Консультация для родителей "Здоровье ребенка в наших руках"

Консультациядляродителей

«Здоровьеребенкавнаших руках»

Уважаемые,родители!

Помните, здоровье ребенка в ваших руках. Давно замечено: в тех семьях, гдевзрослыеболеютмало,и дети,какправило,здоровы!

Сегодня очень важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерескоздоровлениюкаксамихсебя, так исвоих детей.

«Родители являются первыми педагогами. Они обязаны заложить основыфизического, нравственного и интеллектуального развития личности ребенка», гласитЗакон РФ«Обобразовании»(п.1ст.18)

К сожалению, в силу недостаточно развитого культурного уровня нашегообщества, здоровье еще не стоит на первом месте среди потребностей человека.Поэтомумногиеродителинемогутслужитьдляребенкаположительнымпримером здорового образа жизнииз-за своих собственных вредных привычек,изачастуюплохопредставляют,как ребенкаприобщатькЗОЖ.

ЧтожемогутсделатьродителиприприобщениикЗОЖ?

1. Прежде всего необходимо активно использовать целебные природныефакторыокружающейсреды:чистуюводу,ультрафиолетовыелучисолнечногосвета,чистыйвоздух,фитонцидныесвойстварастений,т.к.естественныесилыприродыпредставляютсобойпривычныекомпонентыокружающейсредыинеобходимы дляжизнедеятельностиорганизма.

2. Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологическийклимат.

Перебранки в присутствии ребенка способствуют возникновению у негоневроза или усугубляют уже имеющиеся нарушения нервной системы. Все этосущественно снижает защитныевозможностидетскогоорганизма.

Старайтесь сами бать всегда в хорошем настроении. Помните: стоит намулыбнуться– сразу становитсялегче, нахмуриться– подкрадываетсягрусть.Нахмурились–началвыделятьсяадреналин,сопровождающийтревожноенастроение,инашераздражениемеханическипереходитинаребенка.Улыбнулись–помоглидругомугормону–эндорфину,обеспечивающемууверенное и бодрое настроение. Эмоциональная устойчивость и связанное с нейповедение воспитываются. Так давайте же больше улыбаться и дарить радостьдругдругу!

1. Взрослыедолжнынетолькоохранятьдетскийорганизмотвредныхвлияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитныхсил организма, его работоспособности. И важным здесь являетсяправильноорганизованныйрежим дня.

Режим дня – это оптимально сочетаемые периоды бодрствования и снадетейвтечениесуток.Онудовлетворяетихпотребностивпище,вдеятельности, отдыхе, двигательной активности и т.д. Режим дисциплинируетдетей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их копределенномуритму.

Прогулка–одинизсущественныхкомпонентоврежимадня.Этотнаиболееэффективныйвидотдыхахорошовосстанавливаетсниженныевпроцесседеятельностифункциональныересурсыорганизма,ивпервуюочередь

–работоспособность.Пребываниенасвежемвоздухеспособствуетповышению

сопротивляемости организма и закаляет его. После активной прогулки у ребенкавсегданормализуются аппетити сон.

Одеждаиобувьдляпрогулкидолжнысоответствоватьпогодеигигиеническимтребованиям.

Неменееважнойсоставляющейчастьюрежимаявляетсясон,которыйособенно необходим ослабленным детям. Важно ежедневно (иднем,и ночью) засыпатьводноитоже время.

Такимобразом,домашнийрежимребенкадолженбытьпродолжениемрежимадня детскогосада,и особенноввыходные дни.

1. Полноценноепитание–включениеврационпродуктов,богатыхвитаминами А, В, С и Д, минеральными солями (кальцием, фосфором, железом,магнием, медью), а также белком. Все блюда для детей желательно готовить изнатуральныхпродуктов,нерафинированных,бездобавок,специйиконсервантов.Чащевключатьврациондетейтворог,гречневуюиовсянуюкаши.

Немаловажноезначениеимеетирежимпитания,т.е.соблюдениеопределенныхинтерваловмеждуприемамипищи.

1. У детей важно формировать интерес к оздоровлению собственногоорганизма.Чемраньшеребенокполучитпредставлениеостроениителачеловека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна,темраньшеонбудетприобщенкздоровомуобразужизни.Нельзяребенкапринуждать,нужновоспитыватьтолькосвоимпримером.Принцип«ненавреди»долженбытьзаложенвосновувоспитанияиразвитияребенка.Следуетнапомнить,чтожелание родителейобучатьребенкас раннихлет сцелью вырастить «вундеркинда» губительно.«Раннее обучение» приводит кперегрузкам,отрицательносказываетсяназдоровье,провоцируетневрозыиснижение интереса к учебе. В дошкольном детстве, пока у ребенка развиваетсяпсихика,ведущийвиддеятельности–игра.Безигрыудетейформируетсячувствостраха,вялостьипассивность.Игра–ведущаячеловеческаяпотребность. Даже для взрослых она важна. И мы видим по телевидению многоигровыхпрограммдля взрослых.

2. Для укрепления здоровья и нормализации веса эффективны ходьба ибег.Ониобладаютвыраженнымтренирующимэффектомиспособствуютзакаливаниюорганизма.

Чтотакоезакаливание?Этоповышениеустойчивостиорганизмакнеблагоприятномувоздействиюрядафакторовокружающейсредыпутемсистематического кратковременного воздействия на организм этих же фактороввмалыхдозах.

Врезультатезакаливанияорганизмприспосабливаетсякменяющимсяусловиямокружающей среды.

Смыслзакаливаниясостоитвтом,чтобысовременемспомощьюспециальныхпроцедурповыситьустойчивостьребенкакохлаждению.Призакаливанииодновременнопроисходитповышениеиммунитетазасчетувеличения выработки в организме интерферона и других защитных факторов.Поэтомубылобыздорово,еслибызакаливаниесталообщимсемейнымделом.

Закаливание, как отмечал известный врач и педагог Ефим Аронович Аркин,для ослабленного ребенка имеет большее значение, чем для здорового.Наряду страдиционнымиметодамизакаливания(воздушныеванны,водныеножныеванны,полосканиягорла)широкоиспользуютсяинетрадиционные:

1. Контрастноевоздушноезакаливание(изтеплогопомещениядетипереходятвпрохладное);

2. Хождение босиком. При этом укрепляются своды и связки стопы, идет ипрофилактикаплоскостопия.Влетнийпериодпредоставляйтедетямвозможностьходитьбосикомпогорячемуасфальтуипеску,помелкимкамушкам и шишкам. Которые действуют как сильные раздражители. Напротив,мягкая трава, теплый песок, комнатный ковер действуют успокаивающе. Приходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц,стимулируетсякровообращениевовсеморганизме,улучшаетсяумственнаядеятельность.

3. Контрастныйдуш–наиболееэффективныйметодзакаливаниявдомашнихусловиях.Посленепродолжительнойзарядкиребеноквстаетподдуш,обливаетсяводой36-38градусоввтечение30-40секунд,затемтемпература воды снижается на 2-3 градуса, а продолжительность обливаниясокращаетсядо20-25секунд.Процедураповторяетсядвараза.Через1-1,5неделиразницатемпературводывозрастаетдо4-5градусов.Втечение2-3месяцевтемпература доводится до19-20 градусов.

4. Полосканиегорлапрохладнойводойсоснижениемеетемпературыявляетсяметодомпрофилактикизаболеванияносоглотки.Полосканиегорланачинаетсяпритемпературеводы36-37градусов,снижаетсякаждые2-3дняна1 градус и доводится докомнатной.

Приэтомследуетпомнить,чтоперерыввзакаливаниина2-3неделиснижает сопротивляемость организма простудным факторам и поэтому крайненежелателен.

Нельзя не учитывать и индивидуальные особенности ребенка, его возраст,егочувствительностькзакаливающимпроцедурам.Нерекомендуетсяпроводитьзакаливаниенафонеотрицательныхэмоциональныхсостояний,например, страха, обиды, беспокойства. Это может привести к невротическимрасстройствам.

Еслимыхотимвидетьсвоегоребенказдоровым–надоежедневнопроводитьзакаливающиепроцедуры.Минимальноезакаливание–этовоздушныеиводныепроцедуры,правильноподобраннаяодежда.Оказывается,чтозакаливатьорганизмребенкаможнои продуктамипитания.Повыситьсопротивляемостьорганизмапомогаютнекоторыерастения

• биостимуляторыиадаптогены.Последниеприспосабливают,адаптируюторганизмквоздействиюнекоторыхвредныхфизических,химических,биологическихфакторов,втомчислеикнепривычнымусловиямсреды.

1. Чтобыповыситьзащитныесилыорганизмаребенка,рекомендуется

приемвитаминов.Слово«витамин»происходитотлатинского«вита»-

«жизнь».Витаминыучаствуютвобменевеществирегулируютотдельныебиохимическиеифизиологическиепроцессы.Чтобыдостичьопределенного

уровнянасыщенностивитаминами,необходимоприменятьпрепараты,включающие комплексы витаминов в оптимальных соотношениях, особенно взимнее - весенний период. Кстати, использование поливитаминов по 1-2 драже вдень в период эпидемии Гриппа и ОРВИ снижает заболеваемость детей не менеечем в2раза

1. Ударпоздоровью ребенка наносятвредные наклонности родителей.Несекрет,чтодетикурящихотцовиматерейболеютбронхолегочнымизаболеваниямигораздочаще,чемдети некурящих.