Дополнительная предпрофессиональная программа «Спортивное плавание» По физкультурно-спортивному направлению для детей 7-18 лет срок реализации 10 лет

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
«ГОРОДСКОЙ ДВОРЕЦ ТВОРЧЕСТВА ДЕТЕЙ И МОЛОДЕЖИ»

«Согласовано» «Утверждено»

директор МОУ ДОД «ГДТДиМ» на педагогическом совете

_______________ И.В. Юн Протокол № ___ от _______

Дополнительная предпрофессиональная

программа

«Спортивное плавание»

По физкультурно-спортивному направлению

для детей 7-18лет

срок реализации 10 лет

Составитель: Ефремова Е.Л. педагог дополнительного образования

г. Комсомольск – на – Амуре

2014 год.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Благотворное влияние плавания на организм человека известно с древних времен. Никакой другой вид физической деятельности не сравнится с занятиями в воде, из которой мы состоим более чем на 60%. Относительная невесомость тела в водной среде, горизонтальное (безопорное) его положение, позволяют разгрузить позвоночник. Постоянно двигаясь в таком положении, позвоночный столб испытывает совершенно другие (по сравнению с вертикальным положением тела, в котором человек проводит более 2/3 жизни) нагрузки и перемещения отдельных позвонков, соответственно разгружая нервные окончания, которые они как бы сжимают.

Актуальность программы. Регулярные заня­тия спортивным плаванием разносторонне влияют на физическое развитие человека. Состояние центральной нервной и дыхательной систем, формируют правильную осанку и сопротивляемость различным простудным заболеваниям. Плавные и ритмичные движения пловца в воде улучшают крово­обращение и обмен веществ, укрепляют сердечнососудистую систему. Кожа человека промывается и очищается от пота и грязи, что облегчает кожное дыхание.

Так же очевидна необходимость разработки и внедрения в практику такой программы подготовки пловцов, которая позволяла бы не только приобщить детей и молодежь к активным занятиям спортом, но в первую очередь – получить максимально полный эффект от структурированного непрерывного тренировочного процесса. Приобрести такие качества как работоспособность и результативность учащихся, готовых к дальнейшему росту в обществе, при этом получить социально-педагогический и культурно-воспитательный эффект от занятий спортивным плаванием.

Дополнительная предпрофессиональная программа по спортивному плаванию разработана с учетом современных образовательных технологий, которые отражаются в принципах тренировочного процесса (индивидуальности, доступности, преемственности, наглядности),в формах и методах обучения, в методах контроля и управления образовательным процессом, и в имеющихся в наличии средствах обучения.

Цели программы:

Поддержать оптимальную динамику развития физических качеств и функциональных возможностей и формировать специфическую структуру спортивных способностей к подготовке перехода к возрасту высших спортивных достижений.

Сформировать личность спортсмена с высоким уровнем развития физических, интеллектуальных и нравственных способностей.

Воспитать устойчивый интерес к занятиям спортом, осознанную заинтересованность в ведении здорового образа жизни, и оказать помощь в профессиональном самоопределении.

Задачиучебно-тренировочной (УТ) группы формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, проявивших способности к спортивному плаванию, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших нормативы по общефизической и специальной подготовке. Продолжительность этапа 10 лет. Перевод по годам обучения осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

Основные задачи подготовки:

• укрепление здоровья, закаливание организма;

• повышение уровня физической подготовленности;

• совершенствование техники всех способов плавания;

• планомерное повышение уровня общей и специальной физической подготовленности; гармоничное совершенствование основных физических качеств с акцентом на развитие аэробной выносливости;

• формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки;

• к концу этапа – определение предрасположенности к спринтерским или стайерским дистанциям;

• воспитание физических, морально-этических и волевых качеств; профилактика вредных привычек и правонарушений.

Учащиеся, не прошедшие конкурсный отбор на этапах многолетней подготовки,могут продолжать занятия в спортивно-оздоровительных группах.

Выпускниками спортивного клуба являются учащиеся, прошедшие все этапы подготовки и сдавшие выпускные нормативы. Выпускникам ОСК «Волна» МОУ ДОД ГДТДиМ выдается свидетельство и зачетная книжка спортсмена с указанием уровня спортивных результатов и рекомендаций по дальнейшему физическому совершенствованию.

Отличительные особенности данной программы заключаются в том, что она предназначена для подготовки пловцов в группах учебно-тренировочных (УТ) группах, которые организуются в бассейне МОУ ДОД ГДТДиМ ОСК «Волна».

Программа составлена на основе Федерального закона об образовании в Российской Федерации от 1 сентября 2013 г.N 273-ФЗ ст. 11, ст.15,ст.84, Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России, Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта -плавание от 03 апреля 2013 г. № 164.

Программа ориентирована на применение широкого комплекса форм работы и методов проведения занятий. В структуру программы входят три блока: теоретическая подготовка, практическая подготовка и соревновательная деятельность. Программу можно рассматривать как нормативную основу подготовки спортивного резерва, спортивных команд и спортсменов высокой квалификации Хабаровского края.

Возраст детей участвующих в реализации данной образовательной программы: от 7 до 18 лет.

Сроки реализации предпрофессиональной программы и предъявляемые требования.

Таблица № 1

Форма проведения занятий определяются педагогом самостоятельно, от особенностей материала, от возрастных особенностей организма занимающихся и др. Можно выделить основные формы занятий с учащимися:

групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия,

работа по индивидуальным планам (может быть на этапе учебно- тренировочной группы - 6-10 год обучения),

медико-восстановительные мероприятия,

тестирование,

медицинский контроль,

участие в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах,

пребывание в спортивно-оздоровительном лагере,

беседы,

просмотр учебных видеофильмов и соревнований,

инструкторская и судейская практика.

Режим проведения учебно-тренировочных занятий.

Перевод занимающихся в следующие группы обучения и увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливаются стажем занятий, уровнем общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов.

Таблица №2

Ожидаемые результаты реализации программы определены по годам обучения и соответствуют поставленным перед этапом задачам.

Учебно-тренировочный этап:

Прогнозируемый результат:

улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;

повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программы по плаванию;

профилактика вредных привычек и правонарушений.

Критерии оценки:

состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся детей;

динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся детей;

освоение объема тренировочных нагрузок, предусмотренных учебным планом по плаванию;

освоение теоретического раздела программы;

результаты выступлений на областных, региональных всероссийских соревнованиях.

Формы подведения итогов реализации образовательной программы:

Мониторинг результатов медицинского обследования учащихся в физкультурном диспансере.

Мониторинг выступлений учащихся в соревнованиях различного ранга.

Мониторинг подготовки спортсменов разрядников.

Мониторинг результатов контрольных нормативов по ОФП и СФП.

Содержание программы

Теоретическая подготовка.

Теоретическая подготовка является неотъемлемым компонентом в общей системе подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет важную роль в повышении спортивного мастерства. Теоретическая подготовка, осуществляемая на всех этапах спортивной деятельности, имеет свои формы и методы.

Теоретические занятия проводятся в форме лекций, бесед, включающих разбор методических пособий, просмотр кино- и видеоматериалов, обсуждение публикаций в прессе, материалов из средств массовой информации и специализированных журналов.

Теоретический материал преподносится в доступной для данной возрастной группы форме. По мере спортивного совершенствования спортсмена отдельные темы изучаются повторно с более глубоким раскрытием их содержания.

Приобретение теоретических знаний позволяет юным спортсменам правильно оценить социальную значимость спорта, понимать объективные закономерности спортивной тренировки, осознанно относиться к занятиям и выполнению заданий тренера, проявлять творчество на тренировках и соревнованиях.

Теоретический материал изучается во время бесед, специальных лекций, просмотра спортивных видеофильмов, с использованием наглядных пособий, а также путём самообразования – изучения по заданию тренера специальной литературы.

Тематика теоретических занятий:

Тема1 Развитие спортивного плавания в России и за рубежом

История зарождения плавания как вида физических упражнений и спорта отдревнейших времен до современности. Первые спортивные соревнования пловцов. Система международных и российских соревнований по плаванию. Достижения сильнейших российских и зарубежных пловцов.

Тема2 Гигиена физических упражнений и профилактика заболеваний

Санитарно-гигиенические требования к занятиям спортивным плаванием в бассейне.Необходимость соблюдения режима дня, питания и отдыха при регулярных тренировочныхзанятиях спортивным плаванием.

Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви пловца. Личная гигиенаюного пловца. Уход за телом. Меры для профилактики простудных заболеваний. Понятие о здоровом образе жизни, значение борьбы с вредными привычками. Гигиеническое значение естественных сил природы (солнца, воздуха, воды), водных процедур. Методика закаливания и его значение для повышения работоспособности пловца и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям.

Тема3 Влияние физических упражнений на организм человека

Общие понятия о костной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной системах человека. Особенности возрастного развития детей и подростков.

Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок. Понятие об утомлении и восстановлении. Методика применения простейших средств восстановления (водные процедуры, контрастный душ, ванна, суховоздушная баня).

Тема 4 Врачебный контроль и самоконтроль

Первая помощь при несчастных случаях. Необходимость врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортивным плаванием. Порядок осуществления врачебного контроля и медицинских обследований в спортивной школе. Противопоказания к занятиям спортивным плаванием.

Порядок ведения дневника спортсмена:

учет тренировочной нагрузки в дневник самоконтроля;

регистрация в дневникрезультатов контрольных испытаний, соревнований;

основных показателей: вес, пульс, самочувствие, сон, аппетит, настроение.

Причины возникновения травм и их предупреждение во время занятий на суше и в воде. Первая помощь при ушибах, растяжениях, порезах, солнечном и тепловом ударе, обморожении. Оказание первой помощи на воде. Меры обеспечения безопасности при занятиях плаванием.

Тема 5 Техника спортивного плавания, стартов и поворотов, передачи эстафеты

Понятие о современной технике спортивных способов плавания.Основные факторы, влияющие на эффективность и экономичность техники

(уменьшение сопротивления продвижению пловца в воде, обтекаемое положения тела, оптимальная траектория движений и ориентация кистей рук пловца, рациональное дыхание, согласование движений и т.д.).

Техника кроля на груди и на спине, дельфина, брасса. Рациональные варианты стартаи поворотов. Техника передачи эстафеты.

Тема 6 Основы методики тренировки

Основные принципы, средства и методы спортивной тренировки. Начальные сведенияпо отдельным видам подготовки пловца: техническая, физическая, тактическая, морально-волевая и др.

Особенности развития выносливости, мышечной силы, скоростных возможностей, гибкости и ловкости у детей и подростков. Педагогический контроль за развитием физических качеств.

Перспективное планирование тренировки. Понятие о многолетней тренировке, ее целях и задачах. Соотношение общей и специальной физической подготовки на этапахмноголетней подготовки и необходимость разносторонней подготовки юных пловцов.

Принципы составления специальных комплексов упражнений для самостоятельныхзанятий (утренняя гимнастика, задания для устранения недостатков в развитии отдельных физических качеств).

Тема 7 Морально-волевая и интеллектуальная подготовка

Спортивная честь и культура поведения спортсмена. Традиции детской спортивнойшколы. Задачи пловцов сборной команды на итоговых соревнованиях.

Психологическая подготовка юного пловца. Воспитание целеустремленности, воли,дисциплины, трудолюбия, настойчивости, выдержки и самообладания, бойцовских качеств пловца.

Психологические приемы и методы, позволяющие добиться состояния оптимальнойготовности спортсмена к старту.

Необходимость сознательного отношения пловца к выполнению тренировочныхзаданий, максимальной мобилизации сил и преодоления негативных ощущений на тренировочных занятиях.

Понятие о чувстве воды, дистанции, темпа и т.п.

Тема8 Правила, организация и проведение соревнований по плаванию

Виды и программа соревнований по плаванию для детей и подростков. Календарь соревнований.

Обязанности и права участников, функции представителя и капитана команды. Правила проведения соревнований: старт и финиш; прохождение дистанции и выполнение поворотов различными спортивными способами; передача эстафет; распределение дорожек; определение результатов; регистрация рекордов.

Состав судейской коллегии и обязанности судей. Подготовка мест соревнований иоборудования.

Тема9Спортивный инвентарь и оборудование

Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения тренировочных занятий и соревнований.

Тренажеры, устройства и вспомогательные средства для совершенствования

спортивной техники, развития силовых качеств и гибкости.

Подготовка мест для тренировочных занятий. Уход за инвентарем и оборудованием.

Физическая подготовка.

Физическая подготовка направлена на всестороннее развитие организма спортсмена,укрепление его здоровья, совершенствование двигательных качеств и способностей.

Общая физическая подготовка. Задачами общей физической подготовки являются:всестороннее развитие организма спортсмена, воспитание физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости. Создание условий для активного отдыха в период снижения тренировочных нагрузок. Улучшение морально-волевой подготовки, т.е. «закалка боевых качеств»; Устранение недостатков в физическом развитии, мешающих овладению правильной техники упражнений.

Специальная физическая подготовка является специализированным развитием общейфизической подготовки. Задачи ее: совершенствование физических качеств, наиболее необходимых и характерных для данного вида спорта.

Преимущественное развитие тех двигательных навыков, которые наиболеенеобходимы для успешного технико-тактического совершенствования в спортивном плавании.

Избирательное развитие отдельных мышц и группы мышц, несущих основную нагрузку привыполнении специализируемого упражнения.

Техническая и тактическая подготовка.

Определение понятия «спортивная техника». Техника - основа спортивного мастерства.Развитие технических способностей в различных видах спорта. Основы и элементы (фазы) техники выполнения упражнений. Влияние техники на спортивный результат и ее изменение в процессе многолетней тренировки, в период улучшения или ухудшения условий занятий, в условиях соревнований. Структура двигательного акта и взаимодействия элементов (фаз) целостного действия. Индивидуальные особенности спортивной техники, связанные с анатомическим строением спортсмена.

Овладение техникой - знание законов физиологических и психологических процессов: движением управляет мозг, движение осуществляют мышцы, управление движением невозможно без участия органов чувств, энергию для движения, поставляет система внутренних органов.

Обучение спортивной технике плавания–это педагогический процесс: рассказ, показ, наглядная демонстрация, фотографии, видеосъемка. Методы обучения - целостный ирасчлененный. Важнейшее правило обучения спортивной технике - не допускать закрепления ошибок. Подводящие, настроенные, специальные упражнения, тренажеры и технические устройства, используемые в овладении спортивной техникой выбранного вида спорта. Тестирование технической подготовки. Особенности спортивной техники ведущих спортсменов страны и мира.

Тактическая подготовка, ее содержание, приемы. Основные тактические положения присоставлении планов на соревнования. Тактика спортсмена - его поведение в процессе соревнований для достижения поставленной цели (задачи). Тактическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Взаимосвязь техники и тактики при обучении. Проявление тактического мастерства на примере ведущих спортсменов школы, страны, мира.

Педагогический и врачебный контроль.

Этот раздел программы включает:

Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической и технико-тактической подготовленности учащихся;

Организацию и методические указания по проведению тестирования;

Задачи, методы и организацию медицинских обследований.

Основной задачей медицинского обследования в учебно-тренировочных группах являетсяконтроль над состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительного выполнения рекомендаций врача. В начале учебного года (в сентябре) и в марте занимающиеся проходят углубленные медицинские обследования. Все это позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности.

В процессе многолетней подготовки углубленные медицинские обследования позволяют следить за динамикой этих показателей, а текущие обследования позволяют осуществлять контроль за тренировочными и соревновательныминагрузками и их переносимостью, своевременно принимать необходимые лечебно-профилактические меры.

Тестирование проводится 2 раза в год - в начале и в конце учебного года. По итогам переводных экзаменов (в конце учебного года) учащиеся зачисляются на следующий этап подготовки. Переводные экзамены проводятся по ОФП и СФП.

Педагогический контроль включает показатели тренировочной исоревновательной деятельности - количество тренировочных дней, занятий,

соревновательных дней, стартов. Исходный уровень состояния здоровья, физической подготовленности, функциональных возможностей и динамика этих показателей вносятся в индивидуальную карту занимающихся. Учащиеся самостоятельно ведут спортивный дневник. Проводят учеттренировочных и соревновательных нагрузок, регистрируют спортивные результаты тестирований, анализируют выступления в соревнованиях.

Интегральная подготовка - направлена на приобретение современного опыта, повышениеустойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлений. Может осуществляться в процессе соревнований и модельных тренировок.

Инструкторская и судейская практика.

Одной из задач ОСК «Волна» является подготовка учащихсяк роли помощника тренера, инструктора для участия в организации и проведении массовых спортивныхсоревнований в качестве судей. Решение этих задач начинается на учебно-тренировочном этапе и продолжается на всех последующих этапах подготовки. Занятия проводятся в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий.

Учащиеся учебно-тренировочных групп должны овладеть принятой в виде спорта терминологией, командами для построения, отдачи рапорта, проведения строевых ипорядковых упражнений, овладеть основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная часть. Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и уметь их исправлять.

Постепенно занимающиеся должны шире привлекаться в качестве помощников припроведении разминки, при разучивании отдельных приемов со спортсменами младших возрастов.

Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований,привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в различных группах, ведения протоколов соревнований. Во время проведения контрольных соревнований учащиеся знакомятся с документацией – стартовым протоколом, регламентом, итоговым протоколом и т. д.

Восстановительные средства и мероприятия.

Данный раздел программы включает широкий круг средств и мероприятий(педагогических, гигиенических, психологических и медико-биологических) для восстановления работоспособности учащихся, с учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена.

На учебно-тренировочном этапе (до 2-х лет обучения) – восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем с чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных занятий; проведением занятий в игровой форме. Привлекаются гигиенические средства: душ, водные процедуры закаливающего характера, прогулки и тренировки на свежем воздухе. Вырабатываются навыки соблюдения режима дня и режима питания, проводится витаминизация.

На учебно-тренировочном этапе (свыше 2-х лет обучения) - основными являются педагогические средства восстановления, т. е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена: необходимо рассчитывать оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства используются те же, что и для учебно-тренировочных групп 1 и 2 годов обучения.

Из медико-биологических средств восстановления помимо витаминизации,проводится физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.

Дополнительными педагогическими средствами могут быть переключения с одного вида спортивной деятельности на другой, чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности, изменение характера пауз отдыха и их продолжительности.

На данном этапе подготовки необходимо комплексное применение всех средств восстановления (педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические).

Психологическая подготовка.

Психологической подготовкой учащегося можно назвать организованный,управляемый процесс реализации его потенциальных психических возможностей в тренировочной и соревновательной деятельности. Психологическая подготовка является, прежде всего воспитательным процессом, направленным на развитие личности путем формирования соответствующей системы отношений, что позволяет перевести неустойчивый характер психического состояния в устойчивый, сделать его свойством личности.

Психологическая подготовка к продолжительному тренировочному процессуосуществляется, во-первых, за счет непрерывного развития и совершенствования мотивов спортивной тренировки и, во-вторых, за счет создания благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.

Психологическая подготовка к соревнованию направлена на формированиеготовности к эффективной деятельности в экстремальных условиях и создание условий для полноценной реализации такой готовности.

Специфика любого вида спорта требует формирования психической выносливости, целеустремленности, самостоятельности в постановке и реализации цели, принятиирешений, воспитании воли.

Все используемые средства психологической подготовки подразделяются на двеосновные группы:

Вербальные (словесные средства) - лекции,беседы, аутогеннаяи психорегулирующая тренировки.

Комплексные средства – всевозможные спортивные и психологическиеупражнения.

Методы психологической подготовки делятся на сопряженные и специальные.

Сопряженные методы включают общие психологические методы, методымоделирования и программирования соревновательной и тренировочной деятельности. Специальными методами психологической подготовки являются стимуляция деятельности в экстремальных условиях. Это методы психологической регуляции, идеомоторныхпредставлений, методы внушения и убеждения, психологические тренинги.

В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение определенногорезультата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы человека определяют цель, содержание его деятельности, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его поведение.

Развитие у учащихся мотивов к высоким спортивным достижениям следуетрассматривать как одну из важнейших сторон тренировочной работы, направленную на формирование спортивного характера.

Воспитательная работа.

Личностное развитие детей - одна из основных задач учреждений дополнительногообразования, к которым относятся детские спортивныеклубы, секции. Высокий профессионализм педагога способствует формированию у ребенка способности выстраивать свою жизнь в границах достойной жизни достойного человека.

Организация учебно-тренировочных занятий, воспитательная и культурно-массоваяработа с учащимися ОСК «Волна» осуществляется администрацией МОУ ДОД ГДТДиМ, педагогическим составом и родителями в соответствии с требованиями Типового положения о Дворце творчества детей и молодежи.

Специфика воспитательной работы в спортивномклубе состоит в том, что педагог дополнительного образования может проводить ее во время учебно-тренировочных занятий, на тренировочных сборах, в спортивно-оздоровительных лагерях, где используется свободное время.

На протяжении многолетней спортивной подготовки,педагог формирует у юных учащихся патриотизм, честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм. В сочетании с волевыми качествами - настойчивость, смелость, упорство; эстетические чувства прекрасного - аккуратность, трудолюбие, терпеливость; серьезное и грамотное отношение к безопасности собственной жизни и товарищей; экологическую грамотность - бережное отношение и любовь к природе.

Воспитательные средства:

атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;

дружный коллектив;

система морального стимулирования;

личный пример и педагогическое мастерство педагога;

высокая организация учебно-тренировочного процесса;

наставничество опытных спортсменов.

Основные воспитательные мероприятия:

торжественное посвящение в спортсмены;

проведение тематических праздников, веселых стартов;

совместный просмотр соревнований (видео-, теле);

встречи со знаменитыми спортсменами-земляками;

трудовые отряды и субботники;

привлечение младших учащихся к посильной помощи в проведении соревнований;

совместные экскурсии на тематические выставки, музеи;

сбор и оформление летописи клуба, личных портфолио педагогов,учащихся.

Важное место в воспитательной работе отводится соревнованиям. Кроме воспитания у учеников понятий об общечеловеческих ценностях, обращается серьезное внимание на этику спортивной борьбы во время стартов и вне их. Перед соревнованиями, необходимо настраивать спортсменов не только на достижение победы, но и на проявление морально-волевых качеств.

Методическое обеспечение

1. Организация учебно-тренировочного процесса

ОСК «Волна» организует работу с учащимися в течение всего календарногогода. В каникулярное время Дворец работает в обычном режиме, а в период летних каникул может открыть в установленном порядке оздоровительно-спортивный лагерь с дневным пребыванием, проводить учебно-тренировочные сборы. В таких условиях объемы недельной нагрузки могут быть увеличены. Это увеличение не должно превышать 50% от базовых недельных величин учебного плана. В соответствии с финансовыми

возможностями ОСК «Волна» и по согласованию с администрацией Дворца рекомендуется направлять в спортивные лагеря лучших спортсменов, выполнивших контрольно-переводные нормативы.

Учебный год начинается 1 сентября и заканчивается, как правило, в июле.Спортсмены проводят в летнем оздоровительно-спортивном лагере 4 недели либо самостоятельно по заданиям педагога поддерживают свою спортивную форму (переходный период или активный отдых). Годовой объем работы по годам обучения определяется из расчета недельного режима работы для данной группы на 45 недель и 6 недель работы по индивидуальным планам учащихся в период их активного отдыха.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика учащихся. Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией ОСК «Волна» по представлению педагога в целях установления более благоприятного режима занятий, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.

2. Основы многолетней тренировки спортсменов

Целью многолетней подготовки спортсменов является поддержание оптимальнойдинамики развития физических качеств и функциональных возможностей и формированиеспецифической структуры спортивных способностей к возрасту высших достижений.

Для реализации этой цели необходимо:

определить целевые показатели - итоговые и промежуточные (текущие), по которым можно судить о реализации поставленных задач;

разработать общую схему построения соревновательного и тренировочного процесса на различных этапах и циклах подготовки;

определить динамику параметров тренировочных и соревновательных нагрузок, а также системы восстановления работоспособности, направленных на достижение главных и промежуточных целей.

Многолетняя подготовка - единый педагогический процесс, который долженстроиться на основе следующих методических положений:

целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп;

преемственность задач, средств и методов тренировки всех возрастных групп;

поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и

соревновательных нагрузок при строгом соблюдении принципа постепенности;

своевременное начало спортивной специализации;

постепенное изменение соотношения между объемами средств общей и специальной физической подготовки: увеличение удельного веса объема СФП по отношению к удельному весу ОФП;

одновременное развитие физических качеств у учащихся на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в наиболее благоприятные для этого возрастные периоды (сенситивные периоды);

учет закономерностей возрастного и полового развития;

постепенное введение дополнительных средств, ускоряющих процессы

восстановления после напряженных нагрузок и стимулирующих рост работоспособности.

Подводить спортсменов к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей, необходимо постепенно, напротяжении ряда лет. Стремление юных спортсменов любыми путями (копированием методики тренировки сильнейших спортсменов с характерным для нее арсеналом средств и методов) добиться высоких результатов приводит к бурному росту результатов. Опасность форсирования подготовки состоит в том, что тренировка юных пловцов по образцам сильнейших взрослых спортсменов мира практически отрезает им путь к дальнейшему росту результатов. Применение в тренировке юных пловцов наиболее мощных стимулов приводит к быстрой к ним адаптации и исчерпанию приспособительных возможностей растущего организма. Из-за этого уже в следующем тренировочном цикле или тренировочном году спортсмен слабо реагирует на такие же воздействия. Но главное - он перестает реагировать и на меньшие нагрузки, которые могли быть весьма эффективными, не применяй тренер ранее самых жестких режимов.

3. Основные термины и понятия

Биологический возраст — степень соответствия развития организма, его отдельныхсистем и звеньев, соответствующей усредненной норме признаков лиц одинакового паспортного возраста.

Пубертатный период - период полового созревания человека, охватывает возрастнойдиапазон от 9 до 17 лет, к концу которого организм достигает половой, физической ипсихической зрелости.

Сенситивный период - период возрастного развития, в котором происходит наиболееинтенсивный естественный прирост отдельных двигательных способностей и в котором можно ожидать наибольшего прироста данного физического качества в ответ на тренировочную нагрузку.

Общая физическая подготовка (ОФП) - процесс развития двигательных способностей,не специфических для избранного вида мышечной деятельности, но косвенно влияющих на успех в спорте. ОФП направлена на укрепление здоровья, повышение уровня развития физических качеств и функциональных возможностей органов и систем организма. Например, к средствам ОФП на суше относят бег, общеразвивающие упражнения, силовые упражнения с отягощениями и неспецифическими тренажерами; в воде - игры с мячом, прыжки в воду и т.п.

Специальная физическая подготовка (СФП) - процесс развития двигательныхспособностей, отвечающих специфическим требованиям соревновательной деятельности в избранном виде спорта. На суше к средствам СФП относят упражнения на специальных тренажерах, в воде - подавляющее большинство видов тренировочной нагрузки.

Подразделение на ОФП и СФП несколько условно, с ростом спортивнойквалификации, углубляется спортивная специализация и некоторые упражнения из категории СФП переходят в ОФП. В связи с этим специалисты выделяют раздел подготовки,занимающий промежуточное положение между ОФП и СФП - вспомогательная подготовка [В.Н. Платонов, 2000], целенаправленная ОФП.

Специальная техническая подготовка (СТП) - процесс обучения спортсмена основамтехники двигательных действий и совершенствования избранных форм спортивной техники, а также развития необходимых для этого двигательных способностей.

Краткая характеристика возрастных особенностей физического развития детей иподростков.

Понятие о биологическом и паспортном возрасте.

Большая часть многолетней спортивной подготовки в плавании приходится напубертатный период развития, который в целом охватывает диапазон от 8 до 17 лет. К концупубертатного периода организм достигает полной половой, физической и психическойзрелости. Пубертатный период принято разделять на три фазы: предпубертатную (относящийся к периоду, предшествующему половому созреванию, или развивающийся в этот период) собственнопубертатную и постпубертатную. Эти фазы характеризуются различными темпами роста исозревания отдельных функциональных систем организма (нервной, костно-мышечной,сердечно-сосудистой, дыхательной и др.).

Препубертатная фаза развития характеризуется ускоренным ростом тела в длину иинтенсивными изменениями со стороны вегетативных систем организма.

Собственно пубертатный период характеризуется нарастанием активности половых желез исовершенствованием деятельности всех функциональных систем организма. В начале пубертатного периода имеют место высокие темпы увеличения длины и массы тела, которые затем снижаются. У девочек пубертатный скачок роста отмечается в 10-13 лет, слишком прироста длины тела в 11-12 лет, а у мальчиков в 12-15 лет с максимальной прибавкой длины тела в 13-14 лет. С точки зрения построения многолетней тренировки собственно пубертатный период является наиболее важным. Данная фаза характеризуется нарастанием активности половых желез организма и совершенствованием деятельности всех функциональных систем.

Постпубертатная фаза развития характеризуется завершением естественного приростамышечной массы и тела в длину и снижением темпа прироста физических качеств. В этой фазе развития организм достигает полной физиологической зрелости.

Типы и темпы биологического развития у детей различны. Дети одного и того жекалендарного возраста могут значительно отличаться по уровню полового созревания и физической подготовленности. По типам биологической зрелости детей одного и того же паспортного возраста принято разделять на опережающий (акселерация) тип развития, нормальный тип, для которого характерно соответствие паспортного и биологического возраста, и тип запаздывающего развития (ретардированный).

Наибольшим потенциалом развития обладают лица, имеющие высокие уровнифизических качеств и функциональных возможностей при нормальных или замедленных темпах полового развития. По своему физическому развитию они к завершению полового созревания обгоняют акселерированных сверстников. Хотя следует учитывать, что раннее вступление в пубертатную фазу развития еще не гарантирует ее раннего окончания.

Сенситивные периоды в развитии основных физических качеств:

Отдельные двигательные способности развиваются гетерохронно: они отличаются друг отдруга периодами ускоренного развития и возрастными рамками «пиковых», максимальных приростов. Это создает предпосылки для целенаправленного воздействия с помощью физических нагрузок на процессы роста и развития юных спортсменов. Появляется возможность выделить оптимальные возрастные периоды для избирательного воздействия на развитие аэробной производительности, анаэробной производительности, подвижности в суставах, быстроты, максимальной силы, силовой выносливости, скоростно-силовых способностей и т.д. Согласно теории «сенситивных» (чувствительных) периодов наибольшего эффекта от целенаправленной тренировки на прирост отдельных двигательных способностей следует ожидать в периоды их наиболее интенсивного естественного прироста.

Возрастные особенности детей 7-10 лет при обучении плаванию: семилетнийвозраст является переломным этапом в развитии ребенка. Интенсивные и неравномерные темпы роста тела детей, характерные для предыдущих лет, замедляются. Увеличение роста и веса идет более пропорционально. Интенсивно протекают морфологические изменения в тканях, органах, происходит их функциональное совершенствование. К началу младшего школьного возраста двигательная функция организма проходит значительный путь развития.

Существенные изменения наблюдаются и в строении мышц. Если раньше мышца росла в основном в длину, то теперь она начинает расти и в толщину. Особенно интенсивноразвиваются мышцы туловища и конечностей. В этот период увеличение силы на 1 кг веса тела по сравнению с другими возрастными периодами достигает наибольшего прогресса. Ребенок становится более стройным, с заметными контурами мускулатуры. Корковые отделы двигательного анализатора приближаются, по степени зрелости к мозгу взрослых людей.

Дети 7-10 лет могут успешно овладевать тонкими и координационно-сложнымидвижениями, если они умеренны по амплитуде и не требуют большой силы. В этом возрасте они относительно быстро осваивают основы современной техники спортивных способов плавания, чему способствует высокая подвижность в суставах и естественность движений. Но при освоении сложных элементов техники плавания у детей наблюдаются различные сопутствующие движения. Детям этого возраста свойственна также высокая возбудимость нервных центров и слабость процессов внутреннего торможения.

Отсюда у них менее устойчиво внимание и большая утомляемость.

Быстрыми темпами совершенствуется нервная регуляция произвольной мышечной деятельности, повышается функциональная активность каждой мышечной единицы.

Происходит освоение центральной нервной системой развивающихся возможностеймышечной массы. В этот период времени целесообразно применять разносторонние упражнения на суше и в воде, развивающие мускулатуру юного пловца.

У детей 7—10 лет мышца сердца по своему развитию намного отстает от мышцывзрослого человека. Небольшой объем сердца и незначительная величина выброса крови в единицу времени не позволяют достичь больших величин максимального потребления кислорода, развить и поддержать высокую мощности мышечной деятельности. Усиление сердечной деятельности происходит главным образом за счет увеличения частоты сердечных сокращений. Например, при одной и той же работе умеренной мощности частота сердечных сокращений в минуту равна: у детей - 134±6; у подростков-127±7; у юношей -123 ± 8. Частота сердечных сокращений у детей в покое также повышена.

Мышца сердца ребенка благодаря широкому просвету коронарных сосудов ибыстрому кровообращению обильно снабжается кровью. Значительная эластичность стенок кровеносных сосудов, невысокий уровень артериального давления расширяютфункциональные возможности сердца. Поэтому сердце у детей младшего школьноговозраста сравнительно выносливо. Оказывается, что при соблюдении постепенности для них посильны продолжительные тренировочные упражнения «мягкого» характера: кроссовый бег и бег на лыжах в умеренном темпе, плавание с умеренной интенсивностью и т.п.

Относительно продолжительные упражнения в спортивном плавании посильны для детейпотому, что здесь в работе принимают участие почти все основные мышечные группы,выполняющие своеобразную роль «мышечного насоса», помогающего сердцу.

С 7 лет происходит заметное увеличение жизненной емкости легких. На развитиедыхательного аппарата ребенка большое влияние оказывают занятия спортом. Показателифункции дыхания у 8-9-летних пловцов со стажем 1—2 года соответствуют показателям12—13-летних подростков, не занимающихся плаванием; а показатели пловцов в возрасте10—11 лет соответствуют показателям возрастной группы школьников 14—15 лет. Хорошовлияют на развитие дыхательного аппарата различные циклические упражнения на суше испециальные дыхательные упражнения.

Дети младшего школьного возраста обладают повышенной двигательной активностью. Онимогут бегать и играть по нескольку часов в день.При правильной организации занятий по плаванию работоспособность детей можетдолго не снижаться. Для этого в уроке надо чередовать разнообразные по структуре,направленности и темпу движения, а непродолжительные скоростные упражнениявыполнять с оптимальным отдыхом. Занятия должны быть эмоциональными. Для этогоуспешно используются игровые и соревновательные ситуации. Напротив, быстраяутомляемость и медленное восстановление наблюдаются после однообразных илипродолжительных упражнений высокой интенсивности, которые обычно выполняются вущерб технике движений.

Возрастные особенности детей 10-13 лет при обучении плаванию.

Различия в физическом развитии мальчиков и девочек младшего школьного возрастанезначительны. Девочки по росту, весу, быстроте и силе несколько уступают мальчикам 7—9 лет. В 10 лет эти показатели начинают выравниваться, и девочки приближаются кмальчикам по спортивным результатам. Но в перспективе многолетней подготовкиприходится признать и существенные различия. В 11—13 лет у девочек обычно вместе сбурным физическим развитием наблюдается стремительный рост спортивных результатов.Чтобы эти результаты были устойчивыми, необходимо уже с 9—10 лет заложить надежныеосновы технической и физической подготовки. Поэтому углубленную спортивную работу сдевочками надо начинать на 1—2 года раньше, чем с мальчиками.

Методика подготовки юных пловцов должна соответствовать закономерностямразвития и формирования растущего организма. Эмпирическое решение вопросовтренировки пловца, оторванное от медико-биологических и педагогических данных, приводит к слепому экспериментированию на детях, что в условиях современного спорта сего огромными нагрузками недопустимо и опасно для здоровья. Но паспортный возраст иногда не совпадает с биологическим. При одном и том жекалендарном возрасте в ряде случаев существует диапазон различий от 2 до 3 лет в уровне итемпах биологического развития детей.Поэтому при подготовке юных пловцов надо, прежде всего, учитывать биологическийвозраст. Это требует от тренера знаний закономерностей роста и формирования детскогоорганизма, практического умения ориентироваться в этих вопросах.Основной особенностью почти всего школьного этапа жизни ребенка являютсябурный рост и коренные изменения в организме, завершающиеся достижением биологической зрелости. Это так называемый пубертатный период — период половогосозревания, который обычно подразделяется на предпубертатный и собственно пубертатный.

Процесс роста и развития организма на этом этапе протекает неравномерно и с большимииндивидуальными различиями, обусловленными многими факторами.

Предпубертатный период является подготовительным и характеризуется ярковыраженным ростом тела ребенка в длину. Он особенно отчетливо заметен у девочек, укоторых рост ускоряется с 8—9 и особенно интенсивно с 10 лет. Наибольшие темпы ростатела у них наблюдаются до 13 лет, а веса — в период от 11 до 14 лет.

У мальчиков интенсивный рост организма начинается позднее, примерно с 11 лет. С этоговозраста скорость роста длины тела и прибавка веса постепенно повышаются, достигаямаксимума к 14—15 годам.

Собственно пубертатный период часто называют «поясом перелома». В это времяпроисходит окончательное формирование половых особенностей. Это характеризуетсябурными морфологическими и функциональными изменениями в тканях и органах, которыескачкообразно переводят организм в течение полутора-трех лет в состояние зрелости.

У мальчиков «пояс перелома» захватывает возраст 13 —16 лет, в течение которыхпредпубертатный и собственно пубертатный периоды переходят один в другой. У девочек«пояс перелома» приходится на возраст 12—14 лет и более выражен, чем у мальчиков.В этот период наблюдается некоторое замедление роста тела, более выраженное у девочек. Вто же время увеличение поперечных размеров тела и веса продолжается. У девочекнаибольший темп прибавки веса приходится на период с 11 до 14 лет, а у мальчиков — с 13до 15 лет.

Возрастные особенности детей 15-17 лет при обучении плаванию

Пловцы к 15—17 годам обычно имеют 6—8-летиий стаж регулярных занятийспортивным плаванием. Реальной целью для них становится достижение результатовкандидатов в мастера спорта по плаванию.

В юношеский период плавно заканчивается биологическое формирование организма иначинается становление. К 15—17 годам показатели эффективности вегетативных системпочти достигают уровня взрослых. Это относится к содержанию гемоглобина в крови имиоглобина в мышечной ткани, проценту использования кислорода в легких, жизненной

емкости легких, максимальной легочной вентиляции и т.п.

У девушек в возрасте 16—17 лет сердечно-сосудистая система достигаетмаксимального уровня тренированности и способна переносить предельные нагрузки; уюношей это происходит на 2—3 года позднее. В дальнейшем степень тренированностисердечно-сосудистой системы у мужчин становится на 20—30% выше, чем у женщин.

К началу юношеского возраста состояние двигательной функции достигает уровня взрослых.Продолжается рост тела в ширину. Соотношение веса мышц к весу тела примерносоставляет: у детей 8 лет — 27%, у подростков 15 лет — 32%, у юношей 17—18 лет — 44%.Высокими темпами нарастает мышечная сила. Сила юношей в эти годы превышает силудевушек. К 17—18 годам мышца полностью созревает как рабочий орган. Далее происходитстабилизация возрастного развития мышцы, хотя естественное увеличение поперечникамышечных волокон и прирост силы могут продолжаться до 25—30 лет.

Юношеский возраст благоприятен для использования упражнений с отягощениями сцелью развития силы. Но полного соответствия между увеличившейся мышечной массой иразвитием сердца и сосудов еще нет. В целом функциональные возможности юношескогоорганизма гораздо ниже, чем взрослого. Это проявляется при продолжительных циклическихупражнениях околопредельной и предельной, интенсивности, в силовых упражнениях смаксимальными отягощениями. Осторожность в использовании таких упражнений диктуетсяеще и тем, что юным спортсменам свойственна переоценка своих сил. Высокаяэмоциональность и реактивность организма, характерные для подросткового возраста,присущи и юношескому.

На анатомические, физиологические и психологические особенности пловцовзаметный отпечаток накладывают многолетние занятия спортом.В юношеских группах мы встречаемся, как правило, с одаренными спортсменами,отличающимися хорошим физическим развитием и специфическим для пловцовтелосложением.

Высоких спортивных результатов в большинстве случаев добиваются атлетическиразвитые спортсмены. Это можно объяснить правильным отбором и многолетнейфизической подготовкой пловцов в возрастных группах.Известную роль играет здесь акселерация — ускорение темпов и повышение уровняфизического развития современной молодежи. Дети и подростки развиваются в среднем на1,5—2 года быстрее, чем 10—20 лет назад. Бурное развитие организма наблюдается к 15—18годам.

На развитие ребенка существенное воздействие оказывают физические нагрузки. Всочетании с гигиеническим режимом мышечная деятельность вызывает усиленное развитиемышц, костной ткани, вегетативных органов и систем, а также коры головного мозга. Обэтих закономерностях следует помнить, планируя многолетнюю подготовку пловцов.

Юношеский организм остается столь же пластичным, как и у подростков. Он отличноадаптируется к плаванию, но легко раним при неумелом применении «острых» нагрузок («доотказа»). Источником физического перенапряжения на тренировках может также статьинфекция. Часто это наблюдается у юных пловцов, страдающих хроническим тонзиллитомили заболеваниями носоглотки. После лечения и устранения очага инфекции высокаяработоспособность восстанавливается.

В юношеские годы психическое состояние спортсмена очень изменчиво. Появляютсяновые интересы и новые черты гражданской зрелости. Спортсмены осознают политическуюзначимость выступления российских пловцов на международных соревнованиях. Онирассматривают свою подготовку как трудную, но почетную борьбу за утверждениеавторитета и могущества социалистической системы. В этот период изменяются отношения между девушками и юношами. При ослаблениивоспитательной работы со стороны педагога новые интересы в ряде случаев могут сыгратьроль «сбивающих факторов». От тренера требуется педагогическое мастерство, большойтакт и гражданская убежденность, чтобы из одаренного юноши или девушки воспитатьволевого бойца, беззаветно любящего спорт и способного сознательно отказаться отнекоторых видов развлечений и некоторых действительных или мнимых «благ» жизни.

Этап углубленной специализации.

Возраст начала этапа для девочек — 12-14 лет, для мальчиков -13-15 лет,

продолжительность этапа — 3-4 года. На возраст начала и завершения этапа существенно влияют индивидуальные темпы биологического развития. Подготовка проходит преимущественно в группах спортивного совершенствования.

Особенности возрастного развития девушек 12-16 лет.

У девушек наблюдается одновременное увеличение размеров сердца и легких, длины и массы тела. Пик темпов прироста массы тела - в 12-13 лет. Важный показатель для возрастного развития девушек - возраст первой менструации (менархе), в течение года после которого происходит резкое торможение ростового процесса, а прироста массы - через 1,5 года. Происходит окончательное формирование пропорций тела.

До «менархе» быстрыми темпами нарастает аэробная мощность. После «менархе» абсолютное МПК продолжает медленно увеличиваться до 14—15 лет, а относительное (на килограмм массы тела) - начинает снижаться. Систолический объем крови достигает максимума к 13-14 годам.

Пик прироста гликолитической мощности и емкости наступает в 13-14 лет.

Увеличиваются запасы гликогена в мышцах и печени. Благоприятные предпосылки для развития алактатных анаэробных возможностей складываются к 13-14 годам, причем пик прироста - в конце этапа.

Оптимальный период развития максимальной силы - 12-14 лет. В течение года после «менархе» резко снижается прирост максимальной силы в связи с прекращением прироста мышечной массы. Темпы прироста силовой выносливости замедляются.

На протяжении всего этапа специальная силовая выносливость возрастаетпрактически равномерно. Вначале - за счет увеличения «запаса силы», в последующем – засчет повышения гликолитической производительности и локальной работоспособности. Пик прироста скоростно-силовых способностей наблюдается в 14-15 лет (за счет «запаса силы» и совершенствования гликолитического и алактатного механизма энергообеспечения). В начале этапа прирост специальной силы в воде (при плавании на привязи) идет параллельно с увеличением мышечной массы, а в конце - за счет реализации «запаса силы».

Особенности возрастного развития юношей 13-17 лет.

Высокие темпы увеличения длины тела сохраняются до 16-17 лет, массы тела-до 17-18 лет.Пик прироста массы тела- в 14-15 лет; с ним совпадает пик увеличения массы сердечной мышцы.Наиболее высокие темпы прироста аэробной мощности (МПК) и скорости плавания на уровне ПАНО отмечаются в 14-15 лет. Высокие темпы прироста МПК сохраняются до 16 лет, индивидуальный максимум аэробной мощности достигается к 17-18 годам.

Относительный показатель МПК стабилизируется и даже может снижаться из-заинтенсивного увеличения мышечной массы. В результате естественного биологического развития происходит быстрое увеличение мощности и емкости анаэробного гликолиза. К 15 годам складываются благоприятные предпосылки для развития алактатных анаэробных возможностей параллельно с развитием максимальной силы и скоростно-силовых способностей.

Максимальная сила быстро увеличивается на фоне интенсивного прироста мышечной массы. Благоприятный период для целенаправленного развития начинается с 15-16 лет.

Высокие темпы увеличения общей силовой выносливости регистрируются в период с 13 до16 лет (по мере увеличения функциональной производительности и «запаса силы»). Для скоростно-силовых способностей высокие темпы прироста наблюдаются в 14-16 лет с пиком прироста в 15-16 лет (наиболее эффективное развитие - параллельно с развитием гликолитической и алактатной мощности).Реализация силовых потенций в гребковых движениях зависит от формирования пропорций тела и увеличения силовых способностей.

Оптимальный период для развития специальной силы в воде — 14-17 лет.

Таблица №3

Оптимальные возрастные периоды физического развития,

динамики физических качеств, периоды акцентированного развития

двигательных способностей и компонентов специальной работоспособности девочек-пловцов от 8 до 17 лет

Условные обозначения. Темпы естественного прироста: С – средние, В – высокие,

ОВ – очень высокие.

Список литературы

Основная литература

Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ,специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва «Плавание», Москва 2004 год.

Викулов А.Д. Плавание. - М.: Владос-пресс, 2003.

Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. – М.: Астрель.2003.

http://plavaem.info/metody_vosstanovleniya.php Восстановление после тренировки.

http://www.assessor.ru/zakon/273-fz-zakon-ob-obrazovanii-2013/Закон 273-ФЗ "Об образовании в РФ" 2014 новый 273-ФЗ.рф

http://dush4kam.ru/upload/doc/modify.pdfМодифицированная программа

по спортивному плаванию.

http://www.russwimming.ru/documents/federalni_standart.pdfФедеральный Стандарт спортивной подготовкипо виду спорта плавание.Приказ от 3 апреля 2013 г. N 164.

Детская литература

Методическое пособие по организации, проведению и судейству соревнований по плаванию. Екатеринбург. 2003. – 92 с.

Козлов А.В. Плавание доступно всем. Лениздат. 1986. -95 с.

Володин В.А. Энциклопедия для детей. Т 20. Спорт– М. Аванта +. 2001.

http://plavaem.info Сайт о плавании.

Таблица №4

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ

ПЛАВАНИЕ

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/127413-dopolnitelnaja-predprofessionalnaja-programma