- открытый поворот «маятник»

- плоский поворот

3. Раздел 3: Общая физическая подготовка (134 часа)

4.1 Тема: Общие и специальные физические упражнения на суше.

- Обще развивающие упражнения для развития мышц рук, ног, шеи, туловища и плечевого пояса из разных исходных положений.

4.2 Тема: Упражнения для развития координации движений, гибкости и силы. Упражнения на релаксацию, висы, упоры, махи ногами и руками в различных плоскостях и амплитудой движений. Выпады и приседания, прыжки на одной и обеих ногах, выпрыгивание вверх, в длину.

4.3 Тема: Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса и рук; упражнения с гантелями, отжимание, специальные упражнения с предметами и без них для укрепления мышц, участвующих в гребковых движениях.

Круговые занятия на тренажерах.

4.Самоподготовка (36 часов)

Самостоятельные занятия детьми в каникулярное время, вне занятий плаванием, по ранее разработанному плану:

- утренние и дневные кроссы

- смешанные кроссы – бег в чередовании с ходьбой

- выполнение общеразвивающих упражнений

- комплексы упражнений на растяжку мышц

- комплексы силовых упражнений (пресс, отжимание, подтягивание)

5. Промежуточная аттестация(2 часа)

Промежуточная аттестация за первое учебное полугодие по темам пройденного материала. Промежуточная аттестация в конце учебного года, оценка качества пройденного материала, контрольно-переводное тестирование.

Учебный план

4 год обучения

Содержание учебного плана 4 года обучения

1. Раздел 1: Теоретическая подготовка (1 час)

1.1 Тема: «Оказание первой помощи на воде»

Умение не растеряться, оказание посильной помощи

2. Раздел 2: Плавательная подготовка (142 часа)

2.1 Тема: Развитие скоростной выносливости в плавании - кроль на груди

Упражнения с переменной скоростью в полной координации, упражнения с использованием плавательного инвентаря, упражнения с работой одних рук, ног в плавании на дистанции разной величины

2.2 Тема: Развитие скоростной выносливости в плавании - кроль на спине

Упражнения с переменной скоростью в полной координации, упражнения с использованием плавательного инвентаря, упражнения с работой одних рук, ног в плавании на дистанции разной величины

2.3 Тема: Развитие скоростной выносливости в плавании - брасс

Упражнения с переменной скоростью в полной координации, упражнения с использованием плавательного инвентаря, упражнения с работой одних рук, ног в плавании на дистанции разной величины

2.4 Тема: Развитие скоростной выносливости в плавании - баттерфляй

Упражненияс различным количеством ударов ног, положением головы, с различной степенью сведения и разведения рук, плавание с ластами, с доской.

2.5 Тема: Совершенствование техники стартов и поворотов

Выполнение поворотов, согласно стилю плавания.

3. Раздел 3: Общая физическая подготовка (131 час)

3.1. Тема: Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов.

- Для мышц рук и плечевого пояса: одновременные и последовательные движения в плечевых, локтевых, лучезапястных суставах, повороты, круговые движения, взмахи, рывковые движения из различных исходных положений.

-Для мышц туловища: вращения туловища вправо и влево из различных исходных положений, наклоны.

-Для мышц ног: поднимание и опускание ног вперед, в стороны, назад, полуприседания, приседания, выпады, круговые движения, подскоки.

-Для мышц всего тела: сочетание движений различных частей тела, упражнения в равновесии стоя на двух и на одной ноге с различными положениями и движениями ног.

3.2. Тема: Комплекс общеразвивающих упражнений с предметами.

-С короткой скакалкой, подскоки в различном темпе, бег и эстафеты со скакалкой.

-С гимнастической палкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями палки, перешагивания и перепрыгивания через палку.

-С набивными мячами: броски вверх и ловля мяча с поворотами и приседаниями из различных исходных положений, метания различными способами, соревнования на дальность броска вперед и назад одной и двумя руками.

3.3 Тема: Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса и рук.

Упражнения с гантелями, отжимание, специальные упражнения с предметами и без них для укрепления мышц, участвующих в гребковых движениях.

Круговые занятия на тренажерах.

4.Самоподготовка (36 часов)

Самостоятельные занятия детьми в каникулярное время, вне занятий плаванием по ранее разработанному плану:

- утренние и дневные кроссы

- выполнение общеразвивающих упражнений

- комплексы упражнений на растяжку мышц

- комплексы силовых упражнений (пресс, отжимание, подтягивание)

- силовые упражнения с гантелями

- упражнения на турниках

5. Промежуточная аттестация (2 часа)

Промежуточная аттестация за первое учебное полугодие по темам пройденного материала. Промежуточная аттестация в конце учебного года, оценка качества пройденного материала, контрольно-переводное тестирование.

Учебный план

5 год обучения

Содержание учебного плана 5 года обучения

1. Раздел 1: Теоретическая подготовка (1 час)

1.1 Тема: «Прикладное плавание и его значение» -плавание в одежде. Транспортировка груза. Доставание со дна мелких предметов. Плавание в ластах, маске, с дыхательной трубкой. Приемы освобождения от захватов и транспортировка пострадавшего в воде.

1. Раздел 2: Плавательная подготовка (144 часа)

Совершенствование техники всех изученных способов плавания.

2.1 Тема: Совершенствование техники плавания - кроль на груд

Плавание с помощью одних рук и ног, с различным количеством ударов ног, положением головы, с различной степенью сведения и разведения рук,

проплывание отрезков с различной скоростью (в свободном темпе, с умеренной интенсивностью, в около предельном и предельном темпе).

2.2 Тема: Совершенствование техники плавания - кроль на спине

Плавание с помощью одних рук и ног, с различным количеством ударов ног, положением головы, с различной степенью сведения и разведения рук,

проплывание отрезков с различной скоростью (в свободном темпе, с умеренной интенсивностью, в около предельном и предельном темпе).

2.3 Тема: Совершенствование техники плавания - брасс

Плавание с помощью одних рук и ног, с различным количеством ударов ног, положением головы, с различной степенью сведения и разведения рук,

проплывание отрезков с различной скоростью (в свободном темпе, с умеренной интенсивностью, в около предельном и предельном темпе).

2.4 Тема: Совершенствование техники плавания - баттерфляй

Плаваниес помощью одних рук и ног, с различным количеством ударов ног, положением головы, с различной степенью сведения и разведения рук,

проплывание отрезков с различной скоростью (в свободном темпе, с умеренной интенсивностью, в около предельном и предельном темпе).

2.5 Тема: Совершенствование техники стартов и поворотов

Выполнение поворотов, согласно стилю плавания.

3. Раздел 3: Общая физическая подготовка (129 часов)

3.1. Тема: Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов

-для мышц рук и плечевого пояса: одновременные и последовательные движения в плечевых, локтевых, лучезапястных суставах, повороты, круговые движения, взмахи, рывковые движения из различных исходных положений,

-для мышц туловища: вращения туловища вправо и влево из различных исходных положений, наклоны,

-для мышц ног: поднимание и опускание ног вперед, в стороны, назад, полуприседания, приседания, выпады, круговые движения, подскоки,

-для мышц всего тела: сочетание движений различных частей тела, упражнения в равновесии стоя на двух и на одной ноге с различными положениями и движениями ног.

3.2. Тема: Комплекс общеразвивающих упражнений с предметами:

-с короткой скакалкой, подскоки в различном темпе, бег и эстафеты со скакалкой,

-с гимнастической палкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями палки, перешагивания и перепрыгивания через палку,

-с набивными мячами: броски вверх и ловля мяча с поворотами и приседаниями из различных исходных положений, метания различными способами, соревнования на дальность броска вперед и назад одной и двумя руками.

3.3 Тема: Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса и рук; упражнения с гантелями, отжимание, специальные упражнения с предметами и без них для укрепления мышц, участвующих в гребковых движениях.

Круговые занятия на тренажерах.

4.Самоподготовка (36 часов)

Самостоятельные занятия детьми в каникулярное время, вне занятий плаванием по ранее разработанному плану:

- утренние и дневные кроссы

- выполнение общеразвивающих упражнений

- комплексы упражнений на растяжку мышц

- комплексы силовых упражнений (пресс, отжимание, подтягивание)

- силовые упражнения с гантелями

- упражнения на турниках

5. Промежуточная аттестация (2 часа)

Промежуточная аттестация за первое учебное полугодие по темам пройденного материала. Промежуточная аттестация в конце учебного года, оценка качества пройденного материала, контрольно-переводное тестирование.

2.3 Условия реализации программы

Для успешной реализации программы необходимо создание комфортных условий для проведения занятий, материально-технической базы. Педагог должен иметь необходимую для этого подготовку и специализацию, на протяжении всего занятия с детьми необходимо инструктора по санитарии и матроса-спасателя.

Занятия проводятся в МКУ ДО «Аквамарин», расположенному по адресу:

г. Пласт, ул. Титова, 2

Занятия для 1 года обучения проводятся в малой ванне, котораяимеет размер 10 метров длиной и 6 метров шириной.

2-5 года обучения занимаются в большой ванне.

Большая ванна имеет размер 25 м. длина, 9 м. ширина. Три анти турбулентных каната делят бассейн на 4 дорожки.

Материально – технические условия реализации программы

Инвентарь тренажерного зала:

- шведская стенка,турник, наклонная доска, гантели, скакалки, обручи,

резиновые эспандеры, набивные мячи, гимнастические палки

Плавательный инвентарь:

- надувной круг, нарукавники, поддерживающий пояс, плавательные доски,

гребной поплавок (калабашка), нудолс (аквапалка), тормозные пояса, резиновые эспандеры, «восьмерки», гребковые лопатки, ласты.

Экипировка пловца:

- купальный костюм, шапочка для плавания, сланцы, плавательные очки,

Полотенце, мыльные принадлежности

2.4 Форма аттестации

Формы отслеживания и фиксации образовательных результатов: журнал посещаемости, методические разработки (тестирование).

Промежуточная аттестация проводиться два раза в год: декабрь, май.

Форма промежуточной аттестации: итоговое занятие.

Промежуточная аттестация по общей физической подготовки проводится в форме тестирования.

Результаты промежуточной аттестации фиксируются в форме протокола и являются основанием для перевода обучающихся на следующий год обучения.

Итоговая аттестация представляет собой оценку качества усвоения обучающимися содержания дополнительной общеобразовательной программы «Жемчужина» и проводиться по истечению срока реализации программы.

По результатам итоговой аттестации обучающихся заполняются протоколы.

1. 1. Оценочные материалы

Контрольно-оценочная деятельность в рамках промежуточной и итоговой аттестации осуществляется с использованием оценочных материалов.

Материалы для оценки плавательной подготовки

1-й год обучения (форма - сдача нормативов)

Оценивание:

5 – технически грамотно выполненное упражнение

4 – небольшая ошибка в технике выполнения

3 – одна грубая ошибка в выполнении какого-либо элемента

Материалы для оценки плавательной подготовки

2-й год обучения (форма - сдача нормативов)

Материалы для оценки плавательной подготовки

3-й год обучения (форма - сдача нормативов)

Материалы для оценки плавательной подготовки

4-й год обучения (форма - сдача нормативов)

Материалы для оценки плавательной подготовки

5-й год обучения (форма - сдача нормативов)

Материалы для оценки общей физической подготовки

1-3-й год обучения (форма - сдача нормативов)

Материалы для оценки общей физической подготовки

4-5-й год обучения (форма - сдача нормативов)

2.6 Методические материалы

2.7 Список литературы

Список литературы для педагога:

1. Булгакова Н.Ж. Плавание. –М.: Физкультура и спорт, 2005 год

2. Б. Люссер «Плавание. 100 лучших упражнений» 2011 год

3. Матвеев Л.П. Спортивная ориентация и постановка долгосрочных целей в подготовке спортсмена: Учебное пособие. –М., 2005г.

4. Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания. –М.:ФИС, 2006.

5. Нечунаев И.П. Плавание – книга тренер. 2012 год

6. Петров Э., Абсалямов Т. Плавание: шанс для стайеров // Тренер. –2007

7. Петрова Н.Л., Баранов В.А. Обучение детей плаванию в раннем возрасте [Текст]: учебно-методическое пособие. –М.: «Советский спорт», 2006. –96 с.: ил.

8. Спортивная тренировка квалифицированных пловцов// Спортивное плавание: учеб. для вузов физической культуры / под ред. проф. Н.Ж. Булгаковой. –М.: ФОН, 2005.

Список литературы для обучающихся:

1. Осокина Т.И. «Как научить детей плавать». 2005 год

2. Петрова Н.Л., Баранов В.А. Обучение детей плаванию в раннем возрасте [Текст]: учебно-методическое пособие. –М.: «Советский спорт», 2006. –96 с.: ил.

3. Фомиченко Т.Г. Совершенствование силовой и технической

подготовленности пловцов различных возрастных категорий

Список литературы для родителей:

1. Булгакова Н.Ж. Плавание. – М.: Физкультура и спорт, 2005 год

2. Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания.

–М.:ФИС, 2006.