Программа обучения детей дошкольного возраста плаванию кролем на груди и кролем на спине

Министерство образования Московской области

Бронницкий городской отдел образования

Муниципальное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Дом детского творчества»

Г. Бронницы

Рекомендовано УТВЕРЖДАЮ

методическим советом №__ Директор

От «___» _____________20__ г. Дома детского творчества

_________ Стародубова Г.В.

№___ от «__»________20__ г.

Дополнительная образовательная программа

«Обучение плаванию детей дошкольного возраста кролем на груди и кролем на спине»

творческого объединения: «Плавание»

для детей 5-6 лет.

Срок реализации 4 месяца.

Составитель:

Педагог

дополнительного образования

Васильева Н.В.

г. Бронницы

2011 г.

Содержание

Пояснительная записка 3

Учебный план 6

Учебно-тематический план 7

Содержание изучаемого курса 10

Ожидаемые результаты 17

Методическое обеспечение 18

Список литературы 19

Пояснительная записка.

Плавание является прекрасным средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур, простудным заболеваниям и другим изменениям внешней среды. Вода обладает высокой теплопроводностью, чем и объясняется её сильное закаливающее воздействие.

Пребывание в воде отлично тренирует механизмы, регулирующие теплоотдачу организма, повышая его устойчивость к изменению температур.

Плавание является уникальным физическим упражнением, содействующим физическому развитию, закаливанию и укреплению здоровья. Занятия плаванием особенно полезны для детей, поскольку содействуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в свою очередь вызывает рост и укрепление опорно-двигательного аппарата ребёнка.

Плавание гармонически развивает все группы мышц. Систематические занятия плаванием и специальная гимнастика совершенствуют такие ценные физические качества, как выносливость, силу, быстроту, подвижность в суставах, координацию движений. Упражнения, выполняемые на суше и воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, что особенно важно для форматирования правильной осанки у детей.

Благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению туловища, разгружающему позвоночный столб от давления на него веса тела, плавание является прекрасным корригирующим упражнением, устраняющим такие нарушения в осанке, как сутулость, сколиоз, кифоз.

Непрерывная работа ног в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления воды, выполняемая в безопорном положении, тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, помогает формированию и укреплению детской стопы. Плавание — аэробный вид физических упражнений, вызывающий увеличение в крови детей гормона роста - соматотропина - в 10-20 раз. Это способствует росту тела в длину, увеличению мышечной массы, массы сердца и лёгких.

Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, увеличивают жизненную ёмкость лёгких и объём грудной клетки, поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха и дыхательные мышцы, со временем, укрепляются и развиваются.

Занятия плаванием, изучение техники спортивных способов как никакой другой вид физических упражнений тренирует правильный вид дыхания. Невозможно плыть кролем и на спине, не делая короткого глубокого вздоха и длинного интенсивного выдоха, из-за тесной связи дыхания с циклом движения рук. Плавание на задержке дыхания, ныряния, погружения под воду тренирует устойчивость к гипоксии, умение переносить недостаток кислорода.

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно- сосудистую систему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создаёт облегчённые условия для работы сердца. В результате занятий плаванием снижается систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объём сердца. Это, в первую очередь, можно заметить по изменению частоты пульса. Оптимизируется ритм работы сердца. Занятия плаванием повышают защитные свойства иммунной системы крови — увеличивая сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям.

Плавание повышает интенсивность обмена веществ в организме. За 15 минут пребывания в воде при температуре 24° С человек теряет около 100 ккал тепла.

Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия .

Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему ребёнка, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон. Занятия плаванием повышают умственную работоспособность человека. Плавание полностью исключает травмы опорно-двигательного аппарата, сотрясения, переломы и другие.

Цель программы- обучение плаванию и свободно погружаться в воду, задерживая дыхание.

Достижение поставленной цели связывается с решением следующих задач:

Обучающие задачи:

Научить детей плавать кролем на груди.

Научить детей плавать кролем на спине.

Научить детей играм в воде.

Разучить с детьми комплексы упражнений на суше.

Развивающие задачи:

развивать физические способности детей;

развивать пространственную ориентацию;

развивать внимание, мышление, память.

Воспитательные задачи:

1) воспитывать умение быть организованными;

2) поддерживать дружеские взаимоотношения со сверстниками.

Оздоровительные задачи:

1) охранять и укреплять здоровье ребёнка, его гармоничное психофизическое развитие;

2) совершенствовать опорно-двигательный аппарат.

Задания подбираются с учётом принципа усложнённости. Группы комплектуются по возрасту детей. Программа рассчитана для детей 5-6 лет. Занятия проводятся на базе ФОК 2 раза в неделю по 1 часу (15 минут в спортивном зале и 40 минут в бассейне). Программа рассчитана на 4 месяца обучения.

Программа составлена на основе программы Л.Ф. Еремеевой «Программа обучения плаванию детей дошкольного и младшего школьного возраста» С- Петербург «Детство- Пресс» 2008 г.

Учебный план

Учебно-тематический план

Всего: 32 часа.

Содержание изучаемого курса

1. Упражнения, знакомящие детей с водой и её свойствами.

1.1. « Рыбки резвятся»

Дети находятся около бортика , у каждого в руках рыбка. По сигналу педагога «Рыбки резвятся» дети показывают, как рыбки плавают. По сигналу « Рыбки отдыхают» - отпускают рыбок.

1.2. « Поймай воду»

Дети находятся около бортика. По команде « Поймай воду» они вытягивают руки вперёд, опускают в воду, соединяют под водой кисти рук, сжимают пальцы. Зачерпнув воду, дети поднимают руки над поверхностью. Педагог проверяет наличие воды в руках.

1.3. « Волны на море»

Дети находятся около бортика на расстоянии вытянутых рук. Руки отведены вправо (влево), лежат на поверхности воды, ладони повёрнуты по направлению движения рук. Одновременно с поворотом туловища дети проносят руки под самой поверхностью воды в противоположную сторону- образуются волны. Движение продолжается беспрерывно то в одну, то в другую сторону. Для одновременности выполнения упражнения дети вслух приговаривают: «У-ух, у-ух».

1.4. « Маленькие и большие ножки»

Дети находятся около бортика. Подражают движениям педагога. Он говорит: «Маленькие ножки бежали по дорожке», при этом быстро- быстро притопывает, приговаривая: «Топ, топ, топ». Затем, замедляя движение, медленно произносит: «Большие ноги шли по дороге- топ, топ, топ», высоко поднимает колени и топает.

1.5. Комплекс дыхательных упражнений

Основа любого плавания - полноценное ритмичное дыхание. Спокойный вдох чередуется с постепенным выдохом в воду. Для тренировки дыхания выполняются простые упражнения:

Во время ходьбы делать вдох на 1 шаг и выдох на 3 шага;

Лёжа на полу, после вдоха задерживать дыхание последовательно на 5, 10, 15, 20, но не более чем на 45 секунд; затем делать выдох и паузу на время, соответствующее времени задержки дыхания;

Надувать резиновый круг по 5-10 раз подряд с интервалами по 1,5- 2 минуты короткими, обычными или длинными выдохами.

2. Передвижение по бассейну

2.1. « Поймай уточку»

Дети находятся около бортика. Педагог пускает пластмассовые уточки в воду и предлагает детям поймать их. Затем дети отдают уточек педагогу. Игра повторяется. При повторном проведении игры можно предложить детям задание: «Кто быстрее поймает уточку?», чтобы стимулировать более быстрое передвижение их в воде.

2.2. « Солнышко и дождик»

Дети находятся около бортика. По сигналу педагога «Солнышко- можно гулять!» дети передвигаются в разных направлениях по бассейну. Затем педагог говорит « Дождик!» дети убегают к бортику.

2.3. « Переправа»

Дети находятся около бортика с игрушкой в руке. По команде педагога они все вместе начинают «переправляться на другой берег», оставляют игрушку на бортике и возвращаются назад. Берут вторую игрушку и переправляют её к противоположному бортику.

2.4. « Найди свой домик»

Три разных по цвету обруча лежат (плавают) на поверхности воды. Дети делятся на 3 группы, каждая становится у своего обруча и держит его одной рукой. По сигналу «Рыбки резвятся» дети перемещаются в разных направлениях, по сигналу «Найди свой домик» они плывут к своим обручам.

2.5. Комплекс упражнений на гибкость.

При выполнении этих упражнений необходимы осторожность и постепенность.

И.п.- стоя. Наклониться вперёд, руками обхватить голени сзади, потянуться грудью к коленям.

И.п.- стоя. Согнуть одну ногу, захватить ступню одноименной рукой, коснуться коленом одноимённого плеча, вернуться в и.п. Повторить для другой ноги.

И.п.- сидя на полу, ноги согнуты, колени разведены в стороны, пятки прижаты друг к другу. Взяться руками за стопы или за голени. Наклониться вперёд, пружинистыми наклонами прижимать грудь к ногам.

И.п.- сидя на полу, ноги согнуты, колени разведены в стороны, пятки прижаты друг к другу. Наклониться вперёд и в сторону, коснуться подбородком колена. Руки свободны. Повторить в другую сторону.

И.п.- стоя. Присесть, коснуться пальцами пола. Выпрямить ноги, руки от пола не отрывать.

3. Погружение в воду с головой

3.1. « Фонтан»

Дети располагаются по кругу. По сигналу все одновременно начинают движения ног кролем, поднимают фонтан брызг. Игра повторяется несколько раз.

3.2. « Идём в гости к уточке».

Три разных по цвету обруча лежат (плавают) на поверхности воды. Дети делятся на 3 группы, каждая становится у своего обруча и держит его одной рукой. Поочерёдно каждый ребёнок опускается в воду и ныряет в обруч, выныривает, делает вдох и возвращается обратно.

3.3. « Оса»

Играющие образуют круг. В руках у педагога удилище, к которому верёвкой привязан бантик из поролона. Педагог поочерёдно или выборочно старается посадить на кого- нибудь осу. Игроки, спасаясь от осы, погружаются в воду с головой.

3.4. « Смелые ребята».

Дети стоят в кругу, держась за руки, хором произносят:

Мы ребята смелые, смелые, умелые,

Если захотим- через воду поглядим.

Затем опускают руки и все вместе погружаются в воду с открытыми глазами.

3.5. Комплекс упражнений на координацию движений.

1) из положения, сидя со скрещенными ногами, руки за головой встать, сделать поворот и опять занять и. п.

2) и.п. – стоя на коленях, руки сомкнуть над головой, сесть, сделать поворот и снова занять и. п.

3) упражнения в жонглировании.

4) Броски в кольцо на точность попадания.

5) Броски малого мяча на точность в мишень правой (левой) рукой.

4. Вдох- выдох в воду.

4.1. « Пузыри»

Дети находятся около бортика. По команде «Вдох!» нужно вдохнуть воздух, демонстративно надувая щёки. Затем, произнеся «Выдох!», опустить лицо в воду, чтобы она закрывала рот и нос, и выдохнуть набранный в лёгкие воздух в воду. Выдох сделать так, чтобы вода забурлила, а на её поверхности появилось множество воздушных пузырьков.

4.2. « Резвый мяч»

Дети находятся около бортика. Каждый имеет мячик или теннисный шарик. Дети кладут его на поверхность воды на линии рта. Делая выдох, дуют на мяч, стараясь отогнать его как можно дальше от себя. По команде педагога все остаются на своих местах, перестают дуть на мяч. Выясняется, чей мяч отплыл дальше всех, - это самый «резвый мяч».

4.3. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины.

1) и.п.- о.с. Прогибание туловища с подниманием на носках.

2) и.п.- о.с. Руки перед грудью, Движение рук назад с прогибанием туловища.

3) и.п.- о.с., руки вперёд, Наклон прогнутого туловища вперёд.

4) стоя вплотную к стене, наклоны туловища вправо и влево.

5) стоя вплотную к стене, поднимать вытянутые руки вверх, скользя ими по стене.

5. Всплывание и лежание на поверхности воды.

5.1. « Покажи пятки»

Дети находятся около бортика. По сигналу педагога дети делают глубокий вдох и погружаются под воду, пытаются руками достать свои пятки.

5.2. « Поплавок»

Стоя (руки впереди), взяться кистями за локти, образуя « замок». Выполнить вдох, задержать дыхание, присесть, «замок» надеть на колени, нос- к коленям, считать в уме до 10. «Поплавок» всплывает к поверхности воды.

5.3. « Звезда»

Из положения « Поплавок» развести в стороны руки и ноги, то получится новая фигура- « Звезда».

5.4. « Медуза»

Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и, наклонившись вперёд, свободно лечь на воду. Тело вначале немного погружается, затем всплывает. Лежать в воде без движений.

5.5. Комплекс упражнений для укрепления стопы

1) ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы.

2)и.п.- сидя, руки сзади в упоре. Сгибание выпрямление пальцев ног.

3) круговые движения в воздухе попеременно правой и левой ногой.

4) попеременно правой и левой ногой в воздухе писать цифры от 1 до 10.

6. Скольжение на поверхности воды.

6.1. « Лодочки».

Дети находятся около бортика. По сигналу «Лодочки, поплыли!» дети двигаются друг за другом, разгребая воду руками, как вёслами. « Лодочки» плывут сначала медленнее, потом быстрее.

6.2. « Поезд в туннель».

Педагог держит обруч- туннель. Чтобы проехать через туннель надо выполнить скольжение на груди. При скольжении выполняется выдох в воду (у-у-у).

6.3. « Кто дальше проскользит? »

Дети находятся около бортика. По команде педагога дети выполняют скольжение сначала на груди, затем на спине. Скольжение на груди выполняется с вытянутыми вперёд руками. Скольжение на спине выполняется, сначала вытянув руки вдоль тела, а затем вперёд.

6.4. Комплекс упражнений для укрепления мышц живота

1) и.п.- лёжа на спине. Поочерёдное сгибание ноги в колене, скользя пяткой по полу к ягодицам.

2) и.п.- то же. Одновременное сгибание двух ног в коленях, отрывая пятки от пола.

3) и.п. – то же. Поочерёдное сгибание и разгибание ног во всех суставах (« велосипед»).

4) и.п.- то же. Поочерёдное поднимание выпрямленных ног («ножницы»).

5) и.п. – то же, ноги согнуты в коленях, пятки около таза: поднимание таза вверх, опираясь на стопы и плечевой пояс.

7. Кроль на груди

7.1. Движения руками.

Руки выполняют поочерёдные круговые движения ( над водой вперёд, в воде назад).

7.2. Движения ногами.

При плавании способом «кроль на груди» ноги выполняют быстрые, поочерёдные непрерывные движения вверх- вниз в воде.

7.3. Согласование движений руками и дыхания.

Выполнить руками полцикла движений «мельница вперёд» три раза, всякий раз останавливая руки у головы и вдоль туловища. Повернуть голову в сторону руки, которая расположена вдоль туловища. Быстро выполнить вдох ртом, вернуть голову в прежнее положение. Выполнить выдох в воду, продолжая движения руками и ногами.

7.4. Скольжение на груди с последующим подключением ног.

Стоя спиной к бортику (руки прямые вверху), выполнить вдох, задержать дыхание, выполнить скольжение на груди. Проскользив не много начать работать ногами кролем.

Скольжение на груди с последующим подключением рук.

Стоя спиной к бортику (руки прямые вверху), выполнить вдох, задержать дыхание, выполнить скольжение на груди. Проскользив не много начать работать руками кролем.

Скольжение на груди с последующим подключением дыхания.

Стоя спиной к бортику (руки прямые вверху), выполнить вдох, задержать дыхание, выполнить скольжение на груди. Проскользив не много начать работать руками и ногами кролем и подключить дыхание.

7.5. Комплекс подготовительных упражнений к плаванию кролем на груди.

1) и.п. – о.с. Одна рука поднята у головы, другая вдоль туловища. Поочерёдные круговые движения руками вперёд, вниз, назад и вверх.

2) и. п. – сидя на полу , руки сзади в упоре. Приподнять ноги вверх и выполнять движения ногами вверх- вниз.

3) и.п.- лёжа на животе, руки под подбородком. Приподнять ноги вверх и выполнять движения ногами вверх- вниз.

4) и.п.- лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. Приподнять ноги и руки вверх и выполнять движения ногами и руками вверх- вниз.

8. Кроль на спине

8.1. Скольжение руки вдоль туловища.

Стоя лицом к бортику, руки вдоль туловища, согнуть одну ногу, стопу приставить к бортику. Подбородок не касается груди. Выполнить вдох, задержать дыхание, лечь на поверхность воды, оттолкнуться согнутой ногой от бортика. Скользя по поверхности воды, соединить прямые ноги.

8.2. Скольжение с подключением работы ногами и гребка одной рукой.

Стоя лицом к бортику, руки вдоль туловища, согнуть одну ногу, стопу приставить к бортику. Подбородок не касается груди. Выполнить вдох, задержать дыхание, лечь на поверхность воды, оттолкнуться согнутой ногой от бортика. Скользя по поверхности воды, начинаем работать ногами вверх- вниз и выполняем гребок одной рукой. Движения ног «мелкие», у самой поверхности воды.

8.3. Скольжение с гребком, выполняемым одновременно правой и левой руками.

Стоя лицом к бортику, руки вдоль туловища, согнуть одну ногу, стопу приставить к бортику. Подбородок не касается груди. Выполнить вдох, задержать дыхание, лечь на поверхность воды, оттолкнуться согнутой ногой от бортика. Скользя по поверхности воды, соединить прямые ноги. Гребки выполнять одновременно двумя руками.

8.4. Скольжение с гребком, выполняемым попеременно правой и левой рукой.

Руки выполняют поочерёдные круговые движения. От головы к ноге рука выполняет движение в воде, от ноги к голове- над водой. Поднимая одну руку над водой, выполнять вдох. Поднимая другую руку над водой, выполнять выдох.

8.5. Комплекс подготовительных упражнений к плаванию кролем на спине.

1) и.п. – о.с. Одна рука поднята у головы, другая вдоль туловища. Поочерёдные круговые движения руками назад, вниз, вперёд и вверх.

2) и. п. – сидя на полу , руки сзади в упоре. Приподнять ноги вверх и выполнять движения ногами вверх- вниз.

3) и.п.- лёжа на спине, руки за головой. Приподнять ноги вверх и выполнять движения ногами вверх- вниз.

4) и.п.- лёжа на спине, руки вытянуты вверх. Приподнять ноги и руки вверх и выполнять движения ногами и руками вверх- вниз.

Ожидаемые результаты

За время обучения дети должны овладеть плаванием стилем кроль на груди, кроль на спине . Правильно дышать, проплывать, соблюдая правильную координацию движений рук и ног, играть в подвижные игры.

Во время обучения дети изучают теоретические основы. Дети должны знать названия упражнений, способов плавания и предметов для обучения; влияние плавания на состояние здоровья; правила гигиены и техники безопасности. Название основных признаков техники, влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей.

Методическое обеспечение

Список используемой литературы:

Карпенко Е.Н., Коротнова Т.П., Кошкодан Е. Н. Плавание: игровой метод обучения. – М. Человек, 2009 г.

Булгакова Н.Ж., Игры у воды на воде под водой. – М. «Физкультура и Спорт», 2009 г.

Еремеева Л.Ф., Научите ребёнка плавать. – Санкт- Петербург «Детство – пресс», 2007 г.

Петрова Н.Л., Баранова В.А., Обучение детей плаванию в раннем возрасте.- М. Советский спорт, 2006 г.

Милюкова И.В., Евдокимова Т.А., Полная энциклопедия лечебной гимнастики.- Санкт- Петербург « Сова», 2010 г.

Велитченко В.К. Физкультура без травм.- М.: Просвещение, 2010 г.

Сборник инструктивно- методических материалов по физическому воспитанию: Пособие для учителя Сост. В. П. Богословский. – М.: Просвещение, 2007 г.

Инструкции по охране труда и техники безопасности

Инструкция по охране труда при проведении занятий по плаванию.

Инструкция по охране труда при проведении спортивных соревнований.

Инструкция по охране труда при проведении прогулок, турпоходов, экскурсий, экспедиций.

Инструкция по охране труда при перевозке обучающихся автомобильным транспортом.

Инструкция по охране труда при проведении массовых мероприятий.

Инструкция по оказанию первой медицинской помощи.

Спортивный инвентарь

Свисток, резиновые мячи, доски для плавания, пластмассовые игрушки.

Форма проведения занятий

Беседа, подвижные игры, спортивные игры, игры в воде, соревнование, рассказ, показ.

Форма подведения итогов реализации программы

Список литературы

1.Карпенко Е.Н., Коротнова Т.П., Кошкодан Е. Н. Плавание: игровой метод обучения. – М. Человек, 2009 г.

2.Булгакова Н.Ж., Игры у воды на воде под водой. – М. «Физкультура и Спорт», 2009 г.

3.Еремеева Л.Ф., Научите ребёнка плавать. – Санкт- Петербург «Детство – пресс», 2007 г.

4.Петрова Н.Л., Баранова В.А., Обучение детей плаванию в раннем возрасте.- М. Советский спорт, 2006 г.

5.Милюкова И.В., Евдокимова Т.А., Полная энциклопедия лечебной гимнастики.- Санкт- Петербург « Сова», 2010 г.

6.Велитченко В.К. Физкультура без травм.- М.: Просвещение, 2010 г.

7.Сборник инструктивно- методических материалов по физическому воспитанию: Пособие для учителя Сост. В. П. Богословский. – М.: Просвещение, 2007 г.

8.Кубышкин В.П. Учите школьников плавать. М.: Просвещение, 2010 г.

9. Мурыкин Р.П. Я учусь плавать. М.: «Скрипторий», 2008 г.

10. Пищикова Н.Г. Обучение плаванию детей дошкольного возраста.Москва 2008 г.

11. Осокина Т.И. Тимофеева Е.А. Богина Т.Л. Обучение плаванию в детском саду. М.: просвещение 2010 г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/1567-programma-obuchenija-detej-doshkolnogo-vozras