Тренинг «Уверенность в себе залог успеха в жизни»

Мулюкова Гузель Ахметовна

МБОУ Башкирская гимназия №140 им. З. Биишевой, г. Уфа РБ

Педагог-психолог

Тренинг «Уверенность в себе – залог успеха в жизни»

Развитие уверенности в себе начинается с устранения демона,

который называется страх; этот демон сидит у человека на плече

и нашёптывает ему: «Ты не можешь это сделать…»

Н. Хилл. Закон успеха .

 Цель: сформировать у подростков уверенное поведение и уверенность в себе.

Задачи:

Формирование представлений о различиях между уверенным, неуверенным и самоуверенным поведением.

Развитие уверенности в себе, приятия других.

Обретение навыков конструктивного общения с другими.

Продолжительность- 1 час -1 час 15 минут.

Количество участников – до 16 человек.

Оборудование: аудитория, в которой стулья будут стоять по кругу по количеству участников; ручки, цветные карандаши, листочки, магнитофон.

Ход занятия

Психолог:Здравствуйте, ребята! Я рада видеть каждого из вас и надеюсь на творческую, плодотворную работу. Каждый человек хочет стать успешным: в бизнесе, в любви, в карьере или в жизни в целом. Но мало кто знает, что главным условием успеха является уверенность в себе. Сегодня отработаем навыки уверенного поведения.

Упражнение «Представление»

Цель: формирование положительных представлений друг о друге, умение представить себя и войти в первичный контакт с окружающими.

Инструкция: Каждый по цепочке называет свое имя, положительную черту характера, начинающуюся с первой буквы имени. Например: Меня зовут Диана, я дружелюбная.

2. Упражнение «Установление правил»

Цель: установить правила, которыми будет руководствоваться группа.

Инструкция. Для того чтобы наше занятие прошло успешным, необходимо принять некоторые правила:

1.Говорить по одному.

2. Не перебивать говорящего, внимательно слушать друг друга
3. Уважать мнение друг друга
4. Я - высказывание
5. Безоценочность суждений
6. Активность
7. Конфиденциальность

8. «Здесь и сейчас»

В знак того, что мы принимаем правила нашего занятия, поаплодируем. (Все правила обсуждаются и принимаются всеми участниками занятия).

3. Упражнение «Фигурные построения»

Цель: сплочение группы, формирование взаимопонимания, обучение уверенному поведению и ответственности за свою часть в общей работе.

Инструкция. Сейчас вам предстоит с закрытыми глазами хаотично перемещаться по помещению. По команде вам нужно построиться, образовав ту геометрическую фигуру, которая будет названа ведущим (круг, треуголь­ник, квадрат, «змейка» и т. п.). Ког­да построение закончено, по команде ведущего открывают глаза и смотрят, что в итоге получилось.

Рефлексия. Что требуется от участников, чтобы справиться с таким зада­нием?

4. Упражнение «Лучшее о себе»

Цель: дать возможность для позитивного самораскрытия, фиксация внимания участников на сильных сторонах, достоинствах самих себя и окружающих людей.

Инструкция. Сейчас каждого из вас попрошу вспомнить и записать:

1) три своих сильных качества, достоинства;

2) три хороших поступка, совершенных на протяжении последней недели.

Потом каждый из участников поочередно озвучивает перед всей группой свои сильные качества и хорошие поступки. Это делается громко, гордо, уверенно. Каждый участник после выступления награждается аплодисментами.

Рефлексия. Что вы испытывали при выполнении этого упражнения? Было ли сложно публично говорить о своих достоинствах? Почему хвастаться обычно не принято? Когда действительно лучше избегать рассказов о своих достоинствах, а когда верна присказка «сам себя не похвалишь — никто не похвалит»? Кто испытывал сильное сопротивление и так и не смог сказать в свой адрес ничего хорошего?

Упражнение «Три портрета»
Цель: формирование представлений о различиях между уверенным, неуверенным и самоуверенным поведением.

Инструкция. Я вас попрошу разделиться на три микрогруппы. Каждая группа рисует человека: уверенного в себе, неуверенного в себе, самоуверенного человека, а также описывает его основные психологические особенности.

По окончании подгруппы представляют свои работы остальным ребятам. В процессе обсуждения формируются основные психологические особенности поведения уверенного, неуверенного и самоуверенного человека. Выводы фиксируются на доске (на экране):

6. Упражнение «Принцип»

Цель: развитие уверенности в себе.

Инструкция.Что вы на самом деле хотели бы изменить в себе, своей жизни. Это очень важно, иначе можно поставить перед собой ложные цели, ведущие лишь к самообману и очередной неудаче. Существует также внутренний цензор, проверяющий все, что хочет высказать человек (даже себе), и уныло повторяющий: «Это нереально... Не говори глупостей... Все будут над тобой смеяться». Для достижения своей стратегической цели важно составить план промежуточных задач. Постепенно решая их, в конце будет достигнут желаемый результат. А сейчас все свои цели, все свои желания высказывайте только в положительной форме: «Я хочу...», «Я могу...», «Я буду...», «Я хочу и я сделаю это».

Рефлексия. Легко ли было выполнить задание? Возникали ли внутренние цензоры, мешающие легко высказать желаемое в какой - либо из форм?Что ты чувствуешь сейчас? Менялось ли твои чувства на протяжении упражнения?

7. Упражнение «Символ уверенности»

Цель:познакомить с техникой для развития уверенности.

Инструкция.Какой предмет, дерево или животное вы бы захотели сделать символом своей уверенности? Это может быть что угодно: огромная, мощная сосна, свирепый медведь, покрытый броней танк, суровая скала, о которую разбиваются морские волны… Постарайтесь во всех подробностях увидеть этот символ своим мысленным взором. А затем – слейтесь с ним! Станьте таким же сильным, гибким, мощным и насладитесь этим ощущением.

Рефлексия.Какое настроение? Какие ощущения?Какие чувства ты испытывал после упражнения?

7. Упражнение «Мой портрет в лучах солнца»

Цель:укрепление самооценки, создание в группе позитивного настроя. Инструкция.Следующее задание - создать «Мой портрет в лучах солнца». А как нас оценивают окружающие? На листах А-4 рисуем по середине листа круг. В круг вписываем свое имя. От круга проводят лучи. Передаем листочки по кругу, вписывая что-то хорошее автору этого листка. В итоге каждый лучик должен быть заполнен. Когда лист возвращается обратно, происходит обсуждение.

Рефлексия.Какие эмоции возникали, когда называли сильные стороны, достоинства своих друзей? Вызывало ли это упражнение у кого-либо затруднения? Узнали ли вы что-то новое о себе?

Упражнение «Рукопожатие»

Цель: развивать чувство эмпатии

Инструкция. «Мы все сегодня плодотворно поработали, и все заслужили благодарность. Пока я считаю до пяти, вы должны успеть поблагодарить друг друга рукопожатием»

Рефлексия:«Итак, подведём итоги…», Что уносите с собой?

- Какие выводы сделали?

- Какие упражнения запомнились?

Список используемой литературы:

1. Алиева М. А. и др. Я сам строю свою жизнь. СПб., 2000

2. Грецов А. Г. Психологические тренинги с подростками. -СПб.: Питер, 2008.

3. Смит М. Тренинг уверенности в себе. СПб., 1997

4. Фопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения. М., 2000

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/158750-trening-uverennost-v-sebe--zalog-uspeha-v-zh