Кувырок вперед-назад. Опорный прыжок

Содержание

Дозировка

(мин/раз)

Организационно - методические

указания

1)Вводная часть

1. Построение, рапорт, приветствие

2. Задачи на урок

3. кросс

4. ОРУ в движении

2)Основная часть

1. Строевая подготовка

2. Кувырки вперед-назад

3. Опорный прыжок «козёл»

3. Подвижная игра «Перестрелка»

3) Заключительная часть

Построение

Итог урока

Д/З

прощание

9мин

1 мин

1 мин

2мин

8 раз

8 раз

8раз

8 раз

28 мин

3 мин

10 мин

10 мин

5 мин

3 мин

0,5 мин

1 мин

1 мин

1 мин

Дежурный сдаёт рапорт

Учитель

В колонну по одному, дистанция 1,5 метра

Наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево. Под счёт.(сильно не закидывать голову)

Руки на поясе. Повороты туловищ на каждый шаг.(Спина прямая, руки на поясе, локти в стороны)

Рывки руками. Правая вверху, левая внизу. На 1-2 правая вверху, на 3-4 смена рук

Кисти рук в замок. Круговые вращения.

Ходьба с заданием:

Ходьба на носках руки в стороны.

Ходьба на пятках руки на поясе.

Ходьба в полу приседе.

Повторить исполнение и четкость команд: «Становись, равняйсь, смирно, вольно, по порядку рассчитайсь, разойдись».

Маты разложены в длину впритык с учетом: 1мат на 2 ученика. Класс делится на 2 отделения. Пока одно отделение работает, другое сидит и наблюдает.

Упор присев. Ладони пальцами вперед на мате, руками коснуться середины бедра, голову пригнуть к груди между колен. Тяжесть тела перенести на руки.

Сделать толчок ногами, не нарушая группировки, перекатиться на спину.

Когда затылок коснется мата, руками подхватить голени ближе к голеностопу и поддернуть на себя, помогая телу четко выкатиться в упор присев.

Кувырок назад выполняется из упора присев спиной к мату:

Упор присев спиной к мату. Руки ладонями вверх положить на плечи. Локти вперед. Сделать замах телом из небольшого замаха вперед. Сесть как можно ближе к пяткам.

Перекат на спине, не нарушая группировку; как только затылок заденет мат, колени зависнут над головой, упереться руками в мат и с силой оттолкнуться от мата, помогая телу прийти в положение упора присев.

ТБ: следить за сохранением группировки. Не позволять детям выпрямляться.

Научит напрыгиванию на мостик и отскоку в упоре о «козла».

С трёх шагов от мостика начинать разбег, пока шагом. Толчковая нога стоит, маховая начинает шаг, толчковой ногой на втором шаге сделать сильный толчок от пола и, чуть подпрыгнув, лететь на мостик. В маховой ногой догнать толчковую ногу и обеими ногами наскочить на мостик, чуть согнув ноги в коленях, руками вперед ладонями вниз уверенно упереться в подушку снаряда.

Отскочив от мостика, тело подтянуть вверх, руками упереться в подушку снаряда

Приземлиться на мостик на обе ноги, руки в упоре на «козла»

Приседания 10