Важность прогибов в ежедневных комплексах физических упражнений

Важность прогибов в ежедневных комплексах физических упражнений.

Типичная реакция человека на испуг, шок, агрессию – сжаться, свернуться, защитить грудь, живот. Такую реакцию можно рассматривать как укорочение передней фронтальной линии. Проблемы возникают, когда поза «напуганного человека» сохраняется, многократно воспроизводимая человеком длительное время. В основном страдает функция дыхания, а вслед за ней по цепочке нарушается работа внутренних органов. Спазмируются глубокие мышцы, которые невозможно расслабить ни одной массажной техникой.

Вытяжение передней фронтальной линии достигается прогибами, которые необходимо включать в комплексы упражнений как ежедневных зарядок, так и в разминки каждой тренировки. Например, отведение рук в стороны, или рывки руками в стороны, хорошо вытягивают и избавляют от спазмов малые и большие грудные мышцы. Вытяжение рук вверх (с кистевым или пальцевым замком) и небольшие наклоны в этом положении в стороны помогает вытянуть прямую, поперечную и косые мышцы живота.

В комплекс занятий можно добавить такие упражнения, как «парус», «лодочка», «змейка», «корзиночка» и подобные.

Упражнение «парус»: и.п. – стоя на коленях. Прогнувшись, дотянуться одновременно обеими руками до пяток. Важно не просто коснуться ног, а отталкиваться руками, поднимать грудину вверх, тем самым создавая ещё большее вытяжение передней поверхности тела. Кроме эффекта вытяжения это упражнение способствует укреплению мелких мышц, расположенных между отростками позвонков.

Упражнение «лодочка»: и.п. – лёжа на животе. Одновременное или поочерёдное поднимание рук и ног вверх. Это упражнение относится к простым прогибам и, кроме вытяжения передней поверхности тела, укрепляет крупные поверхностные мышцы, что сложно переоценить для формирования хорошей осанки.

Время, выделенное на улучшение физической подготовки ребёнка, может принести большую пользу с точки зрения сокращения медицинских расходов и достижения более высокого уровня здоровья.