Краткосрочная программа для детей в период летнего отдыха «Формирование и коррекция осанки у детей» Для детей младшего и среднего школьного возраста

Департамент образования

Администрации муниципального образования Надымский район

Муниципальное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

« ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА»

Краткосрочная программа для детей в период летнего отдыха

«Формирование и коррекция осанки у детей»

Для детей младшего и среднего школьного возраста.

Срок реализации 21 день.

Автор программы: Гильмутдинова В.М.,

педагог дополнительного образования

МОУ ДОД «Центр детского творчества»

Надым

2015

Пояснительная записка.

Программа отвечает современным требованиям физического воспитания школьников по оздоровлению детей в период летнего отдыха. В программе раскрыты цели и задачи, средства и методы, которые решают вопросы физической культуры, формирования и коррекции осанки детей 7-15 лет в комплексе.

Состояние здоровья школьников вызывает большую тревогу. Из-за негативных для здоровья последствий научно-технического прогресса (гиподинамия, экологическая загрязненность окружающей среды и т.д.) все острее становится проблема рационального использования оздоровительного эффекта средств физической культуры школьников. А в условиях проживания в районах Крайнего Севера, когда дети постоянно ходят в зимней одежде, обуви, которая сковывает движения, и неблагоприятные метеоусловия не позволяют достаточно играть на свежем воздухе, вести подвижный, активный образ жизни, снижается двигательная активность детей. В школе из-за плотного режима учебной деятельности, решение возросших задач физической культуры, практически невозможно в рамках учебной программы по физической культуре.

В учебной программе по физической культуре главенствуют в основном образовательные задачи, прежде всего, задачи по формированию двигательных умений и навыков, а также по развитию физических качеств. В то же время практически на стороне остались задачи по использованию оздоровительного эффекта закаливания, дыхательных упражнений, упражнения на укрепление и сохранение зрения и т.д. В ряду этих задач, к сожалению, оказались и задачи по формированию правильной осанки и укреплению свода стопы, хотя состояние дел по этой проблеме в настоящее время является действительно катастрофическим.

Осанка является комплексным показателем состояния здоровья детей и безобидные функциональные нарушения могут привести к стойким деформациям опорно-двигательного аппарата с тяжелыми последствиями. Хорошее физическое развитие и полноценное здоровье возможно только при правильной осанке. Умение и неумение держать свое тело влияет не только на внешний вид школьника, но и на состояние его внутренних органов, здоровье ребенка в целом. Нарушение осанки приводит к ухудшению работы органов и систем растущего организма, особенно сказывается на функциях костно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Разработка данной программы по оздоровлению детей в период летнего отдыха в Северном регионе с его экстремальными климатогеографическими особенностями вызвана необходимостью проведения мер по профилактике и коррекции нарушений осанки и плоскостопия, снижения уровня заболеваемости, повышением уровня физического развития и физической подготовленности школьников. Программа учебных групп «Формирование и коррекция осанки у детей» составлена в соответствии с типовым положением об учреждении дополнительного образования и с требованиями ГОСТа к структуре и содержанию программ.

Программа предназначена для проведения занятий по формированию правильной осанки, профилактике и коррекции нарушений осанки и плоскостопия у школьников в условиях Крайнего Севера. Она адресована учителям физической культуры общеобразовательных школ для дополнительных занятий, педагогам учреждений дополнительного образования.

Целью программы является формирование основ здорового образа жизни, жизнестойкого, физически совершенного, творчески развитого ребенка во взаимодействии с формированием осанки детей 7-15 лет.

Срок реализациикраткосрочной программы по оздоровлению детей в период летнего отдыха составляет 21 день. Форма занятий – групповая. Так же занятия могут быть малогрупповые (3-4 чел.) и индивидуальные. Программа рассчитана на 12 часов, занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа (в группе 15 учащихся),1час равен 40мин

Цели:

- формирование правильной осанки, профилактика и коррекция нарушений осанки и плоскостопия;

- воспитание, начиная с раннего детского возраста, физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил.

Задачи:

Формировать у школьников первоначальные представления и понятия:

- об укреплении здоровья;

- о правильной осанке;

- о личной и общественной гигиене.

2. Совершенствовать учебную деятельность:

-познавательную: деятельность осмысления, распознавания, самоконтроля, самооценки, общения;

- практическую:

- охрана и укрепление своего здоровья;

создание физических предпосылок для восстановления правильного положения тела (прежде всего развитие и постепенное увеличение силовой и общей выносливости мышц туловища, выработка надежного естественного мышечного корсета), тренировка равновесия, улучшение координации движений, укрепление свода стопы;

- формирование и закрепление навыка правильной осанки;

- обучение зрительному и кинестетическому восприятию правильной осанки и поддержанию ее во всех исходных положениях;

- стабилизация сколиотического процесса, а на ранних стадиях – исправление в возможных пределах имеющегося дефекта;

- нормализация функциональных возможностей наиболее важных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой;

- повышение защитных сил организма.

Развивать положительные нравственные качества:

- наблюдательность, мышление, любознательность, самостоятельность, санитарно-гигиеническую культуру;

- желание вести здоровый образ жизни, быть духовно и физически здоровым.

Основные требования к правильной осанке. Правильная осанкахарактеризуется следующими признаками – прямое положение туловища, развернутые плечи, голова приподнята, живот немного втянут. Идеальной осанки добиться сложно, так как она индивидуальна для каждого человека. Вместе с тем указанные требования едины для всех и могут служить «индикатором» нарушений в осанке. Если какой-либо компонент из указанных не отвечает требованиям правильной осанки, нужно обратить на него особое внимание. Полезно выяснить по какой причине возникает то или иное отклонение. Обычно это несоблюдение рационального режима дня, большие статические нагрузки (например, при сидении в неудобной позе, наклонившись, искривляя позвоночник), недостаточная физическая активность в течение дня, отсутствие закаливающих процедур, слабое развитие так называемого мышечного корсета – прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясницы. Эти мышцы в наибольшей степени участвуют в поддержании правильной осанки, и если они слабо развиты, то, как привило, происходит искривление позвоночного столба.

Наиболее эффективным средством профилактики и коррекции нарушений осанки являются физические упражнения. Чтобы получить максимальный корригирующий эффект, физические упражнения нужно выполнять по определенным правилам, а также использовать наиболее эффективные из них. В этой связи не вызывает сомнения эффективность использования комплексов общеразвивающих упражнений для формирования правильной

осанки, комплексов упражнений для профилактики нарушений осанки и плоскостопия, комплексов упражнений для коррекции нарушений осанки, специальных упражнений для укрепления определенных групп мышц, специальных корригирующих упражнений системы хатха-йога (статические позы - «асаны» и дыхательная гимнастика - «пранаяма»).

Для решения этих задачв обучении: используются общеразвивающие упражнения (при обязательном сохранении правильного положения), упражнения на координацию и равновесие. На фоне общеразвивающих упражнений используются специальные упражнения для укрепления силы и выносливости мышц, формирования координации движений, упражнения для формирования навыков правильной осанки и навыков правильного дыхания. Важное значение для создания физических предпосылок правильного положения тела имеет тренировка пояснично-подвздошных мышц, а также мышц ягодичной области. Все упражнения выполняются в медленном и среднем темпе. (Количество повторений 8-10 раз).

Также в качестве средства формирования правильной осанки используются подвижные игры с акцентированием внимания на правильную осанку (2-3 игры на занятии).

Воспитанию и закреплению навыка правильной осанки на обучение уделяется особое внимание. В качестве мобилизации используются упражнения в ползании в упоре стоя на коленях, висы и упражнения на наклонной плоскости.

Корригирующая гимнастика эффективна при условии длительного, систематического проведения занятий с постепенным и адекватным увеличением нагрузки с учетом возрастной динамики, двигательной активности, состояния здоровья ребенка.

Условия реализации программы.

Зал оборудован, соответственно требованиям: одна из стен полностью зеркальная (зеркала дают возможность каждому следить за своей осанкой как в статике, различных исходных положениях, так и в движении), что облегчает разучивание комплексов упражнений, а также увеличивает лечебный эффект гимнастики. Наличие гимнастических стенок, гимнастических скамеек, лесенок, ребристых досок, канатов, набор гимнастических палок, обручей, скакалок, мячей разного диаметра и веса, кеглей и т.п., ковриков для выполнения гимнастических упражнений, валиков, мешочков с тяжестью (150-200 г). Занятия ведутся в проветренном помещении при температуре не менее + 18 градусов.

Структура занятий.

В корригирующей гимнастике придается большое значение дозированию упражнений; для этого определяется их продолжительность, исходные положения, количество повторений, темп, амплитуда движений, рациональное чередование нагрузки и отдыха, учитываются индивидуальные особенности ребенка, возраст.

Занятие учебных групп корригирующей гимнастики строится по определенному плану и состоит из 3-х частей: вводной, основной, заключительной.

Во вводной частизанятия ставится задача - организовать детей, мобилизовать их внимание, подготовить организм ребенка к выполнению последующих упражнений и сохранению правильной осанки. Применяются различные виды ходьбы, общеразвивающие упражнения и упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки, дыхательные упражнения. Темп выполнения – медленный, умеренный и средний.

В основной части- добиться воздействия намеченных по плану специально - корригирующих упражнений, привить навыки правильного держания тела и закрепить эти навыки. Применяются упражнения, обеспечивающие общую и силовую выносливость мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки - создание мышечного корсета, собственно корригирующие упражнения, большинство из которых выполняются в положении лежа на спине, боку и на животе (в этих положениях легче следить за выпрямленным положением тела, мышцы не испытывают длительной статической нагрузки, как при удержании тела в положениях стоя и сидя), а также в положении стоя в упоре на коленях.

Темп выполнения медленный, умеренный, средний. Дозировка зависит от самочувствия детей, их физической подготовленности и освоенности материала. В среднем упражнения повторяют 8-16 раз. Все упражнения выполняются в обе стороны, в сочетании с общеразвивающими и дыхательными упражнениями. В конце основной части включается подвижная игра, правила которой предусматривают сохранение правильной осанки.

Заключительная часть занятия направлена на восстановление дыхания, обеспечение постепенного перехода к предстоящей деятельности в течение дня, запоминания положения правильной осанки. Применяются ходьба, упражнения на координацию, упражнения на расслабление, выполняемые в исходных положениях лежа на спине, дыхательные и специальные упражнения на ощущение правильной осанки. Используются игры на внимание при условии сохранения правильной осанки.

Работа с родителями.

Определяя ребенка в группу корригирующей гимнастики, проводится беседа с родителями, ознакомив их с объемом его двигательной активностив период летнего отдыхадетей, с особенностями режима дня детей, у которых нарушена осанка. Родителям даются конкретные задачи по физическому воспитанию ребенка в семье. Кроме того, информируются о том, что в целях профилактики и исправления нарушений осанки спать ребенку лучше на животе или на спине, на плоской подушке. Вместо портфеля лучше носить ранец. За письменным столом надо сидеть так, чтобы спина опиралась о спинку стула, руки были чуть отведены от нее, предплечья находились на столе, голова – в положении прямо, а расстояние между столом и туловищем составляло не более ширины ладони. Свет должен падать слева. Напоминать сгорбившемуся ребенку о необходимости удерживать тело в правильном положении лучше не окриком, а легким прикосновением руки или спокойным, ровным голосом.

Советы родителям.

Родители должны знать, что положительные результаты в исправлении осанки возможны лишь при регулярных занятиях. В неделю их должно быть не менее трех. При двухразовых занятиях в группе, ребята должны заниматься один раз дома, но под контролем родителей. Упражнения, корригирующие нарушенную осанку, необходимо включать и в утреннюю гигиеническую гимнастику.

Комплексы корригирующей гимнастики должны быть интересными, увлекательными, желательно имитационного характера, тогда дети будут выполнять их охотнее. Дома занятия проходят интереснее, если с ребенком короткую разминку выполняет кто-нибудь из взрослых.

Для выявления уровня знаний родителей о формировании правильной осанки и причинах возникновения ее нарушений проводится анкетирование. Анкета для родителей.

Учебно-тематический план

Задачи:

Обучение двигательным действиям.

Развитие физических качеств.

Коррекция осанки. Нормализация трофики мышц.

Формирование правильной осанки в статических и динамических позах.

Выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды.

Обучение правильному сочетанию движения с дыханием.

Занимающиеся должны знать:

1. Правила поведения в спортивном зале, технику безопасности и личной гигиены.

2. Правила перемещения по залу и обращения с инвентарем.

3. Что такое осанка?

Занимающиеся должны уметь:

1. Правильно выполнять основы движения в ходьбе и беге.

2. Бегать в равномерном темпе 6 минут.

3. Лазать по гимнастической стенке.

4. Принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов с соблюдением правильной осанки.

Содержание программы обучения.

Тема № 1 Теоретические сведения

Правила поведения на занятиях по физической культуре. Основные части тела. Как укреплять свои кости и мышцы. Для чего нужны физические упражнения. Влияние осанки на физическое развитие. Что такое болезнь и что такое здоровье?

Формы и методы обучения: беседа, рассказ.

Форма подведения итогов: опрос.

Тема № 2 ОРУ

Общеразвивающие упражнение – решают задачи стимуляции и нормализации функций. Классифицируются по анатомическому признаку. Игровые упражнения, напоминающие действие знакомых предметов или животных. Упражнения для рук, ног и туловища с различными исходными положениями без предметов. Выполнение ОРУ медленно и быстро. Фиксирование основной стойки и других положений тела в течение заданного времени (3-5 с). ОРУ с заданиями на быстроту.

Формы и методы обучения: объяснение, рассказ, показ, практические занятия. Форма подведения итогов: контрольное занятие.

Тема № 3 ОФП

Основная стойка, построение в колонну и шеренгу по одному самостоятельно и по сигналу преподавателя. Размыкание в колонне и шеренге на вытянутые руки. Ходьба по кругу, колонне, на носках, пятках, в полуприседе. Бег на месте в медленном темпе с переходом на бег по кругу. Бег в колонне по одному. Бег в спокойном темпе 2-6 минут. Бег зигзагом. Бег по двое. Лазание по гимнастической стенке.

Упражнения в равновесии. Эта группа упражнений используется для тренировки вестибулярного аппарата и поздних реакций. Они выполняются при уменьшенной площади опоры, изменениях положения головы и туловища и т. д. Упражнения выполняются в И.П.- стоя, упор присев.

Упражнения в расслаблении – это активно выполняемые гимнастические упражнения с максимально возможным снижением тонического напряжения мускулатуры. Упражнения выполняются в И.П.- лежа на спине, лежа на животе, кисти под подбородком.

Упражнения в растягивании. Это активные гимнастические упражнения применяются для преимущественного воздействия на суставно-связочный аппарат. Упражнения для поясницы в И.П. – стоя; стоя, ноги на ширине плеч. Упражнения для задней поверхности бедер в И.П. – стоя.

Упражнения для развития физических качеств. Упражнения для развития быстроты двигательной реакции. Упражнения для развития быстроты движений. Упражнения для развития силы мышц – разгибателей и сгибателей рук, разгибателей и сгибателей туловища. Упражнения для развития силы мышц ног. Упражнения для развития общей выносливости. Упражнения на гибкость. Упражнения для развития координационных способностей.

Формы и методы обучения: объяснение, рассказ, показ, практические занятия.

Форма подведения итогов: контрольное занятие, сдача контрольных упражнений.

Тема № 4 Специальные корригирующие упражнения

Гимнастические упражнения – специальные движения с избирательным воздействием на определенные мышцы. При выполнении гимнастических упражнений обязательно регламентируются исходное положение, направление движения, его амплитуда, скорость и величина мышечного напряжения.

Корригирующие упражнения – относятся специальные гимнастические упражнения, обеспечивающие коррекцию деформаций позвоночника за счет подбора упражнений и мышечную тягу в противоположном дефекту направлении.

Симметричные корригирующие упражнения относятся такие гимнастические упражнения, при которых сохраняется срединное положение линии остистых отростков. При нарушениях осанки во фронтальной плоскости в И.П. лежа на животе, лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Упражнения для выработки мышечного корсета. К этой группе упражнений относятся гимнастические упражнения для мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц туловища. Применяются для восстановления и наращивания общей и силовой выносливости указанных мышц. Упражнения для мышц верхней части спины и плечевого пояса в И.П. - лежа на животе. Упражнения для брюшного пресса в И.П. – лежа на спине, поясница прижата к полу.

Формы и методы обучения: объяснение, рассказ, показ, практические занятия.

Форма подведения итогов: контрольное занятие, сдача контрольных упражнений.

Тема № 5 Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки

Ведущее значение имеет пропорциотивное мышечное чувство, то есть ощущение положения собственного тела в пространстве.

Упражнения выполняются в исходном положении стоя спиной к стене, стоя, лежа на спине, сидя. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки у вертикальной плоскости. Изучение и формирование осанки с помощью зеркала.

Формы и методы обучения: объяснение, рассказ, показ, практические занятия.

Форма подведения итогов: контрольное занятие.

Тема № 6 Дыхательные упражнения

Упражнение «Фараон». Данный тип дыхания предусматривает соотношение продолжительности вдоха, паузы, выдоха 2:1:2. Использование традиционных динамических и статических дыхательных упражнений на грудной и особенно на диафрагмальный тип дыхания.

Формы и методы обучения: объяснение, рассказ, показ, практические занятия.

Форма подведения итогов: контрольное занятие.

Тема № 7 Подвижные игры

Подвижные игры. Подвижная игра является сознательной деятельностью детей, направленной на достижение поставленной цели. Применяются игры малой подвижности (на месте, в положении сидя, лежа, стоя), игры средней подвижности, игры большой интенсивности.

«Догнать соперника» (формирует умение преодолевать дистанцию в разном темпе, развивает выносливость), «Кто точнее?» (помогает различать темп бега), «Кто быстрее?» (вырабатывает ловкость и быстроту движений). «Совушка», «Мы - веселые ребята», «Держись всегда прямо», «Выпрямление», «Мяч в кругу».

Формы и методы обучения: объяснение, рассказ, показ, практические занятия.

Форма подведения итогов: контрольное занятие.

ЛИТЕРАТУРА.

Погадаев Г.И. Настольная книга учителя физической культуры. – М.: ФиС, 2000.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.: ACADEMIA, 2001.

3. Бенджамин Спок. Ребенок и уход за ним. Минск, 1997.

4. Бурмистрова И.И. Для формирования правильной осанки, ж-л «Физическая культура

в школе», 1988, №10.

5. Валик Б.В. Школа семейной физкультуры, ж-л «Физическая культура в школе», 1990.

6. Винокуров Д.А. Частные методики лечебной физической культуры. Медицина – 1970.

7. Волкова С.С. Как воспитать здорового ребенка. – Киев: Рад. шк., 1981.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/146804-kratkosrochnaja-programma-dlja-detej-v-period