Здоровьесберегающая деятельность (помощь классному руководителю начальной школы)

Здоровьесберегающая деятельность

(в помощь классному руководителю начальной школы).

Материал для родительского собрания.

Состояние здоровья подрастающего поколения - важнейший показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и дающий точный прогноз на будущее. Представление о здоровье как триединстве здоровья физического (соматического), психического и духовно-нравственного отражает невозможность сохранить и укрепить здоровье, заботясь только о физическом или только о духовном благополучии. Здесь необходим комплексный подход. " Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия - постоянные, и значит заменить их ничем нельзя"( Н. Амосов ). Лекарства не помогут, если сам человек нарушает нормы здорового образа жизни (ЗОЖ).

Известно, что здоровые привычки формируются с самого раннего возраста ребёнка. Поэтому роль и значение семьи, семейного воспитания в этом процессе трудно переоценить. Несомненно, родители стараются привить ребёнку элементарные навыки гигиенической культуры, следят за сохранением его здоровья. Однако, для осуществления преемственности в формировании привычки к здоровому образу жизни у младших школьников, необходима совместная работа педагогов и родителей. Родителям необходимо ежедневно, изо дня в день, незаметно и неуклонно вести воспитание своего ребёнка, чтобы он осознал необходимость укрепления здоровья и научился этому искусству. Чтобы успешно справиться с этой задачей, родители должны иметь определённую теоретическую и практическую подготовку в этих вопросах.

Так, воспитанию здорового ребёнка способствует правильно организованный режим дня его жизни. Режим укрепляет здоровье ребёнка, организует его жизнь, приучает к распределению времени на занятия, игры, отдых, помогает воспитанию умения управлять своими желаниями, ценить время. В ритме жизни ребёнка, готовящегося к поступлению в школу, должно быть правильное чередование подвижной, умственной деятельности и отдыха, пребывание на свежем воздухе 4 - 5 часов в сутки, сон продолжительность 11часов (10 часов - ночной сон и желателен дневной сон - 1 - 1,5 часа), питание ребёнка 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и два перекуса в одно и то же время. Соблюдение режима дня предупреждает утомляемость, повышает успеваемость. Если с детства привыкнуть в одно и то же время вставать, идти в школу, ложиться спать - это не только организует человека, но и способствует укреплению здоровья. Для того, чтобы не уставать, нужно соблюдать режим учебной нагрузки: не засиживаться долго над подготовкой уроков, играть в компьютерные игры можно не более 10 минут за один раз, не играть в них перед сном.

Надо, чтобы спокойные занятия детей чередовались с движениями. Ничто так не утомляет, как однообразные занятия. Частые переутомления постепенно истощают нервную систему детей. Разумная организация необходима и для свободного времени ребёнка: беспорядочная и шумная беготня на улице не только бесполезна, но и вредна. Детей нужно научить играть в коллективе.

Обязанность родителей - приучить ребёнка к ежедневным занятиям утренней гимнастикой. Правильное физическое развитие обеспечивается также созданием соответствующих условий для различных видов деятельности детей.

Примерные комплексы утренней гимнастики

(для проведения дома, до ухода в школу)

Комплекс 1.

1. Ходьба, лёгкий бег на месте.

2. И. п. (исходное положение). Ноги вместе, скакалка сложена вдвое в обеих руках внизу. Поднять руки вверх, опустить скакалку за плечи, поднять вверх, опустить 8 - 10 раз.

3. И. п. Ноги слегка расставлены, руки со скакалкой сзади. Наклониться вперёд, тело вытянуть, голову и руки поднять вверх. 8 раз.

4. И. п. Пятки вместе, носки врозь, руки со скакалкой поднять вверх, присесть. 10 раз.

5. И. п. Стоя на коленях, скакалка впереди. Прогнуться назад, руки вверх, выпрямиться. 6 раз.

6. Прыжки через скакалку ( 2 раза по 30 прыжков).

7. Спокойная ходьба.

Комплекс 2

1. Ходьба, лёгкий бег на месте.

2. И. п. Стоя, ступни параллельно. 1 - дугами через стороны руки вверх, хлопок - вдох;

2 - 4 - плавно руки вниз - выдох.

3. И. п. 1 - 2 - поднимаясь на носки, плавно руки вверх, подняться - вдох; 3 - 4 - плавно руки вниз - выдох. То же, отводя назад на носок поочерёдно то одну, то другую ногу.

4. И. п. Стоя, ноги врозь на ширине плеч, руки за спину - вдох. 1 - 2 - наклон вперёд, не сгибая ноги, руки вперёд, голова прямо - выдох; 3 - 4 - и. п.

5. И. п. Стоя, ноги параллельно, руки на пояс. Поочерёдно сгибать колени, отрывая ноги от пола,

6. И. п. Стоя, ноги врозь, руки на пояс - вдох, 1 - 4 - согнутые ладони поднести ко рту, выдыхая дольше, произносить "у-у-у", принять и. п. Повторить 8 раз.

7. И. п. Руки на пояс. 1 - 8 - шаг на месте, не отрывая передней части стопы.Темп медленный. Сделать 20 раз.

8. Прыжки, ходьба на месте.

Комплекс 3

1. Ходьба, бег на месте.

2. И. п. Руки на пояс - вдох. 1 - 2 - поворот вправо, плавно вынося руки ладонью вверх, мягко держа кисть, смотреть на руки - выдох. 3 - 4- и.п. То же - в левую сторону. То же, отводя в сторону правую руку, одновременно правую ногу вперёд на носок.

То же - влево.

3. И. п. Стоя, ноги сомкнуты. 1 - руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой - вдох; 2 - 3 - наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними - выдох; 4 - и. п.

4. И. п. Руки на пояс. Поочерёдно прямую ногу вперёд на носок, пяткой внутрь, вернуться в исходную позицию. То же, приседая на другой ноге. То же, приседая с подскоком.

5. И. п. Стоя, ноги врозь. 1 - 2 - плавно руки в стороны - вдох; 3 - 4 - махом обхватить себя за плечи, резко выдохнуть, сказать "ух!". Повторить 8 раз.

6. И. п. Стоя, ноги врозь - вдох. 1 - 2 - наклон вправо, скользя как можно ниже правой рукой вдоль туловища, левая - до подмышки, голова и туловище прямо - выдох; 3 - 4 - и. п. - вдох. То же влево. Повторить 6 раз.

7. И. п. 4 подскока на правой ноге, левую согнуть в колене, держать за щиколотку, вернуться в и. п. Пауза. То же - на левой ноге. 4 раза.

8. Ходьба на месте.

Каждый комплекс заменяется через две недели. В зависимости от состояния здоровья, состояния развития ребёнка можно увеличить или уменьшить число повторений каждого упражнения. Утренняя гимнастика продолжается 10 - 12 минут. Хорошо, если родители занимаются гимнастикой вместе с детьми.

В организации жизни школьника в семье постоянно должна удовлетворяться его потребность в движении. Двигательная активность - условие нормального физического развития и функционирования всех систем организма ребёнка. Неумение или невозможность достаточно и разнообразно двигаться утомляет, раздражает ребёнка и может пагубно сказаться на его росте, осанке, развитии внутренних органов, сопротивляемости инфекционным и простудным заболеваниям. Малоподвижные дети обычно бывают флегматичными, у них часто снижается естественное стремление к физическому и интеллектуальному развитию. Таких ребят надо побуждать к различного рода физическим упражнениям особо.

Родители должны помнить, что именно в младшем школьном возрасте у ребёнка закладываются основные навыки по формированию здорового образа жизни.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/129126-zdorovesberegajuschaja-dejatelnost-pomosch-kl