Методика обучения перелету Ковач

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕЛЕТУ КОВАЧ

Викторов Сергей Геннадьевич

МОУ ДОД СДЮСШОР №5

Тренер-преподаватель по спортивной гимнастике

В упражнениях на перекладине выполняется более 500 разнообразных элементов, которые по правилам соревнований ФИЖ делятся на 5 структурных групп. Наиболее зрелищной и рискованной является группа элементов с фазой полета. Особое место в ней занимает перелет Ковач,названный так по имени первого исполнителя этого элемента на чемпионате мира 1979 г. Венгерского гимнаста Петера Ковача. По гимнастической терминологии этот элемент называется большим махом вперед хватом сверху полтора сальто назад в группировке через перекладину в вис.

Одним из важных биомеханических показателей, характеризующих уровень технического мастерства спортсмена при выполнении перелета Ковач, является максимальная высота подъема ОЦМ в полете, которую предопределяет вертикальная скорость ОЦМ тела гимнаста в момент прекращения связи с перекладиной.

Тренерам и гимнастам важно знать, что своими действиями в полете гимнаст не может изменить заданную от опоры траекторию ОЦМ, его максимальную высоту и длину.

Однако гимнаст имеет возможность изменять скорость вращения своего тела. Плотно группируясь из выпрямленного положения, он уменьшает момент инерции своего тела почти в три раза. В силу действия закона сохранения скорость вращения при этом эквивалентно увеличивается. Чем плотнее группировка, тем быстрее будет вращение вокруг поперечной оси в полете при прочих равных условиях.

Необходимо отметить, что в полете гимнаст физически не может поднять или опустить плечи к ногам или наоборот. Такая попытка неизбежно приведет к автоматическому движению ног в противоположенном направлении (и наоборот).

В результате наблюдений в процессе освоения перелета Ковач выявлены следующие типичные технические ошибки:

Поздний замах (расхлест) (следствие: поздний бросок, «длинный» полет, недохват за перекладину);

Ранний замах (расхлест) (следствие: ранний бросок, короткий полет, травмоопасный приход на перекладину);

Ранняя неплотная группировка (следствие: недостаточно быстрое вращение в полете);

Недостаточно быстрая группировка (следствие: «недоворот» в полете по сальто, поздний дохват за перекладину, обрыв);

Резкий темп на Ковача с мощным отведением рук назад в конце подготовительного большого оборота (следствие: поздний замах, поздний бросок, «длинный» полет, недохват за перекладину);

Большая «кипа» (следствие: поздний замах, см. ошибку 1);

Отход выполняется не броском с толчком, а чистым «курбетом» из стойки (следствие: снижение высоты и увеличение дальности полета);

Передерживание группировки в полете (следствие: недохват за перекладину из-за того, что гимнаст заканчивает выпрямление под перекладиной).

Методика обучения перелету Ковач в группировке:

Исходная база обучения:

Правильная техника размахивания в висе;

Подъем разгибом на перекладине;

Стойка на руках на полу;

Разгонные большие обороты назад на основе бросково-хлестообраной техники;

Соскок двойное сальто в группировке.

Подготовительные упражнения:

Проверка и дополнение техники выполнения исходной базы;

Рассказ, показ, разбор видеопрограмм, совместный с тренером анализ модели технической структуры большого оборота;

Размахивания в висе с постепенно увеличивающейся амплитудой с использованием бросково-хлестообразной техники;

Размахивание в висе с постепенно увеличивающейся амплитудой маха;

После большого оборота большим махом назад подскоки над перекладиной с приходом в вис с увеличивающейся высотой;

Большим махом курбетом встать на перекладину на поролоновый мат, пододвигаемый тренером;

Большим махом после большого оборота назад двойное сальто назад в группировке через перекладину в соскок с постепенно уменьшающейся длиной полета;

Большим махом после большого оборота назадКовач с приходом на мат, задвигаемым тренером на перекладину на место прихода;

Ковач на стандарт в обычных условиях;

2-3 Ковача в одном подходе;

2 Ковача подряд в одном подходе (без промежуточного большого оборота);

Ковач в связках;

Ковач в комбинации;

Ковач в комбинации на соревнованиях.

Каждое упражнение выполняется до технически совершенного уровня.

Базовый перелет Ковач в группировке развивается в полете в следующих двух направлениях:

По пути увеличения момента инерции тела гимнаста относительно поперечной оси в полете, что требует задания от опоры большего главного кинетического момента.

Ковач согнувшись;

Ковач прогнувшись.

По пути увеличения угла поворота тела вокруг продольной оси в полете:

Ковач в группировке с поворотом на 360°;

Ковач прогнувшись с поворотом на 360°;

Ковач в группировке с поворотом на 720°.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Гимнастика : теория и практика : методическое приложение к журналу "Гимнастика" / [авт.-сост. Н. Г. Сучилин]. - Москва : Советский спорт.
   Вып. 3. - 2013. - 88 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/106702-metodika-obuchenija-pereletu-kovach