Пауэрлифтинг летом отдых или занятия?

Долгопятов Фёдор Владимирович,

педагог дополнительного образования секции «Силовое троеборье» МБОУ ДО ДДиЮ № 2 города Красноярска

«Пауэрлифтинг летом - отдых или занятия?»

Методическая разработка открытого занятия

Данная методическая разработка направлена на изучение закона Красноярского края «О защите прав ребенка» от 02.11.2000 №12-961 и ознакомление с основами одного из увлекательнейших видов спорта - пауэрлифтинга, позволяющим организовать летний оздоровительный досуг и занятость детей до 18 лет в летний период.

Для привлечения внимания и интереса детей и подростков до 18 лет к здоровому образу жизни и мужественному виду спорта - пауэрлифтингу, методическая разработка ориентирована на их познавательную и физическую активность при использовании различных способов и методов спортивно-игрового взаимодействия.

Ориентированность методических приемов на активную деятельность обучающихся, направленную на изучение и осмысление информации по освоению закона Красноярского края «О защите прав ребенка» от 02.11.2000 №12-961, изучению основ пауэрлифтинга позволит педагогам и физкультурным работникам использовать методическую разработку при организации летних познавательно- оздоровительных мероприятий.

Цель– организация досуга и занятости, оздоровления и физического развития детей и подростков в летний период на базе МБОУ ДО ДДиЮ № 2.

Задачи:

обсудить содержание статьи №15 закона Красноярского края «О защите прав ребенка» от 02.11.2000 №12-961;

определить преимущество пауэрлифтинга перед другими видами спорта в летний оздоровительный период;

освоить различные виды силовых упражнений, подвижных игр, используемых в силовом троеборье летом.

Оборудование и материалы: ноутбук, проектор, экран для просмотра видео, спортивный инвентарь для демонстрации силовых упражнений, канат для проведения подвижной игры, листы рефлексии и ручки для их заполнения.

План занятия

Просмотр видео «Ночной рейд по несовершеннолетним». Обсуждение.

Выполнение общеразвивающих упражнений, используемых в пауэрлифтинге

Тематическая беседа «Пауэрлифтинг летом - отдых или занятия?»

Выполнение имитационных упражнений с партнером (упражнения с сопротивлением)

Подвижная игра «Кто сильнее?»

Рефлексия

Ход занятия

Просмотр видео«Ночной рейд по несовершеннолетним». Обсуждение.

Вопросы для обсуждения:

Почему был проведен данный рейд по несовершеннолетним? (с декабря 2009 г в общественных местах, в том числе на улицах, стадионах, в парках, скверах ода вступила в силу ст.15 закона Красноярского края «О защите прав ребенка» от 02.11.2000 №12-961, в которой говорится о запрете нахождения детей, не достигших 18 лет без сопровождения родителей (лиц, их заменяющих), лиц, осуществляющих мероприятия с участием детей в общественных местах, в том числе на улицах, стадионах, в парках, скверах и т. д. с 23.00 до 6.00 в летнее время и с 22.00 до 6.00 (в осенне-зимний и весенний период).

На какие общественные места распространен запрет в указанное время? (на места общего пользования жилых домов (межквартирные лестничные площадки, лестницы, лифты, коридоры, технические этажи, чердаки, подвалы, крыши); территории, прилегающие к жилым домам (детские площадки, спортивные сооружения); территории образовательных учреждений, аэропортов, вокзалов, пристаней, пляжей; зон отдыха; на автозаправочные станции, транспортные средства общего пользования, остановки общественного транспорта городского и пригородного сообщения и объекты (территории, помещения) юридических лиц или граждан, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, которые предназначены для обеспечения доступа к сети "Интернет", организации компьютерных игр и лотерей, развлечений и досуга, а также для реализации услуг в сфере торговли и общественного питания (организациях или пунктах).

В каких местах нельзя находиться детям, не достигшим возраста 18 лет в любое время суток? (на объектах (территориях и помещениях) юридических лиц или граждан, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, которые предназначены для реализации товаров только сексуального характера либо в целом и систематически эксплуатируют интерес к сексу; в пивных ресторанах, винных барах, пивных барах, рюмочных, в других местах, которые предназначены для реализации только алкогольной продукции, пива и напитков, изготавливаемых на его основе; на объектах незавершенного строительства).

Чем полезным можно заняться детям и подросткам летом до 23.00? (разными видами спорта (футболом, баскетболом, теннисом, волейболом, пауэрлифтингом), покупаться и позагорать, прочитать интересную книгу и т. д.).

Выполнение общеразвивающих упражнений

-для рук и плечевого пояса (движение руками из различных исходных положений (стоя, сидя, лёжа), сгибание, разгибание, вращение, махи, отведение, приведение, рывковые движения руками одновременно и разноименно во время движения шагом и бегом);

-для шеи и туловища (наклоны, вращения и повороты головы; наклоны туловища вперёд, назад, в стороны, круговые движения туловищем, повороты туловища, сочетание поворотов и наклонов туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лёжа на спине);

-для ног (поднимание на носки, различные движения прямой и согнутой ногой, приседания на одной и обеих ногах, выпады, перемены выпадов с дополнительными пружинящими движениями, прыжки на месте);

-для всех частей тела (сочетания движений различными частями тела: приседания с наклоном вперёд и движением, и руками, выпады с наклоном и движениями руками, выпады с наклоном и движениями туловища, вращение туловища с круговыми движениями руками).

Тематическая беседа «Пауэрлифтинг летом - отдых или занятия?»

Пауэрлифтинг- выбор сильных, который являетсясамым мужественным и брутальным видом спорта, который можно использовать в летний период.

Пауэрлифтинг начал развитие в Великобритании и именно оттуда пошла его раскрутка. Термин powerlifting (именно так пишется на английском) образован из двух английских слов power (сила) и lift (поднимать). Основной целью пауэрлифтинга является преодоление максимального веса спортсменом. У пауэрлифтеров нет цели выглядеть красиво как бодибилдеры, и нет цели быть быстрыми как кроссфитеры.

Многолетний период тренировочных занятий силовым троеборьем, включает в себя всестороннее физическое развитие, функциональную, общефизическую, специально-техническую, морально-волевую и теоретическую подготовку.

Вопросы для обсуждения:

Какие из силовых упражнений наиболее эффективны в летний период?

Где можно заняться пауэрлифтингом летом?

Существуют ли противопоказания для занятий силовым троеборьем (при травмах позвоночника или других частей тела и других случаях, если со здоровьем что-то не в порядке, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом).

Можно ли заниматься силовым троеборьем людям с ограниченными возможностями здоровья?(пауэрлифтинг популярен в среде людей с ограниченными возможностями, более того, когда дело касается соревнований, то такие люди выступают наравне с полностью здоровыми людьми).

Выполнение имитационных упражнений с партнером (упражнения с сопротивлением).

Подвижная игра «Кто сильнее?»

Целевое назначение: определить уровень силовых и волевых качеств участников игры.

Методические рекомендации по проведению игры: предложить участникам разделиться на две команды с равным количеством игроков. Командам игроков нужно перетянуть канат на свою сторону. Проигрывает команда, переступившая черту соперников.

Рефлексия

Участникам предлагается заполнить следующие графы:

-Я узнал новое о____________________________________________________

__________________________________________________________________

-Я участвовал в_____________________________________________________

__________________________________________________________________

- Затруднения у меня возникли при____________________________________

__________________________________________________________________

Лучше всего у меня получилось_______________________________________

Используема литература и Интернет-ресурсы:

Жуков М.Н. Подвижные игры: Учеб. для студ. пед. вузов. — М.: Издательский центр «Академия», 2000.

http://maxcentral.ru/pauerlifting-trenirovki/

http://yandex.ru/video/

http://base.consultant.ru/regbase/cgi/online

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/145569-paujerlifting-letomotdyh-ili-zanjatija