Влияние режима жизни школьников на состояние их здоровья

Влияние режима жизни школьников на состояние их здоровья .

Преподаватель Бухтеева О.А.

БОУ ОО СПО «Мезенский педагогический колледж»

Орловский район

Восточная мудрость гласит: «Если ты думаешь на год вперед – посади семя. Если ты думаешь на десятилетия вперед – посади дерево. Если ты думаешь на век вперед, воспитай человека».

Человек – совершенство природы. Но для того, чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться ее красотой, очень важно иметь здоровье. «Здоровье – не всё, но без здоровья ничто», - говорил мудрый Сократ.

Здоровье детей – забота всех. Более того, оно обусловлено общей обстановкой в стране. Поэтому проблему здоровья детей надо решать комплексно и всем миром.

Всем родителям и нам педагогам хочется видеть не только умное, воспитанное, но и здоровое будущее поколение. Как известно, все это закладывается в детстве.

Режим дня в значительной мере определяет состояние здоровья и работоспособность человека. Именно поэтому вопрос правильной организации режима дня учащихся начиная с момента систематического обучения детей постоянно привлекал внимание общественных деятелей, врачей, педагогов и физиологов.

Систематическое изучение режима дня и учебной нагрузки учащихся началось в нашей стране с 1950/51 года и продолжается по настоящий момент времени. В этой весьма трудоемкой работе приняли участие различные научно-исследовательские институты, санитарно-эпидемиологические станции и другие учреждения.

Институт физического воспитания и школьной гигиены первым перешел к массовым обследованиям режима дня и учебной нагрузки учащихся и экспериментальному обоснованию наиболее эффективной продолжительности приготовления уроков школьниками I-IX классов. При этом в ходе естественного эксперимента широко использовались различные объективные физиологические методики.

А. И. Канчели выявил определенную взаимосвязь между частотой нарушения учащимися режима дня и их академической успеваемостью (имеется в виду успеваемость по общеобразовательным предметам). «Среди 1248 школьников, выполняющих режим дня, отличная успеваемость (во всех классах) отмечалась в 15% случаев, в то время как среди 1452 школьников, не выполняющих режим дня, только в 9% случаев; хорошо успевали 40% школьников, выполнявших режим дня, и 27% не выполнявших его. Посредственно занимались 41% учащихся, соблюдающих режим, и 54% не соблюдающих его. Успевающих слабо среди школьников, выполняющих режим дня, было выявлено 4%, а среди не выполняющих - 9 %».

Неблагоприятное влияние нарушений режима дня на успеваемость школьников старших классов отмечено и другими исследователями. Так, по данным В. Е. Поляк, 57% учащихся, имевших правильно организованный режим дня, успевали на «отлично» и «хорошо»; среди же школьников, не соблюдавших режим, высокая успеваемость была всего лишь в 24% случаев. И наоборот, доля плохо успевающих в первой группе учащихся составляла около 5%, тогда как во второй группе - более 10%.

Режим дня формируется под влиянием природно-детерминированпых (биологические ритмы) и социально-обусловленных факторов (необходимость посещать школу, работать и т.д.). Развитие общества привело к уменьшению влияния природных факторов и увеличению социального влияния на формированне образа жизни людей. Так, например, если в давние времена, люди были вынуждены ограничивать свою деятельность световым днем, то научно-технический прогресс и развитие человеческого общества позволили расширить жизнедеятельность независимо от световых природных ритмов, кроме того, привели к возникновению ночных форм деятельности, что оказывает негативное влияние на здоровье человека.

Особенно важным является соблюдение правильного режима дня в подростковом возрасте, когда происходит формирование основных систем организма и психологического статуса человека

Установлено, что правильно организованный и систематически выполняемый режим дня способствует правильному развитию подростков, нормальному функционированию и четкому взаимодействию всех органов и систем организма, предохраняет нервную систему от переутомления, повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня и позволяет без ущерба для здоровья выполнять дополнительные нагрузки, в конечном счете, способствует гармоничному развитию ребенка

Важным компонентом режима дня, определяющим гармоничное развитие детей и подростков является сон. Анализ научной литературы позволил установить, что одним из самых часто нарушаемых компонентов режима дня является ночной сон. Сон оказывает влияние на состояние здоровья подростков, возможно, не в меньшей степени, чем период дневного бодрствования, а "качество сна" является одной из составляющих понятия "качество жизни".

Учебно-воспитательный процесс в современных школах характеризуется статической направленностью подавляющего большинства занятий, что приводит к гипокинезии. Изменившиеся условия жизни привели к резкому уменьшению двигательной активности человека. В настоящее время ребенок около 85% времени бодрствования сидит (дома, в школе), а не двигается. В последние годы снижается внимание, уделяемое вопросам трудового воспитания детей и подростков как в семье (обеспечение «благами» цивилизации, дефицит времени у родителей и др.), так и в образовательных учреждениях (уменьшение количества уроков трудового обучения, производственной практики и т.д.).

Чтобы предупредить все эти неблагоприятные последствия, нужно построить правильно режим дня школьника.

Продолжительность школьных и внешкольных занятий должна учитывать возрастные возможности.

Должен быть обеспечен достаточный отдых (с максимальным пребыванием на свежем воздухе).

Сегодня вопрос о формировании здорового образа жизни подростков стоит крайне остро. Социально-экономические преобразования последних десятилетий, происходящие в нашей стране, привели к снижению внимания родителей к вопросу формирования рационального режима дня детей и подростков.

Педагоги, гигиенисты и физиологи должны совместно направить свои усилия на нормализацию общей нагрузки учащихся всех возрастных групп, особенно же старших классов.

К нормализации учебной нагрузки, несомненно, смогли бы привести и другие меры, в частности использование других, более совершенных, чем ныне действующие, методов преподавания. Это позволило бы учащимся полнее усваивать материал в процессе классных занятий и меньше сидеть за приготовлением уроков дома.

Сокращение продолжительности приготовления уроков дома позволит учащимся больше времени уделять активному отдыху на воздухе - отдыху, проводимому в играх и спортивных развлечениях, что, как показывают многочисленные исследования и наблюдения, способствует гармоническому развитию развивающегося организма ребенка и повышает его работоспособность.

Ведь подростковый возраст -это период в жизни человека, когда происходит его формирование как личности. От того, какой образ жизни выберет человек сегодня, во многом зависит его здоровье, его будущий образ жизни, а возможно и карьера.

У каждого человека своё мнение. Каждый живёт своей жизнью — это его право. Каждый человек имеет свои особенности, но есть много закономерностей. Деятельность человека обусловлена биологическими и социальными условиями. И специально продуманный ритм свего дня, занятия физическими упражнениями, рациональное питание помогут человеку избежать многих проблем, выйти из тудных ситуаций.

Сегодня, необходимо больше внимания уделять соблюдению режима дня; это поможет сэкономить время, повысить жизненный тонус, успеваемость. Самое главное перестроиться и начать экономно расходовать резервы организма.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/129017-vlijanie-rezhima-zhizni-shkolnikov-na-sostoja