Гимнастика после сна(план конспект)

Содержание учебного материала

дозировка

Организационно методические указания.

Пробуждение

20с

Звучит тихая, спокойная, плавная музыка. Воспитатель постепенно будит детей. Просыпайтесь, мои хорошие, открывайте глаза. Предлагаю вам выполнить упражнения, чтобы стать бодрыми и активными. Ложитесь на спину.

Самомассаж.

И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища

1-кладём руки на лоб

2-3 гладим лоб от середины к вискам

4.И.п

4 повтора

Движения мягкие

И.п лёжа на спине, руки вдоль туловища

1-кладём руки на шею

2-3 гладим лоб от середины к вискам

4. И.п

4 повтора

Гладим всей своей ладошкой

Упражнение «Жук»

И.п. лёжа на спине,руки вдоль туловища

1-3 сгибание, разгибание ноги и рук

4. И.п

20с

А теперь давайте выполним упражнение, которое называется «Жук»

Наш жучок упал с цветка,

Не поднимется никак.

Давайте покажем, как жучок пытается подняться

Руки, ноги работают активно

Дыхательное упражнение «Ветерок»

30с

Теперь ложимся на живот, руки вдоль тела. Поворачиваем голову в сторону

Ветер, ветер, ветерок,

Ты подуй на нас дружок.

Как у нас с вами дует ветер?«Фуууу»

Поворачиваем голову в другую «Фуууу», вот как дует ветерок!

Упражнение «»

И.п.-стойка руки на пояс, ноги узкой дорожкой

1.Наклон вправо

2.И.п.

3.Наклон влево

4.И.п

30с

Кажется наш ветер дул жука, и настолько разыгрался, что деревья стали гнуться. Давайте покажем как сгибаются деревья. Начнём.

Дети стараемся как можно сильнее выполнить наклон.

«Ходьбана пятках»

И.п. руки на пояс

1 круг

Встаём друг за другом паровозиком и идём за мной в обход на пятках.

Спина прямая, голова вперёд

«Ходьба по тактильной дорожке»

И.п. руки на пояс

1 круг

Идём полностью наступаем на ногу

Остановка. Восстановление дыхания.

И.п. руки вдоль туловища, ноги узкой дорожкой

1-2 руки в стороны, глубокий вдох через нос

3-4 полунаклон вперед, руки вниз выдох через рот

10с

Теперь на раз, два глубоко вдохнули через нос, руки в стороны– на три, четыре выдохнули через рот и наклонились. Стараемся сильнее делать вдох через нос.

Заключительный этап

Вот мы и хорошо проснулись. Теперь у нас хорошее настроение и мы полны сил. А теперь проходим в умывальную комнату, умоем лицо и руки прохладной водой.