Статья для воспитателей ДОУ «Здоровьесберегающие технологии в ДОУ. Игры на укрепление осанки и на преодоление плоскостопия»

Статья для воспитателей ДОУ

« Здоровьесберегающие технологии в ДОУ.

Игры на укрепление осанки и на преодоление плоскостопия»

Современные дети очень часто имеют слабые мышцы спины и позвоночника, и как следствие – у многих наблюдаются нарушения осанки. Осанкой называют способность человека держать своё тело в разнообразных положениях. Она бывает правильной и не правильной.

Формирование правильной осанки у детей в значительной степени зависит от окружающей среды. В обязанности родителей, а также сотрудников дошкольных и школьных учреждений входит следить за правильным положением детей при стоянии, сидении и ходьбе, а также использовать упражнения, развивающие мышцы спины, ног и живота. Это необходимо для того, чтобы у ребёнка развился естественный мышечный корсет.

Часто игнорируя полноценное физическое развитие, родители уже с года жизни отдают ребёнка в различные школы раннего интеллектуального развития. Для ребёнка гораздо важнее провести время на прогулке, за активными играми, чем просидеть в школе раннего возраста.

Для укрепления мышц спины и позвоночника достаточно обеспечить нормальную двигательную активность ребёнка и уделить внимание общей тренировке организма малыша.

Профилактика любых нарушений. Связанных с осанкой, должна быть комплексной и основываться на следующих принципах:

Правильное питание;

Двигательная активность;

Правильный режим дня;

Удобная детская комната;

Грамотная коррекция обуви;

Правильный, точный и современный подбор детской обуви позволяет родителям избежать и даже устранить многие проблемы, такие как функциональное укорочение конечности, возникшее из-за нарушений осанки или компенсация дефектов стоп (косолапость и плоскостопие).

Плоскостопие – очень распространённое заболевание среди детей. Оно определяется как деформация стопы с уплощением её свода, из-за чего вся подошва касается пола. Точный диагноз «плоскостопие» ребёнку можно поставить не раньше 5 – 6 лет. Это происходит из-за того, что кости стопы ещё не окрепли, связки и мышцы ещё слабые и подвержены растяжению. Выемка свода стопы заполнена жировой «подушечкой», которая маскирует костную основу.

Чаще всего плоскостопие встречается у физически ослабленных детей. Нагрузка при длительной ходьбе или беге оказывается слишком большой. При плоскостопии происходит смещение центра тяжести назад. Для того чтобы сохранить равновесие, позвоночному столбу приходится отклониться вперёд. Со временем деформация нарастает, формируется нарушение осанки – круглая спина. Нормальный свод стопы работает как амортизатор. При плоскостопии эта функция нарушается. В итоге на позвоночник и колени приходятся повышенные нагрузки. Это приводит к ещё большее сильному нарушению осанки, сколиозу, грыжам межпозвоночных дисков. В коленных суставах может развиться артроз.

Равномерное распределение нагрузок.

Задачами лечебных игр на улучшение осанки и на преодоление плоскостопия являются общее укрепление детского организма, опорно-двигательного аппарата, усиление мышечного корсета, укрепление мышц голени и стопы, выработка навыка правильной ходьбы, улучшение деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Польза лечебных игр и упражнений неоспорима. Правильно выполненные упражнения удовлетворят потребности ребёнка в движении, принесут малышу радость, будут способствовать гармоничному физическому и умственному здоровью.

Перед началом каждой игры важно создать психологически комфортные условия для ребёнка и во всех играх нужно следить за эмоциональным и физическим состоянием малыша, не допуская чрезмерной усталости и перевозбуждения.

Игры на укрепление осанки, мышц спины, развития координации.

«Котёнок»

Цель: формирование правильной осанки, тренировка координации движений, укрепление мышц туловища и конечностей.

Предложите ребёнку встать на четвереньки и начните задавать различные упражнения.

Потягушки. Ребёнок должен сесть на пятки, выпрямит руки, прогнуть спинку и запрокинуть голову.

Шипение. Попросите ребёнка выгнуть спину так, чтобы она была круглая, а подбородок касался груди; затем нужно зашипеть, например, на собаку.

Котёнок мурлычет. В этом упражнении нужно прогнуть спину и высоко поднять подбородок, затем можно помурлыкать и пошевелить хвостиком.

Котёнок достаёт рыбку. Задача ребёнка – по очереди поднимать руки вверх и высоко-высоко тянуться, стараясь достать рыбку.

«Ловкач»

Цель: формирование правильной осанки, развитие и укрепление мышц всего туловища, развитие ловкости и меткости.

Предложите ребёнку потренироваться в мастерстве ловить мяч. Вот несколько вариантов игры:

Брось мяч вверх, хлопнуть в ладоши, а затем поймать его.

Бросить мяч вверх, повернуться вокруг своей оси и поймать мяч.

Бросить мяч вверх, присесть на корточки, вскочить на ноги и поймать мяч.

Пробежать по прямой или по кругу, отбивая мяч ладонью то левой, то правой рукой.

«Ёжик»

Цель: формирование правильной осанки, тренировка координации движений, укрепление и развитие мышц спины.

Попросите ребёнка лечь на спинку, затем поднять руки за голову и максимально выгнуться. После нужно поднять верхнюю половину туловища и обхватить ноги под коленями, изображая свернувшегося ёжика. Это упражнение нужно повторить несколько раз, при этом между повторениями нужно полностью расслабить все мышцы, словно тряпичная кукла.

«Ласточка»

Цель: формирование правильной осанки, тренировка координации движений, укрепление мышц туловища и конечностей.

Покажите ребёнку, как нужно стоять «ласточкой». Затем помогите ему самостоятельно встать на одну ногу, а другую отвести назад, руки ребёнка должны быть разведены в стороны. Постепенно туловище нужно наклонять вперёд настолько, чтобы тело было параллельно полу. Вначале такую позу можно зафиксировать только на 1 секунду, а потом поменять опорную ногу.

«Лодочка»

Цель:формирование правильной осанки, тренировка координации движений, укрепление мышц спины и позвоночника, развитие плечевого пояса.

Материалы: тазик с водой, бумажные кораблики или лёгкие пластмассовые игрушки.

Ребёнку нужно лечь на живот, руки положить под подбородок, ноги вместе. Перед лицом поставьте тазик или чашку с водой, где плавает лодочка или пластмассовые игрушки. Задача ребёнка – поднять голову и грудь, прогибаясь в спине, и подуть на лодочку или игрушку так, чтобы она поплыла, но не перевернулась.

«Футбол»

Цель: формирование правильной осанки, тренировка координации движений, укрепление мышц туловища и конечностей.

Материалы:мячи.

Дети делятся на 2 команды и садятся в 2 шеренги друг на против друга. Исходное положение: сидя, согнув ноги в коленях и прижав к животу, ногами отбрасывать мяч игроку, сидящему напротив, который должен сначала поймать его руками, а потом отбросить обратно ногами.

Примечание:можно усложнить игру, предложить детям не трогать мяч руками, а перебрасывать мяч друг другу только ногами.

«Крокодилы»

Цель: общее укрепление организма, развитие координации движений, укрепление мышц спины и позвоночника.

Материалы: верёвка и скалка.

Дети ложатся на пол и ползут по нему, изображая крокодилов. Передвигаем одновременно правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. Можно натянуть верёвку и попросить детей проползти под ней так, чтобы её не задеть и не попасть в капкан.

Некоторые упражнения и игры, которые можно выполнять на преодоления плоскостопия:

В положении лёжа:

Слегка раздвинув ноги, сжимайте и разжимайте пальцы стоп примерно в течение 1-2 минут.

Раздвинув ноги, выполняйте вращение стопами по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Тяните носки на себя. Можно выполнять ногами одновременно или поочерёдно.

Отрывайте пятки от пола, опираясь на носки.

Согните ноги в коленях, раздвиньте их, одновременно сложив подошвы вместе, так, чтобы они соприкасались. Затем хлопайте пятками: разводите и сводите их, упираясь пальцами ног.

Поставьте правую стопу на левый голеностопный сустав. Двигайте правую стопу по левой голени по направлению к колену, одновременно обхватив ей ногу. Повторите

левой ногой.

В положении сидя на стуле:

Сожмите правую руку в кулак и плотно зажмите её между коленями. Поднимите внутренние части стоп, а наружные сильнее прижмите к полу. Повторите несколько раз.

Отрывайте пятки от пола – одновременно обеими ногами, затем поочерёдно.

Упражнение, аналогично предыдущему, только в этот раз отрывать от пола нужно носки.

Разложите на полу разные мелкие предметы. Захватывайте их пальцами стоп и перекладывайте с одного места на другое.

Согните пальцы, одновременно подтянув пятки вперёд, затем разогните. Стопа должна «ползти» по полу, как гусеница.

В положении стоя:

Встаньте несколько раз на носки. Затем поочерёдно отрывайте от пола правую и левую пятку.

Встаньте несколько раз на пятки. При этом пальцы стоп нужно полностью отрывать от пола.

Выполните несколько приседаний и полуприседаний на носках.

«Тамтам»

Цель: развитие координации движений, чувства ритма, связочно–мышечного аппарата стоп.

Материалы:стул или гимнастическая скамейка.

Сидя на стуле или гимнастической скамье, ноги полностью поставить на пол, стопы параллельно друг другу. Отбиваем определённый ритм, заданный взрослым, носком одной ноги, потом другой, затем одновременно. При этом пятки должны быть плотно прижаты к полу. Игру можно повторить, отбивая ритм пятками, а носки остаются прижатыми к полу.

«Весёлая гимнастика»

Цель:развитие координации движений, формирование правильной осанки, развитие связочно-мышечного аппарата стоп, общее укрепление организма, развитие умений действовать по команде взрослого.

Эти упражнения можно включить между основными играми. Задача ребёнка – чётко, красиво и не сбиваясь выполнять действия, предложенные взрослым.

«Гигант».На протяжении 5 минут ходить на носках, приподнимаясь как можно выше.

«Лилипут». На протяжении 5 минут ходить на корточках.

«Большой - маленький». По просьбе взрослого сначала нужно приседать как можно ниже, а затем выпрямиться.

«Пони». Необходимо двигаться по кругу на протяжении 5 минут, подражая ходу лошадки: шагом, рысью, галопом.

«Зебра»

Цель: развитие координации движений, профилактика плоскостопия, развитие равновесия, укрепление мышечного аппарата стоп.

Материалы:коврик с различными наполнителями.

Для этой игры понадобится коврик, который вполне можно сделать самостоятельно. Возьмите плотную ткань, сложите вдвое и прострочите несколько широких полосок, чтобы получилось несколько отделений. В каждое из этих отделений положите различные наполнители (горох, шишки, мелкие камешки и пр.). пусть ежедневно ребёнок ходит по этому коврику, укрепляя стопы и развивая координацию движений.

«Грибочки»

Цель:развитие координации движений, профилактика плоскостопия, укрепление связочно-мышечного аппарата стоп, формирование правильной осанки.

Материалы: небольшие игрушки, карандаши, палочки; коробка.

На полу разложить небольшие игрушки, карандаши, палочки и т. д. Попросите ребёнка собрать игрушки («грибочки») пальцами ног и сложить их в коробку («корзинку»). При этом следите, чтобы ребёнок сохранял правильную осанку, спина должна быть прямая, руки на поясе. Можно усложнить, попросив ребёнка не просто сложить все игрушки в коробку, а передать предмет ногами другому ребёнку или родителю.

«Рисование»

Цель: развитие координации движений, профилактика плоскостопия, укрепление связочно-мышечного аппарата стоп.

Материалы:кисти, краски и бумага.

Задача ребёнка – взять кисть пальцами ног и нарисовать несложную картину.

«Массажёр»

Цель:развитие координации движений, профилактика плоскостопия, укрепление связочно-мышечного аппарата стоп, формирование правильной осанки.

Материалы: старые большие счёты, стул.

Во время игры ребёнок должен сидеть на стуле. Поставив счёты на пол, предложите ему покатать косточки ногами. Продолжительность игры должна быть не более 2 – 5 минут. Сила давления на счёты зависит от чувствительности ребёнка.

Примечание:после такого массажа полезно полежать несколько минут с приподнятыми ногами.

В заключении:

Дорогие родители, напоминать и говорить ребёнку: «Сядь прямо!» или «Не сутулься!» конечно, нужно, но этого всё - таки недостаточно. Начинайте беспокоиться о здоровье малышей ещё «с пелёнок» и обязательно найдите время для занятий с ними. Важным моментом в формировании правильной осанки и профилактики плоскостопия ребёнка является личный пример. Играя с ребёнком регулярно, вы можете достичь положительных результатов и улучшить состояние его здоровья. Выполняйте упражнения вместе с ребёнком, держите спину ровно и будьте здоровы!

Литература:

Галанова А. С. Игры, которые лечат (для детей от 5 до 7 лет). – М.: Педагогическое сообщество России, 2005.

Развивающие игры для детей от 1 до 3 лет. – М.: Эксмо, 2009.

Семенюк Е.А. лечебные игры для детей. – Ростов н/Д: Феникс, 2015.

Интернет ресурс: m.freemove.ru/arcicles.ru

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/160096-statja-dlja-vospitatelej-douzdorovesberegaju