Совершенствование техники владения коньками

БОУ ДПО (ПК) С "Чувашский республиканский институт образования" Министерства образования и молодежной политики Чувашской Республики

Кафедра физической культуры и основ безопасности жизнедеятельности

КУРСОВАЯ РАБОТА

на тему: «Совершенствование техники владения коньками»

Выполнил:

Тугашев Е.Н.

г. Чебоксары

2015 г.

Оглавление

Введение ……………………………………………………………2

ГЛАВА. 1. Хоккей как вид спорта и средство физического воспитания …………………………………………………………5

ГЛАВА. 2. Понятие и характеристика техники хоккея и технического мастерства хоккея ………………………………….9

2.1. Классификация технических приемов игры в хоккей ..…...11

ГЛАВА. 3. Техника передвижения на коньках ………………...12

3.1. Бег короткими шагами ………………………………………17

3.2. Бег скрестными шагами ……………………………………..19

3.3. Старты ………………………………………………………..22

3.4. Повороты ……………………………………………………..24

3.5. Торможения и остановки ……………………………………26

3.6. Прыжки ………………………………………………………28

Список использованной литературы ……………………………30

Введение

Основнойцелью хоккея на всех уровнях подготовки является формирование знаний, умений и навыков «Хоккей».

Взадачи входит изучение следующих вопросов:

история хоккея;

техника и тактика;

методика физической, технической, тактической и волевой подготовки;

система подготовки хоккеистов;

управление тренировочной и соревновательной деятельностью;

научно-исследовательская работа, учебно-исследовательская работа студентов (УИРС) и научно-исследовательская работа студентов (ПИРС);

научно-методическое, материально-техническое и медикобиологическое обеспечение.

Цель методических занятии — углубление, конкретизация и реализация лекционного материала и изучение методики преподавания по отдельным разделам курса. Практические занятия имеют методическую направленность. Изучение и совершенствование техники и тактики хоккея, развивают двигательные качества, формируют профессионально-педагогические умения и навыки.

Для повышения спортивного мастерства проводятся факультативные занятия, которые помимо совершенствования спортивной подготовки направлены на повышение профессионально-педагогических навыков.

Таким образом, тренер-преподаватель по хоккею должен приобрести такую систему профессиональных знаний, умений и навыков, которая позволила бы ему успешно трудиться по выбранной специальности.

1. Хоккей как вид спорта и средство физического воспитания

За относительно короткий исторический период (54 года) своего развития в России хоккей с шайбой стал одной из самых популярных игр и получил распространение по всей стране. Как средство физического воспитания хоккей нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения: у детей младшего, среднего, старшего возрастов в хоккейных секциях, школьных коллективах физической культуры, в ДЭЗах по месту жительства и ДЮСШ, в системе физического воспитания студентов вузов, в большинстве коллективов физической культуры и спортивных клубах в добровольных физкультурных спортивных обществах (ДФСО) профсоюзов и ведомств. В Вооруженных силах страны эта игра применяется как средство физической подготовки воинов. Большая популярность хоккея в народе и широкое его использование в отечественной системе физического воспитания обусловлены рядом факторов, среди которых следует выделить следующие: высокую зрелищность, эмоциональность, накал страстей, непредсказуемость результата, большое физическое и психическое напряжение и мастерство, переходящее в искусство.

Все это свидетельствует о высоких требованиях, предъявляемых к соревновательной деятельности, и определяет особенности ее структуры и содержания. Вся игровая деятельность осуществляется в движении на коньках в интервальном режиме в составе команды 4 или 3 звеньев. Согласно правилам в игре единовременно могут участвовать одно звено (5 человек) и вратарь. Поэтому в ходе матча звенья меняются поочередно. Сменой звеньев руководит тренер, используя ее как важный тактический ход в целях достижения победы. В заявке на игру команда выставляет 22 человек: двух вратарей и 4 пятерки полевых игроков. Хоккеисты одного звена, выходя на лед, проводят игровой отрезок (40— 120 с) в максимальном темпе. Затем их сменяет другое звено, а первое отправляется на скамью запасных игроков, чтобы через 2,5 — 4 мин выйти на лед снова. Всего за период (20 мин чистого времени) каждое звено проводит 5 — 6 игровых отрезков, а за игру 15—18. Такой временной режим позволяет хоккеистам в каждом игровом отрезке поддерживать высокий темп игровой деятельности.

Для хоккея характерен высокий дух соперничества, связанный с противоборством игроков, звеньев и команды в целом. Стремление обыграть противника в быстроте действий, изобретательности, силе, точности, направленных на достижение победы, способствует мобилизации всех возможностей для преодоления трудностей, возникающих в ходе сложной борьбы.

Одной из отличительных особенностей игровой деятельности хоккеистов является большой объем силовых единоборств, происходящих на хоккейной площадке. Выполнение технико-тактических приемов игры в экстремальных условиях, связанных с плотной опекой и жесткостью силовых единоборств, требует большого мужества и способствует воспитанию у хоккеиста высокого уровня волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, инициативности, целеустремленности.

Тактика хоккея предполагает единство индивидуальных и коллективных действий.Различные функциональные обязанности хоккеистов предопределяют постоянные взаимодействия с партнерами в рамках отдельной «связки» или звена. Уровень коллективных взаимодействий определяет класс игры команды. Вместе с тем коллективность действий не только не мешает, но и способствует проявлению индивидуального мастерства каждого хоккеиста, раскрытию его творческих способностей в ходе борьбы для достижения победы. Эта особенность свидетельствует о больших возможностях хоккея как мощного средства воспитания таких важных качеств, как коллективизм, чувство товарищества, взаимовыручка, умение подчинять свои действия интересам коллектива.

Игровой деятельности хоккеиста присуще большое разнообразие движений переменной интенсивности, в которых задействовано огромное количество мышечных групп, работающих в различных режимах энергообеспечения.

В процессе соревновательной деятельности (как в одном игровом отрезке, так и в матче в целом) хоккеист высокой квалификации выполняет работу различной мощности в следующих соотношениях:

максимальной и субмаксимальной мощности — 14—16% в анаэробных режимах;

большой мощности — 24 — 26% в смешанном, аэробно-анаэробном режиме;

умеренной мощности — 60 % в аэробном режиме.

За игру хоккеист высокой квалификации пробегает 6 — 8 км. При этом его показатели составляют:

частота сердечных сокращений (ЧСС) — 145 — 200 уд/мин;

уровень молочной кислоты в крови — 150— 170мг%;

потребление кислорода — 3,9 —5,1 л/мин;

кислородный долг — 7 — 12 л;

легочная вентиляция — 160 л/мин.

Игровая деятельность комплексно воздействует на органы и системы хоккеиста, укрепляет их, повышая общий уровень функционирования, обеспечивает развитие физических качеств (силовых, скоростно-силовых, выносливости, ловкости и гибкости) и формирование двигательных навыков. Жесткость силовых единоборств и высокая эмоциональность соревновательной деятельности вызывают большие психические и физические напряжения и тем самым усиливают ее воздействие на организм хоккеиста. Постоянное и резкое изменение игровых ситуаций требует от игроков предельной собранности, повышенного внимания, умения мгновенно оценить обстановку и принять рациональное решение, действовать быстро, инициативно и находчиво. Только в этом случае можно рассчитывать на успех.

2. Понятие и характеристика техники хоккея и технического мастерства хоккеиста

Понятиетехникапроизошло от греческого «техне», что в дословном переводе означает искусность — искусство, а «техникос» — владеющий искусством. В период его возникновения основной сутью было индивидуальное искусство — мастерство.

В настоящее время словом «техника» определяют средства труда в общественном производстве, систему орудий и машин. В спорте используется первоначальный смысл понятия техники, связанный с искусным выполнением различных движений.

В теории и методике спорта под техникой принято понимать способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффект.

В хоккее под техникой принято пониматьсовокупность специальных игровых приемов, эффективно выполняемых для успешного ведения игровой деятельности.

Каждый технический прием имеет своеобразную биомеханическую структуру, определяемую соответствующими кинематическими и динамическими характеристиками движения (путь, скорость, ускорение, величина и направление усилий).

При анализе технического приема выделяют его основу, определяющее звено и детали.

Основа техники при игровых приемах — это необходимый состав движений, последовательность в проявлении рабочих усилий, согласованность движений во времени и в пространстве.

Определяющее звено техники — это наиболее важная, основная часть движения, обеспечивающая решение двигательной задачи. Например: в броске шайбы основой техники следует считать ее предварительный разгон, переходящий в финальное усилие для придания наибольшей скорости шайбе в момент отделения ее от крюка клюшки. Для этого осуществляется последовательное включение мышц ног, туловища, плечевого пояса и кистей рук и выполняются следующие согласованные во времени и пространстве движения: перенос общего центра (ОЦМ) масс тела на впереди стоящую ногу толчком сзади стоящей ноги и поворот туловища, захлестывающее, вращательное движение кистями рук.

Определяющим звеном техники броска будет заключительное финальное усилие кистей рук, совпадающее по времени с действиями упругих сил клюшки, освобожденной от деформации.

Детали техники — это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного двигательного механизма. Как правило, детали техники бывают различными у разных спортсменов. Они зависят от индивидуальных морфологических и функциональных особенностей. Таким образом, говоря о технике какого- либо игрового приема, мы как бы представляем общую картину его выполнения на основе рассмотрения конкретных характеристик, входящих в состав его движений.

В отличие от техники понятие техническое мастерство следует рассматривать как характеристику подготовленности спортсмена, его возможности в выполнении различных игровых приемов, полноценной реализации в них двигательных качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости).

3.1 Классификация технических приемов игры в хоккей.

В целях системного представления и рационального изучения техники хоккея педагогически целесообразно большой, разнообразный по составу объем технических приемов игры в хоккей распределить по разделам, группам (классам) по определенным признакам. Такое подразделение технических приемов называется классификацией К числу признаков могут относиться:

характер и специфика деятельности;

целевое назначение приема и группы приемов в игровой деятельности;

схожесть приемов по биомеханической структуре движения.

Руководствуясь данными признаками, целесообразно из всего

многообразия технических приемов выделить два крупных раздела по специфике игровой деятельности: раздел деятельности полевого игрока и раздел техники вратаря (рис. 3.1). Каждый раздел объединяет ряд подразделов. Раздел «Техника полевого игрока» включает в себя технику передвижения на коньках, технику владения клюшкой и шайбой и технику силовых единоборств; раздел «Техника вратаря» — технику передвижения, ловлю шайбы, отбивание шайбы, прижимание и накрывание шайбы, а также технику владения клюшкой и шайбой.

Указанные подразделы включают в себя соответствующие группы по видам технических приемов. В свою очередь, каждая группа объединяет конкретные технические приемы и их разновидности по общности биомеханической структуры движения, хотя возможны незначительные различия, преимущественно в деталях техники. Данная классификация позволяет упорядочить или примести в определенную систему все многообразие технических приемов, что, с одной стороны, определяет наиболее рациональные пути их анализа, с другой — дает возможность унифицировать методические подходы к обучению отдельным группам технических приемов_.

4. Техника передвижения на коньках

Наиболее часто применяется в игре бег скользящими шагами. Им пользуются в большинстве случаев, когда надо пробежать относительно большое расстояние. Это бывает при откате к своим воротам при потере шайбы, при «длинной» контратаке и т.д. Этот вид бега самый экономичный, так как позволяет более рационально использовать инерцию собственного тела при скольжении на коньках и успевать при этом расслаблять мышцы, участвующие в толчковых движениях. Эффективность бега во многом зависит от посадки хоккеиста, т.е. его исходного положения, определяемого рациональным расположением звеньев тела в пространстве. Посадка должна быть удобной, устойчивой и обеспечивать возможность свободного проявления рабочих усилий в отталкивающих движениях ногами для развития определенной скорости. Посадка во многом зависит от анатомо-морфологических особенностей хоккеиста

Вместе с тем при обучении целесообразно придерживаться следующего усредненного, биомеханически обоснованного варианта (рис. 3.3). Туловище наклонено вперед на 15 — 25° от вертикали и согнуто в тазобедренном суставе под углом 100— 120°, так что проекция плеч опережает колени. Ноги согнуты в коленном и голеностопном суставах соответственно под углами 90—110 и 70—80° так, чтобы проекция колена опережала стопу. Плечи развернуты, живот подтянут, голова поднята. Такая посадка обеспечивает нормальную работу мышц ног, не стесняет работу органов дыхательной и сердечно-сосудистой систем, позволяет хоккеисту хорошо видеть и ориентироваться в окружающей обстановке.

Бег скользящими шагами — циклическое движение, временная координата которого включает ряд последовательных фаз, периодически повторяющихся в процессе движения вперед (рис. 3.4). Каждая фаза имеет целевую направленность и присущую ей структуру. В беге скользящими шагами целесообразно выделить в полном цикле (два шага) относительно одной ноги следующие фазы: фаза свободного проката, фаза одноопорного отталкивания, фаза двухопорного отталкивания, фаза свободного маха, фаза подтягивания, фаза загрузки.

При этом если первые три фазы связаны с выполнением толчкового движения, то остальные — с подготовкой к выполнению отталкивающего движения.

В этой связи временные характеристики и их соотношения в первых трех фазах идентичны вторым и осуществляются в таком порядке: 1-я равна 4-й и выполняется одновременно с ней, 2-я — с 5-й, 3-я — с 6-й. Например: правой ногой производится отталкивающие движении и выполняются последовательно 1-я, 2-я и 3-я фазы, одновременно левой ногой осуществляется подготовительное движение и выполняются 4-я, 5-я и 6-я фазы.Фаза свободного проката характеризуется инерционным скольжением хоккеиста на одном коньке. Она не продолжительна по времени (до 0,1 с) и характеризуется незначительным снижением скорости и ускорения. Величина усилий, развиваемых хоккеистом при давлении лезвием коньков в лед, примерно равна массе его тела, так как мышцы ног - разгибатели бедра и голени (четырехглавая, икроножная и большеберцовая) - выполняют удерживающую работу, в то время как сгибатели бедра (двуглавая) находятся в состоянии малой активности (отдыхают). В этой фазе туловище хоккеиста наклонено вперед, толчковая нога согнута в коленном и голеностопном суставах. Плечи и грудь развернуты перпендикулярно направлениюдвижения, голова держится прямо,клюшка хватом двумя руками находится
впереди, перед грудью.

Фаза одноопорного отталкивания характеризуется наращиванием величины толчкового усилия и значительным увеличением ускорения и скорости. Она наиболее продолжительна и поэтому очень важна. В этой фазе хоккеист переносит центр масс на толчковую ногу, сгибая ее в коленном суставе под углом 80 — 90% делает предварительно не-
большую подсадку, затем мощно отталкивается лезвием конька, движущегося под горизонтальным углом 2730°, разгибая ногу в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах за счет максимального напряжения мышц-разгибателей бедра и голени. Руки с клюшкой движутся вперед в направлении движения толчковой ноги. В конце отталкивающего движения толчковая нога полностью

Фаза днухопорного отталкивания характеризуется движением хоккеиста с опорой и равномерным распределением массы тела на обе ноги. Эта фаза по времени самая короткая (15%), в ней заметно снижаются ускорение (до 10—15 м/с²), величина усилий толчковой ноги (до 90—110 кг) и в меньшей мере скорость. В этой фазе хоккеист начинает переносить ОЦМ с толчковой ноги и как
бы загружает вторую ногу, выполнявшую движения в подготовительных фазах. Синхронно и одновременно с проанализированными фазами толчковой ноги маховая нога выполняет подготовительные фазы движения: 1) свободного маха, 2) подтягивания и 3) загрузки. Их роль сводится, с одной стороны, к созданию дополнительных сил инерции, увеличивавших поступательное движение вперед, с другой — к возможности отдыха мышцам-разгибателям бедра и годен! Наиболее важная из этих фаз — фаза подтягивания, в которой хоккеист как бы подтягивает ногу быстрым движением и плавно ставит конек на лед. При этом важно поднимать конек надо льдом на оптимальную высоту. Низко или высоко поднимать ногу в подтягивающей фазе энергетически невыгодно и биомеханически нецелесообразно. К тому же это отрицательно отражается на скорости бега.

3.1 Бег короткими шагами по основному двигательному механизму
идентичен бегу скользящими шагами и имеет аналогичную фазовую структуру. Вместе с тем ему свойственны некоторые особенности в деталях техники, вытекающие из его целевого назначения. Этот вид бега используется при старте и ускорении с места и в ходе движения для быстрого наращивания скорости. Поэтому некоторые биомеханические характеристики в отдельных фазах движения претерпевают изменения. Соответственно уменьшаются
углы в тазобедренном, голеностопном и коленном суставах. В этом случае производительнее используется инерция массы тела. Горизонтальный угол разворота стопы при отталкивании значительно увеличивается до 85 — 87°. Отталкивание осуществляется всей «рабочей» частью лезвия конька.

Временные характеристики отдельных фаз заметно меньше, чем в беге скользящими шагами, особенно в фазе двухопорного отталкивания, которая в некоторых случаях может отсутствовать.

В беге короткими шагами меньше выражена синхронная работа рук и ног. Эффективность бега короткими шагами во многом зависит от скоростных и скоростно-силовых качеств мышц ног, обеспечивающих частоту и силу отталкивающих движений и
скорость поступательного движения вперед.

Бег короткими шагами энергетически
менее экономичен, однако он позволяет хоккеисту в короткое время развить высокую скорость, быть более устойчивым на
льду и выполнять сложный маневр. Рассмотренные виды бега используются преимущественно при прохождении прямолинейных отрезков. Однако в современном хоккее в связи с возрастанием интенсивности и объема силовых единоборств особое значение приобретает бег по ломаной линии, выполняемый скрестными шагами и позволяющий в большей степени избегать
силовых единоборств, уходя от противника.

3.2 Бег скрестными шагами (перебежка) осуществляется по ломаной линии попеременными движениями влево и вправо. Для этого из положения основной посадки хоккеист переносит ОЦМ тела на ногу, в сторону которой осуществляется движение. Одновременно эта нога несколько сгибается в коленном и голеностопном
суставах, а скольжение переключается на внешнее ребро лезвия
конька. При этом снижается ОЦМ и осуществляется как бы подсадка. Туловище наклоняется, а плечи разворачиваются в сторону движения. Затем идет мощное отталкивание внешним ребром лезвия конька с выпрямлением ноги в коленном и голеностопном суставах. И одновременно осуществляются умереное и плавная постановка на лед внутреннимребромлезвияконька«внешней (по от ношению к направлению движения) ноги. После внутренней» НОГОЙ уществляется свободный мах и подтягивание, а «внешней — мощное отталкивание внутренним ребром лезвия конька в направлении движения до полного выпрямления в коленном и голеностопном суставах. Такой же циклповторяется и в движении в другую сторону. Таким образом, как и в беге скользящими и короткими шагами, в беге скрестными шага ми также наблюдается фазовая структура, в которой просматриваются три фазы толчковой ноги (свободного проката, одноопорного и двухопорного отталкивания) и синхронно с ними другая нога выполняет фазы подготовительного движения (свободного маха, подтягивания и загрузки). Однако кинематические и динамические характеристики в этом беге
несколько иные, и они свидетельствуют о том, рабочего усилия при отталкивании коньком ото льда и незначительной потери скорости. Этот бег более сложен в координационном отношении. Однако педагогическая и психологическая целесообразность его приме нения вигровойдеятельности и должное отношение к нему в тренировочном процессе. Различают две основные разновидности бега спиной вперед: не пеним бега спиной вперед не отрывая коньков ото льда туловище несколько наклонено вперед, ноги согнуты в коленном суставе и находятся на ширине плеч, ступни
параллельны друг другу. Движение осуществляется за счет попеременных толчков правой плевой ногой. Для повышения эффективности толчкового движения ОЦМ резким движением таза и бедра предварительно смещается в сторону толчковой ноги для увеличения реакции опоры и, следовательно, силы
толчка. Отталкивание производится внутренним ребром лезвия конька путем резкого выпрямления ноги в коленном, а затем в голеностопном суставах и отведения стопы пяткой наружу. Заканчивается отталкивание передней! частью лезвия конька. В результате толчкового движения хоккеиста несколько
разворачивает в сторону, противоположную толчковой ноге, и он некоторое время продолжает скользить на двух ногах, а затем, перенося ОЦМ на другую ногу, выполняет ею
аналогичное толчковое движение. Бег спиной вперед этим способом относительно прост по исполнению, обеспечивает хорошую устойчивость хоккеиста на льду, что очень важно
при отборе шайбы с применением силового
единоборства. Однако этот способ передвижения из-за ограничения амплитуды и отсутствия маховых движений ногами не позволяет развивать высокую скорость и ограничивает маневр хоккеиста.

В этом отношении эффективен бег спиной
вперед скрестными шагами, он значительно сложнее по координации и исполнению. В этом виде бега на коньках (рис. 3.8) из исходного положения (как и в беге спиной вперед не отрывая коньков ото льда) хоккеист переносит ОЦМ тела вправо и загружает правую ногу, после чего следует отталкивание ею внешним ребром лезвия конька. Одновременно левая выносится скрестно и ставится перед правой. После окончания толчкового движения правой ногой ОЦМ тела переносится на левую ногу, и хоккеист скользит на ней, вынося скрестно правую ногу и ставя се на внутреннее ребро лезвия конька. Затем производится отталкивающее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги и ОЦМ тела переносится на правую ногу с одновременным скрестным выносом левой ноги.

Бег спиной вперед скрестными шагами — движение неестественное сложно координационное, в нем чрезвычайно сложно реализовать скоростно-силовой потенциал мыши ног. Отсюда в личина рабочих усилий при отталкивании и, как следствие, скорость поступательного движения заметно меньше, чем в беге скользящими и короткими шагами. Компенсировать эти недостатки можно за счет должного отношения к этому виду бега в тренировочном процессе.

3.3 Старты. Умение быстро стартовать с места в современном хоккее приобретает особое значение и определяется в основном рациональной техникой выполнения стартов.

Старты могут быть с места и в движении из исходного положения лицом, боком и спиной вперед.

Наиболее часто применяется старт лицом вперед. При его выполнении ноги согнуты в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, туловище наклонено вперед, носки коньков развернуты в сторону—наружу. В начале движения ОЦМ переносится на толчковую ногу, стопа которой разворачивается под углом 80 — 87° к линии направления движения, после чего проводится резкое отталкивание внутренним ребром лезвия конька с пятки на носок за счет быстрого разгибания ноги с одновременным перемещением ОЦМ вперед — в сторону на другую ногу. После выполнения аналогичного отталкивающего движения другой ногой осуществляется переход на бег короткими шагами.

При выполнении старта боком хоккеист располагается левым или правым боком к направлению предполагаемого движения так чтобы лезвия коньков были параллельны и развернуты под углом 90° к линии движения; ноги согнуты в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах; туловище наклонено боком в сторону движения. При начале стартового движения ОЦМ резко переносится на впереди стоящую (по отношению к направлению движения) ногу, которая выполняет мощное отталкивание внешним ребром лезвия конька за счет разгибания ноги в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Одновременно другая нога переносится скрестно и быстро вперед. При постановке ее на лед она производит отталкивание внутренним ребром левого конька. Такой цикл может повторяться несколько раз, пока хоккеист не наберет должную скорость и нс перейдет на бег короткими шагами.

Старт спиной вперед малоэффективен, в современном хоккее он применяется очень редко. Его техника аналогична технике бега спиной скрестными шагами. Таким образом, успешное выполнение стартов определяется быстротой реагирования и техникой стартовых движений, позволяющей развивать мощность, быстроту и частоту отталкивающих движений ногами.

3.4Повороты. В передвижении хоккеиста на коньках, в эффективности маневрирования важную роль играет выполнение поворотов. Различают следующие виды поворотов:

- переступанпем не отрывая коньков ото льда;

- толчками одной ногой;

прыжком с приземлением на две или одну ногу;

скрестными шагами.

Повороты по большой дуге влево ивправо эффективно выполняются скрестнымишагами. Техника их выполнения схожа с бегом скрестными шагами (рис. 3.9). При повороте влево хоккеист наклоняет туловище в сторону поворота, перенося ОЦМ тела на левую ногу, согнутую в коленном и голеностопном суставах, плечи разворачивает в сторону поворота. Затем выполняет отталкивающее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги, одновременно перенося по дуге правую ногу и плавно ставя ее на лед внутренним
ребром лезвия конька. После этого левой ногой осуществляет свободный мах, и она подтягивается, а правой производит отталкивание внутренним ребром конька в
сторону поворота до полного выпрямления ноги в коленном суставе. Полный цикл состоит из отталкивающих движений левой и правой ногой. Таким же образом выполняется поворот вправо. Одна из особенностей этого по ворота заключается в том, что движения ног асимметричны: «внутренняя» нога согнута в коленном суставе и отталкивание ею выполняется внешним ребром лезвия конька. «Внешняя» нога переносится скрестным движением с последующим толчком внутренним ребром конька. Величина углов наклона туловища и сгибание «внутренней» ноги зависят от анатомо-морфологических особенностей хоккеиста, величины скорости и радиуса поворота. Чем выше скорость и круче поворот, тем больше наклон туловища и сгибание ноги, чтобы противодействовать возрастающим в связи с этим центробежным силам. Поворот по большой луге можно выполнять переступанием и толчками одной ногой («внешней»» относительно направления поворота), в то время как «внутренняя» нога не отрывается
ото льда и скользит на внешнем ребре лезвия конька, развернутая носком в сторону поворота. Этот поворот, наиболее простой по технике выполнения, менее эффективен и в современном хоккее применяется относительно редко. Для поворота (на 180°) переступанием вправо следует наклонить тело вправо, перенося ОЦМ на правую ногу, плечи развернуть. Также вправо выполняется энергичное вращательное движение на коньке правой ноги с одновременным переступанием левой ногой, которая выполняет вращательное маховое движение в направлении поворота. После постановки левой ноги на лед ОЦМ переносится на нее, она несколько сгибается в коленном суставе и начинает последующее движение. Выполнение поворота на двух ногах не отрывая коньков ото льда во многом схоже с поворотом переступанием, выполняемом на одной ноге. Отличие состоит в
том, что в этом виде поворота тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые в равной мере принимают участие во вращательном движении, и лишь в завсртающей фазе ОЦМ переносится на ногу одноименную направлению поворота, и она несколько опережает другую. Своевременное подтягивание другой ноги способствует началу последующего маневра. Поворот на 180 при переходе из обычного бега в движение спиной вперед.

Поворот прыжком выполняется толчком одной или двух ног с резким вращательным движением сначала головы, плеч и туловища в сторону поворота. В момент приземления вставлены, плавно сгибаются в коленях для обеспечения устойчивости и быстроты перехода к очередному маневру. Этот способ применяется обычно при переходе к бегу спиной вперед.

3.5Торможении и остановки. Эффективное маневрирование невозможно без торможений, которые делятся на:

- торможения «плугом» и «полуплугом»;

- торможения на двух ногах;

- торможения на одной ноге.

Основным приемом торможения в современном хоккее является торможение с поворотом на 90° на двух ногах или на одной ноге.Торможение на двух ногах следует выполнять из положения скольжения на параллельных коньках Начинают поворот движением головы, плеч, туловища, а затем резко поворачивают оба конька на 90° в положение, перпендикулярное направлению движения, при этом туловище отклоняется в сторону, противоположную движению, а ноги сгибаются в коленных и голеностопных суставах. Отклонение туловища и перенос ОЦМ в сторону, противоположную движению, увеличивают давление лезвий коньков на лед и, следовательно, скорость выполнения торможения за счет сокращения тормозного пути. Амортизационное сгибание ног в коленном и голеностопном суставах способствует гашению скорости поступательного движения. Техника выполнения торможения с поворотом на одной ноге подобна торможению на двух ногах. Отличие лишь в том, что поворот на 90° и торможение осуществляются на внутреннем ребре лезвия конька передней ноги (относительно направления движения хоккеиста до выполнения поворота). Эффективность торможения и быстроты перехода на последующий маневр в этих
видах примерно одинакова. Однако торможение одной ногой требует более основательной подготовки мышц и связок суставов ног, как вся нагрузка, связанная с силой инерции поступательного движения вперед, приходится на одну ногу.

Торможение «плугом» и «полуплугом» используется в современном хоккее очень редко и преимущественно вратарями и юношами хоккеистами. Для выполнения торможения «плугом» носки коньков поворачиваются внутрь, колени сводятся вместе, ОЦМ смещается несколько назад за счет уменьшения угла в тазобедренном суставе. Торможение осуществляется внутренними ребра ми лезвий коньков. При торможении «полуплугом» поворачивается носком вовнутрь и тормозит внутренним ребром лезвия конька одна нога.

3.6 Прыжки. Как вид передвижения на коньках прыжки используются для преодоления препятствий в виде клюшки, и других предметов лежащего игрока. Прыжки выполняются одной или двумя ногами вперед или в сторону.

Прыжок вперед толчком одной ноги выполняется из исходного положения: ноги согнуты, туловище несколько наклонено вперед ОЦМ тела переносится на толчковую ногу, стопа которой разворачивается наружу, и внутренним ребром лезвия конька производится отталкивание. Одновременно маховым движением вперед — вверх выносится другая нога. При опускании на лед после фазы полета ноги сгибаются в коленном и голеностопном суставах, выполняя уступающее движение, туловище при этом несколько наклонено вперед.

Прыжок вперед толчком двумя ногами производится из такого же исходного положения, только ОЦМ тела распределяется на две ноги. Толчковое движение осуществляется одновременно двумя ногами за счет резкого разгибания туловища и ног сначала в тазобедренном и коленном суставах, а в заключительной фазе отталкивания — в голеностопном суставе. При приземлении производится уступающее движение, сгибая ноги в коленном и голеностопном суставах.

При прыжке в сторону (вправо) толчком одной или двумя ногами туловище отклоняется влево, ОЦМ переносится на согнутую левую ногу, отталкивание производится внутренним ребром лезвия конька левой ноги за счет резкого разгибания в тазобедренном коленном и голеностопном суставах. При приземлении выполняется уступающее движение за счет сгибания сначала правой и затем левой ноги.

Список использованной литературы

Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. — М., 1978.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки в спорте. М., 1988.

Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М., 1980.

ГорскийЛ. Игра хоккейного вратаря. — М., 1974.

ГорскийЛ. Тренировка хоккеистов. — М., 1981.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. — М., 1966.

Костка В. Современный хоккей. — М., 1976.

Колосков,Кяимин В П. Подготовка хоккеистов. — М., 1981.

Матвеев Л. П.Теория и методика физической культуры. — М., 1991.

МатвеевЛ.П. Соревновательная деятельность спортсмена и система спортивных соревнований. — М., 1996.

Платонов В. Н. Теория и методика спортивной тренировки. — Киев, 1984.

Савин В.П. Физическая подготовка хоккеистов высокой квалификации. — М., 1986.

Савин В.П.Хоккей//Спортивные игры /Под ред. Ю. Д.Железняка. — М., 2001.

Савин В.П. Хоккей. — М., 1990.

Тарасов А.В. Поточный метод тренировки в хоккее. — М., 1966.

Тарасов А.В. Хоккей без тайн. — М., 1988.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/127484-sovershenstvovanie-tehniki-vladenija-konkami