Мини-тренинг "Эмоциональная разгрузка"

Мини-тренинг для педагогов «Эмоциональная разгрузка»

Психологическая зарядка

Работа в школе - это почти всегда напряженность, усталость. Получить заряд бодрости, нам всегда помогает зарядка. Предлагаю сделать несколько упражнений не простой, а психологической зарядки.

1. Стоя, свести лопатки, улыбнуться, подмигнуть правым глазом, потом - левым, повторить: «Очень я собой горжусь, я на многое гожусь».

2. Напрячь ягодицы: «Чудо как я хороша»; расслабить ягодицы: «Проживу теперь до ста».

3. Положив на лоб левую ладонь, затем правую, повторить: «Я решаю любые задачи, со мной всегда любовь удача».

4. Руки на поясе, делая наклоны вправо - влево, повторить: «Покой и улыбку всегда берегу, и все мне помогут и я помогу».

5. Подпрыгивая на правой, затем на левой ноге, повторить:«Я бодра и энергична, и дела идут отлично».

Стиральная машина

Одна пара разбивается, и один из них встает в начале шеренги — это «вещь», которую необходимо отмыть при чем вещь обращаясь к остальным участникам заказывает необходимый для себя режим стирки: “деликатная стирка”, “интенсивная стирка”, “сильное загрязнение”, “полоскание” и др., а другой в конце — это «сушилка». «Вещь» начинает медленно двигаться внутри шеренги, а все ее гладят, трогают, говорят ласковые слова и т. д., т. е. «моют». «Сушилка» принимает в свои объятия вымытую «вещь» и «сушит» ее, крепко-крепко обнимая. Затем «вещь» и «сушилка» меняются местами. Игра продолжается до тех пор, пока через «стиральную машину» не пройдет каждый участник игры.

«Три свечи»

Психолог: «Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно... Вы дышите глубоко и ровно... Представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих свечей... Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. А теперь вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув воздух.

Пламя начинает дрожать, свеча гаснет... Вы вновь делаете медленный глубокий вдох, а потом задуваете следующую свечу. И так три раза...» Упражнение лучше всего выполнять под спокойную негромкую музыку.

«Комплимент на сердце» по кругу вытаскиваем по «сердечку» с комплементом

Вы учитель - мечта!

2) Вы достойный представитель своей профессии.

3) Вы профессионал с большой буквы.

5) мы очень ценим вас, нам просто повезло с вами.

6) Хотелось бы, чтобы ваш пример стал эталоном настоящего учителя.

7) Вы настоящий учитель.

8) Вы невероятно талантливый педагог.