Оценка физиологического состояния учащихся как основа для разработки цикла тренировочных занятий

Назарова Саргылана Петровна,

учитель физической культуры

МБОУ «Хамагаттинский саха-французский лицей»

МО «Намский улус» РС(Я)

Оценка физиологического состояния учащихся

как основа для разработки цикла тренировочных занятий

Одним из актуальных вопросов нашей страны в деле развития физической культуры и спорта является научное обоснование различных видов физических упражнений, массовых видов спорта и всей системы физического воспитания. Знание физиологического состояния учащихся занимающихся различными видами спорта, помогает учителю физкультуры решать конкретные задачи, работоспособности. Это могут быть такие виды спорта как: волейбол и легкоатлетический бег. Неправильная оценка физиологического состояния учащихся влияет не только на физической и специальной подготовке, но и на сердечно – сосудистой и дыхательной системах. Для оценки состояния здоровья, выявления особенностей деятельности организма, связанных со спортивной тренировкой необходима диагностика уровня тренированности учащихся. Тренированность является готовность спортсмена к достижению высоких результатов. Тренированность развивается под влиянием систематических и целенаправленных занятий спортом. Уровень ее зависит от эффективности структурно- функциональной перестройки организма, которая сочетается с высокой тактико-технической и психологической подготовленностью учащихся занимающихся спортом. Физиологическая оценка тренированности для изучения функционального состояния систем организма учащихся занимающихся спортом, его исследуют в условиях покоя и в условиях проведения различных функциональных проб. Не знание физиологического состояние учащихся влияет не только физической и специальной подготовке, но и на сердечно – сосудистой и дыхательной системы.

Актуальностьмоей темы обуславливается особенностями функционального состояния учащихся, которые необходимо учитывать при планировании цикла тренировочных занятий.

Цель работы: определить критерии оценки физиологического состояния учащихся.

Задачи: 1. Провести оценку физиологического состояния учащихся.

2. Обосновать цикл тренировочного процесса.

3. Разработать цикл упражнений для развития тренированности учащихся.

Для экспериментальной работы была набрана группа девушек учащиеся 10-11 классов МБОУ «Хамагаттинский саха-французский лице» МО «Намский улус». На первом этапе для оценки состояния здоровья, выявления особенностей деятельности организма, связанных со спортивной тренировкой мы провели антропометрические данные девушек.

Для решения поставленных работ и задач применены следующие мероприятия. Для наблюдения и показа результатов была набрана группа девушек-учащихся 10-11 классов, с которыми я провожу занятия по физической культуре с 8 класса. Как мы знаем, антропометрия – это измерение параметров человеческого тела и определяет физическое развитие. Вес, рост, окружность грудной клетки. Все эти данные мы определяем по антропометрическим стандартам, т.е. определяем оценку физического развития. А для исследования функционального состояния организма учащихся применялись следующие пробы:

Проба С.П. Летунова – проводится для определения работоспособности сердечнососудистой системы и для оценки адаптации организма спортсменов к скоростной работе и на выносливость. 20 приседаний, выполняемых за 30 сек., фиксируем время восстановления.15 секундный бег на месте в максимальном темпе, фиксируется время восстановления частоты пульса.3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 мин., измеряем пульс и время восстановления.

Проба исследования дыхательной системы, при помощи Штанге и Генчи. Проба Штанге – это время задержки дыхания на вдохе. Методика: после 3-х глубоких вдохов на высоте 4-го задержать дыхание. Норма у женщин – 60 сек. Проба Генчи – время задержки дыхания на выдохе. Норма от 20 до 40 сек.

Для определения физической подготовленности использовались следующие методы: Прыжок в длину с места, челночный бег, поднимание и опускание туловища.

Результат исследований: входе исследования учащихся 10-11 классов(девушек) занимающихся различными видами спорта мы получили следующие результаты:

Для определения работоспособности сердечнососудистой системы по пробе Летунова были показаны следующие результаты: пульс в покое среднем составляет 77 уд/мин., после физической нагрузки «20 сек. приседаний » пульс составляет 162 уд/мин., восстановление идет в основном 3–й минуты. После «15 секундного бега» пульс составлял 176 уд/мин., восстановление идет половина на второй минуте. А после «3 минутного бега» пульс в среднем составляет 154 уд/мин., восстановление идет у большинство на второй минуте.

Для оценки дыхательной системы мы проводили пробы Штанге и Генчи. По средним показателям данные показали: у учащихся после проведения пробы Штанге задержка дыхания на вдохе составляла 1мин. 22 сек.- норма. А после проведения пробы Генчи задержки дыхания на выдохе составила, 29 сек. – это норма.

По проведению физической подготовленности мы получили следующие результаты: У учащихся прыжок в длину с места в среднем составляет 164,5 см., а челночном беге 40% учащиеся выполнили на оценку «5», на «4» 50 %, на «3» 10 % . Упражнения на поднятие и опускание туловища (пресс) выполнили на оценку «5» 80%, на «4» 20%.

Выводы и рекомендации (по таблице):

На основе проведения данных исследований мы рекомендуем следующие упражнения:

По дыхательной системе и для брюшного пресса:

Дыхание с движением живота – спокойный вдох с втягиванием живота. - при выдохе (3-4сек) живот максимально выпячивается. 3-5 раз.

*Грудное дыхание – во время вдоха втянуть живот в полость грудной клетки (2-3 сек). И.п. – лежа, сидя и стоя ,3-5 раз.

*Дыхательная гимнастика.

Упражнения для развития скоростной выносливости: Бег «елочкой» на одной стороне площадки. Челночный бег. Все виды беговых эстафет. Продолжительность одного упражнения – до 20-30 сек, отдых 1-3 мин., количество серий 3-5 раз.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: прыжковые упражнения. Выпрыгивание из глубокого приседа на двух ногах с продвижением вперед. Прыжки с ноги на ногу. Прыжки со скакалкой.

Упражнения со штангой: Приседание со штангой на плечах. (Вес 10-15 кг). Выпрыгивание из полу приседа со штангой (вес 10 кг). Прыжковые упражнения.

Кроме того каждый тренер должен составить план занятий согласно уровню тренированности и навыка каждой ученицы. Вести дневник тренировочных занятий и самоконтроля.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/120578-ocenka-fiziologicheskogo-sostojanija-uchaschi