Конспект внеклассного занятия по волейболу

№ п/п

Содержание

Доз-ка

ОМУ

I.

Построение

1 мин

Сообщение задач

1 мин

Ходьба:

обычная

на носках

на пятках

перекатом с пятки на носок

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

набрать дистанцию 2 шага

выше на носки

спина прямая

выше на носок

Бег:

обычный

приставными шагами правым и левым боком

спиной вперёд

имитация нападающего удара

3 круга

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

легче бег

в стойке волейболиста

смотреть через правое плечо

выполнять по свистку

ОРУ:

1) Наклоны головы

И.п. о.с.

1-наклон головы вперёд

2-назад

3-влево

4-вправо

2)Круговые движения руками

И.п. стойка ноги врозь, руки внизу

1-4 – круговые движения вперёд

5-8 - назад

3) Рывки руками

И.п. стойка ноги врозь, правая рука вверх

1-2 – рывки, правая рука вверху

3-4 – левая рука вверху

4) «Волна»

И.п. стойка, руки перед грудью в замок. Выполнять волнообразные движения

5) Наклоны в стороны

И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

1- наклон вправо, левая рука вверх

2- И.п.

3- наклон влево, правая рука вверх

4- И.п.

6) Наклоны к ногам

И.п. широкая стойка, руки на пояс

1- наклон к левой ноге

2- наклон

3- наклон к правой ноге

4- И.п.

7) Круговые движения в коленном суставе

1-4 – вправо

5-8 – влево

8) Прыжки

И.п. стойка, руки на пояс

Прыжки на двух ногах

8 раз

8 раз

8 раз

1 мин

8 раз

8 раз

8 раз

30 прыжков

спина прямая

больше амплитуда

реще рывок

выполнять и вправо и влево

ниже наклон

колени прямые

глубже выпад

выше прыжок

II.

Разминка с волейбольным мячом:

1) Кистевой бросок из-за головы

2) Бросок спиной вперёд

3) Атакующий удар в пол

4) Верхняя передача мяча

5) Верхняя передача мяча над собой, затем партнёру

6) Первая шеренга выполняет верхнюю передачу, вторая нижнюю. И наоборот

7) Нижняя передача мяча

8) Смешанная передача мяча

(и верхняя и нижняя)

9) Нижняя прямая подача

10) Нижняя боковая подача

11) Верхняя прямая подача

8 раз

8 раз

8 раз

15

передач

10 передач

10 передач

15 передач

30 передач

8 раз

8 раз

8 раз

работают только кисти

больше прогнуться

активно работать кистью

принимать мяч на фаланги пальцев

стараться не уронить мяч

накидывать мяч на голень партнёру

мягче принимать мяч

после приёма принимать стойку волейболиста

мяч высоко не подкидывать

рука прямая

Мяч за голову не закидывать

III.

Учебная игра в волейбол

10 мин

Соблюдать правила